பொருளடக்கம்:
- மழலையர் பள்ளி குழந்தைகளுக்கு யோகா ஏன் சிறந்த மனம் மற்றும் உடல் பயிற்சி?
- குழந்தைகள் விரும்பும் சுவாரஸ்யமான யோகா போஸ்கள்
- 1. ஆதோ முக ஸ்வானாசனா
- 2. வர்ஷாசனா
- 3. தடாசனா
- 4. ஆனந்த பாலசனா
- 5. பத்தா கோனாசனா
- 6. பாலசனா
- 7. சுகசனா
- 8. தனுரசனா
குழந்தைகள் தேவதூதர்கள் மற்றும் சுதந்திரமான உற்சாகமானவர்கள். எங்களுக்கு ஒரு தெளிவான கற்பனை இருக்கிறது, அது எங்களுக்கு ஒருபோதும் புரியாத இடங்களுக்கு அழைத்துச் செல்லும். அவர்களின் நுட்பமான மனதையும் கைகால்களையும் கவனமாகக் கையாள வேண்டும். யோகா படத்தில் எப்படி வருகிறது.
மழலையர் பள்ளி குழந்தைகளுக்கு யோகா ஏன் சிறந்த மனம் மற்றும் உடல் பயிற்சி?
யோகா என்பது ஒரு திட்டமிட்ட பயிற்சி முறையாகும், இது நம் உடலிலும் மனதிலும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் அமைதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இளம் குழந்தைகள் முரண்பட்ட உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்கிறார்கள், மேலும் யோகா அவர்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. அவை மிகவும் நெகிழ்வானவை, எனவே, யோகா போன்ற ஒரு பயிற்சி அவர்களின் உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் சிதைக்க உதவும்.
வழக்கமாக, மழலையர் பள்ளியில் யோகா கற்பிக்கப்படும் போது, குழந்தையின் கற்பனையை ஈர்க்கும் வகையில் கதை வடிவத்தில் செய்யப்படுகிறது. குழந்தைகளின் யோகாவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள போஸ்கள் பாரம்பரிய ஆசனங்களின் சற்று மாற்றியமைக்கப்பட்ட வடிவங்களாகும், அவை ஒருங்கிணைப்பு, கவனம் மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. யோகா குழந்தைகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் இயற்கையாகவே அதிக நம்பிக்கையுடனும் ஒழுக்கத்துடனும் இருக்கும்.
மழலையர் பள்ளி யோகாவும் குழந்தைகளுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. இது அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பள்ளியில் சிறப்பாகச் செய்ய அவர்களைத் தூண்டுகிறது. யோகா மூளையில் நியூரோஜெனெஸிஸைத் தூண்டுகிறது, இது குழந்தைகளில் அறிவாற்றல் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.
குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல 45 நிமிட யோகா அவர்களின் உள் அமைதியை மேம்படுத்த போதுமானது. இது வேகமான கற்றலை சிறப்பாக சமாளிக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது. மழலையர் பள்ளி குழந்தைகளுக்கான யோகா என்பது ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம், தார்மீக போதனைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையாகும்.
குழந்தைகள் விரும்பும் சுவாரஸ்யமான யோகா போஸ்கள்
- அதோ முக ஸ்வனாசனா
- வர்ஷாசனா
- தடாசனா
- ஆனந்த பாலசனா
- பத கோனாசனா
- பாலசனா
- சுகசனா
- தனுரசனா
1. ஆதோ முக ஸ்வானாசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த போஸ் தலைகீழ் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, எனவே, இது உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற ஒரு சிறந்த போஸ் ஆகும். இது குழந்தையின் நிலைத்தன்மையைப் பெற உதவும் ஒரு ஓய்வு போஸாக மாறுகிறது. இது யோகாவிற்கான ஒரு வீட்டுத் தளமாகும், மேலும் குழந்தை ஆசனத்தைச் சரியாகச் செய்யும்போது, அவன் கை, கால்கள் இரண்டிலும் முழுமையாக அடித்தளமாக இருக்க வேண்டும். இந்த ஆசனத்தில் குழந்தைகள் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறார்களோ, அவ்வளவு சுதந்திரமாக அலைந்து திரிவதற்கு அவர்களின் மனம் தடைசெய்யப்படுகிறது.
இந்த போஸ் ஒரு சுரங்கப்பாதையை ஒத்திருக்கிறது, மேலும் விஷயங்களை அல்லது விலங்குகளை கடந்து செல்லக்கூடிய ஒரு அழகான கதை குழந்தையின் மனதை கவர்ந்திழுக்கும். மாற்றாக, இந்த ஆசனத்தை கற்பிக்க ஒரு நாய் நீட்டும் கதையையும் பயன்படுத்தலாம்.
மேலும் அறிக:
TOC க்குத் திரும்பு
2. வர்ஷாசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த ஆசனம் சமநிலை உணர்வில் செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. இந்த போஸில் சமநிலையை வைத்திருப்பது மையத்தின் இறுக்கம் மற்றும் நிறைய செறிவு தேவை. குழந்தைகள் மனதைத் தளர்த்துவது மற்றும் உள்ளிருந்து கவனத்தை ஈர்ப்பது கடினம். இந்த ஆசனம் மனதையும் வாயையும் எளிதாக்குகிறது மற்றும் நீங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கும்போது எல்லாவற்றையும் இடத்தில் வைத்திருக்கிறது.
இந்த ஆசனத்திற்கு ஒரு சிறந்த துணையுடன் பழைய வேரூன்றிய மரத்தின் கதை.
மேலும் அறிக:
TOC க்குத் திரும்பு
3. தடாசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
அந்த சக்திவாய்ந்த யோகாவில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது மிகவும் எளிமையானது, ஆனாலும், இது ஒளி, வலிமை மற்றும் அமைதியை அளிக்கிறது.
ஒரு சிப்பாயின் ஒழுக்கத்தின் கதை இந்த ஆசனத்துடன் ஒரு சிறந்த ஜோடி.
மேலும் அறிக:
TOC க்குத் திரும்பு
4. ஆனந்த பாலசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆனந்த பாலசனா அல்லது ஹேப்பி பேபி போஸ் என்பது குழந்தைகளுக்கு இது போன்ற ஒரு அழகான ஆசனம். இந்த ஆசனம் தரையில் நடப்படும் வால் எலும்பை உட்படுத்துகிறது, இது முதுகெலும்பை மேலும் மசாஜ் செய்து தேவைக்கேற்ப சீரமைக்கிறது. இந்த ஆசனம் ஒரு சிறந்த இடுப்பு திறப்பாளராகவும் உள்ளது, இது குழந்தைகளுக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.
குழந்தையுடன் விளையாடும்போது இந்த ஆசனத்தை செய்யலாம்.
மேலும் அறிக:
TOC க்குத் திரும்பு
5. பத்தா கோனாசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கோப்ளர் போஸ் அல்லது பத்தா கோனாசனா ஒரு சிறந்த இடுப்பு திறப்பாளர். இது குழந்தையின் கணுக்கால் ஒரு நல்ல நீட்டிப்பையும் தருகிறது.
இந்த ஆசனம் ஒரு திறந்த புத்தகத்தை ஒத்திருப்பதால், ஆசனத்தை எவ்வாறு செய்வது என்று குழந்தைக்கு கற்பிக்கும் போது அந்த குறிப்பை உருவாக்க முடியும்.
மேலும் அறிக:
TOC க்குத் திரும்பு
6. பாலசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பாலசனா அல்லது குழந்தை போஸ் என்பது குழந்தைக்கு பாதுகாப்பான இடமாகும். இது ஒரு அடிப்படை போஸ் ஆகும், இது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மறுசீரமைப்பு போஸாகவும் செயல்படுகிறது. போஸ் செய்யும் போது நீங்கள் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், இதனால் குழந்தைகள் அதை ஒரு குறிப்பாகவும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
மேலும் அறிக:
TOC க்குத் திரும்பு
7. சுகசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
சுகசனா அல்லது தியான போஸ் ஒரு சிறந்த மன அழுத்தமாகும். இது குழந்தைக்கு மன அமைதியை அளிக்கிறது மற்றும் உடலை முழுமையாக தளர்த்தும்.
இந்த ஆசனத்தை குழந்தைக்கு கற்பிக்கும் போது ஒரு துறவி அல்லது புத்தரின் கதை நன்றாக வேலை செய்யும்.
மேலும் அறிக:
TOC க்குத் திரும்பு
8. தனுரசனா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தனுராசனா அல்லது வில் போஸ் குழந்தையின் உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் அது அவர்களின் சிறிய உடல்களை முழுவதுமாக நீட்டி, பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளையும் பலப்படுத்துகிறது.
இந்த ஆசனத்தை குழந்தைகளுக்கு ஒரு சவாலாக வீசலாம். அதை முழுமையாக்க அவர்கள் ஏங்குவார்கள்.
மேலும் அறிக:
TOC க்குத் திரும்பு
குழந்தைகள் யோகாவை நேசிப்பார்கள், குறிப்பாக இது ஒரு கதையுடன் கற்பிக்கப்படும் போது. இந்த நம்பமுடியாத நடைமுறையை அவர்கள் இளமையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்போது அறிமுகப்படுத்துவது ஒரு சிறந்த யோசனை. இது அவர்களின் மனதைக் கூர்மைப்படுத்தும் மற்றும் அவர்களின் உடல்களை நீங்கள் ஒருபோதும் அறியாத வழிகளில் பலப்படுத்தும். அவர்களை ஈடுபடுத்துங்கள், அவை செழிப்பதைக் காண்க.