பொருளடக்கம்:
தேநீர் அதன் மருத்துவ மதிப்புகளுக்கு பல காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகிறது. நம்மில் பெரும்பாலோர் கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை நன்மைகளை நன்கு அறிவார்கள், ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது வெள்ளை தேநீரை முயற்சித்தீர்களா? ஆமாம், நீங்கள் குடிக்கும் வேறு எந்த தேநீரை விட வெள்ளை தேநீர் ஆரோக்கியமானது! அனைத்து 3 வகையான தேயிலைகளும் ஒரே ஆலையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அதன் வளர்ச்சியின் பல்வேறு கட்டங்களில். வெள்ளை தேயிலை மிக அதிக சத்தான உள்ளடக்கம் கொண்ட குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட தேநீர் ஆகும். இது மிக உயர்ந்த அளவிலான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களையும் கொண்டுள்ளது.
தேயிலை ஆலையின் புதிய மற்றும் மிக இளம் மொட்டுகள் மற்றும் இலைகளிலிருந்து வெள்ளை தேநீர் பெறப்படுகிறது. இந்த இலைகள் வெள்ளை தேயிலை பெற பத்து வேகவைத்து உலர்த்தப்படுகின்றன. இது கருப்பு மற்றும் பச்சை வகைகளை விட அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வைத்திருக்கிறது, ஏனெனில் இது குறைந்தபட்ச செயலாக்கத்திற்கு உட்படுகிறது. இந்த காரணிகளால், இந்த தேநீர் அதிக விலை கொண்டது. இது மற்ற தேயிலை வகைகளை விட விலை அதிகம்.
பொதுவாக, வெள்ளை தேநீர் காஃபின் மற்றும் பிற தூண்டுதல்களின் விளைவுகளை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. இதன் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலிமையாக்குகின்றன, வயதானதைத் தடுக்கின்றன, புற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. ஆனால் எடை குறைக்க வெள்ளை தேநீர் நல்லதா? ஆம், இந்த தேநீரின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை என்னவென்றால், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கு வெள்ளை தேயிலை நன்மைகள்:
கொழுப்பின் கூடுதல் அடுக்குகளை இழக்க விரும்புவோருக்கு வெள்ளை தேநீர் ஒரு வரம். உடல் எடையை குறைக்க வெள்ளை தேநீர் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது இங்கே:
- புதிய கொழுப்பு செல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது: புதிய கொழுப்பு செல்கள் உருவாகுவதை வெள்ளை தேநீர் திறம்பட தடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, அவை அடிபோசைட்டுகள் என அழைக்கப்படுகின்றன. புதிய கொழுப்பு உயிரணு உருவாக்கம் குறைக்கப்படுவதால், எடை அதிகரிப்பும் குறைகிறது.
- கொழுப்புகளை திரட்டுகிறது : இது முதிர்ந்த கொழுப்பு செல்களிலிருந்து கொழுப்பை திரட்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. விஞ்ஞானிகள் இதை "உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவுகள்" என்று அழைக்கின்றனர். இது உடலில் கொழுப்பு சேமிப்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
- லிபோலிசிஸைத் தூண்டுகிறது : வெள்ளை தேநீர் கொழுப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் திரட்டுகிறது மட்டுமல்லாமல், உடலில் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையான லிபோலிசிஸையும் தூண்டுகிறது. எனவே, உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்புகள் திறமையாக எரிக்கப்படுவதால் கூடுதல் எடை குறைகிறது.
- காஃபின் உள்ளடக்கம்: முன்பு குறிப்பிட்டபடி, வெள்ளை தேநீரில் காஃபின் உள்ளது. காஃபின் கூட, எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது.
- வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது : வெள்ளை தேநீர், ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக இருப்பதால், உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக சில எடை இழப்பை எதிர்பார்க்கலாம்.
- உணவு இழை உறிஞ்சுதலை கட்டுப்படுத்துகிறது: உடலில் கொழுப்பு உறிஞ்சப்படுவதை கட்டுப்படுத்தவும் வெள்ளை தேநீர் உதவுகிறது. கொழுப்பு உடலில் உறிஞ்சப்படுவதோ அல்லது சேமிக்கப்படுவதோ இல்லை என்பதால், இது மறைமுகமாக எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- சுவை நல்லது: வெள்ளை தேநீர் நல்ல மற்றும் மென்மையான சுவை கொண்டது மற்றும் பால், சர்க்கரை அல்லது கிரீம் சேர்க்காமல் உட்கொள்ளலாம். பால் மற்றும் சர்க்கரை எடை இழப்புக்கு எதிரிகள் என்பதால், இந்த தேநீர் கலோரி அளவைக் குறைப்பதால் நல்லது.
- பசி வேதனையைத் தடுக்கிறது: வெள்ளை தேநீர் அருந்துவது பசி வேதனையைத் தவிர்க்கிறது. அதன் நுகர்வு அதன் பொருட்டு சாப்பிடுவதிலிருந்தோ அல்லது குடிப்பதிலிருந்தோ நம்மைத் தடுக்கிறது, இது இறுதியில் நம் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கான வெள்ளை தேநீரின் இந்த பண்புகள் அனைத்தும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகின்றன. ஆனால், வெள்ளை தேநீர் மட்டும் உட்கொள்வது அற்புதமான முடிவுகளைத் தராது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இந்த தேநீரின் முடிவுகளையும் நன்மைகளையும் அதிகரிக்க வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சரியான ஆரோக்கியமான உணவை பின்பற்ற வேண்டும்.
வெள்ளை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி:
வெள்ளை தேயிலை சிறந்ததைப் பெற நீங்கள் நல்ல மற்றும் உயர்தர தேயிலை இலைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். ஒரு கோப்பையில் ஒரு டீஸ்பூன் தேநீர் பயன்படுத்தப்படலாம். வெள்ளை தேநீர் தயாரிப்பது எப்படி என்பதற்கான எளிய செய்முறை இங்கே:
- தேவையான அளவு தேயிலை இலைகளை ஒரு கெட்டியில் வைக்கவும்.
- தேயிலை இலைகளின் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும்.
- டிகோஷன் நன்றாக ஓடும் வகையில் ஓரிரு நிமிடங்கள் நிற்க அனுமதிக்கவும்.
- ஒரு கோப்பையில் மதுவை வடிகட்டி, இந்த அற்புதமான சுகாதார பானத்தை அருந்துங்கள்.
- வெற்று வெள்ளை தேநீர் அதன் சொந்த சுவை என்றாலும், குறைந்த கலோரி கொண்ட சுகாதார பானத்திற்கு நீங்கள் கொழுப்பு இல்லாத பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத இனிப்பு சேர்க்கலாம்.
எச்சரிக்கை வார்த்தை:
வெள்ளை தேநீர் குடிக்கும்போது பின்வரும் விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
- வெள்ளை தேநீரில் காஃபின் இருப்பதால், அதன் உட்கொள்ளலை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எவ்வாறாயினும், இந்த தேநீர் காஃபின் உட்கொள்வதில் எந்தவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லாதவர்களால் வழக்கமான முறையில் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம்.
- இந்த தேநீர் படுக்கை நேரத்தில் உட்கொள்ளக்கூடாது. இல்லையெனில் அது காஃபின் உள்ளடக்கம் காரணமாக தூக்கமில்லாத இரவுகளை கொடுக்கலாம்.
- முழு பால், கிரீம் மற்றும் சர்க்கரைகளைச் சேர்ப்பது இந்த தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அழிக்கும். எனவே இந்த பொருட்களின் பயன்பாட்டை கட்டுப்படுத்தவும் தவிர்க்கவும்.
காஃபின் உள்ளடக்கத்தைத் தவிர, வெள்ளை தேநீர் எங்களுக்கு வேறு எந்தத் தீங்கும் விளைவிக்காது, மேலும் அவை குறிப்பிட்ட அளவுகளில் வழக்கமான அடிப்படையில் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம்.
உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக வெள்ளை தேநீரை உருவாக்கி, பவுண்டுகள் உருகுவதைப் பாருங்கள்! மகிழ்ச்சியான குடி!
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் எப்போதாவது வெள்ளை தேநீர் குடிக்க முயற்சித்தீர்களா? உங்கள் அனுபவத்தை கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.