பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- யெர்பா மேட் என்றால் என்ன?
- இது ஆரோக்கியமானது எது?
- யெர்பா துணையை குடிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
- 1. எடை நிர்வாகத்தில் உதவுகிறது
- 2. அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- 3. ஒரு சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பூஸ்டர்
- 4. புற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துகிறது
- 5. தூய்மையான ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் உங்களை எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்கிறது
- 6. டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன
- 7. எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது
- 8. அறிவாற்றல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
- யெர்பா துணையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்ன?
- யெர்பா மேட் டீ செய்வது எப்படி
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- அதை உருவாக்குவோம்!
- யெர்பா துணையின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- 1. தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்
- 2. புற்றுநோய் ஆபத்து
- 3. இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
- மை டேக் ஆன் யெர்பா மேட்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- குறிப்புகள்
இல்லை, யெர்பா துணையை 'ஆத்ம துணையுடன்' ஒலிக்கவில்லை. ஆனால் அதில் நிச்சயமாக நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் கொண்டுள்ளது!
ஆற்றல், பரவசம், உடல்நலம் மற்றும் சுவை ஆகியவை ஒரு கோப்பையில் ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன - அப்படித்தான் நான் யெர்பா துணையை வரையறுக்க விரும்புகிறேன்.
என்னை நம்பவில்லையா? இந்த அற்புதமான மூலிகை பானம் மற்றும் அதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் புரிந்துகொள்ள படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
- யெர்பா மேட் என்றால் என்ன?
- இது ஆரோக்கியமானது எது?
- யெர்பா துணையை குடிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
- யெர்பா துணையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்ன?
- யெர்பா மேட் டீ செய்வது எப்படி
- யெர்பா துணையின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
யெர்பா மேட் என்றால் என்ன?
யெர்பா மேட் ( யெர்-பா மஹ்-டே ) என்பது ஹோலி மரத்திலிருந்து ( ஐலெக்ஸ் பராகுவாரென்சிஸ் ) தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானமாகும் .
இது தென் அமெரிக்க நாடுகளான பராகுவே, அர்ஜென்டினா, உருகுவே, பிரேசிலின் சில பகுதிகள் மற்றும் சிலி போன்ற நாடுகளில் பிரபலமாக உள்ளது. மிக நீண்ட காலமாக, மழைக்காடு பழங்குடி ஆச்சே குயாகி அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் நன்மைகளுக்காக யெர்பா துணையை உட்கொண்டார்.
யெர்பா துணையை 'மூலிகை' துணையாக மொழிபெயர்க்கிறது. கெச்சுவாவில், மாட்டி என்றால் 'பானம் கொள்கலன்' மற்றும் 'மூலிகை உட்செலுத்துதல்' என்று பொருள். இந்த பானம் ஸ்பானிஷ் மற்றும் போர்த்துகீசிய மொழிகளில் துணையை ( மா-டே ), சிமாரியோ மற்றும் டெரெர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
எனவே, யெர்பா துணையை ஏன் ஆரோக்கியமாக கருதுகிறார்? கண்டுபிடிக்க கீழே உருட்டவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
இது ஆரோக்கியமானது எது?
துணையின் உட்செலுத்துதலில் பாலிபினால்கள், சாந்தைன்கள், காஃபோயில் வழித்தோன்றல்கள் மற்றும் சபோனின்கள் போன்ற பல பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன - இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் (1).
அடிப்படையில், யெர்பா துணையானது ஐலெக்ஸ் இலைகள் மற்றும் தண்டுகளால் தயாரிக்கப்படுகிறது, அவை விரிவாக பதப்படுத்தப்பட்டு இறுதியாக மர புகை மீது உலர்த்தப்படுகின்றன, இது பானத்திற்கு ஒரு சிறப்பான மர சுவை அளிக்கிறது.
தென் அமெரிக்கர்கள் இந்த உட்செலுத்தலை ஒரு குறிப்பிட்ட கொள்கலனில் (கப்) குடிக்கிறார்கள், இது ஒரு சுண்டைக்காயைப் போன்றது, இந்த உலர்ந்த இலைகள் மற்றும் தண்டுகளால் நிரப்பப்படுகிறது, அதில் அவர்கள் சூடான நீரைச் சேர்க்கிறார்கள். அவர்கள் சூடாக குடிக்க பாம்பா அல்லது பாம்பில்லா என்ற உலோக வைக்கோலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஜிஃபி
தேநீர் அருந்துவதற்கான ஒரு அழகான மற்றும் தனித்துவமான வழி, இல்லையா?
இது தயாரிப்பின் வழி மட்டுமல்ல, அதனுடன் தொடர்புடைய நன்மைகளும் யெர்பா துணையை உங்களுக்கு பிடித்த பானமாக மாற்றப் போகின்றன.
படியுங்கள், நான் ஏன் அப்படிச் சொல்கிறேன் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்!
TOC க்குத் திரும்பு
யெர்பா துணையை குடிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
1. எடை நிர்வாகத்தில் உதவுகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யெர்பா துணையை குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்கவும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும். இது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தூண்டுவதன் மூலமும், லிபோலிசிஸின் வீதத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை தாமதப்படுத்துவதன் மூலமும் பசி வேதனையைக் குறைக்கிறது. இந்தச் செயல் உங்களை ஒரு முழுமையான வயிற்றில் விட்டுவிட்டு, வெற்று கலோரிகளைப் பிடுங்குவதைத் தடுக்கும்.
யெர்பா துணையில் இருக்கும் காஃபின் வழித்தோன்றல்கள் மற்றும் சபோனின்கள் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு வளர்சிதை மாற்றத்தில் தலையிடுகின்றன. எனவே, இந்த தேநீர் உடல் பருமன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய இதய சிக்கல்களை நிர்வகிக்கிறது.
2. அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
இது சிறந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பொருட்கள் கொண்ட செரிமான டானிக் என்பதால், பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்படும் அஜீரணம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து யெர்பா துணையானது உங்களுக்கு மிகுந்த நிவாரணம் அளிக்கும்.
யெர்பா துணையில் காலரெடிக் செயல்பாடும் உள்ளது - இது கல்லீரலால் சுரக்கும் பித்த சாறுகளை திரட்டுகிறது. பித்த ஓட்டத்தின் அதிகரித்த வீதம் நீங்கள் உண்ணும் உணவை விரைவாக ஜீரணித்து, சிறந்த முறையில் ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது.
3. ஒரு சக்திவாய்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பூஸ்டர்
துணையானது டானின்கள், ருடின், உர்சோலிக் அமிலம், குவெர்செட்டின், ஓலியானோலிக் அமிலம் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் புதையல் என்பதால், இது உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து இலவச தீவிரவாதிகள் மற்றும் நச்சு இடைநிலைகளை நீக்குகிறது.
சப்போனின்கள் மற்றும் காஃபியோல்கினிக் வழித்தோன்றல்கள், பிற பாலிபினால்களுடன் சேர்ந்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன.
அவை டி-செல்களைச் செயல்படுத்துகின்றன, அவை உங்கள் உடலை அனைத்து வகையான தாக்குதல்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பதில் வரையறுக்கப்பட்ட பாத்திரங்களைச் செய்யும் உயிரணுக்களின் பல்வேறு துணைக்குழுக்களை செயல்படுத்துகின்றன (2).
4. புற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
இந்த பானத்தில் உள்ள பைட்டோ கெமிக்கல்கள், குர்செடின், ருடின், டானின்கள், காஃபின் மற்றும் குளோரோபில் போன்றவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும் - அவை கட்டி உயிரணுக்களுக்கு சைட்டோடாக்ஸிசிட்டியை வெளிப்படுத்துகின்றன (3).
இந்த பொருட்கள் கட்டிகள் மற்றும் மெட்டாஸ்டாசிஸின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு காரணமான என்சைம்களைத் தடுக்கின்றன.
இருப்பினும், யெர்பா துணையை அதிகமாக உட்கொள்வது உணவுக்குழாய், குரல்வளை, குரல்வளை, வாய் மற்றும் ஜி.ஐ. எனவே, இது தொடர்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
5. தூய்மையான ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் உங்களை எச்சரிக்கையாக வைத்திருக்கிறது
நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு நாள் ஒரு கப் சூடான காபியுடன் தொடங்கும்போது, தென் அமெரிக்கர்கள் தங்களின் எல்லா நேரத்திலும் பிடித்தவர்கள் - யெர்பா துணையை சத்தியம் செய்கிறார்கள்!
இந்த சூடான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் உட்செலுத்துதல் மென்மையான, அமைதியான மற்றும் சுத்தமான ஆற்றலை வழங்குகிறது - உங்கள் கப்பாவைப் போன்றது, ஆனால் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல். மேலும் இது பச்சை அல்லது கருப்பு தேநீர் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல் கலவையைக் கொண்டுள்ளது.
ஃபிளாவனாய்டுகள் உங்கள் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கின்றன மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்து புத்துயிர் பெறுகின்றன.
6. டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன
பெரும்பாலான மழைக்காடு மூலிகைகளைப் போலவே, ஐலெக்ஸிலும் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன. தியோப்ரோமைன் மற்றும் தியோபிலின் போன்ற சாந்தைன்கள், காஃபோயில்குவினிக் அமிலங்களுடன் சேர்ந்து, உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க சுற்றோட்ட, சிறுநீர் மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகளில் செயல்படுகின்றன.
வீக்கம், திரவம் வைத்திருத்தல், வீங்கிய மூட்டுகள், யுடிஐக்கள், சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஒவ்வொரு நாளும் துணையின் சரியான அளவு குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.
7. எலும்பு அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது
மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் காபி அல்லது தேநீரை யெர்பா துணையுடன் மாற்றுவது, ஒரு ஆய்வின்படி, எலும்பு அடர்த்தி அதிகரித்தது (4).
பொட்டாசியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் போன்ற தாதுக்கள் துணையில் நிறைந்துள்ளன, அவை எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதத்தை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கின்றன.
8. அறிவாற்றல் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
யெர்பா துணையின் இலைகளில் காஃபின் உள்ளது, மற்ற நரம்பியல் தூண்டுதல் ஆல்கலாய்டுகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள். சிறுமூளை, ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் பெருமூளைப் புறணி (5) போன்ற உங்கள் மூளையின் செயல் மையங்களை பாதுகாக்க இலை சாறுகள் காட்டியுள்ளன.
துணையான தேநீர் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் வலிப்பு, வலிப்புத்தாக்கங்கள், தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது, பதட்டத்தை கையாளுகிறது, மேலும் நாளமில்லா மற்றும் பராக்ரைன் அமைப்புகளின் சீரான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.
ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு கப் யெர்பா துணையை இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் உங்களுக்குக் கொடுக்கும், மேலும் சிலவற்றோடு இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. இப்போது, அது ஆச்சரியமல்லவா?
இது அதிக சிகிச்சை மதிப்பைக் கொண்டிருப்பதால், அதன் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி நாம் அறிவது முக்கியம். எனவே, இங்கே நீங்கள் செல்கிறீர்கள்!
TOC க்குத் திரும்பு
யெர்பா துணையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு என்ன?
பைட்டோ கெமிக்கல்களைத் தவிர, யெர்பா துணையில் மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஒரு பார்வையில் துணையான தேநீரின் (8 அவுன்ஸ் சேவைக்கு) ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் பின்வருமாறு:
கலோரிகள் - 6.6 கலோரிகள்
புரதங்கள் - 0.25%
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - 5.8 கிராம்
பொட்டாசியம் - 27 மிகி
கால்சியம் - 11.2 மிகி
இரும்பு - 0.35 மிகி
பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் - 0.79 மிகி
காஃபின் - 33 மி.கி
வைட்டமின் சி - 0.37 மி.கி
தரவு இனங்கள் முதல் இனங்கள் வரை மாறுபடும், ஆனால் இன்னும் பெரும்பாலான அளவுருக்களில் ஒப்பிடத்தக்கது.
துணையின் இலைகளில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், குளோரின், அலுமினியம், குரோமியம், தாமிரம், நிக்கல், மாங்கனீசு மற்றும் ஈயம் (அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்குள் காணப்படுகின்றன) ஆகியவை நிறைந்துள்ளன.
உனக்கு தெரியுமா?
- யெர்பா துணையை, சூடான நீரில் தயாரிக்கும்போது, சிமாரியோ என்றும், குளிர்ந்த நீரில் தயாரிக்கும்போது, அதை டெரெரா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
- சிறந்த தரமான துணையான இலைகளில் குறைந்த பாலிசைக்ளிக் நறுமண ஹைட்ரோகார்பன்கள் (பிஏஎச்) உள்ளன, மேலும் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற பைட்டோ கெமிக்கல்களைப் பாதுகாக்க ஃபிளாஷ் சூடாகின்றன (புகைபிடிக்கப்படவில்லை).
- உலர்ந்த ஐலெக்ஸ் இலைகள் சிடார் அறைகளில் ஏறக்குறைய 12 மாதங்கள் வரை அவற்றின் சிறப்பியல்பு சுவையை அளிக்கின்றன.
- தென் அமெரிக்காவில், மக்கள் ஒரு வட்டத்தில் அமர்ந்து நட்பு மற்றும் நல்லெண்ணத்தின் அடையாளமாக கஷாயத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். அவர்கள் இலைகளால் நிரப்பப்பட்ட சுரைக்காய்களில் சூடான நீரைச் சேர்த்து, அதைப் பருகுகிறார்கள் (பாம்பில்லாவைப் பயன்படுத்தி), அதை மீண்டும் நிரப்பி, அதை அண்டை வீட்டுக்கு அனுப்புகிறார்கள்.
- தேநீர் அதன் வாசனை மற்றும் சுவையை இழக்கும் வரை நீங்கள் சுண்டைக்காயை மீண்டும் நிரப்பலாம்.
- மேட் டீ ஒரு சிறந்த ஆண்டிடியாபடிக் பானம். அதன் ஆன்டிஹைபர்கிளைசெமிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருப்பதால், இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்.
நேர்மையாக, அதன் சத்தான சுயவிவரம் மற்றும் நன்மைகளை அறிந்த பிறகு, சிறந்த துணையைப் பெற தென் அமெரிக்க கண்டத்திற்கு விரைவான பயணம் செய்ய ஆசைப்பட்டேன்!
ஆனால் நான் நினைத்தேன், “ஏய்! தினமும் காலையில் இதை நானே தயாரிக்க முடிந்தால் என்ன செய்வது? ”
எனவே, இங்கே நான் ஒரு கப் நுட்பமான யெர்பா துணையைத் தயாரிப்பதற்கான எளிய மற்றும் பாரம்பரிய வழியைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். படித்து மகிழுங்கள்!
TOC க்குத் திரும்பு
யெர்பா மேட் டீ செய்வது எப்படி
iStock
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- குடிநீர்
- துணையை தளர்வான தேயிலை இலைகள் அல்லது தேநீர் பைகள்
- சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு (விரும்பினால்)
அதை உருவாக்குவோம்!
- தண்ணீரை ஒரு இளங்கொதிவாக்கு கொண்டு வாருங்கள். இதை வேகவைத்தால் அதிக கசப்பான தேநீர் கிடைக்கும்.
- உங்கள் டீக்கப்பில், ஒரு டீஸ்பூன் தேயிலை இலைகளைச் சேர்க்கவும் (உங்கள் தேவைக்கேற்ப தேயிலை அளவை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம்).
- தண்ணீரை கோப்பையில் மாற்றி, தேயிலை சுமார் 5 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும். சர்க்கரை அல்லது உங்கள் வழக்கமான செயற்கை இனிப்பு சேர்க்கவும்.
- சிறந்த சுவைக்காக எலுமிச்சை அல்லது புதினா ஒரு கோடு சேர்க்கலாம். பனிக்கட்டி எலுமிச்சை தேநீர் போன்ற பனியைச் சேர்த்து குளிர்ச்சியாக முயற்சிக்கவும்!
- உண்மையான உணர்வைப் பெற, பாரம்பரிய சுண்டைக்காய் மற்றும் பாம்பில்லாவைப் பெறுங்கள். சுரைக்காயில் மூன்றில் நான்கில் ஒரு பகுதியை துணையுடன் நிரப்பவும்.
- மேற்கண்ட நடைமுறையைப் பின்பற்றி சுத்தமான காஃபின் அவசரத்தை அனுபவிக்கவும்!
- இந்த தேநீர் உங்கள் உடலில் வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது புதிய மற்றும் லேசான உணர்வை உங்களுக்குத் தரும்.
இப்போது நீங்கள் (கட்டாயம்) ஒரு தேநீர் தயாரிக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை அதை குடிக்க வேண்டும்? நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 கப் அளவுக்கு அதிகமாக குடித்தால் அது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?
ஆம், நான் அதற்கு வருகிறேன். யெர்பா துணையை வைத்திருப்பதன் பக்க விளைவுகளைப் படிக்க கீழே உருட்டவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
யெர்பா துணையின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
இது மூலிகைகள் செய்யப்பட்டதால், யெர்பா துணையானது அதன் அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளுடன் வருகிறது. அவை அரிதான நிகழ்வுகளில் நிகழ்ந்தாலும், உங்கள் அன்றாட உட்கொள்ளலைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன் அவற்றை மனதில் வைத்திருப்பது நல்லது.
1. தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்
துணையான தேநீரில் அதிக அளவு காஃபின் இருப்பதால், இது உங்களுக்கு தூக்கமில்லாத இரவுகளைத் தரக்கூடும் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படக்கூடும்.
இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், காஃபினேட்டட் பானங்கள் (துணையை தேநீர் உட்பட) உட்கொள்வதைக் குறைத்து மாற்று வழிகளில் மாறவும்.
2. புற்றுநோய் ஆபத்து
குழாய் சூடான உணவை உட்கொள்வதால் நிறைய இரைப்பை புற்றுநோய் வழக்குகள் எழுகின்றன. ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாக, மிகவும் சூடான துணையை குடிக்க வேண்டாம். டெரெர் பதிப்பை முயற்சிக்கவும் அல்லது மந்தமாக இருக்கும்போது அதை வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை தவறாமல் குடிக்கப் பழகினால், நீங்கள் இரைப்பை, உணவுக்குழாய், வாய் அல்லது குரல்வளை புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கக்கூடும். நீங்கள் ஒரு குடிகாரன் அல்லது புகைப்பிடிப்பவர் அல்லது இருவரும் என்றால் நிகழ்தகவு பன்மடங்கு அதிகரிக்கும்.
3. இதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
யெர்பா துணையில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் உங்கள் இதயத்தை பாதிக்கலாம், குறிப்பாக காஃபின் மற்றும் காஃபோயல்குவினிக் அமில வழித்தோன்றல்கள்.
இது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்ற இறக்கங்கள், எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் மாரடைப்பு (மாரடைப்பு) ஏற்படலாம்.
பிற குறைபாடுகள் பின்வருமாறு:
- கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு ஆபத்தானது
- கல்லீரல் பாதிப்பு
- மோசமான வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்)
தேவையற்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க இந்த விளைவுகளை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
மை டேக் ஆன் யெர்பா மேட்
எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு இருண்ட பக்கமும் இருக்கிறது, அதேபோல் யெர்பா துணையும்! ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நன்மை தீமைகளை விட அதிகமாகும். இல்லையா?
அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்ற பானங்களின் நாயகன் யெர்பா துணையாக இருக்கிறார் - உங்கள் கப்பாவை சரியான அளவுடன் மாற்ற வேண்டும்.
உங்கள் உணவில் நீங்கள் செய்யும் மாற்றங்கள் குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
மாசுபாட்டின் விளைவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க நம்பகமான மூலத்திலிருந்து துணையை வாங்கவும்.
இந்த கட்டுரை உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியது மற்றும் யெர்பா துணையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பிய அனைத்தையும் கொடுத்தது என்று நம்புகிறேன். உங்கள் கருத்து மதிப்புமிக்கது, எனவே தயவுசெய்து உங்கள் பரிந்துரைகள், கருத்துகள் மற்றும் கேள்விகளை கீழே உள்ள பெட்டியில் எழுதுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
யெர்பா மேட் டீ எவ்வளவு குடிக்க பாதுகாப்பானது?
அமெரிக்க எஃப்.டி.ஏ காஃபின் உட்கொள்ளும் வரம்பை ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி ஆக நிர்ணயித்துள்ளது. பானங்களைத் தவிர, பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து நாங்கள் காஃபின் பெறுகிறோம் என்று வைத்துக் கொள்வது, 3-4 கப் / நாள் யெர்பா துணையை வைத்திருப்பது பாதுகாப்பானது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காஃபினுக்கு குறைந்த அனுமதிக்கப்பட்ட வரம்பு உள்ளது - 2 கப் / நாள் பாதுகாப்பாக கருதப்படலாம். ஆனால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிசெய்க.
நீங்கள் யெர்பா துணையை புகைக்க முடியுமா, அது உங்களை உயர்த்த முடியுமா?
இது அதிகம் ஆராயப்படவில்லை என்றாலும், தேநீர் புகைப்பதை விட அதை குடிப்பது நல்லது. பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உங்கள் உடலில் நியூரோ-தூண்டுதல் விளைவுகளை உச்சரிக்கவில்லை என்பதால், புகைபிடிப்பது மீதமுள்ள மூலிகைகளிலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை உங்களுக்கு வழங்காது.
மாறாக, புகைபிடிக்கும் புகையிலையிலிருந்து வெளியேற யெர்பா மேட் டீ குடிக்கலாம், ஏனெனில் இது அதிக காஃபின் அளவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சுத்தமான ஆற்றலையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது.
யெர்பா துணையின் விளைவு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
இது ஒரு மூலிகை என்றாலும், இது உங்கள் மூளை மற்றும் உடலில் தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. இது லேசானது மற்றும் ஒரு சிகிச்சை பானம் போன்றது, இது உங்களுக்கு விரைவான ஆற்றலை அளிக்கிறது, இது சுமார் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
எனவே சிறந்த முடிவுகளுக்காக இந்த தேநீரின் சிறிய அளவுகளை (மற்றும் நாள் முழுவதும் பிரித்து) வைத்திருப்பது நல்லது.
குறிப்புகள்
1. “யெர்பா மேட் தேநீர் (ஐலெக்ஸ் பராகுவாரென்சிஸ்)…” ஜர்னல் ஆஃப் ஃபுட் சயின்ஸ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம் மற்றும் உணவு அறிவியலில் சுருக்கமான விமர்சனங்கள்
2. “பாலிபினால்களால் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மாடுலேஷன் செய்தல்…” ஊட்டச்சத்துக்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
3. யெர்பா துணையில் உள்ள அமிலங்கள்… ”மூலக்கூறு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு ஆராய்ச்சி
4.“ யெர்பா மேட் (ஐலெக்ஸ் பராகுவாரென்சிஸ்) நுகர்வு… ”எலும்பு, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம்
5.“ ஆன்டிகான்வல்சண்ட், நியூரோபிராக்டிவ் நடத்தை… ”மூளை