பொருளடக்கம்:
- கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சையை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
- அம்மாவுக்கு
- 1. பல் பராமரிப்பு
- 2. மலச்சிக்கல்
- 3. இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது
- 4. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
- 5. செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது
- 6. உயர் ஆற்றல்
- குழந்தைக்கு
- 7. கண் பார்வை
- 8. வலுவான எலும்புகள்
கர்ப்பம் ஒரு பெண்ணை மாற்றுகிறது. ஒரு பெண் தன் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக, தன் உடலான அதிசயத்தை உணர்கிறாள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையை வளர உதவுவது ஒரு அதிசயம், இல்லையா? கர்ப்பத்தின் அழகான கட்டம் உணவை உண்ணும்போது செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளின் கடுமையான பட்டியலுடன் வருகிறது. ஒரு பெண்ணின் தனிப்பட்ட விருப்பு வெறுப்புகள் முதுகெலும்பில் வைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவளுக்கும் அவளது வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கும் நல்ல உணவை அவள் உட்கொள்வாள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் விலைமதிப்பற்ற சுடரைப் பாதுகாப்பதற்காக, தான் விரும்பிய உணவை அவள் தியாகம் செய்கிறாள். இதெல்லாம் மேலும் ஒரு தாயாக மாறுவதற்கான பிரதேசத்துடன் வருகிறது!
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் மூன்று மூன்று மாதங்களிலும் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளை சாப்பிட வேண்டும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பாதாம், பாதாமி, முந்திரி (வரையறுக்கப்பட்ட), செர்ரி, கிரான்பெர்ரி, திராட்சை போன்ற கொட்டைகள் முக்கியம். தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் பயனளிக்கும் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு திராட்சையும் எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதைப் பற்றி இந்த இடுகையில் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சையை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
கர்ப்பத்தில் திராட்சையும் சாப்பிடுவது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்:
அம்மாவுக்கு
1. பல் பராமரிப்பு
எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் உடலை மிகச் சிறந்த முறையில் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அம்மா சாப்பிட வேண்டிய பல உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன, அவை வாயில் ஒரு வலுவான வாசனையை விட்டு விடுகின்றன. பல கர்ப்பிணிப் பெண்களும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு பாதிக்கப்படுகின்றனர். வாயைக் கவனித்துக்கொள்வது அவசியம் மற்றும் குமட்டலைத் தடுப்பதில் இது ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது.
திராட்சையில் ஓலியானோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது பற்களை குழி மற்றும் சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது வாய் துர்நாற்றத்தை பாக்டீரியம் மற்றும் பிற வாய் பிரச்சினைகளையும் தடுக்கிறது.
2. மலச்சிக்கல்
திராட்சையில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் மலச்சிக்கலின் போது எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த உலர்ந்த பழம் தண்ணீரை உறிஞ்சி மலமிளக்கிய போக்கை உருவாக்குகிறது, இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது.
3. இரத்த அணுக்களை உருவாக்குகிறது
கர்ப்ப காலத்தில், வளர்ந்து வரும் கருவுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதால் பெண்கள் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகின்றனர். திராட்சையில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், இரும்பு மற்றும் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கும் பல தாதுக்கள் உள்ளன. இது இரத்த சோகையை வளைக்க வைக்க உதவுகிறது மற்றும் இந்த கட்டத்தில் பலவீனம் மற்றும் பிற சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது.
4. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
கர்ப்ப காலத்தில் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகி வருவதால், புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு இது மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. திராட்சையில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுகின்றன, அவை புற்றுநோய் கட்டியை உருவாக்குவதற்கான பிரீமியம் காரணமாகும்.
5. செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது
திராட்சையின் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் இரைப்பைக் குழாயை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து வெளியேறும் கழிவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றும். இந்த செயல்முறை கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலில் உணவின் தேவையை அதிகரிக்கிறது, இது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.
வளர்ந்து வரும் கருப்பை இடத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், மற்ற உறுப்புகள் சிறிய இடத்தைக் கண்டுபிடித்து செரிமானம் ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். திராட்சையின் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது மற்றும் உணவு செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.
6. உயர் ஆற்றல்
திராட்சையும் திராட்சையின் உலர்ந்த வடிவம் மற்றும் ஏராளமான பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம் கொண்டவை, அவை நாம் உண்ணும் உணவில் இருந்து அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சி உடலுக்கு சக்தியைக் கொடுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது என்பதால், தாய் மற்றும் குழந்தையின் தேவைகளை சமாளிக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.
திராட்சையும் தாயின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் அவளுக்கு ஏற்படும் மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உதவியாக இருக்கும். இது பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது மிகவும் தேவையான உடல் வலிமையை அளிக்கிறது.
குழந்தைக்கு
7. கண் பார்வை
கரு அதன் உறுப்புகளின் வளர்ச்சி உட்பட அனைத்து தேவைகளுக்கும் தாயை முழுமையாக சார்ந்துள்ளது! கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சையை உட்கொள்வது வளர்ந்து வரும் கருவுக்கு நல்ல கண்பார்வை உருவாக உதவுகிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் திராட்சையை சாப்பிட வேண்டும்; கருவின் பிறப்பு குறைபாட்டை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்க, குறிப்பாக கண்களுடன் தொடர்புடையது.
8. வலுவான எலும்புகள்
திராட்சையில் கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஏராளமாக உள்ளன. திராட்சையும் சாப்பிடுவது, கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, குழந்தையின் எலும்புகளை வலிமையாக்க உதவுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். திராட்சையில் குளுக்கோஸ் உள்ளது, எனவே இந்த வகை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் திராட்சையை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்பம் ஒரு அழகான அனுபவமாக இருக்கும். தனது உடல்நிலை மற்றும் வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் பாதுகாப்பானது என்பதை அந்தப் பெண் அறிந்தால், அந்த அனுபவம் ஒரு மகிழ்ச்சியான ஒன்றாக மாறும். சிறிய திராட்சையும் தாயின் மனதை நிம்மதியாக வைக்க உதவும்! கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சையும் சாப்பிடுவதால் நிறைய நன்மை கிடைக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். எனவே ஒரு ஃபிஸ்ட்ஃபுலைப் பிடித்து, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான திராட்சையை அனுபவிக்கவும்-ஆனால் மிதமாக.