பொருளடக்கம்:
- கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
- 1. உயர் ஃபோலேட் உள்ளடக்கம்
- 2. உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம்
- 3. டிஸ்ஸெக்டிவ் ட்ராக் கோளாறுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது
- 4. நீரிழிவு எதிர்ப்பு
- 5. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்
- 6. குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
- 7. கருவுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரம்
- 8. பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரம்
கசப்பு உலகம் முழுவதும் பால்சம் பேரிக்காய் அல்லது கசப்பான முலாம்பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நடுத்தர அளவிலான காய்கறி ஒரு தனித்துவமான கசப்பான சுவை கொண்டது, ஆனால் இயற்கையான மருந்தாக அதன் அற்புதமான பண்புகள் காரணமாக ஒருவரின் உணவில் மிக முக்கியமான சேர்த்தலாக கருதப்படுகிறது. தென்கிழக்கு ஆசியா முழுவதும் கசப்பு ஒரு இயற்கை மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கசப்பான காய்கறி, பல காய்கறிகளைப் போல அல்லது பப்பாளி அல்லது அன்னாசிப்பழம் போன்ற பழங்களை கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பாக வைத்திருந்தால் எப்போதும் ஒரு சந்தேகம் உள்ளது. பல ஆண்டுகளாக, கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பு சாப்பிடுவது தொடர்பான பக்க விளைவுகள் குறித்து ஒரு சர்ச்சை எழுந்துள்ளது. கசப்பான சுரைக்காயின் பண்புகள் ஆரோக்கியமாக ஒரு திட்டவட்டமான முன்னேற்றத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, அது தொடர்ந்து சாப்பிட்டால். ஆனால் இந்த கடுமையான காய்கறிகள் சில நேரங்களில் கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பை இரத்தப்போக்கு மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பத்தில் கசப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பு சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன என்பதை இங்கே பாருங்கள்.
1. உயர் ஃபோலேட் உள்ளடக்கம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலேட் ஒரு முக்கிய தேவை. இந்த கனிமமானது புதிதாகப் பிறந்தவர்களை நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளிலிருந்து பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கசப்பான வாணலியில் மிக அதிக அளவு ஃபோலேட் உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இந்த கனிமத்தின் தினசரி தேவையின் கால் பகுதி இதில் உள்ளது.
2. உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம்
இந்த காய்கறி நார்ச்சத்துகளால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் இது உங்களுக்கு மனநிறைவை அளிக்கிறது. இது அதிக கலோரி உணவு அல்லது குப்பை உணவுக்கான உங்கள் உணவு பசி குறைகிறது. இந்த காய்கறி கர்ப்ப காலத்தில் கூட மெலிதாக இருக்க உதவுகிறது.
3. டிஸ்ஸெக்டிவ் ட்ராக் கோளாறுகளை கட்டுப்படுத்துகிறது
உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் இரண்டு முக்கியமான பிரச்சினைகள் மலச்சிக்கல் மற்றும் மூல நோய். கசப்பின் நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் இந்த சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது.
4. நீரிழிவு எதிர்ப்பு
கசப்புக்கு நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டும். சரான்டின் மற்றும் பாலிபெப்டைட்-பி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன!
5. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்
கசப்பான குடலில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. இது எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.
6. குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது
இந்த காய்கறி பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கவும் உதவும், இது பின்னர் குடல் இயக்கம் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் செரிமான அமைப்பை சீராக்க உதவுகிறது.
7. கருவுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரம்
கசப்பு என்பது சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். இதில் இரும்பு, நியாசின், பொட்டாசியம், பாந்தோத்தேனிக் அமிலம், துத்தநாகம், பைரிடாக்சின், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு உள்ளன. கருவின் வளர்ச்சியில் இது முக்கிய பங்கு வகிப்பதால் இதை எளிதாக சூப்பர் காய்கறி என்று அழைக்கலாம்.
8. பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரம்
இந்த காய்கறியில் ரைபோஃப்ளேவின், தியாமின், வைட்டமின் பி 1, பி 2, பி 3 போன்ற பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் உள்ளன, மேலும் இது கால்சியம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த மூலமாகும்.
- நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது: கசப்பு குடலில் பிசின்கள், குயினின், சபோனிக் கிளைகோசைடுகள் மற்றும் மொரோடிசின் போன்ற கார கூறுகள் உள்ளன. இவை மனித உடலில் நச்சுத்தன்மையை பரப்பும் சில பொருட்கள். இந்த நச்சுத்தன்மை வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் பார்வை மங்கல், வாந்தி, முகத்தில் சிவத்தல், வயிற்றுப்போக்கு, தீவிர உமிழ்நீர் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தசைகளின் பலவீனம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.
- அதிகப்படியான நுகர்வு வயிற்று தொடர்பான தொல்லைகளை ஏற்படுத்தும்: வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் பிற வயிற்று பிரச்சினைகள் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் கசப்பான உணவை அதிகமாக உட்கொண்டால் ஏற்படலாம்.
- சிலவற்றில் உணர்திறன் ஏற்படுகிறது: கசப்பான விதைகளில் சில முக்கியமான மனிதர்களில் ஃபேவிசத்தின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வைசின் உள்ளது. விதைகளில் காணப்படும் சிவப்பு அம்புகள் குழந்தைகளுக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தவை. எனவே, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு விருப்பமான காய்கறி அல்ல.
- முன்கூட்டிய உழைப்பு: கசப்பான குடலிறக்கம் சில சிக்கலான கருப்பை நடவடிக்கைகளுக்கும் வழிவகுக்கும், இது உண்மையில் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஒரு முன்கூட்டிய உழைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
கசப்பு முதன்முறையாக சாப்பிட்டால் வயிறு, இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிற நோய்களில் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். எந்தவொரு சாதாரண உணவிற்கும் நல்லது அல்லது கெட்டது என்று கருதுகிறது. ஆனால் கர்ப்பம் என்பது ஒரு சிறப்பு. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக அவர்கள் முன்பு சாப்பிடாத ஒரு பொருளைச் சேர்க்கும்போது.
கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பு சாப்பிடுவது பற்றிய எங்கள் இடுகையை நீங்கள் விரும்பினீர்கள் என்று நம்புகிறேன். உணவுகளின் பாதுகாப்பான பக்கத்தில் வைத்து கவனமாக சாப்பிடுவது எப்போதும் சிறந்தது. எனவே நீங்கள் இதற்கு முன்பு கசப்பான உணவை சாப்பிட முயற்சித்ததில்லை, கர்ப்ப காலத்தில் கசப்பு சாப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள். பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம்!