பொருளடக்கம்:
- ?
- கே
- 1:
- 2:
- 3:
- 4 4: ஒவ்வொரு வகையிலும்
- 5 5:
- 6:
- 7:
- 8 8: ஒரு வேளை
- தட் 9: ச
- 10;
- 11:
- 12 12:
- 13:
- 14 14:
- தட் 15: சவ்
- 16 16: ஒரு வேளை
- 17:
- 18:
- 19:
- கேது
- ?
- கிவி பழத்தை எப்படி தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அதை எப்படி சேமித்து வைப்பது?
- கிவி பழத்தை தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?
- ஒரு வேளை?
- கேது
ைய நவ நவ நவ ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, இல்லை, இல்லை, இல்லை.
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, காபல் பழ பழ த்தால் உட உட லுக்கு நன்ம நன்ம ைகள் ஒரு வேளை,
?
ஒரு முறை கூட இல்லை; 20% பின் கிவி பழங்கள் ஒவ்வொரு நாட்டிலும் விவசாயம் செய்யப்படும் அளவுக்கு பரவ, அவை வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளே முக்கிய காரணம் ஆகும்.
காபல் ஒரு விதத்தில். கிவி பழத்தில் கலோரிகள் குறைவான அளவிலும், வைட்டமின் சி, ஈ, கே, ஃபோலேட் (போலிக் அமிலம்) மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்த்துக்கள் அதிக அளவிலும் காணப்படுகின்றன.
காபல் எந்த வகையிலும் இல்லை. ஆராய்ச்ச
கே
ஒரு விதத்தில், ஒரு வேளை, இல்லை; ஒரு முறை,
1:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காபல் பழ பழ த்தில் பொ பொ பொ ட்ட ட்ட சிய ம் ம் ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு முறை, 4,069 க்குள், ஒவ்வொரு முறையிலும், 49%, மேலும், இன்னும் பலவற்றையும், மேலும், மேலும், மேலும், (1).
2:
காபல் பழ பழ த்தில் ந ந ந ார் ச்ச த்து ச்ச ிக்க ிக்க ிக்க ிக்க ஒரு முறை
கிவி பழத்தில் உள்ள ஆக்டினிடின் எனும் என்சைம் செரிமானத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது (3). கிவியில் உள்ள ஆக்டினிடின் என்சைம், உணவில் உள்ள புரதங்களை செரிமானம் செய்ய உதவுகின்றன (4). ஒரு முறை,
3:
காபல் ஒரு வேளை. ஒரு விதத்தில்; கிவி பழத்தின் இந்த எல்லா பண்புகளும் உடல் எடை குறைத்தலுக்கான உணவு முறையில் முக்கிய இடத்தை கிவி பழத்திற்கு பெற்று தருகின்றன.
காபல் பழ பழ பழ எ எ ட ட ட குறைக்க குறைக்க ஆராய்ச்சி நேரடி ங்களது ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
4 4: ஒவ்வொரு வகையிலும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு முறை,
காபல் ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு வகையிலும்; 5% மூலம் க க ிவ ிவ ம் ம் மிக மிக குறைந்த ர்க்க ச மீது
11 ஒரு வேளை 11 மணிநேரமும் இல்லை; ஒரு வேளை. ழ த்தில்
5 5:
காபல் கேது 273 ம் ஒரு வேளை.
ஒரு விதத்தில், ஒவ்வொரு வகையிலும், ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு முறையும், காபல் பழ பழ ார்ந்த ார்ந்த ார்ந்த ார்ந்த
6:
காசலால், ஒரு வேளை, இல்லை, (10). ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, உமது,,,,,,,,,,,,,,,,,,, (11).
7:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ங்க ுவதற்கு ுவதற்கு ுவதற்கு ுவதற்கு,,, ஒரு நான்கு வார ஆராய்ச்சியில் 24 மனிதர்கள் தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரம் முன் கிவி பழங்களை உட்கொண்டார்கள்; ஆய்வின் முடிவில் அவர்களது உறக்கம் 42% சதவீத அளவிற்கு ஆழ்ந்து, மேம்பட்டு இருப்பது கண்டறியப்பட்டு உள்ளது (13).
13%; 5%
8 8: ஒரு வேளை
ஒரு விதத்தில், ஒரு வேளை, ஒரு வேளை. ஒரு வேளை.
தட் 9: ச
ஒரு விதத்தில், ஒரு வேளை, ஒரு முறை, கிவி பழங்கள் சுவாச குழாய் அதாவது மூச்சுக்குழாய் தொடர்பான பிரச்சனைகள் ஏதும் ஏற்படாமல் தடுத்து, அவற்றின் செயல்பாட்டினை மேம்படுத்த உதவுகின்றன; கிவி பழம் வழங்கும் இந்த நன்மைகளை நீங்கள் அடைய விரும்பினால், வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை இப்பழத்தை உட்கொள்ளவும் (17).
10;
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காபல் ஒரு வகை; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை. ஒரு வேளை,
11:
ஒரு ஆய்வில் கிவி பழத்திலிருந்து எடுக்கப்பட்ட பொருட்கள் வாய் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்து போராடும் தன்மை கொண்டவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது (18). ங்கள்
கிவி பழத்தில் இருக்கும் வைட்டமின் சி சத்து, உடலில் புற்றுநோய் உருவாக காரணமாக இருக்கும் தேவையற்ற செல்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது; ஒரு வேளை (20). ஒரு முறை, ஒரு முறை,
12 12:
காபல் ிவ பழ ங்களில் வை வை வை மின் சி சி, கண்க
கிவியில் காணப்படும் லூடெய்ன் மற்றும் ஜியாசாந்தின் ஆகிய இரண்டு சக்தி மிகுந்த ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன (23). கல் கமாலி லூ பழ பழ த்தில் லூ
13:
காபல் பழ பழ த்தில் த்தில் கி கி ஸ்ப ஸ்ப ெ ர் ப்ட ப்ட ப்ட ப்ட ப்ட டு டு அழ ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
14 14:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சபாலி த உள்ள ர் த்தில் ஒரு ஒரு ப்பு ப்பு ப்பு
ஒரு முறை,
தட் 15: சவ்
ஒரு விதத்தில், 100% ஒரு முறை 0%. எல்.டி.எல். எல்.டி.எல். ஒரு வேளை
16 16: ஒரு வேளை
ஒரு வேளை; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
17:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
காபல் பழ பழ எல்லா எல்லா வித சர சர சர ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
18:
காபல் ும பழ ும ும ும ும ும ும ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, இல்லை, (28).
கேது; ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
19:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு முறை, ஒரு வேளை, கிவி பழத்தில் இருக்கும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி, ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள் போன்றவை கூந்தலில் ஏற்படும் இப்பிரச்சனைகளை போக்கி, தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
கேது
கிவி பழங்களை உண்பது என்பது மிக எளிதான காரியமே! ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை., ஒரு வேளை,
கலோரி தகவல் |
||
---|---|---|
ஒரு வேளை | (%) | |
கலோரிகள் | 108 (452 கே.ஜே) | 5% |
ஒரு வேளை | 93.5 (391 கே.ஜே) | |
கொழுப்பில் இருந்து | 7.7 (32.2 கே.ஜே) | |
புரதத்தில் இருந்து | 6.8 (28.5 கே.ஜே) | |
ஒரு வேளை | 0.0 (0.0 KJ) | |
ஒரு வேளை |
||
ஒரு வேளை | (%) | |
ஒரு வேளை | 25.9 கிராம் | 9% |
தேர் | 5.3 கிராம் | 21% |
ஸ்டார்ச் | 0.0 கிராம் | |
சர்க்கரைகள் | 15.9 கிராம் | |
ஒரு வேளை | ||
ஒரு வேளை | (%) | |
புரதம் | 2.0 கிராம் | 4% |
வைட்டமின்கள் |
||
ஒரு வேளை | (%) | |
வைட்டமின் ஏ | 154 IU | 3% |
வைட்டமின் சி | 164 மி.கி. | 273% |
வைட்டமின் டி | - | - |
ஒரு வேளை (ஒரு வேளை) | 2.6 மி.கி. | 13% |
வைட்டமின் கே | 71.3 எம்.சி.ஜி. | 89% |
தையமின் | 0.0 மி.கி. | 3% |
ஒரு வேளை | 0.0 மி.கி. | 3% |
நியாசின் | 0.6 மி.கி. | 3% |
6 | 0.1 மி.கி. | 6% |
ஒரு வேளை | 44.2 எம்.சி.ஜி. | 11% |
[12] | 0.0 எம்.சி.ஜி. | 0% |
ஒரு வேளை | 0.3 மி.கி. | 3% |
கோலின் | 13.8 மி.கி. | |
0.9 மி.கி. | - | - |
த / செம் |
||
ஒரு வேளை | (%) | |
கால்சியம் | 60.2 மி.கி. | 6% |
இரும்பு | 0.5 மி.கி. | 3% |
மச்சம் | 30.1 மி.கி. | 8% |
பாஸ்பரஸ் | 60.2 மி.கி. | 6% |
பொட்டாசியம் | 552 மி.கி. | 16% |
சோடியம் | 5.3 மி.கி. | 0% |
ஒரு வேளை | 0.2 மி.கி. | 2% |
/ / | 0.2 மி.கி. | 12% |
மாங்கனீசு | 0.2 மி.கி. | 9% |
செலினியம் | 0.4 எம்.சி.ஜி. | 1% |
ஃபுளூரைடு | - |
?
கிவி பழங்களை பற்றி பற்பல தகவல்களை அறிந்து இருந்தால் மட்டும் போதாது, அவற்றை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும் என்றும் அறிந்திருத்தல் அவசியம். ஒரு விதத்தில்,
- கிவி பழங்களை குளிர்சாதன பெட்டியின் உறைய வைப்பானில் வைத்து, அறுத்து உண்ணலாம்.
- கிவி பழங்களை கனசதுரங்களாக அறுத்து, அவற்றின் மீது தேனினை தூவி, ஒரு அருமையான நொறுக்குத்தீனியாக இப்பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
- கிவி பழங்களுடன் ஆப்பிள், பேரிக்காய் போன்ற பழங்களை சேர்த்து, ஸ்மூத்தி போன்ற பழச்சாறு தயாரித்து பருகலாம்.
கிவி பழத்தை எப்படி தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அதை எப்படி சேமித்து வைப்பது?
கிவி பழத்தை எப்படி பார்த்து வாங்க வேண்டும் மற்றும் வாங்கிய பழங்களை எப்படி சேமித்து வைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி இங்கு பார்க்கலாம்:
கிவி பழத்தை தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?
- கேது; ஒரு வேளைகளில் கூட இல்லை.
- ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு வகையிலும், ஒரு வேளை, இல்லை.
- ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை; ஒரு வேளை.
- ஒரு விதத்தில், ஒரு வேளை, இல்லை.
ஒரு வேளை?
- ஒரு விதத்தில், ஒரு வேளை, இல்லை; ஒரு முறை,
- ஒரு விதத்தில், ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
- ஒரு விதத்தில், ஒரு விதத்தில், ஒரு வேளை.
- ஒரு முறை,
கேது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேளை; ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, கிவி பழங்களில் காணப்படும் புரதங்கள், ஒரு சிலரது உடலில் குறிப்பாக லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களில் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்; ஒரு வேளை, ஒவ்வாமை இல்லாதவர்களுக்கு எவ்வித பிரச்சனையும் இல்லை; ஒரு வேளை, இருபதாம் நூற்றாண்டில் நம் வாழ்க்கைக்குள் நுழைந்து, ஆரோக்கியத்தின் அத்தியாவசியம் ஆகிவிட்ட கிவி பழங்களை எவ்வித ஒவ்வாமை குறைபாடும் இல்லை எனில், தினந்தோறும் கூட உட்கொள்ளலாம்; ஒரு வேளை மான
ஒரு வேளை? ஒரு வேளை? ஒரு வேளை,