பொருளடக்கம்:
- 1. இதை உங்கள் சொந்தமாகத் தழுவி அதன் அழகான பக்கத்தைப் பாருங்கள்
- 2. உங்கள் சுயமரியாதை கோப்பின் பதிவை வைத்திருங்கள்
- 3. உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கும் எவரையும் தவிர்க்கவும்
- 4. ஆதரவான நபர்களின் உங்கள் பட்டாலியனை தயார் நிலையில் வைத்திருங்கள்
- 5. பாதுகாப்பின்மை ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத கேப்பை அணிந்துகொள்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
- 6. உங்களை மதிப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- 7. உங்கள் சுதந்திரத்தை அப்படியே வைத்திருங்கள்
“பயம் அல்லது பாதுகாப்பின்மை புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதைத் தடுக்க வேண்டாம். உன்மீது நம்பிக்கை கொள். என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய். மிக முக்கியமாக, நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும் மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுங்கள் ”- ஸ்டேசி லண்டன்
மனிதர்களாகிய நாம் உணர்ச்சிகளின் நிறமாலையை அனுபவிக்கிறோம். மகிழ்ச்சியும் சோகமும் சில பொதுவான உணர்வுகள் என்றாலும், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது சற்று கடினம். இருப்பினும், நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் வாழ்க்கையில் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறோம். பாதுகாப்பின்மையைக் கையாள்வது பெரும்பாலும் கடினமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஏன் போதுமானதாக இல்லை என்று அடிக்கடி விரல் வைக்க முடியாது.
பாதுகாப்பின்மை என்பது ஒரு உணர்வு, அதில் ஒரு நபர் தொடர்ந்து போதுமானதாக இல்லை அல்லது ஏதோவொரு வழியில் அல்லது போதுமானதாக இல்லை என்று உணர்கிறார். 'நான் ஏன் பாதுகாப்பற்றவன்?' எப்போதும் உங்கள் மனதில் இருக்கும், நிலையான சரிபார்ப்பு மகிழ்ச்சியாக இருக்க அவசியமாகிறது. இந்த உணர்வு பொறாமையாக மாறும் மற்றும் இரண்டு அன்பான கூட்டாளர்களிடையே நம்பிக்கையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். பழி விளையாட்டு தொடங்கும் போது தான். "நீங்கள் இதைச் சொன்னீர்கள் அல்லது அதைச் செய்தீர்கள், இது எனக்கு பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கிறது" போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் சொல்லத் தொடங்குகிறீர்கள்.
ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், இவை உங்கள் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் மீது நீங்கள் முன்வைக்கும் அச்சங்கள். இப்போது வரை நாங்கள் கூறிய அனைத்தையும் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தி, உங்கள் பாதுகாப்பின்மையை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள விரும்பினால், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள். பாதுகாப்பின்மையை எவ்வாறு கையாள்வது என்று யோசிக்கிறீர்களா? உங்கள் பாதுகாப்பற்ற தன்மையுடன் போரில் வெற்றி பெற ஏழு சிறந்த வழிகள் இங்கே.
1. இதை உங்கள் சொந்தமாகத் தழுவி அதன் அழகான பக்கத்தைப் பாருங்கள்
பாதுகாப்பற்ற உணர்வை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, அதை முழு மனதுடன் ஏற்றுக்கொள்வதாகும். அதை வில்லனாக கருத வேண்டாம். இதை இந்த வழியில் பாருங்கள்: உங்களுக்கு ஒரு காயம் வரும்போது, அதிலிருந்து மீண்டு, வடுவை பெருமையுடன் அணியுங்கள். இதேபோல், உங்கள் பாதுகாப்பின்மைக்கு ஒரு நேர்மறையான சுழற்சியை வைத்து, அதை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சமாளிக்கக்கூடிய ஒன்றாகப் பாருங்கள்.
பாதுகாப்பின்மை என்பது ஆவியின் பாதிப்பைத் தவிர வேறில்லை. பொதுவாக, உங்கள் மனத்தாழ்மையே உங்களை விட முன்னேற அனுமதிக்காது. ஆனால் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது, உங்கள் பெருமை உங்கள் மனத்தாழ்மையைத் துடிக்கிறது. இதுபோன்ற சமயங்களில், உங்கள் கூட்டாளருடன் சாதாரண உரையாடலை நடத்துவது கூட சவாலாக இருக்கலாம்.
இத்தகைய பாதுகாப்பின்மையைக் கையாள, உங்கள் தகுதியற்ற உணர்வை மனத்தாழ்மையாக மாற்றத் தொடங்கி, அதை நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் உரையாற்றுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாதுகாப்பற்ற தன்மை உங்களை இழுக்கும் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், உங்கள் சுய விழிப்புணர்வுதான் உங்களை மிதக்க வைக்கிறது.
2. உங்கள் சுயமரியாதை கோப்பின் பதிவை வைத்திருங்கள்
iStock
பாதுகாப்பின்மைக்கு மிகப்பெரிய மாற்று மருந்துகளில் ஒன்று உயர்ந்த சுயமரியாதை. நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற தன்மையைக் கையாளும் போது, உங்கள் சுயமரியாதை எங்கு நிற்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது உங்களைப் பாராட்டுவதன் மூலம் தொடங்கவும். இந்த பாராட்டுக்கள் "நான் என் காலணிகளை விரும்புகிறேன்" அல்லது "நான் ஒரு சிறந்த ஆலோசகர்" போன்ற பெரியதாக இருக்கலாம்.
"நான் ஏன் பாதுகாப்பற்றவனாக இருக்கிறேன்?" என்ற கேள்வியை மாற்றவும். "எனக்கு நம்பிக்கையூட்டும் விஷயங்களில் நான் எவ்வாறு என்னை மேம்படுத்துவது?" உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை செயல் சார்ந்தவர்களாக மாற்றுவது உங்கள் பாதுகாப்பின்மைகளை சமாளிக்க உதவும்.
3. உங்களை பாதுகாப்பற்றதாக உணர வைக்கும் எவரையும் தவிர்க்கவும்
இது பாதுகாப்பின்மையைக் கையாள்வதற்கான மிக நேரடியான வழிகளில் ஒன்றாகத் தெரிந்தாலும், பயிற்சி செய்வது மிகவும் சவாலான ஒன்றாகும். இப்போது, உங்கள் முதலாளி உங்களைத் தொடர்ந்து திணறடித்து, உங்களை இயலாமலிருப்பதாக உணர்ந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் வீட்டில் தங்குவது உண்மையில் சாத்தியமில்லை. உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது பெற்றோருக்கு நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரவைக்கும். ஆனால், சில நேரங்களில், நீங்கள் உங்கள் அட்டவணையை மறுசீரமைக்கலாம் அல்லது மோசமான பின்னால் உள்ள தூண்டுதல்களைக் கண்டுபிடிக்கலாம்.
உதாரணமாக, வேலையில் சிறுமிகளின் ஒரு குழு இருக்கக்கூடும், அவர்கள் எப்போதுமே கவர்ச்சியாக ஆடை அணிவார்கள், இது உங்களை மிரட்டுகிறது. நீங்கள் அவர்களுடன் பேச வேண்டாம் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் அவர்களை விட அழகாக உணர்கிறீர்கள், அவர்களுடன் விருந்துக்கு செல்வதை நீங்கள் எப்போதும் தவிர்க்கலாம்.
உங்களை நேர்மறையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரக்கூடிய நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது நல்லது.
4. ஆதரவான நபர்களின் உங்கள் பட்டாலியனை தயார் நிலையில் வைத்திருங்கள்
iStock
பாதுகாப்பின்மையைக் கையாள்வதற்கான வழிகளில் வரும்போது, இது மிகவும் கவனிக்கப்படாத ஒன்றாகும். மிகவும் சமூக மக்கள் கூட அவர்களைப் புரிந்துகொள்ளும் நம்பகமானவர்கள் ஒரு சிலரே உள்ளனர். இந்த மக்கள் உண்மையிலேயே அவற்றைப் பெறுகிறார்கள், அவர்களுடன் இருக்க உண்மையிலேயே விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போதெல்லாம், உங்கள் வாழ்க்கையில் வலிமையின் தூண்களாக இருக்கும் இந்த நபர்களை அடையாளம் காணுங்கள்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது அவர்களுடன் விஷயங்களைப் பேச உங்கள் நாளில் 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் எப்போதும் சரிபார்ப்பைக் கேட்க முடியாது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டாலும், மன ஆதரவைப் பெற சில வழிகளைக் காணலாம்.
5. பாதுகாப்பின்மை ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத கேப்பை அணிந்துகொள்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
மரியாதைக்குரிய பேட்ஜ் போன்ற உங்கள் சவால்களை அணியுமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம், பாதுகாப்பற்ற தன்மையுடன் போராடும் மக்கள் உண்மையில் அப்படி உணரவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் சமூக மரபுகள் நம்மை கட்டுப்படுத்துகின்றன. நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்க்க வேண்டும், ஒரு குறிப்பிட்ட வழியை உணர வேண்டும், மற்றவர்களுக்கு நம்பிக்கையுடன் இருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் நம்மைச் சுமக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம்.
ஆனால், உங்கள் பாதுகாப்பின்மையில் நீங்கள் சிக்கித் தவிக்கும் போது, அதை நீங்கள் மட்டுமே பார்க்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பின்மை கண்ணுக்குத் தெரியாதது, உங்களால் யாரும் உண்மையில் பார்க்க முடியாது - உங்கள் கூட்டாளர் கூட இல்லை. உங்கள் உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று என்னவென்றால், உங்கள் செயல்களால் மட்டுமே நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பங்குதாரர் உணர முடியும். நீங்கள் வித்தியாசமாக செயல்படத் தொடங்காத வரை அல்லது நம்பிக்கை சிக்கல்களைத் தொடங்கும் வரை அவர்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்க வேறு வழியில்லை.
எனவே, பாதுகாப்பின்மையைக் கையாள்வதற்கான ஒரு மிகச் சிறந்த வழி, நீங்கள் மட்டுமே அதைப் பார்க்க முடியும் என்பதை உங்கள் மனதை நம்ப வைப்பது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடனான உங்கள் உறவைக் குணப்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் முதலில் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியது பாதுகாப்பின்மைக்கான உங்கள் உறவு.
6. உங்களை மதிப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
iStock
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது, உங்களிடம் இல்லாத ஒன்றை உணருவதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் மதிப்பைச் சேர்க்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்தால் அது உதவும், ஏனென்றால் நீங்கள் மட்டுமே வழங்கக்கூடிய ஒரு முழுமையான தனித்துவத்தை நீங்கள் கொண்டு வருகிறீர்கள். சீரான உறவுகளில், இருவருமே ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்யும் குணங்களைக் கொண்டுள்ளனர். உறவு பாதுகாப்பின்மைகளை நீங்கள் கையாளும் போது, ஆரோக்கியமான சமன்பாட்டைப் பேணுவதில் 50% பங்களிப்பு செய்வது உங்கள் தனிப்பட்ட பண்புகள்தான் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
7. உங்கள் சுதந்திரத்தை அப்படியே வைத்திருங்கள்
இது உறவு பாதுகாப்பின்மையைக் கையாளும் நபர்களுக்கானது. சில நேரங்களில், அன்பின் ஆரோக்கியமற்ற சார்புநிலையை நாம் தவறாகப் புரிந்து கொள்கிறோம். நம்மை நேசிக்க முடியாவிட்டால், வேறு ஒருவருக்கு அதே அன்பைக் கொடுக்க நாம் முற்றிலும் இயலாது என்பதை நாம் மறந்து விடுகிறோம். ஒரு உறவில் பாதுகாப்பற்றதாக உணர மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று, மற்றவரின் செயல்களில் மிகவும் ஈடுபடுவது மற்றும் அது நம்மை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடுவது.
எனவே, உங்கள் சார்பு ஆரோக்கியமாக இருங்கள். "இன்று நாம் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?" அல்லது “நாங்கள் எப்போது எங்கள் வீட்டை வாங்க வேண்டும்?” இரு கூட்டாளர்களிடமிருந்தும் ஒப்புதல் தேவைப்படும் முடிவுகள் தான் நீங்கள் சார்புநிலையை மட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஆனால், பலர் தங்கள் அடையாளத்தை உருவாக்க தங்கள் கூட்டாளர்களை நம்பியுள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் ஆடைகளை, சிகை அலங்காரங்களை தீர்மானிக்க உதவுகிறார்கள் - சில நேரங்களில் அவர்கள் சாப்பிடுவது கூட! பாதுகாப்பற்ற தன்மையைத் தவிர்ப்பதற்கு ஒரு உறவுக்கு சுதந்திரமும் சுவாச இடமும் தேவை. எனவே, உங்கள் அடையாளம் உங்கள் சொந்தமாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த சுட்டிகள் அனைத்தும் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் பாதுகாப்பின்மை குமிழியை வெடிக்க உதவும். நீங்கள் பாதுகாப்பின்மைக்கு உணவளிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது உங்களுக்கு அற்புதமான ஒரு சிறிய பகுதியாகும். அது நீங்கள் ஆக தேவையில்லை! உங்கள் வாழ்க்கையையும் மன நலனையும் எடுத்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு சக்தியை எதையும் கொடுக்க வேண்டாம். இந்த எளிய விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பாதுகாப்பின்மை உங்களை மேம்படுத்துவதற்கு ஒருபோதும் அனுமதிக்காதீர்கள்!