பொருளடக்கம்:
உடலில் நச்சு உருவாக்கப்படுவது உடல் பருமன் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எடை அதிகரிப்பு நீரிழிவு, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், கீல்வாதம், சுவாசப் பிரச்சினைகள் மற்றும் பக்கவாதம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் என்று உங்களுக்குச் சொல்ல மருத்துவர் தேவையில்லை. நோய் இல்லாத வாழ்க்கை வாழ நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும். எனவே, ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட்டு, 60 நாள் சாறு உணவில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் உள் அமைப்பை குணப்படுத்துங்கள். இது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இந்த கட்டுரையில், 60 நாள் சாறு உணவை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகவும் சரியாகவும் செய்வது, சாறு சமையல், சுகாதார குறிப்புகள் மற்றும் பலவற்றை விரிவாக விவாதிப்போம். எனவே பெண்கள், ஆரம்பிக்கலாம்!
60 நாள் ஜூஸ் டயட்டின் அடிப்படை வழிகாட்டுதல்கள்
Original text
- 60 நாள் சாறு உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக நீங்கள் 20 கிலோ அதிக எடையுடன் இருந்தால்.
- காய்கறிகள், பழங்கள், மூலிகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் அடங்கிய ஷாப்பிங் பட்டியலைத் தயாரிக்கவும்.
- ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கும் மளிகை கடைக்குச் செல்லுங்கள்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் இருந்து வெட்டுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் 2.5 லிட்டர் சாறு குடிக்கவும்.
- 80% காய்கறிகளும் 20% பழங்களும் என்ற விகிதத்தில் பழச்சாறுகளை உருவாக்குங்கள்.
- ஒவ்வொரு 3-4 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சாறு குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு மொத்தம் 5 பரிமாறும் சாறு வேண்டும்.
- சாறு வேகமாக ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- ஆல்கஹால், சிவப்பு இறைச்சி, எனர்ஜி பார்கள், தொகுக்கப்பட்ட பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், பால் மற்றும் ரொட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- பயிற்சிகள் எதுவும் இல்லை