பொருளடக்கம்:
- வாழை சாறு நன்மைகள்
- 1. சிறந்த செரிமானம்
- 2. சிறந்த டயட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
- 3. அழுத்த சீராக்கி
- 4. ஆற்றல்
- 5. மூளை சக்தி
- 6. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை
- 7. வாழை சாற்றின் பிற நன்மைகள்
- ஒரு சுவையான வாழை சாறு தயாரிப்பது எப்படி
உங்களுக்கு வாழைப்பழங்கள் எவ்வளவு நல்லது, அவை எத்தனை வித்தியாசமான மற்றும் அசாதாரணமான பயன்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் அகால பசி வேதனைகளுக்கு ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி உணவாக பணியாற்றுவது முதல் வறண்ட சருமம் மற்றும் மந்தமான கூந்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வரை வாழைப்பழம் அனைத்தையும் செய்கிறது. இது மிகவும் பல்துறை பழங்களில் ஒன்றாகும், இது நம் உடலுக்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது தவிர, உங்கள் அன்றாட உணவில் வாழைப்பழங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தரும்.
முன்னதாக 10 வாழை சாறு சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் தோற்றத்தையும் உணர்வையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஆரோக்கிய நன்மைகள். உங்கள் உணவில் சேர்க்க பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் காரணங்களைக் கண்டறிந்த பிறகு நீங்கள் ஒருபோதும் வாழைப்பழத்தைப் பார்க்க மாட்டீர்கள் என்று நான் நிச்சயமாக சொல்ல முடியும்.
- வைட்டமின்கள்:
வாழைப்பழங்களில் பி 3, பி 5, பி 6 மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் இருப்பதால், வாழை சாறு குடிப்பதால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இந்த வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளுக்கும் உதவுகின்றன.
- இழைகளில் பணக்காரர்:
வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உடலின் செரிமான பாதையில் உள்ள உணவுத் துகள்களின் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு வாழைப்பழத்தில் 10% நார்ச்சத்து இருப்பதாக கூறப்படுகிறது.
- மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தவை:
வாழைப்பழங்களில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன. மெக்னீசியம் உடலில் கால்சியம் உறிஞ்சும் செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோயைக் குறைக்கிறது.
வாழை சாறு நன்மைகள்
1. சிறந்த செரிமானம்
வாழைப்பழங்களில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் அவை செரிமான பாதையில் உணவின் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன, இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இழைகளை நீரை உறிஞ்சும் திறனும் உள்ளது, இது மலத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது .
2. சிறந்த டயட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
நார், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதால் வாழை சாறு ஒரு சிறந்த உணவு நிரப்பியாக கருதப்படுகிறது. ஒரு உணவுத் திட்டத்தில் வாழை சாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது எடை குறைப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளால் பயன்படுத்தப்படலாம். அதன் பணக்கார நார்ச்சத்து காரணமாக இதை “சரியான ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்” என்றும் அழைக்கலாம் .
3. அழுத்த சீராக்கி
வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபன் நிறைந்துள்ளது, இது உடலை செரோடோனின் உற்பத்தியில் தூண்டுகிறது, இது ஒரு நபரின் மனநிலையை அமைதிப்படுத்தும். வாழைப்பழத்தை தவறாமல் குடிப்பதால் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் ஒருவரின் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தலாம் .
4. ஆற்றல்
வாழைப்பழத்தில் குளுக்கோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் போன்ற மூன்று இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. இந்த சர்க்கரைகள் ஆற்றல் மட்டத்தில் உடனடி ஊக்கத்தை அளிக்கும். இரண்டு முழு வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வது 90 நிமிடங்கள் வேலை செய்வதற்கு முன்பு உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றலை அளிக்கும், இது விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் தடகள பயிற்சிகளுக்கு முன் அல்லது ஒரு பந்தயத்தை நடத்துவதற்கு முன்பு வாழைப்பழத்தை விரும்புவதற்கான காரணம்.
5. மூளை சக்தி
சிறுவர்களால் காலை உணவுக்கு வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது அவர்களின் நினைவாற்றல் சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். இதற்குக் காரணம் வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மூளையின் கிரகிக்கும் ஆற்றலுடன் தொடர்புடைய மாணவனை எச்சரிக்கிறது .
6. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை
வாழை சாறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஒரு மூலமாகும், இது உடலில் அதிக ஃப்ரீ ரேடிகல்களை உருவாக்குவதன் மூலம் நாள்பட்ட கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
7. வாழை சாற்றின் பிற நன்மைகள்
வாழைப்பழத்தை தவறாமல் உட்கொள்வது வயிற்றுப் புண்ணைக் குணப்படுத்துவது மற்றும் வாழைப்பழத்திற்கு அதிக குணப்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டிருப்பதால் புகைப்பழக்கத்தின் பக்க விளைவுகளை குறைப்பது போன்ற பல்வேறு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். வாழை சாறு குடிப்பதால் சிறுநீரக புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் முடியும் என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.
இந்த எல்லா காரணங்களுக்காகவும் வாழை சாற்றை நோயைக் குணப்படுத்த பல்வேறு இயற்கை வைத்தியங்களுடன் சிறந்த பானமாக அழைக்கலாம்.
ஒரு சுவையான வாழை சாறு தயாரிப்பது எப்படி
ஒரு சுவையான வாழை சாற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதற்கான எளிய வழிமுறைகள் இங்கே
தேவையான பொருட்கள்: 2 நறுக்கிய வாழைப்பழங்கள், 120 மில்லி பால், 2 தேக்கரண்டி தேன்
- பிளெண்டரில் 120 மில்லி பால், 2 நறுக்கிய வாழைப்பழம் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்
- இந்த பொருட்களை 45 முதல் 60 வினாடிகள் வரை கலக்கவும்.
- இந்த கலவையில் வெண்ணிலா எசென்ஸ் அல்லது ஏலக்காயை ஒரு துளி சேர்க்கவும்.
இந்த வாழை சாற்றை பயிற்சிக்கு முன் காலை உணவாகவோ அல்லது எனர்ஜி பானமாகவோ வழங்கலாம்.
குரங்குகள் ஏன் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கின்றன என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் வாழைப்பழங்களை எப்படி சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்? தனியாக அல்லது ஒரு மிருதுவாக கலக்கப்படுகிறதா? வாழைப்பழங்களை அனுபவிப்பதற்கான அதிக நன்மை பயக்கும் வழிகளில் உங்களிடம் ஏதேனும் யோசனைகள் அல்லது பரிந்துரைகளைக் கேட்பது சுவாரஸ்யமாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? ஒரு வாழைப்பழத்தைப் பிடுங்க!