பொருளடக்கம்:
- உங்களுக்கு உதவும் 5 ஆசனங்கள்
- 1. ஜானு சிர்சசனா
- 2. பாலசனா
- 3. உர்தவமுக ஸ்வானாசனா
- 4. மர்ஜரியாசனா
- 5. ஷவாசனா
வார இறுதி நாட்களில் வாரத்தில் அந்த கடின உழைப்புக்குப் பிறகு கடினமாக விருந்து வைப்பதுதான். ஆனால் நீங்கள் தளர்ந்து எல்லாவற்றையும் வெளியே செல்லும்போது, நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவரைப் பராமரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. திங்கள் காலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை விட அதிக சோர்வு ஏற்படுவதை நீங்கள் உணருவீர்கள். அதிகப்படியான குடிப்பது ஒருபோதும் நல்ல யோசனையல்ல. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நீல நிலவில் ஒரு முறை கப்பலில் சென்றால், யோகா உங்கள் உதவியாக இருக்கும். இந்த ஆசனங்கள் வேறு எந்த மருந்தையும் விட சிறப்பாக செயல்படும் என்று நான் உத்தரவாதம் தருகிறேன்.
உங்களுக்கு உதவும் 5 ஆசனங்கள்
- ஜானு சிர்சசனா
- பாலசனா
- உர்த்வா முக ஸ்வானாசனா
- மர்ஜரியாசனா
- ஷவாசனா
1. ஜானு சிர்சசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
இந்த ஆசனத்தை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கும்போது, மூன்று மடங்கு நடவடிக்கை நடைபெறுகிறது.
- மூளையும் உடலும் அமைதியடைகின்றன. ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட பதட்டமும் வெளியிடப்படுகிறது.
- உங்கள் தோள்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் ஆல்கஹால் நெரிசலுக்கு ஆளாகின்றன.
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் தூண்டப்படுகின்றன. இதனால், நீங்கள் வேகமாக நச்சுத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் உடனடியாக புத்துணர்ச்சியுடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் ஹேங்கொவர் தலைவலி எந்த நேரத்திலும் மறைந்துவிடும்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: ஜானு சிர்சாசனா
TOC க்குத் திரும்பு
2. பாலசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
இந்த ஆசனத்தை நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் உடல் முழுவதும் ஒருவித ஈர்ப்பு விசையை அடைகிறது. இந்த இழுப்பு உங்களுக்கு உடனடி லிப்ட் தருகிறது - உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும். இந்த மறுசீரமைப்பு போஸ் உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது ஹேங்கொவரின் விளைவுகளை குறைக்கிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: பாலசனா
TOC க்குத் திரும்பு
3. உர்தவமுக ஸ்வானாசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
இந்த ஆசனம் உங்கள் மனதையும் உடலையும் தூண்டுகிறது. இது நுரையீரல் மற்றும் மார்பு திறக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது, இது புதிய காற்றை இலவசமாக ஓட்ட அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உறுப்புகள் நச்சுத்தன்மையுள்ளவை, உங்கள் இரத்தம் பேரம் மூலம் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது. ஹேங்கொவர் காரணமாக உங்கள் சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு உடனடியாக மறைந்துவிடும். தலைவலியின் தீவிரமும் குறையும்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: உர்த்வமுக முகனா
TOC க்குத் திரும்பு
4. மர்ஜரியாசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
இது பொதுவாக பிட்டிலசனாவுடன் இணைந்து செய்யப்படுகிறது. பூனை-மாடு என்பது நீங்கள் தொங்கும்போது பயிற்சி செய்ய ஒரு சிறந்த தொகுப்பாகும். முதுகெலும்பு ஒரு நல்ல நீட்சி பெறுகிறது, மற்றும் உடல் முழுவதும் புதிய இரத்தம் உள்ளது. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் நச்சுத்தன்மையையும் பெறுகின்றன. நீங்கள் ஆசனத்துடன் இணைந்து சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் தலை ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது. இது தலைவலி மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்கிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: மர்ஜரியாசனா
TOC க்குத் திரும்பு
5. ஷவாசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
ஹேங்கொவர் குணப்படுத்த சிறந்த யோகா ஒன்று இங்கே வருகிறது. இறுதி ஓய்வு போஸ், ஷவாசனா உங்கள் மனதையும் உடலையும் தளர்த்தும். இது ஒரு ஹேங்ஓவருடன் தொடர்புடைய கவலை மற்றும் சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது, இதனால் தலைவலி குறைகிறது. இந்த ஆசனம் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: ஷவாசனா
TOC க்குத் திரும்பு
அடுத்த முறை நீங்கள் தொங்கும்போது, மருந்து அமைச்சரவைக்கு பதிலாக உங்கள் பாயை அடையுங்கள். உங்கள் மீட்புக்கு யோகா மூலம், கட்சி தொடர்ந்து செல்ல வேண்டும்! நீ எப்பொழுதாவது முயற்சி செய்து இருகிறாயா