பொருளடக்கம்:
- யோகாவில் யமாவின் முக்கியத்துவம் என்ன?
- யோகாவின் 5 யமங்கள்
- 1. அஹிம்சா
- 2. சத்யா
- 3. அஸ்தேயா
- 4. பிரமாச்சாரியார்
- 5. அபரிகிரஹா
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
நீங்கள் யோகாவை எவ்வளவு அதிகமாக தோண்டி எடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் காணலாம். யோகா தத்துவத்தில் யமாவின் கருத்து 5 கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது தெரியுமா? நல்லது, அது செய்கிறது, மேலும் அவர்கள் யமாவின் கருத்தை அழகாகவும் ஆழமாகவும் விளக்குகிறார்கள்.
யம யோகா தந்தையாக கருதப்படும் பதஞ்சலி யோகா சூத்திரங்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள 'யோகாவின் எட்டு கால்கள்' ஒரு பகுதியாகும். இது ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட பாதையின் தொடக்கமாகும், இது உங்களை ஆனந்தத்திற்கும் அறிவொளிக்கும் இட்டுச் செல்கிறது.
'நன்றாகத் தொடங்குவது பாதி முடிந்துவிட்டது' என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், எனவே யோகா சூத்திரங்களின் முதல் கருத்தை 'யமா' என்று ஏன் நன்கு கற்றுக் கொள்ளக்கூடாது, மேலும் வளமான யோகப் பாதைக்கு வழி வகுக்க வேண்டும். அவ்வாறு செய்ய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
யோகாவில் யமாவின் முக்கியத்துவம் என்ன?
நேர்மையான மற்றும் நனவான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு யமா உங்கள் சிறந்த வழிகாட்டியாகும். இது உங்கள் உண்மையான சுயத்தை சித்தரிக்க ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஒரு கேலிக்கூத்து வைப்பதில் வீணாகும் ஆற்றலை சேமிக்கிறது.
இது ஆரோக்கியமான மற்றும் அமைதியான ஒரு பாதை. இது பலப்படுத்துகிறது, உங்கள் விழிப்புணர்வையும், சிறந்ததை அடைய விருப்பத்தையும் அதிகரிக்கும். இவை அனைத்தும் ஒப்பீட்டளவில் எளிதானவை, ஆனால் பயிற்சி செய்வது மற்றும் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது கடினம்.
யம தார்மீக வாழ்க்கைத் தரங்களை தெளிவுபடுத்துகிறார். இது நம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு நடத்துவது என்று சொல்கிறது. மற்றவர்களால் நாம் நடத்தப்பட விரும்பும் விதத்தில் நடந்து கொள்ள இது நம்மை வழிநடத்துகிறது.
அகிம்சை, உண்மை, சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் பாதையை பின்பற்றும்படி யமா கேட்கிறார். இது ஒரு விதி, குறிக்கோள் மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு ஆகியவை உங்கள் நடத்தை மற்றும் இருப்புக்கு சரியான கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்கும்.
பதஞ்சலி யோகா சூத்திரங்களில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அஷ்டாங்க- எட்டு மடி பாதையின் ஒரு பகுதி யமா என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் அதற்கு முன்பே, இது ரிக் வேதம் மற்றும் வேத யுகத்தின் பல பழங்கால நூல்களில் பேசப்பட்டது.
யமா என்றால் 'கட்டுப்பாடு' என்று பொருள். உங்கள் செயல்கள், சொற்கள் மற்றும் எண்ணங்களை அவ்வப்போது சரிபார்க்க இது கேட்கிறது. இது ஒரு பழங்கால உரையிலிருந்து இன்னொருவருக்கு - உபநிடதங்கள் முதல் மகாபாரதம் வரை- சுய கேள்விக்கு ஒரு நெறிமுறைக் கடமையாக உருவானது.
யமாவின் 5 கூறுகளைப் பற்றி இப்போது அறிந்து கொள்வோம்.
யோகாவின் 5 யமங்கள்
- அஹிம்சா
- சத்யா
- அஸ்தேயா
- பிரமாச்சாரியார்
- அபரிகிரஹா
1. அஹிம்சா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அஹிம்சா அகிம்சை. மனரீதியாகவோ, உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ மற்றவர்களுக்கு அல்லது உங்களுடன் கூட எந்தவொரு தீங்கையும் தடுக்க இது ஒருவரை அறிவுறுத்துகிறது.
அஹிம்சா இரக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தீர்ப்பு, விமர்சித்தல், கோபம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பழக்கங்களை வெறுக்கிறது.
இரக்கம் என்பது அகிம்சையை கடைபிடிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் உணரும்போது, அவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாக நீங்கள் உணரவில்லை.
அன்பு மற்றும் தயவுடன் இருப்பதால் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளும் திறனைப் பெற அஹிம்சா சொல்கிறார். கெட்ட உணர்வுகளை விட்டுவிட்டு அதற்கு பதிலாக அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அன்பு செய்வதற்கும் இது உங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
இரக்கமுள்ளவர்களாக மாறுவதற்கான சிறந்த வழி, அதை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள். எந்தவொரு தீர்ப்பும் இல்லாமல் நீங்கள் இருப்பதை நீங்களே ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
யமாவின் முன்னணியில் அஹிம்சா; இது மகிழ்ச்சியான மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான தந்திரமாகும். நீங்கள் அஹிம்ஸாவை நனவுடன் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது, அது உங்களுக்கு இயல்பாகவே வருகிறது என்பதையும், தன்னிச்சையாக தீங்கைத் தடுக்கலாம் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
அஹிம்சா பயிற்சியைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த வழி, தயவுசெய்து ஏற்றுக்கொள்வது, மன்னிப்பது. நீங்கள் அஹிம்ஸாவை முழுமையாகத் தழுவும்போது ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் ஆழமான வேரூன்றிய நம்பிக்கையை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. சத்யா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சத்யா தான் உண்மை. அது உண்மையைப் போலவே வாழ்வதும் பேசுவதும் ஆகும். சத்தியத்தை கடைப்பிடிப்பது கடினம், ஏனென்றால் அஹிம்ஸாவின் கருத்தை மதிக்கும்போது நாம் அதை செய்ய வேண்டும்.
உண்மையைப் பேசுவது எதையாவது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் அறிந்தால், அதைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. சத்தியம் எப்போது உண்மையைச் சொல்ல வேண்டும், எப்போது உண்மையை அறிந்தாலும் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
ஆனால் அந்த உண்மையை நீங்கள் புறக்கணிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் தலையிலிருந்து கழற்றுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் சத்தமாக சொல்லக்கூடாது என்றாலும் கூட உங்கள் தலையில் உள்ள உண்மையை அறிய சத்யா உங்களை கேட்டுக்கொள்கிறார்.
உண்மையை அறிந்து ஏற்றுக்கொள்வதே விடுதலையாகும். இது உங்களுக்கு தெளிவையும் உயர்ந்த பார்வையையும் தருகிறது. உண்மையுள்ள வாழ்க்கையை வாழ்வது மரியாதைக்குரியது மற்றும் ஒரு பெரிய மரியாதை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.
சத்யா விஷயங்களை நாம் விரும்புவதைப் போலவே கையாளுவதற்குப் பதிலாக அவற்றை ஏற்றுக்கொள்கிறார். சத்யாவைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, உண்மைகளைத் திசை திருப்ப உங்களைத் தூண்டும் உங்கள் சுயத்தில் உள்ள பயத்தையும் எதிர்மறையையும் சமாளிப்பதாகும்.
உங்கள் அச்சங்களை எதிர்த்துப் போராடியவுடன், நீங்களே பொய் சொல்ல எந்த காரணமும் இருக்காது. மேலும், பொய்களைச் சொல்வதைத் தவிர்ப்பது ஒரு தெளிவாகவும், தயவுடன் பேசவும் உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. அஸ்தேயா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
அஸ்தேயா திருடாதவர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது உங்களுக்கு வழங்கப்படாததை எடுத்துக்கொள்வதில்லை அல்லது உங்களுக்கு இலவசமாக வழங்கப்படவில்லை.
ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அஸ்தேயா என்பது உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ திருடக்கூடாது அல்லது மனதில், சொல் அல்லது செயலில் அவ்வாறு செய்பவர்களை ஊக்குவிக்கவோ அல்லது உதவவோ கூடாது. வேறு யாராவது திருடுவதைக் காணும்போது நீங்கள் அமைதியாக இருக்கக்கூடாது.
பேராசையை வெல்ல அஸ்தேயா ஒரு சரியான வழியாகும். நீங்கள் எடுக்கும் நமைச்சல் அல்லது உங்களுடையது அல்லாத ஒன்றை எடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் கடக்கும்போது, நீங்கள் அதில் ஆர்வத்தை இழக்கிறீர்கள், மேலும் செல்வங்கள் இனிமேல் கவர்ச்சியாகத் தெரியவில்லை.
அஸ்தேயா என்பது உடல் பொருள்களைத் திருடுவதைத் தடுப்பதாக அர்த்தமல்ல; இது தகவல்களைத் திருடுவதிலிருந்தும், மக்களின் உணர்ச்சிகளையும் பலவீனத்தையும் கொள்ளையடிப்பதிலிருந்தும் நிறுத்தப்படுகிறது.
திருட உங்களைத் தூண்டும் சிக்கலை சரிசெய்வதன் மூலம் அஸ்ட்ரேயாவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் இருப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், திருப்தி அடையுங்கள், மற்றவர்களிடம் பொறாமைப்பட வேண்டாம். அந்த குணங்களை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்.
செல்வம் என்பது மனதின் நிலை என்பதை உணர்ந்து எதிர்மறை குணங்களை வெல்லுங்கள். தன்னலமின்றி கொடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உள் செல்வத்தை அதிகரிக்கும்போது, உங்கள் வெளிப்புற செல்வத்தை தானாகவே அதிகரிக்கிறீர்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
4. பிரமாச்சாரியார்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
பிரம்மச்சாரியார் சுய கட்டுப்பாடு. எந்தவிதமான கட்டுப்பாடுகளும் விதிக்கப்படாவிட்டால் உலகம் கவிழும். உங்கள் உடல் மற்றும் மன நிலையின் மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெறுங்கள், பின்னர் கப்பலில் செல்ல வேண்டிய அவசியம் குறைகிறது.
அறிவு, சக்தி மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை ஆகியவை சுய கட்டுப்பாட்டிலிருந்து வருகின்றன. எதையும் மீறிச் செல்வது பேரழிவை மட்டுமே உச்சரிக்கும். பிரம்மச்சாரியார் உங்களை சீரானதாகவும் கவனம் செலுத்துவதாகவும் வைத்திருக்கிறார்.
உங்கள் போதை மற்றும் அதிக வேடிக்கையிலிருந்து வெளியே வர மிகுந்த தைரியம் தேவை. ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு கெட்ட பழக்கத்தை முயற்சித்து வெல்லும்போது, அது நன்றாக உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் ஆக்குகிறது.
பிரம்மச்சாரியார் உங்கள் வாழ்க்கையில் மிதமான தன்மையைக் கொண்டுவருகிறார். மிதமானதாக இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிக ஆற்றலைச் சேமிக்கிறீர்கள், இது ஒரு உயர்ந்த நோக்கத்தை அடைய நீங்கள் வழிநடத்தலாம்.
பிரம்மச்சாரியா உங்களுக்கு உள்நோக்கித் திரும்ப உதவுகிறது, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே என்ன தேவை என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் தேவையற்றதாகத் தோன்றும் எதையும் நீக்குகிறது. இது ஏக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடவும் சுதந்திரமாகவும் மாற உதவுகிறது.
சோதனையிலிருந்தும், சிற்றின்ப இன்பங்களிலிருந்தும், போதை பழக்கங்களிலிருந்தும் நீங்கள் உங்களை விடுவிக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு பெரிய உள் மகிழ்ச்சியை உணர்கிறீர்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் பார்க்கும், பேசும் மற்றும் கேட்கும் அழுக்கை நீங்கள் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
திரைப்படங்கள், புத்தகங்கள் மற்றும் பிரம்மச்சாரியாவின் பாதையிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பி, உங்கள் சக்தியை தேவையின்றி குறைக்கும் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
5. அபரிகிரஹா
அபரிகிரஹா ஆசை அல்லாதவர். இது நமக்குத் தேவையில்லாத எல்லாவற்றையும் விட்டுவிட்டு, அவசியமானதை மட்டுமே வைத்திருக்கிறது.
நீங்கள் செல்ல வேண்டிய பட்டியலில் இயற்பியல் பொருள்கள் முதலில் உள்ளன. நீங்கள் அவர்களை ஏங்குவதை நிறுத்த வேண்டும், அவற்றை வைத்திருப்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படக்கூடாது.
உலகப் பொருட்களின் தற்காலிக தன்மையை உணர அபரிகிரஹா உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறுவதற்கு திறந்த நிலையில் இருக்க உங்களை அனுமதிக்காததால், தற்காலிகமாக ஒட்டிக்கொள்வது அல்லது இணைவது சரியில்லை.
ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுடையதை நீங்கள் அழைக்கும்போது உங்களை நீங்களே கேள்வி கேட்கும்படி அபரிகிரஹா உங்களை கேட்டுக்கொள்கிறார். உங்களிடம் உள்ள விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு சீரான உணர்வைப் பேணுவதற்கும், அதனுடன் அதிகம் இணைவதைத் தடுப்பதற்கும் இது உதவுகிறது.
உங்களுக்கு வழங்கப்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்த இது உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது, ஆனால் அவை சொந்தமாக இல்லை. நீங்கள் உலக உடைமைகளுடன் இணைந்திருக்கும்போது, நீங்கள் உண்மையில் ஹிப்னாடிஸாக இருக்கிறீர்கள். அவை உங்கள் மீது அதிகாரத்தைப் பெறுகின்றன, மேலும் உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்துகின்றன.
அதேசமயம், நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தினால், உணர்ச்சி ரீதியாக இணைக்கப்படாவிட்டால், தவறான எதிர்பார்ப்புகளால் சிக்கிக் கொள்ளாமல் அவற்றின் நன்மைகளை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும்.
மக்கள் மற்றும் பொருள்களுடனான உங்கள் உறவை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் அபரிகிரா பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக உங்களுக்கு உதவ பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும். உறவுகளில் சமநிலையுடன் இருங்கள், ஒரு பரஸ்பர கொடுப்பனவு மற்றும் மரியாதை மற்றும் வேலையை எடுத்துக் கொள்ளட்டும்.
TOC க்குத் திரும்பு
இப்போது, யமா மற்றும் யோகா குறித்த சில பொதுவான கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
இன்றைய உலகில் யமா எவ்வளவு முக்கியமானது?
இன்றைய உலகில் யமாவை விட பயனுள்ளதாக எதுவும் இல்லை. எப்போதும் மாறிவரும் மற்றும் எப்போதும் அதிவேகமாக இருக்கும் இந்த உலகில் சமநிலையுடன் இருக்க இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது.
நான் எத்தனை முறை யமா பயிற்சி செய்கிறேன்?
யமா ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்முறை. நீங்கள் அதிலிருந்து இடைவெளிகளை எடுத்தால், அதன் முழு புள்ளியும் பாழாகிவிடும்.
எது தவறு, எது சரி என்று சொல்ல எங்களுக்கு நம்பகமான தார்மீக வழிகாட்டி தேவை. இந்த வேகமான மற்றும் பைத்தியம் நிறைந்த உலகின் அவசரத்தில், நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பது சரியானதா என்று சிந்திக்கக்கூட நாங்கள் உணரவில்லை. எது சரியானது மற்றும் கெட்டது என்பதற்கு இடையில் கோடுகள் மங்கலாகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், யமாவின் 5 கொள்கைகளை நீங்கள் கற்றுக் கொண்டு பயிற்சி செய்வது மிக முக்கியமானது. உடனே செய்யுங்கள்.