பொருளடக்கம்:
- ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்றால் என்ன?
- ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது?
- ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நிவாரணத்திற்கான + யோகாவில் 5 பயனுள்ள போஸ்கள் + போனஸ் ஒர்க்அவுட்
- 1. மர்ஜரியாசனா
- 2. ஆதோ முக ஸ்வானாசனா
- 3. விராபத்ராசனா II
- 4. அர்த்த மத்சியேந்திரசனா
- 5. பாலசனா
- 6. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸிற்கான யோகா- அதைத் தழுவுங்கள்! - அட்ரியனுடன் யோகா
இந்த வேடிக்கையான காமிக் துண்டுகளை நான் மறுநாள் பார்த்தேன். ஒரு பெண் இனிப்புகள் மற்றும் வறுத்த பொருட்களை சாப்பிட்டுக்கொண்டிருந்தாள், மற்றொரு காட்சியில், அவளது வயிறு தீப்பெட்டியுடன் விளையாடிக் கொண்டிருந்தது. இனிப்புகள் அவளது வயிற்றை அடைந்ததும் வயிறு எரிந்தது. அதற்கு ஒரு பிசாசு புன்னகை இருந்தது. நான் சிரித்தேன். ஆனால் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பற்றி வேடிக்கையான எதுவும் இல்லை. அமிலத்தன்மை அச e கரியத்தையும் தீவிர எரியும் உணர்வையும் உருவாக்குகிறது, அங்கு தண்ணீர் கூட உங்கள் மீட்புக்கு வர முடியாது. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அதைச் சமாளிக்க யோகா உங்களுக்கு உதவும்.
அமிலத்தன்மை தாக்கும்போது சரியாக என்ன நடக்கும்? தெரிந்துகொள்ள படிக்கவும்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்றால் என்ன?
அமிலத்தன்மை இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலையில், வயிற்றில் உள்ள அமிலம் உணவுக்குழாய்க்குள் வருகிறது. உணவுக்குழாயிலிருந்து வயிற்றைப் பிரிக்கும் வால்வில் ஒரு செயலிழப்பு இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. இதன் விளைவாக - மார்பு மற்றும் தொண்டையில் எரியும் உணர்வை நீங்கள் உணர்வீர்கள். கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளால் அமிலத்தன்மை பெரும்பாலும் தூண்டப்படுகிறது. சிட்ரஸ் உணவுகள், சாக்லேட், மசாலா, காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த உணர்வு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது மற்றும் சிலருக்கு தூக்கமில்லாத இரவுகளைத் தரக்கூடும். நிச்சயமாக, எதிர் மருந்துகள் எப்போதும் ஒரு விருப்பம், ஆனால் மிகவும் இயற்கை தீர்வுக்கு, யோகாவுக்கு திரும்பவும்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது?
யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சி செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. இது இப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது புதிய ஆக்ஸிஜன் மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்.
ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நிவாரணத்திற்கான + யோகாவில் 5 பயனுள்ள போஸ்கள் + போனஸ் ஒர்க்அவுட்
- மர்ஜரியாசனா
- அதோ முக ஸ்வனாசனா
- விராபத்ராசனா II
- அர்த்த மத்சியேந்திரசனா
- பாலசனா
- ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸிற்கான யோகா- அதைத் தழுவுங்கள்! - அட்ரியனுடன் யோகா
1. மர்ஜரியாசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
பூனை போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது
நன்மை - இந்த ஆசனம் எப்போதும் பிட்டிலசனாவுடன் இணைந்து செய்யப்படுகிறது. அவை மையத்தில் வேலை செய்கின்றன, மேலும் முதுகெலும்பு மற்றும் அடிவயிற்றிற்கும் பயனளிக்கின்றன. இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான உறுப்புகளை மசாஜ் செய்கிறது. இது அமிலத்தன்மையிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் தரும்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: மர்ஜரியாசனா
TOC க்குத் திரும்பு
2. ஆதோ முக ஸ்வானாசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
மேலும் அறியப்படுகிறது - கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய்
நன்மை - இந்த ஆசனம் உத்தனாசனாவைப் போன்ற ஒரு தீவிர மடிப்பு அல்ல, இதனால் பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது. நீங்கள் கீழ்நோக்கிய நாய் செய்யும் போது உடலின் எடை கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு மாற்றப்படும். இது மையத்தை எளிதாக்குகிறது. இந்த ஆசனம் உங்கள் அடிவயிற்றை ஆக்ஸிஜனேற்ற உதவுகிறது, இது எரியும் உணர்வை நீக்குகிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: ஆதோ முக ஸ்வனாசனா
TOC க்குத் திரும்பு
3. விராபத்ராசனா II
படம்: ஐஸ்டாக்
வாரியர் II என்றும் அழைக்கப்படுகிறது
நன்மை - வாரியர் II என்பது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நிவாரணத்திற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த யோகா போஸ் ஆகும். இது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மையை நீக்குகிறது. இது அனைத்து உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளையும் குணப்படுத்துகிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: விராபத்ராசனா II
TOC க்குத் திரும்பு
4. அர்த்த மத்சியேந்திரசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
மேலும் அறியப்படுகிறது - மீன்களின் அரை இறைவன் போஸ், அரை முதுகெலும்பு திருப்பம், வக்ராசனா
நன்மை - ஒரு திருப்பம் என்பது உங்கள் கணினியை நீங்கள் வழங்கக்கூடிய சிறந்த போதைப்பொருள். இது நச்சுகளை வெளியேற்றி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆக்ஸிஜனேற்றி அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: அர்த்த மத்ஸ்யேந்திரசனா
TOC க்குத் திரும்பு
5. பாலசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
- மேலும் அறியப்படுகிறது குழந்தை ன் போஸ்
நன்மைகள் - பாலசனா ஒரு மறுசீரமைப்பு போஸ். இது அமைப்பைத் தளர்த்தி, அமிலத்தன்மையை நீக்குகிறது. நீங்கள் இந்த ஆசனத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் வயிற்று உறுப்புகளும் மசாஜ் செய்யப்பட்டு பலப்படுத்தப்படுகின்றன.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: பாலசனா
TOC க்குத் திரும்பு
6. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸிற்கான யோகா- அதைத் தழுவுங்கள்! - அட்ரியனுடன் யோகா
இந்த வொர்க்அவுட்டில் எந்த தலைகீழ் அல்லது ஏபி தூண்டுதல்களும் இல்லை, எனவே அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இந்த பயிற்சி சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது அமிலத்தன்மை தாக்கும்போது உதவியாக இருக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
இந்த எளிதான ஆசனங்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு பயனளிக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். நீங்கள் அவற்றைப் பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். நான் இருந்ததைப் போலவே நீங்கள் உடனடியாக நிம்மதியடைவீர்கள்.