பொருளடக்கம்:
- மோசமான வாய்வழி ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள்:
- வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தடுப்பு பராமரிப்பு:
- 1. துலக்குதல்:
- 2. மொழி சுத்தம்:
- 3.பிறப்பு:
- 4. பல் சோதனை:
- 5. சில உதவிக்குறிப்புகள்:
ஒரு பெண் வைத்திருக்கும் மிக அழகான விஷயம் ஒரு புன்னகை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்; முழு படைகளையும் முழங்கால்களுக்கு கீழே கொண்டு வரக்கூடிய ஒன்று. எனவே, அந்த விலைமதிப்பற்ற புன்னகையை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்கிறீர்களா? நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் உங்கள் புன்னகைக்கு அழகு சேர்க்கிறது மட்டுமல்லாமல், ஈறு மற்றும் வாய் நோய்த்தொற்றுகளையும் விலக்கி வைக்கிறது. WHO வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்கிறது, “நாள்பட்ட வாய் மற்றும் முக வலி, வாய்வழி மற்றும் தொண்டை புற்றுநோய், வாய்வழி புண்கள், பிறப்பு குறைபாடுகள், பிளவு உதடு மற்றும் அண்ணம், பீரியண்டல் (கம்) நோய், பல் சிதைவு மற்றும் பல் இழப்பு, வாய்வழி குழியை பாதிக்கும் பிற நோய்கள் மற்றும் கோளாறுகள் ”.
மோசமான வாய்வழி ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான அறிகுறிகள்:
- கெட்ட சுவாசம்
- ஈறுகளில் புண், வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு
- பிளேக் மற்றும் டார்ட்டர் அல்லது உங்கள் பற்களின் வைப்பு
- ஈறுகளை குறைத்தல்
- பல் வலி மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த பற்கள்
வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தடுப்பு பராமரிப்பு:
நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு பின்வரும் தேவையான விஷயங்களை நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும்:
1. துலக்குதல்:
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குங்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒரு நாளில் சிறிய, அடிக்கடி உணவை சாப்பிட்டால், இரண்டு முறை போதாது. இது பிளேக் கட்டமைப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது துவாரங்கள் மற்றும் பிற ஈறு நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே சிறந்த சுகாதாரத்திற்காக ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை துலக்க முயற்சிக்கவும்.
- சரியான வழியில் பல் துலக்குவது முக்கியம். வட்ட இயக்கத்தில் தூரிகையை நகர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் ஒவ்வொரு பற்களின் வெளிப்புறத்தையும் (முன் பகுதி), உள்ளே (பின் பகுதி) மற்றும் மெல்லும் பக்கத்தை நன்கு துலக்குங்கள். இயக்கங்களை மென்மையாக வைத்திருங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்.
- அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் அகற்ற 2 நிமிடங்கள் துலக்குதல் நேரம் எடுக்கும்.
2. மொழி சுத்தம்:
- காலையில் எழுந்ததும் உங்கள் நாக்கில் வெள்ளை பூச்சு இருப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அந்த வெண்மை என்பது திரட்டப்பட்ட நச்சு. ஆயுர்வேதம் கூட அந்த வெண்மையிலிருந்து விடுபட நாக்கை சுத்தம் செய்வதன் முக்கியத்துவத்தை சுட்டிக்காட்டுகிறது. இது உங்கள் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
- ஆயுர்வேதத்தைத் தொடர்ந்து, பல பல் மருத்துவர்கள் இப்போது நாக்கை சுத்தம் செய்வதற்கு நாக்கு ஸ்கிராப்பர்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இது வாயில் சேகரிக்கப்பட்ட பிடிவாதமான காற்றில்லா பாக்டீரியாவை வெற்றிகரமாக நீக்குகிறது.
- நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான நுட்பம் ஸ்கிராப்பரை இரு முனைகளிலும் வைத்திருப்பது. பின்னர் உங்கள் நாக்கை வெளியே நீட்டவும். எந்தவொரு காக் ரிஃப்ளெக்ஸையும் தூண்டுவதன் மூலம் இப்போது உங்கள் நாக்கில் அதை மீண்டும் வைக்கவும், வெள்ளை நச்சு பூச்சுகளை அகற்றி அதை முன்னோக்கி துடைக்கவும். உங்கள் நாக்குக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி மெதுவாக செய்யுங்கள்.
3.பிறப்பு:
- மிதப்பது முக்கியம், அது எங்களுக்குத் தெரியும், இல்லையா? ஆனால் நம்மில் எத்தனை பேர் உண்மையில் தினமும் பற்களை மிதக்கிறோம்? அதிகம் இல்லை! ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உங்கள் பற்களை சரியாக மிதக்கவும். இது பற்களின் பக்கங்களை சுத்தம் செய்கிறது. இது பற்களுக்கு இடையில் சிக்கித் தவிக்கும் உணவையும் சுத்தப்படுத்துகிறது, இது சுத்தம் செய்யப்படாவிட்டால் பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
- உங்கள் பற்களை மிதக்க, 18 '' ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் பற்களின் வளைவுகளை மெதுவாகப் பின்பற்றவும், கம் கோடுடன் அந்த பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்.
4. பல் சோதனை:
- வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தூய்மைப்படுத்தல்களுக்கு ஒரு நல்ல பல் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். இந்த தூய்மைப்படுத்துதல்கள் எந்தவொரு வாய்வழி உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான வாய்ப்புகளையும் மேலும் குறைக்கின்றன, ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் வந்தாலும் கூட, உங்கள் பல் மருத்துவர் அதை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க ஆரம்பத்தில் கண்டுபிடிப்பார்.
5. சில உதவிக்குறிப்புகள்:
- வலுவான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு, கடுகு எண்ணெய் மற்றும் உப்பு கலவையை உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் தினமும் தேய்க்கவும். ஒரு சிறிய அளவைப் பயன்படுத்தி, இது ஏதேனும் ஒவ்வாமையைத் தூண்டுகிறதா அல்லது ஏதேனும் புதிய வலியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை முதலில் சரிபார்க்கவும்.
- ராக் உப்பு கருப்பு மற்றும் பலவீனமான ஈறுகளுக்கு நல்லது.
- பேக்கிங் சோடா மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலவையுடன் மெதுவாக பல் துலக்குவது உங்களுக்கு பற்களை வெண்மையாக்கும்.
- ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் பிறகு உங்கள் பல் தூரிகையை மாற்றவும்.
- ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- தேநீரில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஃவுளூரைடு உள்ளது, இது பாக்டீரியாக்கள் பற்களில் ஒட்டாமல் தடுக்கிறது.
- பல் சுத்தம் செய்யும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் பல் பராமரிப்பு உலகில் 'சோப்பு' உணவுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள் ஆப்பிள், திராட்சை, கேரட், பியர் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி. இந்த பழங்களும் நம் பற்களை வலிமையாக வைத்திருக்கின்றன.
- எள் எண்ணெயுடன் எண்ணெய் சுத்தம் செய்யும் முறை ஆயுர்வேதத்தின்படி வாயிலிருந்து அனைத்து நச்சுப் பொருட்களையும் சுத்தப்படுத்துகிறது. உங்கள் வாயில் சிறிது எள் எண்ணெயை வைத்து 10-15 நிமிடங்கள் சுற்றவும்.
- டார்க் சாக்லேட் பல் பற்சிப்பி வலிமையாக்குவதன் மூலம் பயனளிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
- பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடும் வாய் கழுவுதல் பயன்படுத்தவும். இது ஆன்டி-பிளேக் ஆக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வறண்ட வாய், வாய் பாக்டீரியாவை இலவசமாக வைத்திருக்க கெட்ட மூச்சு போன்ற சிக்கல்களைச் சமாளிக்க இது ஃவுளூரைடு கொண்டிருக்க வேண்டும்.
- ஏலக்காய் (எலச்சி) அல்லது ச un ன்ஃப் ஆகியவை இயற்கையான மூச்சு புத்துணர்ச்சியாக இருப்பதால் அவற்றை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். அவை சாப்பிட்ட பிறகு பாக்டீரியாக்கள் சேருவதைத் தடுக்கின்றன. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
வயதானால் பல் மற்றும் பிற பல் மற்றும் ஈறு நோய்கள் விழும் என்று நம்பப்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இப்போது புராணம் சிதைந்துவிட்டது மற்றும் சரியான வாய்வழி சுகாதார பராமரிப்பு மூலம், உங்கள் புன்னகையை கடைசி வரை சரியாக வைத்திருக்க முடியும் என்று அறிவியல் சொல்கிறது! இந்த வாய்வழி சுகாதார நடவடிக்கைகளை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்களா? நீங்கள் சேர்க்க ஏதாவது இருக்கிறதா? கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.