பொருளடக்கம்:
- எடை இழப்புக்கு அம்லா ஜூஸின் நன்மைகள்
- 1. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் ஏற்றப்பட்டது:
- 2. பொது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது:
- 3. புரோட்டீன் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது:
- 4. போதைப்பொருள் விதிமுறை:
- 5. இயற்கை புத்துணர்ச்சி:
- எடை இழப்புக்கு அம்லா ஜூஸ் செய்வது எப்படி
- உடல் எடையை குறைக்க அம்லா ஜூஸ் எவ்வாறு உதவுகிறது
- இந்திய நெல்லிக்காயை உட்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
இன்று நம்மை வேட்டையாடும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளில், உடல் பருமன் ஒரு முக்கிய இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இந்த சுகாதார அச்சுறுத்தல் உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் மற்றும் ஆண்களை பாதிக்கிறது மற்றும் குழந்தைகள் கூட அதன் பிடியில் இல்லை. சிலருக்கு மரபணு காரணங்களால் கொழுப்பு ஏற்படலாம், இன்னும் சிலருக்கு வாழ்க்கை முறை காரணிகள், உணவு மற்றும் உடல் நிலைகள் ஆகியவற்றில் வேர் உள்ளது. உங்கள் உடல் பருமனுக்குப் பின்னால் என்ன காரணம் இருந்தாலும், அதிகப்படியான மடிப்புகளிலிருந்து விடுபட சரியான முறையை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கு அம்லா ஜூஸின் நன்மைகள்
மீண்டும் வடிவம் பெற உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் நீங்கள் சரியான வகையான உணவை உட்கொள்வதும் முக்கியம். குறிப்பிட்ட உணவுகள், மூலிகைகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது பருமனான ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் அந்த அதிகப்படியான எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு அம்லா ஜூஸ் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம் .
1. ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் ஏற்றப்பட்டது:
அம்லா அல்லது இந்தியன் நெல்லிக்காய் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு அறியப்படுகிறது. இது உண்ணக்கூடியது மற்றும் நல்ல அளவு வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கிறது. இது பழைய காலத்திலிருந்தே பயன்படுத்தப்படுவதால், இது பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், அம்லாவைப் பயன்படுத்துவது எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.
2. பொது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது:
அம்லா சாறு எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும். உடல் பருமன் பெரும்பாலும் மனித உடலில் போதிய அல்லது முறையற்ற வளர்சிதை மாற்றத்தால் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் அம்லா சாப்பிடும்போது அல்லது அம்லா சாற்றை தவறாமல் குடிக்கும்போது உடலில் சேரும் நச்சுகள் வெளியேறும்.
3. புரோட்டீன் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது:
மெதுவான உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கொண்டவர்கள் விரைவில் பவுண்டுகள் குவிப்பார்கள் என்று சொல்லாமல் போகிறது. அம்லா சாறு செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் நீர்த்த வடிவத்தில் உடலின் உணவை உணவை உடைக்க உதவுகிறது. இது உடலின் புரதத்தின் தொகுப்பை மேம்படுத்துகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிக உடைந்த புரதம் என்றால், உடலுக்கு அதிக ஆற்றல். எனவே, உண்ணும் உணவு கொழுப்பாக குவிந்துவிடாது.
4. போதைப்பொருள் விதிமுறை:
உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் குவிவது பெரும்பாலும் பலவற்றில் திடீர் எடை அதிகரிப்பதன் பின்னணியில் உள்ள காரணியாகும். இந்திய நெல்லிக்காய் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, அதன் மூலம் காரணத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நச்சுகளின் கட்டமைப்பையும் குறைக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அம்லா சாற்றை தினமும் குடிப்பதால் உடலின் செரிமான வீதமும் அதிகரிக்கும்.
5. இயற்கை புத்துணர்ச்சி:
இயற்கையான புத்துணர்ச்சி, அம்லா உடலில் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது எப்போது வேண்டுமானாலும் உடலை மறுசீரமைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உழைக்கும்போது இது ஆற்றல் அளவை உயர்த்த உதவுகிறது.
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள வழிகளைத் தவிர, அம்லாவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை உயர்த்துகிறது. ஏற்ற இறக்கமில்லாத ஒரு நிலையான எடைக்கு நல்ல ஆரோக்கியமே முக்கியம்.
இது எடை இழப்பு நன்மைகளுக்கான அம்லா சாறு, இப்போது இந்த எளிய செய்முறையுடன் எடை இழப்புக்கு அம்லா சாற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்று பார்ப்போம்.
எடை இழப்புக்கு அம்லா ஜூஸ் செய்வது எப்படி
ஆம்லா டிசம்பர் முதல் ஏப்ரல் வரை கிடைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அதை மற்ற நேரங்களிலும் சந்தைகளில் இருந்து வாங்கலாம். சாறு கடைகளில் கிடைக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதை வீட்டில் செய்தால் நல்லது. செயற்கை சேர்மங்கள் இல்லாத தூய சாற்றைப் பெறுவதை இது உறுதி செய்யும். சாறு தயாரிக்க, புதிய அம்லா பழங்களை எடுத்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி, விதைகளை வெளியே எடுக்கவும். பிளெண்டரில் தண்ணீரை ஊற்றி வெட்டப்பட்ட துண்டுகளை வைக்கவும். தடிமனான நிலைத்தன்மையை உருவாக்கும் வரை சில நிமிடங்கள் கலக்கவும். சாறு இருந்து கூழ் பிரிக்க ஒரு துண்டு துணி அல்லது சல்லடை பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அதை 2 வாரங்களுக்கு குளிரூட்டலாம். இந்த சாறுடன் நீங்கள் தேனை கலந்து ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் கல்ப் செய்யலாம்.
நீங்கள் விரும்பினால், சாறு சுவையாக மாற்ற உப்பு மற்றும் ஏலக்காய் தூள் கலக்கலாம். மாறுபாடுகளுக்காகவும், கூடுதல் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் நீங்கள் அம்லா மற்றும் கசப்பான சாறு தயாரிக்கலாம். கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது நல்லது.
உடல் எடையை குறைக்க அம்லா ஜூஸ் எவ்வாறு உதவுகிறது
வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உடலில் கட்டமைக்கப்பட்ட நச்சுக்களை ஒழிப்பதைத் தவிர, அம்லா சாற்றை உட்கொள்வதும் மற்ற வழிகளில் எடை குறைக்க உதவும்.
இது உடலை நீரேற்றம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும். நீங்கள் எப்போதாவது பசியின்மையை உணரும்போது, உங்களை சிறிது நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க ஒரு கிளாஸ் அம்லா சாறு சாப்பிடலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் தின்பண்டங்களில் முனகுவதற்கான சோதனையின் மீது சவாரி செய்யலாம்.
நீங்கள் தினமும் அம்லா சாற்றை உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது ஜிம்களை அடிக்க தேவையான சக்தியை இது வழங்குகிறது. எளிதாக வேலை செய்த பிறகு நீங்கள் சோர்வடைய மாட்டீர்கள்.
கசப்பு சாறுடன் அம்லாவும் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மடல் தளர்த்த உதவுகிறது. அம்லா சாறு பசியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சிற்றுண்டிக்காக ஏங்குகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
இந்திய நெல்லிக்காயை உட்கொள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
'முராபா' என்று அன்பாக அழைக்கப்படும் கேண்டிட் அம்லா, இந்த லேசான உறுதியான பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள சிறந்த வழியாகும். இந்தியாவின் பெரும்பாலான மாநிலங்களில், குறிப்பாக வடக்கு கர்நாடகாவில் பரிமாறப்படும் இந்த அம்லா ஜாம் பழத்தை அரைத்து, தேன் போன்ற பிற பொருட்களுக்கு இடையில் சர்க்கரை பாகில் ஊறவைத்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இது சோர்வாக இருப்பதால், உடலை உற்சாகப்படுத்த சிற்றுண்டிக்கான சோதனையை நீங்கள் எதிர்க்கலாம்!
அம்லாவின் ஊறுகாய் ஒரு சுவையாக இல்லை. பெரும்பாலும் இஞ்சி மற்றும் பிற மூலிகைகள் தயாரிக்கப்படும் நெல்லிக்காய் ஊறுகாய்க்கு தென்னிந்தியர்கள் உறுதி அளிப்பார்கள். இந்த ஊறுகாயை ஒரு மாதத்திற்கு பாதுகாப்பாக சேமித்து வைத்து சாப்பாட்டுடன் சேமிக்கலாம். சேர்க்கப்பட்ட மசாலாப் பொருட்களும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகின்றன, இதனால் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது.
ஊறுகாய் மற்றும் நெரிசல்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் கூட பசியைத் தூண்டும் என்றாலும், அம்லாவின் மூல சாற்றை உட்கொள்வது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு ஷீனை வழங்குவதைத் தவிர, இந்த பெர்ரி உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றி அந்த மடல் உதைக்க உதவும். சிறந்த முடிவுகளுக்காக நீங்கள் ஒவ்வொரு காலையிலும் வெறும் வயிற்றில் சில பெர்ரிகளை மெல்லலாம்.
இது சாறு வடிவில் அல்லது அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் இருந்தாலும், அம்லா சாப்பிடுவது கலோரிகளைக் குறைத்து எடையைக் கட்டுக்குள் வைப்பதற்கான இயற்கையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் அம்லா ஜூஸைக் கீழே இறக்கி, மேலும் மெலிந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான உங்களை நோக்கிச் செல்லுங்கள்!
எடை இழப்புக்கு அம்லா ஜூஸில் எங்கள் இடுகை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தது என்று நம்புகிறேன். உங்களுக்கு அமலா சாறு பிடிக்குமா? அம்லா உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? எடை இழப்புக்கு அம்லாவின் வேறு ஏதேனும் நன்மைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.