பொருளடக்கம்:
- சிறுநீரக கற்களுக்கான யோகா
- 1. உஸ்த்ராசனா
- 2. புஜங்கசனா
- 3. விபரிதா கரணி
- 4. பாலசனா
- 5. பவன்முக்தசனா
- 6. அனுலோம் விலோம்
இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள் - முதுகில் கடுமையான வலியுடன் தொடர்ந்து சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள். நீங்கள் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது வியர்வையாகவோ இருக்கலாம். இவை அனைத்தும் கவலைக்கும் கவலைக்கும் ஒரு காரணம். உங்கள் முதுகின் நடுவில் இருக்கும் அந்த இரண்டு பீன் வடிவ உறுப்புகளும் அவற்றில் கற்களைக் கொண்டிருப்பதை அவை குறிக்கின்றன.
சிறுநீரகங்கள் உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து அதிகப்படியான நீர் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை வடிகட்டுவதாகும். இந்த கழிவுகள் பொதுவாக சிறுநீர் வடிவில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. ஆனால், சில நேரங்களில், அதிகப்படியான கால்சியம் அல்லது யூரியா சிறுநீரகங்களில் சிறிய கற்களை உருவாக்குகிறது, இது இந்த தீவிர அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் மருத்துவரிடம் விரைந்து செல்வது என்றாலும், ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதும், யோகா பயிற்சி செய்வதும் சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதிசயங்களைச் செய்யும்.
சிறுநீரக கற்களுக்கான யோகா
- உஸ்திரசனா
- புஜங்கசனா
- விபரிதா கரணி
- பாலசனா
- பவன்முக்தசனா
- அனுலோம் விலோம்
1. உஸ்த்ராசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
ஒட்டக போஸ் உறுப்புகளுக்கு, குறிப்பாக சிறுநீரகங்களுக்கு மசாஜ் செய்கிறது. இது பீன் வடிவ உறுப்புகளுக்கு ஒரு புதிய இரத்தத்தை அனுப்புகிறது, இதன் மூலம் அவற்றை ஆக்ஸிஜனேற்றி நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. இந்த ஆசனம் சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: உஸ்த்ராசனா
TOC க்குத் திரும்பு
2. புஜங்கசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
கோப்ரா போஸ் மற்றொரு பயனுள்ள வயிற்று போஸ் ஆகும். இது சிறுநீரகங்களை நீட்டி, அடைப்புகளை அழிக்கிறது. வழக்கமான நடைமுறையில், சிறுநீரக கற்களிலிருந்து நீங்கள் பெரும் நிவாரணம் பெறுவீர்கள். தொடர்ச்சியான பயிற்சி சிறுநீரக கற்கள் திரும்பாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: புஜங்காசனா
TOC க்குத் திரும்பு
3. விபரிதா கரணி
படம்: ஐஸ்டாக்
லெக்ஸ் அப் தி வால் போஸ் மிகவும் ஆறுதலளிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்கிறது. இது இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது - சிறுநீரக கற்களுக்கு ஒரு காரணம். இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்தால் அந்த மோசமான கற்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இது வலி மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: விபரிதா கரணி
TOC க்குத் திரும்பு
4. பாலசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
மற்றொரு பயனுள்ள மறுசீரமைப்பு போஸ், குழந்தையின் போஸ் கற்களுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது. இந்த கருப்பை போன்ற நிலையில் இருப்பது அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: பாலசனா
TOC க்குத் திரும்பு
5. பவன்முக்தசனா
படம்: ஐஸ்டாக்
சிறுநீரக கற்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள யோகா ஆசனங்களில் ஒன்று காற்று நிவாரண போஸ். இந்த போஸ் தடைகளை அழிப்பதில் மற்றும் அழுத்தத்தை வெளியிடுவதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. இது சிறுநீரகங்களை மசாஜ் செய்கிறது மற்றும் சிறுநீரக கற்களின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது.
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: பவன்முக்தசனா
TOC க்குத் திரும்பு
6. அனுலோம் விலோம்
படம்: ஐஸ்டாக்
இந்த பிராணயாமா அனைத்து மட்டங்களிலும் நெரிசலை நீக்குகிறது. ஒரு பிரச்சினையை குணப்படுத்தும் போது சுவாசம் மிகவும் அவசியம். இது முழுமையான போதைப்பொருளுக்கு உதவுகிறது, இது சிறுநீரக கற்களுக்கு வரும்போது அவசியம். அனுலோம் விலோம் சிறுநீரக கற்களுடன் தொடர்புடைய வலியையும் எளிதாக்குகிறது. வழக்கமான பயிற்சி புதிய கற்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
இதைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: பிராணயாமா
TOC க்குத் திரும்பு
சிறுநீரக கற்கள் வலி. நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரித்தால், அவற்றை வெற்றிகரமாக தவிர்க்க முடியும். யோகாவில் இந்த போஸ்களில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எப்போதாவது பயிற்சி செய்திருந்தால், அறிகுறிகளைப் போக்க மற்றும் கற்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் நடைமுறையில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.