பொருளடக்கம்:
- 1. ஆதோ முக ஸ்வானாசனா
- 2. உஸ்த்ராசனா
- 3. தனுரசனா
- 4. மலசனா
- 5. மத்ஸ்யசனா
- கால சிக்கலை தீர்க்க யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது?
- தனிப்பட்ட சான்று
ஓ! தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம், மற்றும், நிச்சயமாக, இரத்தப்போக்கு - எல்லாவற்றையும் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் போது இது மீண்டும் மாதத்தின் நேரம். காலங்கள் வெறுப்பாக இருக்கின்றன, சில பெண்கள் தங்கள் கோபத்தை அரிதாகவே உணர்கிறார்கள், இன்னும் பலருக்கு, மாதாந்திர அத்தை ஓட்டம் மிகவும் சோதனையாக இருக்கும். ஒழுங்கற்ற காலங்களைக் கையாள்வது மற்றும் அந்த நான்கு நாட்களிலும் மிகுந்த வேதனையைத் தாங்குவது மற்றும் அதற்கு வழிவகுக்கும் என்பது உலகின் சிறந்த உணர்வு அல்ல.
1. ஆதோ முக ஸ்வானாசனா
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: ஆதோ முக ஸ்வனாசனா
2. உஸ்த்ராசனா
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: உஸ்த்ராசனா
3. தனுரசனா
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: தனுரசனா
4. மலசனா
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: மலசனா
5. மத்ஸ்யசனா
இந்த ஆசனத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்க: மத்ஸ்யசனா
கால சிக்கலை தீர்க்க யோகா எவ்வாறு உதவுகிறது?
ஒழுங்கற்ற காலங்களையும், அதிக இரத்த ஓட்டத்தையும் குணப்படுத்துவதற்கும், பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் யோகா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா சிறந்த மருந்து, இது மாதவிடாய் தொடர்பான அனைத்து பிரச்சினைகளையும் குணப்படுத்தும். இங்கே எப்படி:
1. இது இனப்பெருக்க உறுப்புகளைத் தூண்டுகிறது, இது அவற்றின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.
2. இது மன அழுத்தத்தை குறைத்து உங்கள் மனதையும் உடலையும் முழுமையாக தளர்த்தும்.
3. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எனவே உங்கள் இலட்சிய எடையை பராமரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
4. இது உங்கள் ஹார்மோன்களில் வேலை செய்கிறது மற்றும் அவற்றை சமன் செய்கிறது.
தனிப்பட்ட சான்று
தனிப்பட்ட முறையில், நான் பயங்கரமான கால வலிகளைக் கொண்டு வளர்ந்திருக்கிறேன். நான் பள்ளியில் படிக்கும் போது, ஒவ்வொரு மாதமும் நாடகம் வெளிவரும், பிடிப்புகள் அதிகரித்தவுடன் என்னுடன் ஒரு வியர்வையை உடைக்கிறேன். நான் புக்கிஷை உணருவேன், வேதனையளிக்கும். எந்த மருந்தும் என் காரணத்திற்கு உதவவில்லை. நான் என்னை தூங்க கட்டாயப்படுத்தும் வரை அழுத்தம் மற்றும் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவேன். முதல் நாள் எப்போதும் பயங்கரமாக இருந்தது. பல வருடங்கள் கழித்து, வலி நன்றாக இருந்தது, மருந்து வேலை செய்தது, ஆனால் எனது காலம் இன்னும் மன அழுத்தமில்லாமல் இருந்தது.
நான் யோகா பயிற்சி செய்ய மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்தனர். நான் செய்தேன். இப்போது, வலி தாங்கக்கூடியதாக மாறியது மட்டுமல்லாமல், முழு சோதனையும் தாங்கக்கூடியதாகிவிட்டது. வலி உள்ளது, ஆனால் அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க எனக்கு மருந்து தேவையில்லை. ஹார்மோன்களும் சமநிலையில் உள்ளன. பி.எம்.எஸ் தீவிரமானது அல்ல. இந்த மாதாந்திர செயல்முறையை நான் பயப்படுவதை நிறுத்திவிட்டேன், இது ஒரு பெண்ணாக இருப்பதில் எனக்கு ஒரு பெரிய பகுதியாகும். யோகா என்னை ஏற்றுக்கொள்ளச் செய்துள்ளது. இது என் உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளுடன் ஒத்திசைவாக இருக்க அனுமதித்துள்ளது. அதை நம்ப முயற்சி செய்யுங்கள்!
யோகா மூலம் வழக்கமான காலங்களை எவ்வாறு பெறுவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்?
மறுப்பு: யோகா உங்கள் காலகட்டத்தில் கூட பயிற்சி செய்வது மிகவும் பாதுகாப்பானது என்றாலும், சில நேரங்களில் பயிற்றுனர்கள் அதற்கு எதிராக உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். உங்கள் பயிற்றுவிப்பாளரைக் கேளுங்கள். மாதவிடாய் செய்யும் போதும் யோகா பயிற்சி செய்ய நீங்கள் வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் காலங்கள் மிகவும் வேதனையாகவும் ஒழுங்கற்றதாகவும் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சிகிச்சையுடன் யோகா நன்றாக வேலை செய்யும், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
பெண்கள்! உங்கள் காலத்தை அஞ்ச வேண்டாம். நீங்கள் இருக்கும் பெண்ணாக இருப்பது இது போன்ற ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். அதைத் தழுவுங்கள்! அவ்வாறு செய்ய யோகா உதவும். உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லையென்றாலும், எதிர்காலத்திலும் உங்களுக்கு எதுவும் இல்லை என்பதை யோகா உறுதி செய்யும்.