பொருளடக்கம்:
- சிக்குன்குனியாவின் அறிகுறிகள்:
- சிக்குன்குனியாவுக்கு உணவு:
- 1. இலை காய்கறிகள்:
- 2. ஆப்பிள்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள்:
- 3. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் இ ஆகியவற்றில் நிறைந்த உணவுகள்:
- 4. திரவ அடிப்படையிலான உணவுகள்:
- 5. மேலும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்:
நீங்கள் தாமதமாக அதிகப்படியான நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்களா? நீங்கள் அடிக்கடி உறிஞ்சி, உங்கள் கால்கள் முழுவதும் தடிப்புகள் உருவாகிறதா? நீங்கள் சிக்குன்குனியாவுடன் பாதிக்கப்படக்கூடிய வாய்ப்புகள் உள்ளன. சிக்குன்குனியா ஒரு வைரஸ் நோய் மற்றும் பெரும்பாலும் கொசு கடித்தால் பரவுகிறது. இருப்பினும் இந்த நிலை ஆபத்தானது அல்ல, மேலும் ஒரு நல்ல சிகிச்சையின் உதவியுடன் சரிசெய்ய முடியும்.
இருப்பினும், சிக்குன்குனியாவை எதிர்கொள்ள நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன. நோய் மற்றும் சிக்குன்குனியாவுக்கான உணவு பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? இடுகையைப் படியுங்கள்!
சிக்குன்குனியாவின் அறிகுறிகள்:
சிக்குன்குனியா டெங்கு காய்ச்சலுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது. இதன் அறிகுறிகள் 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் சரியான உணவை பின்பற்றுவதன் மூலமும், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் தினசரி உட்கொள்ளும் மருந்துகளின் மூலமும் சிகிச்சையளிக்க முடியும். அதன் அறிகுறிகள் இங்கே:
- தடிப்புகள், காய்ச்சல், சித்தில்கள், தலைவலி, குமட்டல் உணர்வு போன்றவை.
- மூட்டுகள் வீங்கி, தொடுவதற்கு பெரும்பாலும் வேதனையாக இருக்கும். இதனால் மெனிங்கோயென்ஸ்ஃபாலிடிஸ் (2) ஏற்படலாம்.
- மீதமுள்ள கீல்வாதம், இது அடிப்படையில் வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் வலி குணமடைய மாதங்கள் ஆகலாம் (3).
சிக்குன்குனியாவுக்கு உணவு:
எந்தவொரு நோயையும் எதிர்ப்பதில் நீங்கள் சாப்பிடுவது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் சிக்குன்குனியாவின் விஷயத்திலும் இது ஒன்றே! உங்கள் உணவில் பின்வரும் உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் முன்னேறி, உங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் திரும்புவதைப் பாருங்கள்!
1. இலை காய்கறிகள்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இலை காய்கறிகள் கிரகத்தின் சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் கலோரிகளில் மிகக் குறைவு. அவை வைட்டமின் ஏ நிறைந்தவை, இது உங்கள் உடலை புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. இலை காய்கறிகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலை கீல்வாதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது (4). இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் சிக்குன்குனியா போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைப்பதாக உறுதியளிக்கிறது.
இலை காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது சிக்குன்குனியாவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உருவாக்குகிறது
2. ஆப்பிள்கள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிக்குன்குனியாவில் இருந்து மீட்க முயற்சிக்கும்போது, சிட்ரஸ் பழங்களான தர்பூசணி மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க. ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த அளவு கொழுப்பை உறுதி செய்கிறது. வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, அவை மலச்சிக்கலைத் தடுக்கின்றன மற்றும் குடல்களை சுத்தமாக வைத்திருக்கின்றன (5).
3. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் இ ஆகியவற்றில் நிறைந்த உணவுகள்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின் சி காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது, தசைகள், எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் பிற இரத்த நாளங்களை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. வைட்டமின் ஈ நல்ல ஆரோக்கியம், குறைபாடற்ற சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய்கள், மாரடைப்பு, பார்கின்சன் நோய் மற்றும் முடக்கு வாதம் (6) ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ கொண்ட உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் குவாஸ், மஞ்சள் பெல் பெப்பர்ஸ், கிவிஸ், ப்ரோக்கோலிஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, பட்டாணி போன்றவை. வைட்டமின் ஈ க்கு நீங்கள் அதிக பெர்ரி, கொட்டைகள், வெப்பமண்டல பழங்கள், கோதுமை, எண்ணெய்கள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.
4. திரவ அடிப்படையிலான உணவுகள்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிக்குன்குனியாவிலிருந்து மீட்க திரவ அடிப்படையிலான உணவுகள் சிறந்தவை. இந்த பிரிவில் பெரும்பாலும் சூப்கள், பருப்புகள் மற்றும் கிரேவிகள் உள்ளன. சூப்கள் வழக்கமாக பீன்ஸ், மெலிந்த இறைச்சி அல்லது மீன் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், அவை உங்கள் உடலுக்கு தேவையான புரத உட்கொள்ளலைக் கொடுக்க வேண்டும். தக்காளி சூப்பை புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் லைகோபீன் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் அதை முயற்சிக்கவும் (7).
5. மேலும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை உணவு மற்றும் கூடுதல் மூலம் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் கரிம உணவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. இது இரத்தக் கட்டிகளைக் குறைக்கிறது, மூளை சரியாகச் செயல்பட அனுமதிக்கிறது, நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது, பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் குறைக்கிறது மற்றும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளையும் (8) குறைக்கிறது.
இது எல்லாம் சிக்குன்குனியா உணவைப் பற்றியது. சிக்குன்குனியா பற்றி கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த இடுகையைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் ஆதரவு ஏராளமான உயிர்களை காப்பாற்ற முடியும்! கீழேயுள்ள பெட்டியில் கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் இந்த இடுகை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்பதைப் பகிரவும்!