பொருளடக்கம்:
- முக உடற்பயிற்சிகளுடன் புரோ லிஃப்ட்!
- உடற்பயிற்சி எண் 1
- உடற்பயிற்சி எண் 2
- உடற்பயிற்சி எண் 3
- உடற்பயிற்சி எண் 4
- உடற்பயிற்சி எண் 5
- சில அற்புதமான YouTube வீடியோக்களை முயற்சிக்கவும்!
- 1. சிந்தியா ரோலண்ட் புரோ லிஃப்ட் டுடோரியல்:
- 2. கரேன் காமத்துடன் உடனடி புருவம் தூக்குதல்:
- 3. கிளாரிசா பேட்டர்சனுடன் முக ஒர்க்அவுட்:
ஒரு செல்வத்தை செலவிடாமல் வீட்டில் ஒரு புருவம் லிப்ட் பெற வேண்டுமா? ஆம் எனில், நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இதையெல்லாம் அறிய நீங்கள் இறந்து கொண்டிருந்த அனைத்து ரகசியங்களையும் இந்த இடுகை வெளிப்படுத்துகிறது. எனவே கண்டுபிடிக்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.
முக உடற்பயிற்சிகளுடன் புரோ லிஃப்ட்!
இந்த அற்புதமான புருவம் தூக்கும் பயிற்சிகளை இன்று முயற்சிக்கவும்! அவை அனைத்தும் செய்ய மிகவும் எளிமையானவை, அதிக உதவிக்கு அழைக்க வேண்டாம்.
உடற்பயிற்சி எண் 1
- ஒவ்வொரு புருவத்திற்கும் அடியில் இரு கைகளின் நடுத்தர விரல்களையும் வைக்கவும். இது உங்கள் புருவங்களை ஓய்வெடுக்க உதவும்.
- இரண்டாவதாக, உங்கள் உள்ளங்கைகள் உங்கள் முகத்தில் ஓய்வெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் அதைச் செய்தவுடன், முதலில் உங்கள் புருவங்களை மேல்நோக்கி கொண்டு வரவும், பின்னர் உங்கள் கண்கள் திறந்த நிலையில் இருக்கும்.
- இப்போது அடுத்த 5 விநாடிகளுக்கு அந்த நிலையில் இருங்கள்.
- இதற்குப் பிறகு, உங்கள் புருவங்களை உங்கள் விரல்களுக்கு எதிராக கீழ்நோக்கி தள்ளுங்கள். உங்கள் கண்கள் இரண்டும் திறந்திருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- சுமார் 5 விநாடிகள் மீண்டும் வைத்திருங்கள்.
- முடிவுகளை அதிகரிக்க மூன்று முறை செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 2
- இங்குதான் கண்களை மூடிக்கொண்டு இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் கண்கள் முழுவதுமாக மூடும் வரை இப்போது உங்களால் முடிந்தவரை கீழே பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறிய இழுவை உணர வேண்டும்.
- நீங்கள் அதை உணர்ந்தவுடன், 5 விநாடிகள் அந்த நிலையில் இருங்கள்.
- இப்போது கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்களால் முடிந்தவரை மேல்நோக்கி பார்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் ஒரு சிறிய இழுவை உணர வேண்டும்.
- மீண்டும் 5 விநாடிகள் பிடித்து ஓய்வெடுக்க விடுங்கள்.
- இந்த பயிற்சியை 6 முறை செய்யவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 3
- இந்த பயிற்சியில், உங்கள் இரு கண்களையும் திறந்த நிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் தலையை நேராக வைத்து முன்னால் பாருங்கள்.
- இப்போது உங்கள் தலையை உங்களால் முடிந்தவரை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் அடுத்த சில விநாடிகளுக்கு மேல்நோக்கிப் பாருங்கள்.
- நீங்கள் கீழ்நோக்கி பார்க்கும்போது அதே செய்யவும்.
- மொத்தம் 6 முறை இந்த பயிற்சியைத் தொடரவும்.
- நீங்கள் மேலேயும் கீழும் பார்த்து முடித்ததும், இடது மற்றும் வலதுபுறம் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 4
- இந்த பயிற்சியில், நீங்கள் ஸ்கோலிங் செய்வது போல் உங்கள் முகத்தின் தசைகளை கசக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் அந்த நிலையில் இருக்கும்போது, உங்கள் புருவங்களை கீழ்நோக்கி கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். அவை உங்கள் கண்களுக்கு அருகில் இருக்க வேண்டும்.
- இப்போது உங்கள் இரு கண்களையும் திறந்து, இரு புருவங்களையும் உங்களால் முடிந்தவரை தூக்குங்கள்.
- இந்த பயிற்சியை குறைந்தது 6 முறை தொடரவும்.
உடற்பயிற்சி எண் 5
- உங்களால் முடிந்தவரை இறுக்கமாக கண்களை மூடு.
- இப்போது உங்கள் புருவங்களை முடிந்தவரை தூக்குங்கள்.
- சில விநாடிகள் பிடித்து கண்களைத் திறக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இந்த பயிற்சியை 10 முதல் 15 முறை செய்யவும்.
- முடிவுகளை அதிகரிக்க ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
சில அற்புதமான YouTube வீடியோக்களை முயற்சிக்கவும்!
மேல் புருவம் பயிற்சிகளை சரியான வழியில் செய்வது எப்படி என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் சில வேடிக்கையான YouTube வீடியோக்கள் இங்கே!
1. சிந்தியா ரோலண்ட் புரோ லிஃப்ட் டுடோரியல்:
பிரபல அழகு கலைஞரும் சமூகவியலாளருமான சிந்தியா ரோலண்ட் இறுதியாக தனது சிறந்த அழகு ரகசியத்தை வெளிப்படுத்த முடிவு செய்துள்ளார். இது எளிமையானது, பயனுள்ளது மற்றும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். இந்த உதவிக்குறிப்பை நீங்கள் சரியாகப் பெற்றவுடன் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை!
2. கரேன் காமத்துடன் உடனடி புருவம் தூக்குதல்:
3. கிளாரிசா பேட்டர்சனுடன் முக ஒர்க்அவுட்:
கிளாரிசா பேட்டர்சனின் எளிமையான முக பயிற்சி அவர்கள் வயதானவர்கள் என்று நினைக்கும் மற்றும் அவர்களின் புருவங்களை தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வீடியோ குறுகிய காலத்திற்குள் உங்கள் புருவங்களுக்கு ஒரு லிப்ட் வழங்கும். அதனுடன் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், முடிவுகள் நிச்சயமாக காண்பிக்கப்படும்.
எனவே புருவங்களை உயர்த்த இந்த முக பயிற்சிகளை முயற்சிக்க நீங்கள் தயாரா? கீழே ஒரு கருத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.