பொருளடக்கம்:
- முக இளைஞர்களின் நீரூற்று:
- பயிற்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
- 5 சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு முக பயிற்சிகள்:
- 1. கன்னமான முகம்:
- 2. ஆச்சரியப்பட்ட முகம்:
- 3. ஒட்டகச்சிவிங்கி முகம்:
- 4. முகம் கொண்ட முகம்:
- 5. கோமாளி முகம்:
தீவிரமாக இருப்பது உங்களை வயதானவராக மாற்றும் என்று யாராவது உங்களுக்குச் சொல்லியிருக்கிறார்களா? சரி, அது உண்மை! இந்த நித்திய சத்தியத்தை நான் உங்களுக்கு முதலில் அறிவூட்டுகிறேன் - கோமாளி முகங்களை உருவாக்குவது இளமைத்தன்மையை உங்கள் முகத்திற்கு மீண்டும் கொண்டு வர முடியும்.
நீங்கள் உங்கள் உடலை நிறமாக்கியது போலவே, இளமையாக தோற்றமளிக்கும் எளிதான உடற்பயிற்சிகளிலும் உங்கள் முகத்தை தொனிக்கலாம். தலைகீழ் வயதானதில் உற்சாகமா? படியுங்கள்.
முக இளைஞர்களின் நீரூற்று:
காலமும் வயதும் யாருக்கும் நிற்காது. சில பலமாக முயற்சி செய்யுங்கள், இளைஞர்களின் நீரூற்று இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் போடோக்ஸ் (1) போன்ற விருப்பங்களைத் தொடர்வதைத் தீர்மானிப்பதை அது நிறுத்தவில்லை.
நம் முகம் உலகிற்கு நாம் கொடுக்கும் முதல் எண்ணம் என்பதால், சருமம் மற்றும் சுருக்கங்கள் தொய்வு என்பது ஒரு நொடியில் வயதை வெளிப்படுத்துகிறது. பிளாஸ்டிக் பொம்மை போல இல்லாமல் வயதை மறைக்க வேறு வழி இல்லையா? முக இளைஞர்களின் நீரூற்று முகம் யோகாவில் காணப்படுகிறது.
உங்கள் வயதான எதிர்ப்பு பயிற்சிகள் அதைத்தான் அழைக்கப்படுகின்றன! முகம் யோகா கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் மூலம் உங்கள் முக சருமத்தை இறுக்கி, தொனிக்கும். இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உங்களுக்கு உற்சாகமான, இளமை தோற்றத்தை அளிக்கிறது. இந்த ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத இயற்கை முறை உங்கள் முகத்திலிருந்து பல ஆண்டுகளாக வலி இல்லாமல் விழும்.
பயிற்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?
வாரத்தில் 6 நாட்கள் 20 நிமிடங்கள், தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டத் தொடங்கும் (2).
- பயிற்சிகள் தோலின் மேல், நடுத்தர மற்றும் கீழ் அடுக்குகளை வேலை செய்கின்றன
- அவை தொய்வு தோலைத் தூக்குகின்றன
- டோன் அடிப்படை தசைகள்
- சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவுங்கள்
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்
- சருமத்திற்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தை இயக்கவும்
- ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்
- கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டவும்
- சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்கவும்
- இறுக்கமான, மென்மையான தோலில் முடிவு
5 சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு முக பயிற்சிகள்:
உங்கள் முகத்திலிருந்து பதற்றத்தை வெளியிடுவதில் அவை நன்றாக வேலை செய்கின்றன. எனவே, இங்கே நாங்கள் செல்கிறோம்.
1. கன்னமான முகம்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- உட்கார் அல்லது நேராக நிற்க.
- ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் கன்னங்களை ஊதி, காற்றை உள்ளே பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு கன்னத்தில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு காற்றை மாற்றவும்.
- கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தில் சுவாசத்தை வெளியேற்றுவதற்கு முன் முடிந்தவரை வைத்திருங்கள்.
- 8 அல்லது 10 முறை செய்யவும்.
இது தோல் மற்றும் தசைகளை டன் செய்கிறது. இதை நீங்கள் எங்கும் செய்யலாம்.
2. ஆச்சரியப்பட்ட முகம்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- ஆச்சரியமான வெளிப்பாட்டில் உங்கள் புருவங்களை உயர்த்தவும்.
- உங்களால் முடிந்தவரை அவற்றை நீட்டவும்.
- உங்கள் வாயை அகலமாகத் திற; உங்களால் முடிந்தவரை அவற்றை நீட்டவும்.
- இந்த பயிற்சியைச் செய்ய யாராவது உங்களைப் பிடித்தால், ஆச்சரியமாக செயல்படுங்கள்.
- முடிந்தால் இன்னும் சில கண்களை அகலப்படுத்தவும்.
- சுமார் 10 முறை செய்யவும்.
இது உங்கள் நெற்றியை மென்மையாக்கும்.
3. ஒட்டகச்சிவிங்கி முகம்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தாலும், நின்றாலும், மேலே பார்த்து கழுத்தை நீட்டவும்.
- உங்கள் தலை பின்னால் சாய்ந்திருக்கும்போது, உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் மேற்புறத்திற்கு எதிராகத் தள்ள முயற்சிக்கவும்.
- மாற்றாக, கழுத்தில் உள்ள தோலை கீழ்நோக்கி இழுக்க உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
- நீட்டிப்பை 25 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
- முதல் நிலைக்குத் திரும்பி இயக்கத்தை மீண்டும் செய்யவும்.
வயதான எதிர்ப்புக்கான சிறந்த முகப் பயிற்சிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது கன்னம் மற்றும் கழுத்துப் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, சருமம் மற்றும் இரட்டை கன்னம் ஆகியவற்றை சரிசெய்கிறது.
4. முகம் கொண்ட முகம்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- உங்கள் புருவங்களின் வெளிப்புற மூலைகளுக்கு எதிராக உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை அழுத்தவும்.
- அதே நேரத்தில், உங்கள் இரு விரல்களையும் உள் மூலைகளுக்கு எதிராக வைக்கவும்.
- இது இரு கண்களுக்கும் கீழே ஒரு 'வி' செய்கிறது.
- விரல்களால் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் புருவங்களை கீழே கொண்டு வாருங்கள், இதனால் ஒரு கோபம் வரும்.
- உங்கள் விரல்களை எடுத்து கண்களைக் கசக்கவும்.
- நீங்கள் கோபப்படுவதைப் போல உங்கள் உதடுகளை உருவாக்குங்கள்.
- 2 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும்.
- இயக்கத்தை 8 முறை செய்யவும்.
- கடைசியாக கண்களை மூடிக்கொண்டு ஓய்வெடுங்கள்.
இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் காகத்தின் கால்கள், துளி கண் இமைகள் மற்றும் வீங்கிய கண்களுக்கு உதவுகிறது.
5. கோமாளி முகம்:
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
- உங்கள் உதடுகளை மூடிக்கொண்டு, பரவலாக புன்னகைக்க, காதுக்கு காது.
- உங்கள் மூக்கை சுருக்க முயற்சிக்கவும்.
- இப்போது, சிரிப்பதை நிறுத்தி, உங்கள் உதடுகளைத் துடைக்கவும்.
- உங்கள் வாய் மூடப்பட்டிருக்கும் போது உங்கள் கன்னத்தை விரல்களால் கீழே இழுக்கவும்.
- ஒவ்வொரு வெளிப்பாட்டையும் 5 விநாடிகள் வைத்திருக்கும் புன்னகையையும் பக்கரையும் மீண்டும் செய்யவும்.
- கோமாளி முகங்களை ஒரு வரிசையில் 10 முறை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.
இது உங்கள் இயற்கையான ஃபேஸ் லிப்ட். கோமாளி முகம் தோல் மற்றும் சிரிப்பு வரிகளை சரி செய்கிறது.
வயதான எதிர்ப்பு முக பயிற்சிகள் அனைத்தையும் முயற்சித்தீர்களா? ஏற்கனவே இளமையாக உணர்கிறீர்களா? இதைப் பற்றி எல்லாம் சொல்லுங்கள். கீழே உள்ள கருத்து பெட்டியில் உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.