பொருளடக்கம்:
கர்ப்பமாக இருப்பது மிகவும் ஆச்சரியமான அனுபவம்! கவலைப்பட நிறைய இருக்கிறது மற்றும் கவலைகளில் மிகவும் பொதுவான ஒன்று கடைப்பிடிக்க வேண்டிய உணவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த 9 மாதங்கள் எதிர்காலத்தில் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை ஆணையிடுகின்றன. எச்சரிக்கையும் கவனிப்பும் எல்லாவற்றையும் எடுத்துக்கொள்கின்றன. உங்கள் ஊட்டச்சத்து விளக்கப்படத்தில் ஒரு பெரிய பங்கைச் சேர்க்கக்கூடிய பரிந்துரை இங்கே உள்ளது - பீட்ரூட்கள்! ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ரூட் ஏன் பாதுகாப்பானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்த சிவப்பு காய்கறி ஊட்டச்சத்து சக்திகளால் நிறைந்துள்ளது, இது கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் நிறைய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். இந்தி மொழியில் பீட்ரூட் அல்லது “ சுகந்தர் ” என்று பலரும் 'சூப்பர் உணவு' என்று அழைத்தனர். பீட்ரூட் கர்ப்பத்திற்கு நல்லதா? பல டயட்டீஷியன்கள், கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான தினசரி உணவுத் திட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பீட்ரூட்டைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். கர்ப்ப காலத்தில், பீட்ரூட்டை சாலட்டாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், அல்லது நீங்கள் அதை சுடலாம் அல்லது மற்ற பச்சை, இலை காய்கறிகளுடன் வேகவைக்கலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ரூட்டின் நன்மைகள்
கர்ப்பத்தில் பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் சில சிறந்த நன்மைகளை இங்கே பாருங்கள்.
1. இரும்பு உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது
எந்த நேரத்திலும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இரும்பு மிகவும் அவசியம். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில், இது இன்னும் அவசியம். இது இரத்தத்தின் ஹீமோகுளோபின் உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதனால், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உடலில் இரும்புச் சத்து அதிகரிப்பதற்காக பீட்ரூட் சாற்றை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார். கர்ப்ப காலத்தில் பீட்ரூட் சாறு குடிப்பது ஒரு பெண்ணுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.
2. வைட்டமின் சி உள்ளது
பீட்ரூட்டில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த வைட்டமின் பீட்ரூட்டில் இருக்கும் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது. எதிர்பார்க்கும் தாய் கர்ப்பம் முழுவதும் இந்த சாற்றை உட்கொண்டால், அவள் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான மற்றும் வலிமையான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முடியும். ஆனால், அதுவும் கூட