பொருளடக்கம்:
- வெறுங்காலுடன் யோகா செய்ய முதல் 5 காரணங்கள்:
- 1. நிலைத்தன்மை மற்றும் இருப்பு:
- 2. கால்களை வலுப்படுத்துதல்:
- 3. ஆற்றல் ஓட்டம்:
- 4. இலவச எலக்ட்ரான்கள்:
- 5. பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
- நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில புள்ளிகள்:
நான் ஒரு வெறுங்காலுடன் யோகி என்று அழைக்கப்படலாம். நான் வெறுங்காலுடன் சுற்றிச் செல்ல விரும்புகிறேன், பூமியுடனான தொடர்பை என்னால் முடிந்தவரை அனுபவிக்கிறேன். நான் வீட்டிற்குள் அல்லது ஒரு நல்ல, சுத்தமான பூங்காவில் இருக்கும் வரை நான் வெறுங்காலுடன் யோகா, வெறுங்காலுடன் ஓடுதல், வெறுங்காலுடன் ஸ்கிப்பிங் மற்றும் பிற அனைத்து வகையான பயிற்சிகளையும் செய்கிறேன். பொதுவாக பயிற்சியாளர்கள் அல்லது விளையாட்டு காலணிகளுடன் பயிற்சி பெறும் ஓட்டம் அல்லது கார்டியோ போன்ற பிற உடற்பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், பெரும்பாலான யோகா பயிற்றுனர்கள் தங்கள் மாணவர்களுக்கு யோகாவை முற்றிலும் வெறுங்காலுடன் பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள். வெறுங்காலுடன் யோகா என்பது பாரம்பரியம் அல்லது யோக்தர்மத்தை மதிப்பது மட்டுமல்ல, அதனுடன் தொடர்புடைய பல காரணங்களும் நன்மைகளும் உள்ளன.
வெறுங்காலுடன் யோகா செய்ய முதல் 5 காரணங்கள்:
யோகா வெறுங்காலுடன் செய்யப்படுகிறதா? நீங்கள் யோகாவை வெறுங்காலுடன் செய்ய வேண்டிய முதல் 5 காரணங்கள் இங்கே:
1. நிலைத்தன்மை மற்றும் இருப்பு:
அடி யோகாவின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். யோகா போஸ்களில் பெரும்பாலானவை நம் கால்களை தரையுடன் உறுதியாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். யோகா போஸைப் பயிற்சி செய்யும் போது உடலின் ஸ்திரத்தன்மையையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க இது முக்கியம். நல்ல பிடிப்பு, நிலைத்தன்மை மற்றும் சமநிலை இல்லாதது காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், எந்த யோகா போஸின் அடித்தளமாக கால்கள் கருதப்படுகின்றன. காலணிகள் நம் கால்களின் இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நம் கால்களின் சரியான சீரமைப்பிலும் தலையிடுகின்றன, இது போஸை சரியாகப் பெறுவதற்கு அவசியம். கால்களின் முறையற்ற சீரமைப்பு உடலின் தவறான தோரணைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது உடனடி வெளிப்புற காயம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உட்புற காயங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
2. கால்களை வலுப்படுத்துதல்:
கால்களை வலுப்படுத்தவும், கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் கால்கள் தொடர்பான பல பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது நமது இயக்கத்தின் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் யோகா வெறுங்காலுடன் உதவுகிறது. காலணிகள் கால்களின் சரியான இயக்கத்தில் தலையிடுகின்றன, அவை நீட்சி, நெகிழ்வு மற்றும் விரிவடைவதைத் தடுக்கின்றன. அவை ஒரு மெத்தை விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை இழக்க வழிவகுக்கிறது. எல்லா நேரங்களிலும் காலணிகளை அணிவதால் பாதங்கள் பலவீனமடைகின்றன. எங்கள் பாதங்கள் நரம்பு முடிவுகள் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளின் முழு வலையமைப்பையும் கொண்டுள்ளது. நாம் யோகாவை வெறுங்காலுடன் பயிற்சி செய்யும்போது, வெவ்வேறு பகுதிகள், புள்ளிகள் மற்றும் நரம்புகளை தரையுடன் இணைக்கிறோம். மூட்டுகள், புள்ளிகள் மற்றும் தசைகளின் இயக்கம் கால்களை வலுப்படுத்த வழிவகுக்கிறது.
3. ஆற்றல் ஓட்டம்:
யோகா என்பது சில யோகா தோரணையில் உடலை சீரமைப்பது மட்டுமல்ல. இது பூமி மற்றும் பிரபஞ்சத்துடன் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் ஒற்றுமையைப் பற்றியது. நீங்கள் யோகாவை வெறுங்காலுடன் செய்யும்போது, உங்கள் உடல் பூமியுடன் நேரடி தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில் வெறுங்காலுடன் இருக்கும் மக்கள் எவ்வாறு அதிக ஆற்றல் மற்றும் துடிப்பானவர்கள் என்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும் அல்லது பார்த்திருக்க வேண்டும். காரணம் அவை பூமியிலிருந்து ஆற்றலை ஊறவைக்கின்றன. யோகா அமர்வுக்குப் பிறகு உடல் வேறு எந்த உடற்பயிற்சியையும் விட அதிக ஆற்றலை உணருவதற்கும், நம்மை சோர்வடையச் செய்வதற்கும் இது ஒரு காரணம்.
4. இலவச எலக்ட்ரான்கள்:
பூமியின் மேற்பரப்பில் இலவச எலக்ட்ரான்கள் உள்ளன, அவை நம் கால்களால் நனைக்கப்பட்டு நம் உடலில் இருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் வினைபுரிகின்றன. இலவச எலக்ட்ரான்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் சமாதானப்படுத்தப்பட்டு உடலில் ஏற்படும் தீ புயலை அமைதிப்படுத்துகின்றன. நம் உடலில் இந்த எலக்ட்ரான் ஓட்டம் நமது இரத்தத்தை உறைதல் மற்றும் நச்சுத்தன்மையையும் விளைவிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
5. பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
வெறுங்காலுடன் யோகாவின் நன்மைகள் தங்களை நம் கால்களுக்கு மட்டும் கட்டுப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கின்றன. வெறுங்காலுடன் யோகா தூக்கமின்மையை குணப்படுத்த உதவுகிறது, தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது, தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இது பி.எம்.எஸ் மற்றும் பிற மாதவிடாய் பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்களுக்கு உதவுவதாகவும் அறியப்படுகிறது. பூமியுடனான தொடர்பு உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதிப்படுத்துகிறது. முழங்கால் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவுகிறது. மக்கள் பெரும்பாலும் யோகா பயிற்சி செய்வதன் மூலம் முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், இது இடுப்பு தசைகள் அல்லது முழங்கால்களை விட மையத்தை பாதிக்கிறது. அணுகுமுறை தவறானது. நம் கால்களில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதால் பெரும்பாலான கால் பிரச்சினைகள் மற்றும் குறிப்பாக முழங்கால் பிரச்சினைகள் நிகழ்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அதனால்தான் கால்களை வலுப்படுத்துவது மிக முக்கியமானது. வெறுங்காலுடன் யோகா செய்வது முழங்கால் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் பாதங்கள் அழுத்தம் தொடங்கி பின்னர் முழங்கால்களுக்கு வரும்.சுருள் சிரை போன்ற கால் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளும் வெறுங்காலுடன் யோகா மூலம் பயனடைகின்றன.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில புள்ளிகள்:
வெறுங்காலுடன் யோகா பயிற்சி செய்வதற்கு முன், நீங்கள் பின்வரும் புள்ளிகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:
- யோகா வெறுங்காலுடன் செய்வது உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது இருக்கும் காயங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுத்தால், சில நல்ல யோகா காலணிகளை வாங்குவது நல்லது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் சிலர் காலணிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அவை யோகா செய்வதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இடைவெளிகளையும் அனுமதிக்கின்றன.
- நீங்கள் வெளியில் யோகா பயிற்சி செய்தால் மற்றும் கிருமிகளைப் பற்றி அக்கறை கொண்டிருந்தால், நீங்கள் கிரிப்பி சாக்ஸைப் பயன்படுத்தலாம், இது பெரும்பாலான காலணிகளை விட அதிக இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. ஆனால் சாக்ஸ் ஒரு நல்ல பிடியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது காயம் ஏற்படலாம்.
வெறுங்காலுடன் செல்வது பிரபஞ்சத்துடன் இணைந்திருப்பதை உணர முடியும். ஆனால் நீங்கள் ஆன்மீக வகை இல்லையென்றால், வெறுங்காலுடன் யோகா செய்வதால் பல உடல் நன்மைகள் உள்ளன, அந்த காலணிகளை சக் செய்ய சரியான காரணம்!
நீங்கள் வெறுங்காலுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா? அதில் ஏதேனும் சிறப்பு நன்மைகளை நீங்கள் கண்டீர்களா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.