பொருளடக்கம்:
- இந்த ஆபத்தான சுகாதார நிலையை எவ்வாறு எதிர்ப்பது?
- புட்டாய்கோ சுவாசம் என்றால் என்ன?
- இந்த கோட்பாடு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
- புட்டாய்கோ சுவாசத்தை செய்ய படிகள்:
- 1. நாசி சுவாசம்:
- 2. குறைக்கப்பட்ட சுவாச பயிற்சிகள்:
- 3. தளர்வு:
- புட்டாய்கோ சுவாச முறையின் நன்மைகள்:
இயற்கை வளங்கள் விரைவாகக் குறைந்து மாசுபடுவதால், முழு இயல்பும் பாதிக்கப்படுகிறது. அனைத்து உயிரினங்களும் இயற்கை அன்னையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதிகள் என்று சொல்லத் தேவையில்லை. எனவே, இயற்கை அன்னை அனுபவிக்கும் துன்பங்களை நாம் அனைவரும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். இதன் விளைவாக, உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் எண்ணிக்கையில் குறிப்பிடத்தக்க உயர்வு காணப்படுகிறது, குறிப்பாக சுவாசம் தொடர்பான பிரச்சினைகள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஏராளமான மக்கள் பல்வேறு சுவாசப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவதைக் காண்பீர்கள், மேலும் பொதுவான பிரச்சனை ஆஸ்துமா. சில நாடுகளில், இந்த நுரையீரல் நோய் ஒரு தொற்றுநோயின் வடிவத்தை எடுத்துள்ளது.
இந்த ஆபத்தான சுகாதார நிலையை எவ்வாறு எதிர்ப்பது?
சந்தையில் பல மருந்துகள் மற்றும் மேலதிக மருந்துகள் கிடைக்கின்றன, அவை பல்வேறு சுவாசப் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தப் பயன்படுகின்றன. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அவை பயனுள்ளவை. ஆனால், அவர்கள் தனியாக வருவதில்லை. அவை வேறு எந்த மருந்தையும் போல பல பக்க விளைவுகளுடன் வருகின்றன. இந்த பயங்கரமான சுகாதார நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள எந்த முறையும் இல்லையா? நிச்சயமாக, மருந்துகள் வடிவில் இல்லை, ஆனால் இல்லை. இது புட்டாய்கோ சுவாச நுட்பங்களின் வடிவத்தில் உள்ளது. இந்த தனித்துவமான மற்றும் பயனுள்ள சுவாச நுட்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.
புட்டாய்கோ சுவாசம் என்றால் என்ன?
புட்டாய்கோ முறை என்பது நிரப்பு உடல் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது ஆஸ்துமா மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகளுக்கு ஹைபர்வென்டிலேஷன் மற்றும் அதிகரித்த சுவாச வீதம் போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதை பரிந்துரைக்கிறது. நீங்கள் ஏன் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், ஏன் இது "புட்டாய்கோ" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதற்கு என்ன பொருள்? சரி, இந்த உடல் சிகிச்சை அதன் படைப்பாளரான கான்ஸ்டான்டின் பாவ்லோவிச் புட்டாய்கோவிடமிருந்து அதன் பெயரைப் பெற்றுள்ளது. அவர் ஒரு உக்ரேனிய மருத்துவராக இருந்தார், அவர் இந்த சுவாச முறையின் கொள்கைகளை வகுத்தார். ஆதாரம் இல்லாததால் இந்த முறையின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு ஆரம்பத்தில் மருத்துவ உலகில் பரவலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், இப்போது அது உலகளாவிய வெளிப்பாட்டைப் பெற்றுள்ளது.
இந்த கோட்பாடு எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
இந்த முறை எளிய மற்றும் கற்பிக்கக்கூடிய நுட்பங்களின் வரிசையாகும், இது பல்வேறு சுவாசப் பிரச்சினைகளுக்கு பாதுகாப்பான, நேரத்தைச் சோதித்த மற்றும் இயற்கையான சிகிச்சையை வழங்குகிறது. விஞ்ஞான ஆய்வுகளின்படி, நுரையீரலில் போதுமான CO 2 அளவு இல்லாததால் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (மூச்சுக்குழாய்களின் சுவரில் திடீரென தசைக் குறுக்கீடு) ஏற்படுகிறது. இந்த குறைந்த CO 2 அளவை விரைவாக இயல்பாக்க ஒரு நோயாளிக்கு Buteyko சுவாச முறைகள் உதவுகின்றன. இது மூச்சுக்குழாய்களின் சுவர்களை தளர்த்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, காற்றுப்பாதைகள் திறக்கப்படுகின்றன.
இந்த நுட்பம் ஹைப்பர்வென்டிலேஷனுக்கு முரணானது, ஏனெனில் இந்த முறை அதிக சுவாசத்திற்கு பதிலாக எளிதான மற்றும் நிதானமான சுவாசத்தை கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. நீங்கள் அதை எதிர்நோக்குவதாகக் காணலாம், ஆனால் ஆஸ்துமா தாக்குதலால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் குறைந்த அளவு காற்றை உள்ளிழுக்கும்போது, அவரது ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் படிப்படியாகக் குறையும். தவறாமல் பயிற்சி செய்தால், ஒருவர் ஆஸ்துமாவுக்கு என்றென்றும் ஏலம் விடலாம்.
புட்டாய்கோ சுவாசத்தை செய்ய படிகள்:
இந்த நுட்பங்களில் ஒரு ஆசிரியரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு அல்லது ஒரு நாட்டிற்கு இன்னொரு நாட்டிற்கு மாறுபாடுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் அதன் மையத்தில், புட்டாய்கோ சுவாசம் சுவாசத்தின் இயல்பாக்கலில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த முறையின் முக்கிய கொள்கைகள் - நாசி சுவாசம், குறைக்கப்பட்ட சுவாச உடற்பயிற்சி மற்றும் தளர்வு. கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள விரிவாக்கத்தைப் பார்ப்போம்:
1. நாசி சுவாசம்:
புட்டாய்கோ முறைக்கு வரும்போது இது முக்கியத்துவத்தின் முக்கிய அம்சமாகும். நாசி சுவாசத்தில் ஈரப்பதம், வெப்பமயமாதல் மற்றும் உள்ளிழுக்கும் காற்றை சுத்தப்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த வழிமுறைகள் மிகவும் முக்கியமானவை, ஏனெனில் அவை உங்கள் காற்றுப்பாதைகளைப் பாதுகாக்கின்றன. ஆஸ்துமா உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் தூங்கும் போது அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். முறையற்ற தூக்க தோரணை மற்றும் வாய் சுவாசம் (மயக்கமடைதல்) இதற்கு பின்னால் எதிர்பார்க்கப்படும் சில காரணங்கள். இருப்பினும், ஆஸ்துமா நோயாளிகள் நாள் முழுவதும் நாசி சுவாசத்தை ஊக்குவித்தால், அவற்றின் இரவு அறிகுறிகளும் அதிகரிக்கும்.
2. குறைக்கப்பட்ட சுவாச பயிற்சிகள்:
இந்த சுவாச முறையின் முக்கிய நோக்கம் உங்கள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவதாகும். இது உங்கள் சுவாச வீதம் அல்லது அளவாக இருக்கலாம். ஏராளமான ஆசிரியர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் இந்த நுட்பத்தை சுவாச மறுபயன்பாடு என்று குறிப்பிடுகின்றனர். சிலர் புட்டாய்கோ சுவாச உத்திகளை சைக்கிள் ஓட்டுவது எப்படி என்று கற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஏனென்றால், நீங்கள் நடைமுறைக்கு வந்தவுடன், இந்த சுவாச முறைகள் இயல்பாக மாறும், கட்டாயப்படுத்தப்படாது.
3. தளர்வு:
புட்டாய்கோ நடைமுறையின் மற்றுமொரு முக்கிய கருத்துகளில் ஒன்று ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் கையாள்வது. ஆஸ்துமாவின் தாக்குதலின் முதல் அனுபவம் உங்கள் உடலுக்கு தொந்தரவாகவும் வரி விதிக்கவும் முடியும், மேலும் விரைவான சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒருவர் தனது அதிக சுவாசத்தை ஆரம்பத்திலேயே கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், அவர் ஆஸ்துமா மற்றும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் என்ற தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேறலாம். எனவே, தளர்வு முக்கியமானது.
புட்டாய்கோ சுவாச முறையின் நன்மைகள்:
புட்டாய்கோ சுவாசத்தை கடைப்பிடிப்பதன் நன்மைகளை நீங்கள் இப்போது அளந்திருக்கலாம். இருப்பினும், விஷயங்களை தெளிவுபடுத்த, கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள சில சுட்டிகள் இங்கே:
- இந்த நுட்பங்களை கடைப்பிடிப்பது பாதிப்பில்லாதது, ஏனெனில் அவை ஆக்கிரமிப்பு இல்லாதவை. மேலும், நீங்கள் எந்தவிதமான மருந்துகளையும் செய்ய வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், பயிற்சி பெற்ற ஆசிரியரால் இயக்கப்பட்டபடி இந்த புட்டாய்கோ சுவாச பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
- இது உங்களுக்கு ஒரு அதிர்ஷ்டத்தை செலுத்தாது. நீங்கள் சரியான பயிற்சி பெற்றவுடன், நீங்கள் மருந்துகளை நம்ப வேண்டியதில்லை. பயிற்சியைப் பெறுவதைப் பொருத்தவரை, நீங்கள் அதை ஒரு புட்டாய்கோ நிபுணரிடமிருந்து அல்லது ஆன்லைன் வகுப்புகளில் சேருவதன் மூலம் பெறலாம். உண்மையில், நீங்கள் அதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான குறுந்தகட்டையும் வாங்கலாம். எனவே, நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது எளிதல்லவா?
- இது மருந்துகளை அகற்ற உதவுகிறது. இந்த அற்புதமான குணப்படுத்தும் நுட்பத்தை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். அதன்பிறகு, நீங்கள் குறைவான அல்லது குறைந்த மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும். இது உங்கள் பணத்தை சேமிக்கவும் உதவுகிறது.
- இந்த நுட்பம் உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது. இந்த நடைமுறையை நீங்கள் சரியாகக் கற்றுக் கொண்டவுடன், அதிக சுவாசத்தை விட, நீண்டகால ஆஸ்துமா தாக்குதல்களில் கூட நீங்கள் நிதானமாக இருக்க முடியும். மேலும், உங்கள் இன்ஹேலர் இல்லாமல் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறலாம். எனவே, மருந்துகளிலிருந்து உங்கள் சுதந்திரத்தைப் பெறுங்கள்.
- இந்த உத்திகளைப் பயிற்சி செய்வது அதிக சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இந்த சுவாச நுட்பங்கள் உங்கள் நுரையீரலில் CO 2 அளவை இயல்பாக்குகின்றன. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் நேர்மறையான வழியில் பாதிக்கிறது.
புட்டாய்கோ சுவாச முறையின் சில முக்கிய நன்மைகள் இவை. வகுப்புகள் மற்றும் ஆன்லைன் பயிற்சிகள் பற்றி மேலும் அறிய, நீங்கள் இணையத்தில் தேடலாம். நீங்கள் நிச்சயமாக சில நல்ல குறிப்புகளைக் காண்பீர்கள். நம்பகமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் நீங்கள் எந்தவிதமான ஆபத்தையும் எடுக்க முடியாது.
தகவல் உதவியாக இருந்ததா? கீழே ஒரு கருத்தை எங்களுக்கு விடுங்கள்.