பொருளடக்கம்:
- அவகேடோ பழத்தின் நன்மைகள் - தமிழ் வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகள்
- 1:
- 2:
- 3:
- 4:
- 5:
- தட் 6: சவ்
- 7:
- 8 8: ஒவ்வொரு வகையிலும்
- 9:
- 10 10: ஒவ்வொரு வகையிலும்
- 11 11: ஒவ்வொரு வகையிலும்
- 12 12: ஒரு வேளை
- 13:
- 14:
- 15 15: ஒவ்வொரு வகையிலும்
- தாகில்
- அவகேடோ எனும் வெண்ணெய் பழத்தினை பயன்படுத்துவது எப்படி? - எப்படி தமிழ் பயன்பாட்டுக்கான வெண்ணெய் செய்ய
- த்வாலில் அவகேடோவின் பக்க விளைவுகள்
ஒரு வேளை; அவகாடோ - ஒரு வேளை அவகாடோ - ஒரு வேளை அவகாடோ - அவகாடோ - அவகாடோ - அவலாத் ஒரு வேளை, இல்லை, இல்லை, இல்லை, இல்லை; தேர், ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை, ஒரு விதத்தில், இப்பழம் குறித்து நீங்கள் அறியாத பல விஷயங்கள் உள்ளன. ஒரு வேளை.
அவகேடோ பழத்தின் நன்மைகள் - தமிழ் வெண்ணெய் பழத்தின் நன்மைகள்
ஒரு முறை, ஒரு வேளை.
1:
iStock
அவகேடோ எனும் வெண்ணெய்ப்பழம் குறித்து நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், இப்பழம் உண்பவர்களில், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை அளிக்கும் ஹெச்டிஎல் எனும் நல்ல கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது; இதனை சரிபார்க்க, நீண்ட காலத்திற்கு இந்த பழத்தை உண்ட அதிகமான நபர்களின் தகவல்கள் அவசிய தேவையாகின்றது (1).
ஒரு முறை, இப்பழத்தில் நிறைந்துள்ள மோனோ அன்சாச்சுரேட்டட் (ஒற்றை நிறைவுறா) கொழுப்புகள் இந்த மாற்றத்திற்கு காரணமாகலாம் என்று மற்றொரு ஆய்வு கருத்து தெரிவித்துள்ளது.
எச்டிஎல் த்ரா ழுப்பு ஒரு ஒரு ஒரு பக்க பக்க,, ஒரு முறை, ஒரு வேளை, ஒரு முறை, வெண்ணெய் பழங்களில் காணப்படும் பொட்டாசியம் சத்துக்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீரமைக்க உதவும்; ஒரு வேளை.
2:
உட ஒரு வேளை, ஒரு முறை, ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு வகையிலும், ஒவ்வொரு வகையிலும், ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ையே ரியா ரியா ரியா ரியா ும்,,,,,, அவ அவ அவ அவ அவ
3:
iStock
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, பி.எம்.ஐ., ஒரு வேளை, பி.எம்.ஐ. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, (ஒரு வேளை), ((),)),),),,,,,,,,, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,, கூட, இல்லை, (8).
(பட் பழம்)
4:
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, கூட, இல்லை, இல்லை, இல்லை, இல்லை, (10).
ஒரு வேளை, ஒரு முறை (11).
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, (12). ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, தவிர, இல்லை, இல்லை, இல்லை, இல்லை, (13).
க ே ே ட ட
5:
iStock
க ே ே ட ட
ஒரு வேளை, இந்த
ஒரு வேளை, ஒரு முறை,
தட் 6: சவ்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
ஒரு முறை,
7:
iStock
ஒரு விதத்தில், அது கால்சியம் சத்தினை நன்கு உறிஞ்சி எலும்புகளை பலப்படுத்த உதவும் (19).
ஒரு வேளை, இந்த வைட்டமின் சத்து எலும்பின் உருவாக்கத்தை அதிகரித்து, ஆஸ்டியோ எலும்பு நோய்கள் ஏற்படாமல், பாதுகாக்க உதவுகிறது (20).
8 8: ஒவ்வொரு வகையிலும்
அவகேடோக்களில் அதிகமான ஆரோக்கிய கொழுப்புகள் காணப்படுகின்றன; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை; அவ க க க
9:
iStock
க ே ே ட ட, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
10 10: ஒவ்வொரு வகையிலும்
க ே ே ட ட ஆர ்த ்த ்த ஒரு வேளை, ஒரு முறை கூட இல்லை (21). ஒரு வேளை, அவகேடோவில் வைட்டமின் இ, பொட்டாசியம், இரும்புச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதால், அவை மூட்டு வலி ஏற்படாமல் காக்க உதவுகின்றன. எந்த வகையிலும் இல்லை; ஒரு வேளை,
11 11: ஒவ்வொரு வகையிலும்
iStock
க ே ே ட ட,,,, ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, மேலும் (22). ஒரு விதத்தில், அவகேடோவில் நிறைந்திருக்கும் நார்ச்சத்துக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
12 12: ஒரு வேளை
க ே ே ட ட இருக்கும் இருக்கும் அ ரே ரே ரே ரே ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை; வயதானவர்களில் ஏற்படும் அறிவாற்றல் குறைபாட்டை சரி செய்ய, அவகேடோவில் இருக்கும் ஆன்டி ஆக்சிடென்ட் ஊட்டச்சத்துக்கள் உதவுகின்றன (25).
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, த்ராவ் ஊட்ட ட ட ஊட்ட ஊட்ட ச்ச ச்ச த்து த த த த த த த
13:
ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு முறையும் (ஈ.எஃப்.ஏக்கள்), ஒரு வேளை, கூட, இல்லை, இல்லை. ஒரு வேளை - ஈ.எஃப்.ஏக்கள், பிறவற்றையும் விடலாம் (27). ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, அவ ே க க ட வின் வித வின் வின் வித வித இருக்கும் சில ேக
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, கூட இல்லை, இல்லை, (29).
14:
iStock
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
15 15: ஒவ்வொரு வகையிலும்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு விதத்தில், ஒரு வேளை, ஒரு விதத்தில்; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, மோனோ அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் கே மற்றும் இ ஆகிய முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இந்த வெண்ணெய் பழத்தில் நிறைந்துள்ளன; ஒரு வேளை.
தாகில்
கலோரி தகவல் | ||
---|---|---|
குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவு | [% | |
கலோரிகள் | 240 (1005 கே.ஜே) | 12% |
ஒரு வேளை | 45.9 (192 கே.ஜே) | |
கொழுப்பு | 184 (770 கே.ஜே) | |
புரதம் | 10.1 (42.3 கே.ஜே) | |
ஆல்கஹால் | 0.0 (0.0 KJ) | |
ஒரு வேளை | ||
குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவு | [% | |
ஒரு வேளை | 12.8 கிராம் | 4% |
தேர் | 10.1 கிராம் | 40% |
ஸ்டார்ச் | 0.2 கிராம் | |
சர்க்கரை | 1.0 கிராம் | |
சுக்ரோஸ் | 90.0 மி.கி. | |
குளுக்கோஸ் | 555 மி.கி. | |
ஃப்ரக்டோஸ் | 180 மி.கி. | |
லாக்டோஸ் | 0.0 மி.கி. | |
மால்டோஸ் | 0.0 மி.கி. | |
காலக்ட்டோஸ் | 150 மி.கி. | |
ஒரு வேளை | ||
குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவு | [% | |
மொத்த கொழுப்பு | 22.0 கிராம் | 34% |
நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3.2 கிராம் | 18% |
4:00 | 0.0 மி.கி. | |
6:00 | 0.0 மி.கி. | |
8:00 | 1.5 கிராம் | |
10:00 | 0.0 மி.கி. | |
12:00 | 0.0 மி.கி. | |
13:00 | - | |
14:00 | 0.0 மி.கி. | |
15:00 | 0.0 மி.கி. | |
16:00 | 3112 மி.கி. | |
17:00 | 0.0 மி.கி. | |
18:00 | 73.5 மி.கி. | |
19:00 | - | |
20:00 | 0.0 மி.கி. | |
22:00 | 0.0 மி.கி. | |
24:00:00 | 0.0 மி.கி. | |
ஒரு வேளை | 14.7 கிராம் | |
14:01 | 0.0 மி.கி. | |
15:01 | 0.0 மி.கி. | |
16: 1 | 1047 மி.கி. | |
16: 1 சி | - | |
16: 1 டி | - | |
17:01 | 15.0 மி.கி. | |
18: 1 | 13597 மி.கி. | |
18: 1 சி | - | |
18: 1 டி | - | |
20:01 | 37.5 மி.கி. | |
22: 1 | 0.0 மி.கி. | |
22: 1 சி | - | |
22: 1 டி | - | |
24: 1 சி | - | |
ஒரு வேளை | 2.7 கிராம் | |
16: 2 | - | |
18: 2 | 2511 மி.கி. | |
18: 2 என் -6, சி, சி | - | |
18: 2 சி, டி | - | |
18: 2 டி, சி | - | |
18: 2 டி, டி | - | |
18: 2 நான் | - | |
18: 2 டி | - | |
18:03 | 187 மி.கி. | |
18: 3 என் -3, சி, சி, சி | 167 மி.கி. | |
18: 3 n-6, c, c, c | 22.5 மி.கி. | |
18: 4 | 0.0 மி.கி. | |
20: 2 என் -6, சி, சி, சி | 0.0 மி.கி. | |
20: 3 | 24.0 மி.கி. | |
20: 3 என் -3 | - | |
20: 3 என் -6 | - | |
20: 4 | 0.0 மி.கி. | |
20: 4 என் -3 | - | |
20: 4 என் -6 | - | |
20: 5 என் -3 | 0.0 மி.கி. | |
22:02 | - | |
22: 5 என் -3 | 0.0 மி.கி. | |
22: 6 என் -3 | 0.0 மி.கி. | |
ஒரு வேளை | - | |
ஒரு முறை - ஒரு முறை | - | |
ஒரு விதத்தில் - ஒரு வேளை | - | |
ஒரு வேளை - 3 ஒவ்வொரு வகையிலும் | 165 மி.கி. | |
ஒரு வேளை - 6 ஒவ்வொரு வகையிலும் | 2534 மி.கி. | |
மீண்டும்; | ||
குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவு | [% | |
புரதம் | 3.0 கிராம் | 6% |
வைட்டமின்கள் | ||
குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவு | [% | |
வைட்டமின் ஏ | 2191 யூ | 4% |
வைட்டமின் சி | 15.0 மி.கி. | 25% |
வைட்டமின் டி | - | - |
ஒரு வேளை (ஒரு வேளை) | 3.1 மி.கி. | 16% |
வைட்டமின் கே | 31.5 எம்.சி.ஜி. | 39% |
தையமின் | 0.1 மி.கி. | 7% |
ரிபோஃபிளவின் | 0.2 மி.கி. | 11% |
நியாசின் | 2.6 மி.கி. | 13% |
6 | 0.4 மி.கி. | 19% |
ஃபோலேட் | 122 எம்.சி.ஜி. | 30% |
[12] | 0.0mcg | 0% |
ஒரு வேளை | 2.1 மி.கி. | 21% |
சோலைன் | 21.3 மி.கி. | |
பேடைன் | 1.1 மி.கி. | |
தாதுக்கள் | ||
குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவு | [% | |
கால்சியம் | 18.0 மி.கி. | 2% |
இரும்பு | 0.8 மி.கி. | 5% |
மச்சம் | 43.5 மி.கி. | 11% |
பாஸ்பரஸ் | 78.0 மி.கி. | 8% |
பொட்டாசியம் | 727 மி.கி. | 21% |
சோடியம் | 10.5 மி.கி. | 0% |
ஒரு வேளை | 1.0 மி.கி. | 6% |
/ / | 0.3 மி.கி. | 14% |
மாங்கனீசு | 0.2 மி.கி. | 11% |
செலினியம் | 0.6 எம்.சி.ஜி. | 1% |
ஃபுளூரைடு | 10.5 எம்.சி.ஜி. |
(ஸல்) 683) இதில் 14 மில்லி கிராம் வைட்டமின் கே (தினசரி மதிப்பில் 19%), 60 மில்லி கிராம் ஃபோலேட் (தினசரி மதிப்பில் 15%), 12 மில்லி கிராம் வைட்டமின் சி (தினசரி மதிப்பில் 12%), 342 மில்லி கிராம் பொட்டாசியம் (தினசரி மதிப்பில் 10%), மற்றும் 0.4 மில்லி ஒரு வேளை 6 (மொத்தம் 9%).
ஒரு வேளை, அது ஒரு வேளை! க ட ட ட ோ நமது நமது நமது நமது சேர்த்த; ஒரு வேளை. ஒரு வேளை? !
அவகேடோ எனும் வெண்ணெய் பழத்தினை பயன்படுத்துவது எப்படி? - எப்படி தமிழ் பயன்பாட்டுக்கான வெண்ணெய் செய்ய
ஒரு விதத்தில்; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, இல்லை. ஒரு வேளை,
ஒரு வேளை;
- ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை
- ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை
- ஒரு வேளை,
- ஒரு வேளை, அவற்றுக்கு ஒரு வேளை,
- ஒரு வேளை,
- அவகேடோ, பால், எலுமிச்சை சாறு, கிரீம், சர்க்கரை முதலியவற்றை சேர்த்து, அவகேடோ ஐஸ்கிரீம் தயாரித்து உண்ணலாம்
- ஒரு வேளை, அது ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை! ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு முறையும் இல்லை; ஒரு வேளை.
த்வாலில் அவகேடோவின் பக்க விளைவுகள்
iStock
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, இல்லை.
- ஒரு வேளை
ஒரு விதத்தில்; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
- ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
ஒரு வேளை? ஒரு வேளை? ஒரு முறை கூட இல்லை!