பொருளடக்கம்:
- மாடியில் தூங்குவதில் என்ன இருக்கிறது?
- மாடியில் தூங்குவதன் நன்மைகள் என்ன?
- 1. முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது
- 2. தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது
- 3. தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
- 4. அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்கிறது
- தூக்கத்தை அதிக வசதியாக மாற்றுவது எப்படி?
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் தரையில் தூங்குவதன் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் நிச்சயமாக கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி எவ்வளவு அறிந்திருக்கிறீர்கள்? ஒரு முக்கியமான கேள்வி, இல்லையா?
இந்த இடுகையில், தரையில் தூங்குவதன் மிக முக்கியமான நன்மைகள் மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் செல்லக்கூடிய சிறந்த வழி பற்றி விவாதிப்போம். தொடர்ந்து படிக்க!
மாடியில் தூங்குவதில் என்ன இருக்கிறது?
இவை அனைத்தும் நமக்கு ஏதாவது சொல்லவில்லையா? தரையில் தூங்குவது அதன் சொந்த பலன்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் புறக்கணிக்க விரும்பாத நன்மைகள்.
மாடியில் தூங்குவதன் நன்மைகள் என்ன?
1. முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது
ஷட்டர்ஸ்டாக்
தரையில் தூங்குவது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு நல்லது. உங்கள் உடலைக் கட்டிப்பிடிக்கும் மென்மையான மெத்தை உங்களிடம் இல்லை, எனவே உங்கள் முதுகெலும்பு தன்னை மாற்றியமைக்க ஒரு வாய்ப்பைப் பெறுகிறது - அதன் இயல்பான தோரணைக்கு. தரையில் இருக்கும்போது அதிக அளவு உடல் விழிப்புணர்வையும் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
ஆனால் தரையில் உங்கள் தூக்க நிலை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் - பின்புறத்தில் தூங்குவது சிறந்தது. பக்கத்தில் தூங்குவது உங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் தொடை எலும்புகளை காலப்போக்கில் இறுக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது, மேலும் இது கூடுதல் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
மேலும், உங்கள் முழங்கால்கள் அல்லது கன்றுகளுக்கு கீழ் ஒரு தலையணையை வைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - இது உங்கள் முதுகில் மிகவும் இயற்கை வளைவைத் தூண்ட உதவுகிறது.
2. தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறது
தரையில் தூங்குவதும் ஒருவரின் தோரணையை மேம்படுத்தலாம். இது உங்கள் முதுகு, கழுத்து மற்றும் தலையை சரியான சீரமைப்புக்கு கட்டாயப்படுத்துகிறது - இது உங்கள் தோரணையை சரிசெய்கிறது. இது முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுவதால், இது ஒரு சிறந்த தோரணையிலும் பங்களிக்கிறது. ஏனென்றால் முதுகுவலி என்பது மக்களுக்கு மோசமான தோரணை இருப்பதற்கான ஒரு காரணம் - மற்றும் நேர்மாறாகவும்.
3. தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
மோசமான தூக்க மேற்பரப்பு தூக்கமின்மைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூக்கி எறிந்து கொண்டே இருக்கிறீர்கள், மறுநாள் காலையில் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை உணர மட்டுமே. உங்கள் மெத்தை உங்களுக்கு தூக்கக் கஷ்டங்களைத் தருகிறது என்றால், தரையில் தூங்குவது செல்ல வழி. ஆரம்பத்தில் உங்களுக்கு சில அச om கரியங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் சரிசெய்தவுடன், நீங்கள் செல்ல நல்லது.
4. அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்கிறது
இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, மேலும் நீங்கள் ஒரு மோசமான மெத்தையில் தூங்கும்போது. தூக்கத்தின் போது உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் வெப்பம் மெத்தையின் பொருளில் சிக்கிக்கொள்ளும் - இது மெத்தையின் மேற்பரப்பை வெப்பமாக்கும், இதனால் நீங்கள் வெப்பமாக இருப்பீர்கள். இது தூக்கக் கலக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
ஆனால் நீங்கள் தரையில் தூங்கும்போது, உங்கள் உடலின் வெளியேற்றப்பட்ட வெப்பம் சிக்கிக் கொள்ளும் பொருள் எதுவும் இல்லை. இது அதிக வெப்பத்தைத் தடுக்கிறது.
இவை நிச்சயமாக நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாத நன்மைகள். ஆனால் எல்லோரும் தரையில் தூங்க வசதியாக இருப்பார்களா? உங்களுக்கு எப்படி வசதியாக இருக்கும்?
தூக்கத்தை அதிக வசதியாக மாற்றுவது எப்படி?
- ஆயத்தமாக இரு. மனரீதியாக. முதல் சில இரவுகள் சங்கடமாக இருக்கும் என்ற உண்மையை எதிர்பார்க்கலாம். புதிய மேற்பரப்புடன் சரிசெய்யப்படுவதால் உங்கள் உடல் சற்று வலிக்கக்கூடும்.
- சரியான மேற்பரப்பைத் தேர்வுசெய்க. தரையில் தூங்குவது என்பது தரையில் நேரடியாக தூங்குவதைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை. நன்மைகளை நீக்காமல் மேற்பரப்பை சிறிது மென்மையாக்க நீங்கள் பல பொருட்களைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு டாடாமியைப் பயன்படுத்தலாம், ஜப்பானியர்கள் ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பயன்படுத்தி வருகிறார்கள். அல்லது நீங்கள் ஒரு எளிய யோகா பாயைப் பயன்படுத்தலாம்.
- உங்கள் தலையணையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். தலையணைகள் முழுதும் தரையில் தூங்க வேண்டாம். உங்கள் தலையை சிறிது உயர்த்தும் மெல்லிய ஒன்றைப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது உங்கள் தலையை உயர்த்த உங்கள் கையைப் பயன்படுத்தலாம். ஆறுதலுக்காக உங்கள் தலையை முட்டுக் கொள்ள பல தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவதுசெல்ல வழி அல்ல - நீங்கள் பலன்களை அறுவடை செய்யாமல் இருக்கலாம், அதற்கு பதிலாக காலையில் கழுத்து வலியால் எழுந்திருக்கலாம்.
- தேவைப்பட்டால் உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கலாம் (உங்கள் முதுகில் தூங்கினால்).
- சரியான தூக்க நிலையைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது, உங்கள் வயிறு, அல்லது உங்கள் முதுகில் கூட - அனைத்தும் நல்லது. இது உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. வெவ்வேறு நிலைகளுடன் பரிசோதனை. நீங்கள் அதிக வலியில் தூங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். முதுகெலும்பு சரியாக சீரமைக்கப்பட வேண்டும்.
முடிவுரை
நீங்கள் இழக்க எதுவும் இல்லை. எனவே, இதை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? உங்களுக்கு ஏற்கனவே தூக்கக் கஷ்டங்கள் இருந்தால், ஒரு சிறிய மாற்றம் சிறந்த முடிவுகளைத் தரும்.
இந்த இடுகை உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவியது என்று எங்களிடம் கூறுங்கள். கீழேயுள்ள பெட்டியில் ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண் தரையில் தூங்க முடியுமா?
இல்லை இது இல்லை