பொருளடக்கம்:
- 4 பயனுள்ள வழிகள் டேன்டேலியன் தேநீர் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்
- 1. குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது
- 2. நீர் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவலாம்
- 3. கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம்
- 4. கொழுப்பு முறிவை ஊக்குவிக்கலாம்
- எடை இழப்புக்கு டேன்டேலியன் ரூட் டோஸ்
- எச்சரிக்கை வார்த்தை
- முடிவுரை
- அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
- 6 ஆதாரங்கள்
டேன்டேலியன் தேநீர் மக்கள் கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.
டேன்டேலியன் தேநீர் மட்டும் குடிப்பதால் உங்களுக்கு முடிவுகள் கிடைக்காது என்றாலும், இது செயல்முறைக்கு உதவும். இந்த தேநீரை உணவுக்கு இடையில் அல்லது ஹைட்ரேட்டிங் பானமாக மற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் செய்யலாம். இந்த கட்டுரையில், டேன்டேலியன் தேநீர் எடை இழப்புக்கு எவ்வாறு உதவும் என்பதை விவாதிப்போம்.
4 பயனுள்ள வழிகள் டேன்டேலியன் தேநீர் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும்
எடை இழப்புக்கு டேன்டேலியன் தேநீர் நல்லதா? உங்கள் எடை இழப்பு மூலோபாயத்தின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் டேன்டேலியன் தேநீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
1. குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது
டேன்டேலியன் தேநீர், மற்ற தேயிலைகளைப் போலவே, கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது (1). இருப்பினும், இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இது உணவில் இருப்பவர்களுக்கு சரியான பானமாக அமைகிறது. பால் அல்லது சோடா போன்ற கலோரி நிறைந்த பானங்களுக்கு டேன்டேலியன் தேநீர் சிறந்த மாற்றாகும்.
2. நீர் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவலாம்
டேன்டேலியன் தேநீரில் மற்ற மூலிகைகள் விட பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்து ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படலாம் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்கும் தினசரி அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கும் (2). இந்த சொத்து நீர் எடையை குறைக்கவும், நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும் உதவும்.
3. கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம்
டேன்டேலியன் ரூட் தேநீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு கொழுப்பு உறிஞ்சுதலையும் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
டேன்டேலியன் தேநீர் கணைய லிபேஸின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது (இது கொழுப்பு செரிமானத்தின் போது வெளியிடப்படுகிறது). இந்த நொதியைத் தடுப்பது கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் (3).
4. கொழுப்பு முறிவை ஊக்குவிக்கலாம்
எந்தவொரு உணவிற்கும் முன் டேன்டேலியன் தேநீர் குடிப்பது இரைப்பை சுரப்பைத் தூண்ட உதவுகிறது. இது கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பின் முறிவுக்கு உதவக்கூடும் (4).
அதிக கொழுப்பு உணவைக் கொண்ட முயல்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், டேன்டேலியன் இலைச் சாறு மேம்பட்ட லிப்பிட் சுயவிவரங்கள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் காட்டுகிறது (5). எடை நிர்வகிப்பதில் இந்த சொத்து ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.
எடை இழப்புக்கு டேன்டேலியன் ரூட் டோஸ்
ஐரோப்பிய ஆணையம் மற்றும் பிரிட்டிஷ் மூலிகை மருந்தக மருந்துகளின் படி, டேன்டேலியன் ரூட் (6) இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு வரம்புகள் பின்வருமாறு:
- புதிய வேர்கள் - தினமும் 2-8 கிராம்
- உலர்ந்த தூள் சாறு - 250-1000 மிகி, தினமும் 4 முறை
- காபி தண்ணீர் - தினமும் 3-4 கிராம் 150 மில்லி தண்ணீரில் மூழ்கும்
ஏதேனும் மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அவை உங்களுக்கு ஏற்றவையா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைச் சரிபார்க்கவும்.
எச்சரிக்கை வார்த்தை
டேன்டேலியன் தேநீர் ஆரோக்கியமானது, எனவே யார் இதை குடிக்கலாம் என்பதில் எந்த தடையும் இல்லை. நீங்கள் உணவில் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் எடையை பராமரிக்க விரும்பினாலும் இந்த மூலிகை தேநீரை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். தேநீர் ஒரு உணவில் உள்ளவர்களுக்கும் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
இருப்பினும், டேன்டேலியன் தேநீர் சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டக்கூடும். இந்த தேநீரை நீங்கள் உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் உணவியல் நிபுணரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும் (6).
முடிவுரை
டேன்டேலியன் ரூட் சாறு அல்லது அதன் தேநீர் குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு டையூரிடிக் ஆக செயல்படுவதன் மூலம் நீர் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீரேற்றமாக இருக்க உணவுக்கு இடையில் ஒரு கப் டேன்டேலியன் ரூட் டீ குடிக்கவும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
டேன்டேலியன் ரூட் டீயை எத்தனை முறை குடிக்க வேண்டும்?
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை தேநீர் குடிக்கலாம். நீங்கள் அதை உணவுக்கு இடையில் அல்லாமல் உணவுக்கு இடையில் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
டேன்டேலியன் தேநீர் உங்களைத் தூண்டுமா?
முந்தைய சான்றுகளின்படி, டேன்டேலியன் தேநீர் மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது மற்றும் மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. எனவே, அது உங்களை ஏமாற்றக்கூடும்.
டேன்டேலியன் தேநீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன?
டேன்டேலியன் தேநீர், குறைந்த அளவுகளில் எடுத்துக் கொண்டால், எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தேநீர் உட்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
டேன்டேலியன் தேநீர் சுவை என்ன?
தேநீர் கொஞ்சம் கசப்பானது மற்றும் பொதுவாக வலுவான, புகைபிடித்த சுவை கொண்டது.
6 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- டேன்டேலியன் கீரைகளின் சத்தான மதிப்பு, மூல, அமெரிக்க வேளாண்மைத் துறை.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
- ஒரே நாளில் தராக்ஸாகம் அஃபிசினேல் ஃபோலியம் பிரித்தெடுக்கப்பட்ட மனித விஷயங்களில் டையூரிடிக் விளைவு, மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/
- டாராக்சாகம் அஃபிசினேலில் கணைய லிபேஸ் தடுப்பு செயல்பாடு மற்றும் விவோ, ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி மற்றும் பயிற்சி, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/
- உகந்த எடையை பராமரிக்க மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல், செவிலியர் பயிற்சியாளர்களுக்கான ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
- டேன்டேலியனின் ஹைப்போலிபிடெமிக் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் (டராக்ஸாகம் அஃபிசினேல்) கொலஸ்ட்ரால்-ஃபெட் முயல்கள் மீது வேர் மற்றும் இலை, மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/
- வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான டான்டேலியனின் உடலியல் விளைவுகள் (டராக்ஸாகம் ஆபிசினேல்), நீரிழிவு ஆய்வுகளின் விமர்சனம், பயோமெடிக்கல் நீரிழிவு ஆராய்ச்சிக்கான சங்கத்தின் ஜர்னல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/