பொருளடக்கம்:
- பப்பாளி என்றால் என்ன?
- பப்பாளி பண்புகள்
- பப்பாளி எது நல்லது?
- தோல் நன்மைகள்
- முடி நன்மைகள்
- சுகாதார நலன்கள்
- சருமத்திற்கு பப்பாளியின் நன்மைகள்
- 1. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- 2. நிறமியை அழிக்கிறது
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- 3. சுருக்கங்களை குறைக்கிறது
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- 4. கண் கீழ் இருண்ட வட்டங்களை குறைக்கிறது
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- 5. அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
- 6. மெலஸ்மாவை நடத்துகிறது
- 7. டானை நீக்குகிறது
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- 8. முகப்பரு பிரேக்அவுட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
- கூந்தலுக்கு பப்பாளி நன்மைகள்
- 9. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது
- 10. பொடுகு கட்டுப்படுத்துகிறது
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- 11. நிபந்தனைகள் முடி
- உங்களுக்கு என்ன தேவை
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பப்பாளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- 12. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 13. மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கிறது
- 14. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- 15. காயங்களை குணப்படுத்துகிறது
- 16. எய்ட்ஸ் செரிமானம்
- 17. ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் உள்ளன
- 18. கீல்வாதத்தைத் தடுக்கிறது
- 19. நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைத்தல்
- 20. தொண்டை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- 21. ரிங்வோர்முக்கு சிகிச்சை
- 22. தசை திசு புதுப்பிக்க உதவுகிறது
- 23. மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை செயல்படுத்துகிறது
- 24. மாதவிடாய் வலியை குறைக்க உதவுகிறது
உன்னைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் எந்த பருவத்திலும் நான் பழகக்கூடிய ஒரு பழம் இருந்தால், அது பப்பாளி. ஆப்பிள்கள் அல்ல. திராட்சை அல்ல. வாழைப்பழங்கள் கூட இல்லை. இது பப்பாளி. மேலும் ஒரு காரணம் இருக்கிறது. உண்மையில், பல உள்ளன. பப்பாளியின் நன்மைகள் எடை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. ஒரு சிறிய பப்பாளியில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு வைட்டமின் சி சுமார் 300% உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆனால் அது மனதைக் கவரும் விஷயங்கள் அல்ல.
மனதைக் கவரும் விஷயங்கள்… சரி, படித்து, இந்த 'தேவதூதர்களின் பழங்களை' உங்கள் அன்றாட அட்டவணையில் ஏன் இணைக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
பப்பாளி என்றால் என்ன?
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
அறிவியல் பெயர் - காரிகா பப்பாளி
மூலாதாரம் - மத்திய அமெரிக்கா மற்றும் தென் மெக்ஸிக்கோ
மற்ற பெயர்கள் - ஏஞ்சல்ஸ் பழம் (கிறிஸ்டோபர் கொலம்பஸ்), Papita (ஹிந்தி), Boppayi பாண்டு (தெலுங்கு), Pappali (தமிழ்), Omakaya (மலையாளம்), Pappayi ஹானு (கன்னடம்), பாப்பையா (குஜராத்தி), மற்றும் பாப்பாய் (மராத்தி)
மத்திய அமெரிக்கா மற்றும் தெற்கு மெக்ஸிகோவின் வெப்பமண்டல பகுதிகளை பூர்வீகமாகக் கொண்ட பப்பாளிகள் மெதுவாகவும் சீராகவும் உலகம் முழுவதும் பிரபலமடைந்துள்ளன. அவை பல வடிவங்களில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - பழுத்த, பழுக்காத மற்றும் உலர்ந்த.
பப்பாளி பண்புகள்
- நார்ச்சத்து அதிகம் - பப்பாளி உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும் (1). இந்த ஊட்டச்சத்து பெருங்குடலில் உள்ள நச்சுக்களை உறிஞ்சி புற்றுநோயை உண்டாக்கும் மற்றும் குடல் அசைவுகள் மூலம் உடலில் இருந்து அவற்றை நீக்குகிறது. பப்பாளி போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வரும் நார்ச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்குள் இருக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் நன்மை பயக்கும் சமூகங்களை வளர்க்கும். அதன் செறிவான நார்ச்சத்து காரணமாக, பப்பாளி செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் அதன் நொதிகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்திற்கு அழகான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.
- வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் பணக்காரர் - பப்பாளியில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் (2). இது காயம் குணமடைய உதவுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கலாம், மேலும் சளி மற்றும் இருமல் போன்ற பொதுவான வியாதிகளுக்கு எதிராக போராட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இந்த பழம் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம், தாமிரம், மாங்கனீசு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களிலும் நிறைந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ தேவைப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் நல்ல இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பாஸ்பரஸ் தேவைப்படுகிறது.
- ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் பணக்காரர் - பப்பாளியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றவும் உதவும். இந்த பழத்தில் எடையால் கேரட்டை விட பீட்டா கரோட்டின் அதிக அளவு உள்ளது.
- பயோஃப்ளவனாய்டுகளில் ஏராளமாக - வைட்டமின் பி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பயோஃப்ளவனாய்டுகள் அரை அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும், அவை இயற்கையின் மாற்றிகளாக செயல்படுகின்றன மற்றும் உடலில் உயிரியல் மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கின்றன. பப்பாளியில் உள்ள பயோஃப்ளவனாய்டுகள் வைரஸ்கள், புற்றுநோய்கள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளுக்கு உடலின் எதிர்வினையை மாற்றியமைக்கின்றன, இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
எனவே, இது பப்பாளி பழத்தின் மருத்துவ குணங்கள் பற்றியது, இப்போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பப்பாளியின் நன்மைகள் என்ன என்பதை அறிக.
குறிப்பு: உங்கள் தோல் மற்றும் / அல்லது கூந்தலுக்கு பப்பாளி பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.
பப்பாளி எது நல்லது?
தோல் நன்மைகள்
- சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது
- நிறமியை அழிக்கிறது
- சுருக்கங்களை குறைக்கிறது
- கண் கீழ் இருண்ட வட்டங்களை குறைக்கிறது
- அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் சொரியாஸிஸ் சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது
- மெலஸ்மாவை நடத்துகிறது
- டானை நீக்குகிறது
- முகப்பரு பிரேக்அவுட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
முடி நன்மைகள்
- முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது
- பொடுகு கட்டுப்படுத்துகிறது
- நிபந்தனைகள் முடி
சுகாதார நலன்கள்
-
- இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கிறது
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
- காயங்களை குணப்படுத்துகிறது
- எய்ட்ஸ் செரிமானம்
- Anticancer விளைவுகள் உள்ளன
- கீல்வாதத்தைத் தடுக்கிறது
- நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
- தொண்டை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- ரிங்வோர்முக்கு சிகிச்சை
- தசை திசு புதுப்பிக்க உதவுகிறது
- மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை செயல்படுத்துகிறது
- மாதவிடாய் வலியை குறைக்க உதவுகிறது
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
- எய்ட்ஸ் எடை இழப்பு
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது
- குவியல்களை நடத்துகிறது
- விட்டிலிகோவை குணப்படுத்துகிறது
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) தடுக்கிறது
- குமட்டல் மற்றும் இயக்க நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
- பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது
- இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது
- பிறப்பு கட்டுப்பாட்டுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது
- குழந்தைகளுக்கு நல்லது
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது
- கீல்வாதத்தை நடத்துகிறது
- பாலூட்டலை அதிகரிக்க உதவுகிறது
சருமத்திற்கு பப்பாளியின் நன்மைகள்
பப்பாளி போன்ற செயலில் உள்ள என்சைம்களின் உங்கள் நிறத்தை மரியாதை பப்பாளி மேம்படுத்தலாம். இது நிறமியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் முகப்பரு பிரேக்அவுட்கள் மற்றும் சுருக்கம் உருவாவதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. சருமத்திற்கு சிறந்த பப்பாளி நன்மைகளை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்:
1. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு பப்பாளி ஒரு வரமாக இருக்கும். பப்பாளி ஃபேஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துவதால் உங்கள் சருமம் மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும். பப்பாளியில் உள்ள நொதிகள் வறண்ட மற்றும் மெல்லிய சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும், அதை ஹைட்ரேட் செய்யவும் உதவும் (3).
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 1 தேக்கரண்டி பிசைந்த பப்பாளி
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. பப்பாளி மற்றும் தேனை கலக்கவும்.
2. முகமூடியை உங்கள் முகத்தில் தடவவும். இதை 30 நிமிடங்கள் வைத்திருங்கள்.
3. குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. நிறமியை அழிக்கிறது
முகப்பரு ஒரு போட் உங்களுக்கு வடுக்கள் ஏற்பட்டால், அல்லது நீங்கள் சீரற்ற நிறமியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பப்பாளி உங்கள் மீட்புக்கு வரலாம். பப்பாளி தோல் ஒளிரும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கறைகள் மற்றும் நிறமிகளை அழிக்க உதவுகிறது (4). மேலும், பப்பாளியில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், என்சைம்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் ஆகியவை நேர்மையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. பாப்பேன் என்ற நொதி, ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களுடன் சேர்ந்து, ஒரு சக்திவாய்ந்த எக்ஸ்போலியேட்டராக செயல்படுகிறது மற்றும் செயலற்ற புரதங்கள் மற்றும் இறந்த தோல் செல்களைக் கரைக்கிறது (6). இது உங்கள் சருமத்தை இலகுவாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும்.
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 1 தேக்கரண்டி பப்பாளி சாறு
- பருத்தி பந்துகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. பருத்தி பந்துகளை பப்பாளி சாற்றில் ஊற வைக்கவும்.
2. பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. இதை 15 நிமிடங்கள் வைத்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
கீழே உள்ள முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தோல் தொனியை இலகுவாக மாற்றலாம்:
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 1/4 கப் பப்பாளி கூழ்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- 1/2 டீஸ்பூன் புதிய எலுமிச்சை சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. பப்பாளி கூழ் மாஷ் கட்டி ப்யூரி செய்ய.
2. கலவையில் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
3. முகத்தை கழுவி உலர வைக்கவும்.
4. இந்த பேஸ்டை ஃபேஸ் மாஸ்காக தடவி 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்.
5. முகமூடியை மெதுவாக துடைக்க மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
6. குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், பேட் உலரவும்.
7. நியாயமான சருமத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை இந்த செயல்முறையைப் பின்பற்றுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. சுருக்கங்களை குறைக்கிறது
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பப்பாளி தலாம் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். சிலர் இது ரெடின்-ஏ போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றனர். தோலில் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த செல்களை அகற்றும் என்சைம்கள் உள்ளன (5). இது சுருக்கங்கள் மற்றும் வயது புள்ளிகளை அகற்ற உதவுகிறது.
உங்களுக்கு என்ன தேவை
பப்பாளி தலாம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. பப்பாளி தலாம் உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து முழுவதும் தேய்க்கவும்.
2. 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
4. கண் கீழ் இருண்ட வட்டங்களை குறைக்கிறது
இருண்ட வட்டங்களில் பச்சை பப்பாளி கூழ் பயன்படுத்துவது அவற்றை அகற்ற ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது இயற்கையான ப்ளீச்சிங் முகவர் என்பதால், பச்சை பப்பாளி தோல் நிறமாற்றத்தை அழிக்க உதவுகிறது.
உங்களுக்கு என்ன தேவை
1/4 கப் பிசைந்த பச்சை பப்பாளி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. பிசைந்த பேஸ்ட்டை உங்கள் இருண்ட வட்டங்களில் தடவி குறைந்தது 10 நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
2. உங்கள் தோலை உங்கள் விரல் நுனியில் மெதுவாக தேய்த்து, பின்னர் பேஸ்டை சுத்தமான துணியால் துடைக்கவும்.
3. மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
4. அந்த இருண்ட வட்டங்களைத் துடைக்க தினமும் இதைச் செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
5. அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வடுக்கள், தீக்காயங்கள் மற்றும் தோல் நோய்களைக் குணப்படுத்த நம் முன்னோர்கள் பப்பாளியைப் பயன்படுத்தினர்.
முன்பு விவாதித்தபடி, பப்பாளியில் உள்ள பாப்பேன் என்ற நொதி சரும அசுத்தங்களை குணப்படுத்த இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றும் (7). பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நேரடியாக பிசைந்து பூசும்போது, மூல பப்பாளி அரிப்பு மற்றும் சிவப்பைத் தடுக்க உதவும். அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் தினமும் ஒரு கிளாஸ் பப்பாளி பால் சாப்பிடலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
6. மெலஸ்மாவை நடத்துகிறது
பப்பாளி மெலஸ்மாவை வெளியேற்றும் பண்புகள் காரணமாக சிகிச்சையளிக்க உதவும். பழுத்த அல்லது பழுக்காத பப்பாளியை நிறமி தோலில் தடவி மென்மையாகவும், மிருதுவாகவும், மேலும் சரும தொனியை அளிக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
7. டானை நீக்குகிறது
இந்த கவர்ச்சியான பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஏராளமாக உள்ளன. பப்பாயினுடன் இணைந்து, அவை உங்கள் சருமத்தை ஒளிரச் செய்ய உதவுகின்றன (8). ஒரு சில பயன்பாடுகளுக்குள் அந்த எரிச்சலூட்டும் டானை அகற்ற பின்வரும் முறையைப் பயன்படுத்தவும்:
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- 4 க்யூப்ஸ் பழுத்த பப்பாளி
- 1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் தூள்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. மூல பப்பாளி க்யூப்ஸை பிசைந்து கொள்ளவும்.
2. மஞ்சள் தூள் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.
3. தடிமனான பேஸ்ட்டை உருவாக்க நன்கு கலக்கவும்.
4. இதை உங்கள் சுத்தமான முகத்தில் சமமாக தடவி 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்.
5. மந்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
6. ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை இந்த பேஸ்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
8. முகப்பரு பிரேக்அவுட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
பப்பாளி முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் எதிர்கால பிரேக்அவுட்களையும் தடுக்கிறது.
மீண்டும், பப்பாயின் புரோட்டியோலிடிக் நொதி முகப்பருவுக்கு பப்பாளியை ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக மாற்றுகிறது (9). பழத்தைத் தவிர, இலைகள், தோல் மற்றும் விதைகளில் சில நொதிகள் உள்ளன, அவை வடுக்கள் மற்றும் கறைகளை குறைக்கும்.
பழுத்த பப்பாளியின் தடிமனான மற்றும் கூழ் கூட முகமூடியாகப் பயன்படுத்தி 15-20 நிமிடங்கள் விடவும். இந்த பேஸ்டை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். வழக்கமான பயன்பாட்டுடன், நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்.
குறிப்பு: முகப்பரு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மூல பப்பாளியின் சாற்றைப் பயன்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், முகப்பரு காரணமாக ஏற்படும் புண்ணைத் தணிக்கவும் செய்யலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
கூந்தலுக்கு பப்பாளி நன்மைகள்
முடி ஆரோக்கியத்தை வளர்க்க பப்பாளி பயன்படுத்தவும். கூந்தலுக்கான அற்புதமான பப்பாளி பழ நன்மைகளை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்:
9. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பப்பாளியின் சிறிய அறியப்பட்ட நன்மைகளில் ஒன்று.
பப்பாளிக்கு ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது மயிர்க்கால்களுக்கு புழக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது (10).
உங்கள் உணவில் பப்பாளியைச் சேர்த்து, நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலைக் காட்ட தயாராகுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
10. பொடுகு கட்டுப்படுத்துகிறது
ஒரு பப்பாளி விதைகளின் நன்மைகளில் ஒன்று, இது ஒரு ஹேர் பேக்கில் பயன்படுத்தும்போது பொடுகு குறைக்க உதவும்.
பொடுகுக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று பூஞ்சை தொற்று ஆகும். பப்பாளி விதைகளின் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் பொடுகு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் உதவுகின்றன (11).
உங்களுக்கு என்ன தேவை
The விதைகளுடன் பப்பாளி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. பப்பாளியை உரித்து கூழ் மற்றும் விதைகளை கலந்து மென்மையான பேஸ்ட் செய்யுங்கள்.
2. பேஸ்ட்டை உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்து, உங்கள் தலைமுடியின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் தடவவும்.
3. இதை ஒரு மணி நேரம் விட்டுவிட்டு வழக்கம் போல் ஷாம்பு செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
11. நிபந்தனைகள் முடி
பப்பாளி உங்கள் முடியின் வாழ்க்கையை மீட்டெடுத்து மென்மையாகவும் நீரேற்றமாகவும் மாற்றும்.
அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் இருப்பதால், பப்பாளி சருமத்தின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது (12). சருமம் என்பது உங்கள் உடலின் இயற்கையான எண்ணெய், அதன் உற்பத்தி உங்கள் தலைமுடியை நிலைநிறுத்துகிறது.
உங்களுக்கு என்ன தேவை
- பழுத்த பப்பாளி
- ½ கப் தயிர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
1. பப்பாளியின் தோலையும் விதைகளையும் நீக்கி, மென்மையான பேஸ்ட் உருவாகும் வரை கலக்கவும்.
2. பப்பாளி பேஸ்டில் தயிர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
3. இந்த கலவையை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவவும், வேர்கள் முதல் மிக முனைகள் வரை.
4. இதை ஒரு மணி நேரம் வைத்து லேசான ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்தி துவைக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
பப்பாளியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
உங்கள் இதயம், நினைவகம், செரிமான அமைப்பு மற்றும் கண்களுக்கு பப்பாளி ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைய உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த அற்புதமான பழம் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது இங்கே:
12. இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
கிடைக்கும் ஆரோக்கியமான பழங்களில் பப்பாளி ஒன்றாகும், மேலும் இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
இந்த கவர்ச்சியான பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளன. அவை கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இது இரத்த நாளங்களை அடைப்பதைத் தடுக்கிறது (13). இது மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
13. மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்கிறது
பொதுவாக வயதானவர்களை பாதிக்கும் பார்வை படிப்படியாக இழப்பதே மாகுலர் சிதைவு. இந்த இழப்பை பார்வையில் நிறுத்த பப்பாளி உதவும்.
பப்பாளிக்கு ஜீயாக்சாண்டின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது விழித்திரைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களை வடிகட்டுகிறது (14). இது மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
கூடுதலாக, பப்பாளிப்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், கிரிப்டோக்சாண்டின் மற்றும் லுடீன் போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இவை கண்களில் உள்ள சளி சவ்வுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்து சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன (23).
எனவே, உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த ஒரு பப்பாளி தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது.
TOC க்குத் திரும்பு
14. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறீர்களா? உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருப்பது சாத்தியம்.
எந்த கவலையும் இல்லை, பப்பாளி சாப்பிடுவது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
பப்பாளியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் துடைக்கின்றன (15). இது கோட்பாட்டளவில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும் (போதுமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி, நீரேற்றம், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணவு தரத்துடன்).
TOC க்குத் திரும்பு
15. காயங்களை குணப்படுத்துகிறது
நொறுக்கப்பட்ட பப்பாளி விதைகளை காயங்களுக்கு தடவுவது அவற்றின் விரைவான குணத்திற்கு உதவும்.
பப்பாளி விதைகள் குறிப்பிடத்தக்க ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாட்டைக் காட்டுகின்றன, இது காயத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவுகிறது மற்றும் விரைவான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது (16).
பச்சை பப்பாளிப்பழத்திலிருந்து நீங்கள் பெறும் சாறு காயங்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் போது வீக்கம் மற்றும் சீழ் உருவாவதைத் தடுக்க ஒரு அற்புதமான இயற்கை தீர்வாகும்.
TOC க்குத் திரும்பு
16. எய்ட்ஸ் செரிமானம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பப்பாளி உதவும். நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில், அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் வயிற்றுப் புண் உள்ளிட்ட அனைத்து வகையான வயிற்று நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க இது பயன்படுத்தப்பட்டது.
பப்பாளி உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும், இது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நல்லது (17). மேலும், முன்பு விளக்கியது போல, பப்பாளி பப்பேன் எனப்படும் புரதத்தைக் கரைக்கும் நொதியைக் கொண்டுள்ளது, இது பல வயிற்று நோய்களை எளிதாக்குகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
17. ஆன்டிகான்சர் விளைவுகள் உள்ளன
பப்பாளி விதை சாறுகள் கீமோதெரபியூடிக் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
பப்பாளி விதைகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் கைது செய்வதன் மூலம் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் (18).
TOC க்குத் திரும்பு
18. கீல்வாதத்தைத் தடுக்கிறது
கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வலி கோளாறு.
பப்பாளிக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும் (19).
TOC க்குத் திரும்பு
19. நுரையீரலில் வீக்கத்தைக் குறைத்தல்
புகைபிடிப்பவர்கள், செயலில் மற்றும் செயலற்றவர்களாக இருப்பதால், நுரையீரல் அழற்சியை உருவாக்க முடியும். பப்பாளிக்கு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது இந்த அழற்சியைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும், இருப்பினும் புகைபிடிக்கும் எவரும் வெளியேற உதவ வேண்டும்.
இருமல் ஏற்பட்டால் ஒரு கிளாஸ் பப்பாளி சாறு குடிக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
20. தொண்டை கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பச்சை பப்பாளி சாறு தேனுடன் கலக்கும்போது, டான்சில்ஸின் வீக்கத்தைக் குறைக்க இது உதவும் - டிப்தீரியாவின் அறிகுறி மற்றும் தொண்டை தொடர்பான பிற பிரச்சினைகள். இது சவ்வைக் கரைக்க உதவுகிறது மற்றும் தொற்று பரவாமல் தடுக்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
21. ரிங்வோர்முக்கு சிகிச்சை
பப்பாளி பாலில் கரோட்டின் உள்ளது, மேலும் இந்த கலவை தினமும் உட்கொண்டால், பாரம்பரிய மருத்துவ தலையீடுகளுடன் ரிங்வோர்ம் தொற்றுக்கு (21) சிகிச்சையளிக்க உதவும். பப்பாளி பாலின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி, இது தொற்றுநோயால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் சிவப்பை எளிதாக்குகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
22. தசை திசு புதுப்பிக்க உதவுகிறது
பப்பாளி பால் உங்கள் உடலுக்கு புத்துயிர் அளிப்பது மட்டுமல்லாமல் தசை திசுக்களை புதுப்பிக்கவும் உதவுகிறது. ஏனென்றால் இது புரதத்தின் வளமான மூலமாகும், இது உகந்த தசை ஆரோக்கியத்திற்கும் பழுதுபார்ப்புக்கும் தேவைப்படுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
23. மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை செயல்படுத்துகிறது
பப்பாளி எண்டோகிரைன் அமைப்பை வளர்த்து, உடலில் அர்ஜினைன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. அர்ஜினைன் என்பது ஒரு வகை அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும், இது மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை (HGH) செயல்படுத்துகிறது (22). இந்த ஹார்மோன்கள் எலும்புகள், தசைகள், தோல் மற்றும் கல்லீரல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் ஒட்டுமொத்த உயிரணு புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
24. மாதவிடாய் வலியை குறைக்க உதவுகிறது
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
மாதவிடாய் என்பது ஒரு இயற்கையான செயல் மற்றும் ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும், அத்தை ஃப்ளோ ஒவ்வொரு மாதமும் கொண்டு வரும் வலி தசைப்பிடிப்பு வலி நீங்கும் வரை உங்களை தூக்கி எறிந்து படுக்கையில் படுக்க வைக்கும். எதிர் மருந்துகள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு உதவக்கூடும், ஆனால் வழக்கமான அடிப்படையில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது அவை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் குழப்பக்கூடும். எனவே, பப்பாளி போன்ற இயற்கையான தீர்வைத் தேர்வுசெய்யுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
பப்பாளிகள் பெரும்பாலும்