பொருளடக்கம்:
- பிரிந்த பிறகு என்ன செய்வது - டோஸ்
- 1. உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்
- 2. ஆதரவு அடைய
- 3. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸுக்கு செல்லுங்கள்
- 4. உங்கள் உடல் இடத்தை மறுவடிவமைப்பு செய்யுங்கள்
- 5. உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் ஏதாவது வேடிக்கை திட்டமிடவும்
- 6. உறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
- 7. அனைத்து தொடர்புகளையும் வெட்டுங்கள்
- 8. உங்கள் உணர்ச்சிகளை விடுங்கள்
- 9. அது முடிந்துவிட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- 10. உங்களை நீங்களே கண்டுபிடி
- 11. ஆராயுங்கள்
- 12. உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
- 13. வலிமையாகுங்கள்
- 14. மனதுடன் வாழ்க
- 15. துக்கப்படுவதற்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்
- 16. உங்கள் முன்னாள் எண்ணை நீக்கு
- 17. அட்டவணை திட்டங்கள்
- 18. நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் அவை செய்யவில்லை
- 19. ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்
- 20. ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டுடன் உங்களை நகர்த்திக் கொள்ளுங்கள்
- 21. பயணம்
- 22. உங்கள் மூடல் வரையறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
- 23. நீங்கள் அவ்வாறு செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது, மன்னியுங்கள்
- 24. பொதுவான இடங்களைத் தவிர்க்கவும்
- 25. இது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- 26. உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள் - சோகமான, கெட்ட, வெற்று நபர்கள்
- 27. ஒரு புதிய, வித்தியாசமான உறவைத் தொடங்குங்கள்
- 28. சிகிச்சைக்குச் செல்லுங்கள்
- பிரிந்த பிறகு என்ன செய்வது - செய்யக்கூடாதவை
- 29. பிரேக்அப் செக்ஸ் வேண்டாம்
- 30. அவர்களின் சமூக ஊடகங்களைத் தொடர வேண்டாம்
- 31. மீள் உறவுக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம்
- 32. பிரேக்அப் ஹேர்கட் பெற வேண்டாம்
- 33. என்ன தவறு நடந்தது என்பதைக் கவனிக்கவும், புகைபிடிக்கவும் வேண்டாம்
நீங்கள் நேசிப்பவருடன் பிரிந்தால், முதல் சில நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட பேரழிவை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் என்ன செய்வது என்று புரிந்துகொள்வது கடினம். ஒரு முறை அன்பான உறவை இழந்ததை துக்கப்படுத்துவது, நேசிப்பவரின் மரணத்தை துக்கப்படுத்துவது போல் உணரலாம். ஒரு பிரிவினை பல்வேறு பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது - இது அதிர்ச்சி, மறுப்பு, கோபம் மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து பிச்சை, மறுபிறப்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது வரை செல்கிறது.
இது போன்ற ஒரு பேரழிவு நிகழ்விலிருந்து குணமடைவது ஒரு நேர்கோட்டு அல்ல. உங்கள் கூட்டாளருடன் முறித்துக் கொள்வதற்கான முடிவை நீங்கள் எடுத்திருந்தாலும் அல்லது அது ஒரு பரஸ்பர முடிவாக இருந்தாலும், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும், வலுவாக திரும்பி வரவும் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில படிகள் உள்ளன.
பிரேக்அப்ஸ் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் சரியான அணுகுமுறையுடன், எப்போதும் மிகச் சிறந்ததாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முடியும். இந்த கடினமான நேரத்தில் நீங்கள் வரலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய 33 படிகளை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம். படியுங்கள்!
பிரிந்த பிறகு என்ன செய்வது - டோஸ்
1. உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் முன்னாள் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் ஆசைப்படப் போகிறீர்கள். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம் அந்த சோதனையை நீங்கள் குறைக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முதல் சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க வேண்டும். இது காலப்போக்கில் சிறப்பாக வரும். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமும், சுய பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் உணர்-நல்ல ரசாயனங்களைப் பெறுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் எண்டோர்பின்களை அதிகரிக்கவும்.
2. ஆதரவு அடைய
நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் இழக்க போகிறீர்கள். ஆனால் அவர்களை அணுகுவதற்கு பதிலாக, குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் அணுகவும். உங்கள் சிகிச்சையாளரையும் நீங்கள் பார்வையிடலாம். ஒரு பொறுப்புணர்வு கூட்டாளரைப் பெறுங்கள், ஏனென்றால் மீட்கும் இந்த கட்டத்தில் ஒழுக்கம் எளிதில் வரப்போவதில்லை.
3. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸுக்கு செல்லுங்கள்
உங்கள் முன்னாள் சமூக ஊடக கணக்குகளை சரிபார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். மிக முக்கியமாக, உங்கள் மொபைல் தொலைபேசியிலிருந்து அவற்றின் இருப்பை நீக்கவும். நீங்கள் தயக்கம் காட்டினால், நீங்கள் எப்போதுமே இதய துடிப்புக்கு ஆளாகியிருக்கும்போது, அவர்களுடன் எப்போதும் நட்பு கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
புகைப்படங்கள், பழைய செய்திகளை நீக்கி, அவற்றின் எல்லா கணக்குகளையும் பின்பற்றவும். சமூக ஊடகங்களில் இருந்து முழுமையான இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ளாததைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது என்பதற்காக அவர்களின் எண்ணைத் தடுங்கள்.
4. உங்கள் உடல் இடத்தை மறுவடிவமைப்பு செய்யுங்கள்
உங்கள் உடல் இடத்தை மாற்றுவது மனரீதியாக மீட்டமைக்க உதவும். நீங்கள் ஒன்றாக இருந்தால், விரைவில் வெளியே செல்லுங்கள். உங்கள் இடத்தை முடிந்தவரை மாற்றவும். இது உங்கள் பெட்ஷீட்களை மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் இருவரின் அந்த கட்டமைக்கப்பட்ட படத்தை ஒதுக்கி வைப்பது போன்ற சிறியதாக இருக்கலாம்.
உங்கள் முன்னாள் நினைவுகளுக்கான வெளிப்பாட்டை நீங்கள் எவ்வளவு குறைக்க முடியும், மறுபிறவிக்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைக்கிறீர்கள். உங்கள் தளபாடங்களை நகர்த்தி, புதிய அனுபவங்கள் வர உருவகமாக இடத்தை உருவாக்குங்கள்.
5. உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் ஏதாவது வேடிக்கை திட்டமிடவும்
உங்கள் முன்னாள் சேர்க்காத புதிய நினைவுகளை உருவாக்கவும். இது வேகமாக செல்ல உங்களுக்கு உதவும். ஒரு சுய-காதல் விடுமுறையை முன்பதிவு செய்யுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றைக் கொண்டிருக்கலாம்.
6. உறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆரம்ப வலி கடந்துவிட்ட பிறகு, உறவைத் திரும்பிப் பார்த்து பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை திருப்பிவிட விரும்பும் போது சில நேரங்களில் ஒரு முறிவு தேவைப்படுகிறது.
உட்புறங்களுக்குச் சென்று நீங்கள் என்ன பாடங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு பிரேக்அப் ஒரு நல்ல நேரம். நீங்கள் வளரவும், உருவாகவும், மேலும் நனவாகவும் இந்த விஷயங்கள் நடக்கின்றன. வலி ஒரு அற்புதமான ஆசிரியர். இந்த வலியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நெருப்பைத் தூண்டவும், நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்கவும்.
இந்த படி உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், வலி பிரிந்த பிறகு குணமடைவதையும் மூடுவதையும் அனுபவிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பாடத்திட்டத்தை எடுப்பது எப்படி? பிரேக்அப்பில் இருந்து குணமடைவது எப்படி mindbodygreen.com ஆல் உங்களிடம் கொண்டு வரப்பட்ட ஆன்லைன் வீடியோ வகுப்பு. பயிற்றுவிப்பாளர், ஷெரில் பால், ஒரு உறவு நிபுணர், அவர் ஒரு பழைய உறவை விட்டுவிட்டு முன்னேறுவதற்கான வழிமுறைகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும். பிரிந்த பிறகு உங்களை மீண்டும் அழைத்துச் செல்ல உதவும் வழிகளைப் பற்றிய விரிவான தோற்றத்தை இந்த பாடநெறி கொண்டுள்ளது. உறவை எவ்வாறு புறநிலையாக ஆராய்வது மற்றும் பிரிந்து செல்வதை நீங்கள் உணருவீர்கள். பாடத்திட்டத்தை இங்கே பாருங்கள்.
7. அனைத்து தொடர்புகளையும் வெட்டுங்கள்
பிரிந்த பிறகு இது ஒரு முழுமையான அவசியம். தூரத்தை பராமரிக்கவும், உரை, அழைப்பு, மின்னஞ்சல் அல்லது உங்கள் முன்னாள் நபரை சந்திக்க வேண்டாம். நீங்கள் இல்லையெனில் ஒரு சண்டையில் முடிவடையும், மேலும் கவலை மற்றும் காயத்தை ஏற்படுத்தும். உறவு முடிந்ததும் எல்லா உறவுகளையும் நன்மைக்காக வெட்டுவது உங்களை குணப்படுத்துவதற்கான விரைவான பாதையில் செல்கிறது.
உங்கள் அனைத்து BFF களின் எண்களுடன் அவசர தொடர்பு பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் முன்னாள் நபரை அழைத்து அவர்களை திரும்பி வரும்படி கெஞ்சுவது போல் நீங்கள் உணரும்போது, உங்கள் நண்பர்களை அழைத்து பிச் (இலகுவான குறிப்பில்) அவர்களைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புதல், அழைப்பது அல்லது பின்தொடர்வதற்கு பதிலாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
8. உங்கள் உணர்ச்சிகளை விடுங்கள்
அழ, கத்தி, கண்களைத் துடைத்து, கத்துங்கள். உங்களை அல்லது வேறு யாரையாவது காயப்படுத்தாத வரை, அது முற்றிலும் நல்லது. நீங்கள் உணரக்கூடிய வலியை விடுவிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். அனைத்து முறிவுகளும் கடினமானது. குணப்படுத்தும் செயல்முறையை உங்களிடமிருந்து விலக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். இல்லையெனில், மனக்கசப்பு உங்களுக்குள் வளரும்.
ஆரம்பத்தில் சில எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர்வீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளித்து, அவை நேரத்துடன் தீவிரமடையும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். சோகமான பாடல்களைக் கேட்க முயற்சி செய்யலாம். இது உண்மையில் உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். ஒரு தனிப்பட்ட இடத்தைக் கண்டுபிடி, உங்கள் கண்ணீர் ஓடட்டும், உங்களுக்கு கொஞ்சம் நிம்மதி அளிக்கவும்.
9. அது முடிந்துவிட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
பிரிந்து செல்வதை சமாளிப்பது தந்திரமானது. உங்கள் முன்னாள் நபர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் விரைவில் ஏற்றுக்கொள்ளும் வழியை அடையலாம். இந்த முறை எல்லாவற்றையும் விட நேரத்தை அதிகம் நம்பியுள்ளது. நீங்கள் பிரிந்து செல்வதை ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டாலும் நிலைமையை புறநிலையாக பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். எல்லையற்ற சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் இருக்க வேண்டியவை உள்ளன, அவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களுக்கு அதிக வலியை ஏற்படுத்தும். இது உண்மையில் இனி ஒரு பொருட்டல்ல.
உங்களுடனான சண்டை இல்லாத இடத்திற்குச் செல்வதே இப்போது உங்கள் ஒரே நோக்கம். அன்புடனும் இரக்கத்துடனும் இதைச் செய்யுங்கள், எதைப் பற்றியும் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். நீங்கள் யதார்த்தத்தைப் பிடிக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உறவு முடிந்துவிட்டது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
10. உங்களை நீங்களே கண்டுபிடி
பிரிந்த பிறகு நீங்களே ஒரு பகுதியை இழந்திருக்கலாம். இப்போது உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பு, இது ஒரு வேடிக்கையான செயல்முறையாக இருக்கலாம். இது உங்கள் பிரிவின் நேர்மறையான புள்ளிகளில் ஒன்றாகும், எனவே அதை முழு மனதுடன் தழுவுங்கள்!
நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பிய புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும் அல்லது வாசனை குளியல் எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் இரவு உணவிற்கு சில்லுகள் மற்றும் சாக்லேட் பார்கள் சாப்பிடலாம். சும்மா இருங்கள். உங்களை உருவாக்கிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் மீண்டும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மாற்றாக, உங்களைப் பற்றிய புதிய விஷயங்களை முயற்சி செய்து கண்டறியலாம். உங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பயணம் கடினம், ஏனென்றால் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு உட்கார்ந்து நாம் உண்மையில் என்ன விரும்புகிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க கூட நேரம் இல்லை. இது ஒரு நீண்ட பயணமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.
11. ஆராயுங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் மீண்டும் வேடிக்கை பார்க்கத் தயாராக இருக்கும்போது, உங்கள் தோழிகள் அனைவரையும் ஒன்றிணைத்து ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள். நடனம், ஷாப்பிங் அல்லது ரோலர் கோஸ்டரில் செல்லுங்கள். நீங்கள் சிரிக்கவும், சிரிக்கவும், உள்ளிருந்து நன்றாக உணரவும் ஏதாவது செய்யுங்கள். தன்னிச்சையாகவும் பைத்தியமாகவும் இருங்கள். வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும். நீண்ட காலமாக இழந்த உங்கள் சில நண்பர்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். புதிய பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
12. உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
நீங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேறும்போது, உங்கள் முன்னாள் நினைவுகளை மறுக்கவோ புரிந்து கொள்ளவோ வேண்டாம். அவை திடீரென்று உங்கள் மனதில் தோன்றக்கூடும். அவற்றை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், புன்னகைக்கவும் அல்லது கண்ணீர் சிந்தவும். பின்னர், நினைவகம் போகட்டும்.
படங்களை வேண்டுமென்றே அல்லது அவற்றிலிருந்து நீங்கள் பெற்ற பழைய நூல்களைப் பார்க்க வேண்டாம். இது இப்போது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் நிகழ்காலத்தைப் பற்றியும் தான். உங்கள் முன்னாள் நீங்கள் இன்று இருக்கும் மனிதனின் ஒரு பகுதியாகும், அதற்காக நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க முடியும், ஆனால் அத்தியாயம் மூடப்பட்டுள்ளது. அது போகட்டும். உங்கள் உணர்வுகளிலிருந்து தப்பிக்க முயற்சிக்காதீர்கள் - அவற்றை எதிர்கொண்டு உங்கள் ஆத்மாவைக் குறைக்கவும்.
13. வலிமையாகுங்கள்
சில கடினமான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த வகையான உறவை விரும்புகிறீர்கள்? உறவில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் இது மற்றொரு இதய துடிப்பு ஏற்படுவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணரும்போது புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும். புதிய உறவைத் தொடங்குவதற்கு முன் இந்த நபர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
14. மனதுடன் வாழ்க
படிப்படியாக ஒரு கவனமுள்ள வாழ்க்கையை வளர்ப்பது நல்லது. இந்த வழியில், உங்கள் மனம் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும், எதுவாக இருந்தாலும். கவனத்துடன் இருப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். தேவையற்ற உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் அழிக்க உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் 10 நிமிட தியானத்தை சேர்க்க முயற்சி செய்யலாம்.
15. துக்கப்படுவதற்கு நீங்களே நேரம் கொடுங்கள்
நீங்கள் ஏன் பிரிந்தீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும். உங்கள் உணர்வுகளைச் செயலாக்குவது என்பது ஒரு பயணம். நீங்கள் நேசிப்பவருடன் முறித்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியை இழக்கிறீர்கள். அந்த நபர் உங்கள் நண்பர், உங்கள் காதலன், உங்கள் நம்பகமானவர் மற்றும் உங்கள் ரூம்மேட்.
அவர்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் தினசரி முன்னிலையில் இருந்திருக்கலாம், அதனால்தான் நீங்கள் ஒரு நேசிப்பவரின் மரணத்தை துக்கப்படுவதைப் போலவே அவர்களின் இழப்பையும் நீங்கள் துக்கப்படுத்த வேண்டும். ஒரு நாள் தனிமையை உணருவது, அடுத்த நாள் கோபப்படுவது, மறுநாள் முழுமையான மறுப்பு, மீண்டும் தனிமையை உணருவது முற்றிலும் சரி.
16. உங்கள் முன்னாள் எண்ணை நீக்கு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒருவேளை நீங்கள் இருவரும் நண்பர்களாக இருக்க முடிவு செய்திருக்கலாம். நட்பு பின்னர் நிகழலாம், ஆனால் இப்போது நேரம் இல்லை. மிகச் சில முன்னாள் தம்பதிகள் உடனடியாக நண்பர்களாக மாறுகிறார்கள் (மேலும் உங்களிடம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் புதியவருடன் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்).
பிரிந்து செல்வது உங்கள் காதலனால் தொடங்கப்பட்டால், உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து அவரது எண்ணை நீக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் அவரைத் தொடர்பு கொள்ள விரும்பவில்லை. சங்கடமான குடி-டயலிங் அல்லது குறுஞ்செய்தி ஈமோஜிகளைத் தவிர்க்க இது உதவும்.
தூரம் கடினம், ஆனால் முக்கியமானது. உங்களுக்கு ஒரு வியர்வை சட்டை "முற்றிலும் தேவை" பெற கைவிடுவதை நிறுத்துங்கள். இது உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவப் போவதில்லை. உங்கள் முன்னாள் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை விரைவாக சரிசெய்ய முடியும், அது உங்களுக்கு நல்லது.
17. அட்டவணை திட்டங்கள்
நீங்கள் பிரிந்த பின்னர் ஆரம்ப நாட்களில், நீங்கள் அவ்வளவு பெரிதாக உணர வாய்ப்பில்லை, எனவே உங்களை திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும். சகாக்கள், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள், இதனால் நீங்கள் துக்கத்தில் இறங்க நேரம் கிடைக்காது. உங்கள் பெஸ்டியுடன் இரவு உணவிற்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தபோது காதல் அல்லாத உறவுகளை புறக்கணித்திருந்தால், மன்னிப்பு கேட்க தயாராக இருங்கள் (அதை மீண்டும் ஒருபோதும் செய்ய வேண்டாம்). புதிய நட்பை உருவாக்குவதற்கும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு, உங்களை வீழ்த்துவோருக்குப் பதிலாக, உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய நண்பர்களுடன் கண்டிப்பாக ஒட்டிக்கொள்வதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இதயம் இப்போது காயமடைந்த குழந்தை, நீங்கள் அதைப் பற்றிக் கொள்ள வேண்டும்!
18. நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் அவை செய்யவில்லை
சீன உணவு உங்களுக்கு பிடித்த உணவாக எப்படி இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் முன்னாள் அதற்கு எதிராக இருந்ததா? இன்றிரவு சில நூடுல்ஸை ஆர்டர் செய்து, சுதந்திரத்தின் சுவையை அனுபவிக்கவும்! நாங்கள் ஒருவரைச் சந்தித்து அவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடத் தொடங்கும்போது, நமக்கு பிடித்த சில விஷயங்கள் கவனிக்கப்படாது.
நீங்கள் யோகா, போர்டு கேமிங், பைக் சவாரி அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவது எதுவாக இருந்தாலும் - நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக இருந்தபோது நீங்கள் அலமாரியில் வைத்திருக்கக் கூடிய விஷயங்கள்.
19. ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படியுங்கள்
உறிஞ்சும் புத்தகத்தை விட உங்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து தப்பிக்க சிறந்த மற்றும் மலிவான வழி ஏதேனும் உண்டா? ஒன்றை உங்கள் பையில் வைத்து ஒரு பூங்கா அல்லது ஒரு காபி கபேக்குச் செல்லுங்கள். இது உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும், நீங்கள் யாரைச் சந்திப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
20. ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டுடன் உங்களை நகர்த்திக் கொள்ளுங்கள்
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலுக்கு மனநிலையை மேம்படுத்தும் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் அளவைப் பெற உதவும். நீங்கள் இதற்கு முன் ஒர்க் அவுட் செய்யவில்லை என்றால், பரவாயில்லை. நீங்கள் இப்போது தொடங்குவதை உறுதிசெய்க. ஏனென்றால் ஒரு முழு ஜூம்பா வகுப்பினூடாக வருத்தப்படுவது மிகவும் கடினம்.
21. பயணம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
புதிய இடத்தை ஆராய்வதன் மூலம் புதிய அனுபவத்தைப் பெறுங்கள். இது ஒரு பகட்டான தனி பயணமாக இருக்க தேவையில்லை. புதிய பூங்காவிற்குச் செல்வதன் மூலம் தொடங்கவும் அல்லது நடைபயணம் செல்லவும்.
22. உங்கள் மூடல் வரையறையை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
மூடுவது போன்ற ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. இருப்பினும், பல டி.எம், அழைப்புகள் மற்றும் “கடைசி பேச்சுக்கள்” ஒரு காயத்தை மீண்டும் திறக்கின்றன. உண்மையான மூடல் நேரத்தை மட்டுமே அடைய முடியும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, திரும்பிப் பார்க்கவும், அது ஏன் வேலை செய்யவில்லை என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யவும் போதுமான நேரத்தையும் உணர்ச்சிகரமான தூரத்தையும் நீங்கள் அடைகிறீர்கள்.
23. நீங்கள் அவ்வாறு செய்யத் தயாராக இருக்கும்போது, மன்னியுங்கள்
உறவில் இருந்தபோது நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்கு மன்னிக்கவும், உங்கள் முன்னாள் மன்னிக்கவும். வேறொருவரின் நன்மைக்காக நாங்கள் மன்னிக்க மாட்டோம்; எங்கள் சொந்த நலனுக்காக நாங்கள் மன்னிக்கிறோம். வெறுப்பையும் கசப்பையும் விட்டுவிடுவது இறுதியில் ஒரு முன்னாள் நபருடன் அந்த அமைதியைக் கண்டறிய உதவும். இது முன்னேறவும் உதவும்.
24. பொதுவான இடங்களைத் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் இருவரும் ஒரே மாலுக்குச் செல்கிறீர்களா? நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக அடித்த ஒரு பிடித்த மதிய உணவு இடம் உங்களுக்கு இருக்கிறதா? உங்களுக்கு பிடித்த பட்டியில் உங்கள் முன்னாள் இடத்திற்கு ஓடுவதைத் தவிர்த்தாலும், அறியப்பட்ட இந்த காட்சிகள் மற்றும் ஒலிகளால் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக அதிகம். இந்த இடங்களுக்குச் சென்று உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை கலக்க முயற்சிக்கவும். வெளிப்படையான இதய வலியைத் தூண்டும் இடங்களைத் தவிர்க்கவும். இது தேவையற்ற அடைகாக்கும் மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க உதவும்.
25. இது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - வேறு யாருடைய எண்ணங்களுக்கும் நடத்தைகளுக்கும் நீங்கள் பொறுப்பல்ல. நீங்கள் அவர்களை "வெல்ல" முடியும் என்று உங்களை நம்புவது உங்கள் துக்க காலத்தை நீட்டிக்கும். இது வழியில் செல்வதை கடினமாக்கும். பின்தங்கிய நிலையில் அல்லாமல் நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேறலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
26. உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள் - சோகமான, கெட்ட, வெற்று நபர்கள்
அற்புதமான, பயங்கரமான, அலட்சியமாக, இடையில் உள்ள அனைத்தையும் உணர உங்களுக்கு அனுமதி வழங்கவும். துக்கமடைந்து குணமடைய உங்களுக்கு சுய அன்பு தேவை. மேலும், மற்றவர்களைப் பொறாமைப்பட வைக்க உங்களை நீங்களே தூக்கி எறிய வேண்டாம். அது மிகவும் குழந்தைத்தனமாக இருக்கும். நீங்கள் சிறந்தவர்.
27. ஒரு புதிய, வித்தியாசமான உறவைத் தொடங்குங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் ஒரு காதல் உறவில் அடித்துச் செல்லப்படும்போது, உறவுகள் எல்லா வடிவங்களிலும் அளவிலும் வரும் என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினம். அவை எப்போதுமே கைகளை பிடிப்பது மட்டுமல்ல. ஒரு நாய், ஒரு ஆலை அல்லது ஒரு புத்தகத்துடன் ஒரு புதிய வகை உறவை உருவாக்குங்கள் - உங்கள் இதயத்தை மகிழ்ச்சியுடன் நிரப்பும் எதையும்.
28. சிகிச்சைக்குச் செல்லுங்கள்
பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் கடுமையான உணர்ச்சிகளை ஏற்க உதவும். மேலும், சிகிச்சையில் பதிவு பெறுவது என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் அதைச் செய்வதாக அர்த்தமல்ல. சில நேரங்களில், தேவையான சமாளிக்கும் கருவிகளைப் பெற உங்களுக்கு இரண்டு சந்திப்புகள் தேவை. சிகிச்சையைப் பெறுவதற்குத் திறந்திருப்பது உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
பிரிந்த பிறகு என்ன செய்வது - செய்யக்கூடாதவை
29. பிரேக்அப் செக்ஸ் வேண்டாம்
நீங்கள் பிரிந்து செல்லும் உடலுறவை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அதை செய்ய வேண்டாம். ஆறுதலைத் தேடுவது இயற்கையானது என்றாலும், உங்களிடம் அது இருந்தால், நீங்கள் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் ஒரு உணர்ச்சி பிணைப்பை மட்டுமே மீண்டும் உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் ஒருவரைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் மேல் வர வேண்டாம்! ஒரு முன்னாள் உடலுறவு நீங்கள் அவர்களை மீற அனுமதிக்காது. அதற்கு பதிலாக உங்களை மேலும் இணைக்க வைக்கும்.
30. அவர்களின் சமூக ஊடகங்களைத் தொடர வேண்டாம்
உங்கள் முன்னாள் நபரை இன்ஸ்டா-ஸ்டாக் செய்ய தூண்டுகிறது என்றாலும், அந்த சோதனையை எதிர்க்கவும். நீங்கள் அவர்களின் இன்ஸ்டாவைச் சரிபார்க்கும் முன், "நான் என்னிடம் கருணை காட்டுகிறேனா?" ஆமாம் பெண்ணே, அதற்கான பதில் உங்களுக்குத் தெரியும்!
அந்த ஆர்வத்தை ஒரு நேர்மறையான செயலால் மாற்றவும், அது உங்களை நீங்களே கவனம் செலுத்துகிறது. இது ஒரு ஜாக் செல்வது அல்லது ஒருவருக்கு நன்றியுணர்வு கடிதம் எழுதுவது என்று பொருள். நீங்கள் இதைச் செய்ய முயற்சிக்கும் முதல் சில நேரங்களில், நீங்கள் அதை மிகவும் சவாலானதாகக் காண்பீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டைக் கடைப்பிடிக்கும்போது, அது எளிதாகிறது.
31. மீள் உறவுக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம்
உங்களை நன்றாக உணர முயற்சிக்கும் வேறொரு உறவில் விரைவாக இறங்க வேண்டாம். நீண்ட காலமாக, உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் உண்மையில் பெறவில்லை என்றால், உங்கள் தற்போதைய கூட்டாளரையும் உங்கள் முன்னாள் நபரையும் ரகசியமாக ஒப்பிடுவதை நீங்கள் எப்போதும் காண்பீர்கள். மேலும், நீங்கள் தவிர்க்க முடியாத வலியை நீடிப்பீர்கள்.
32. பிரேக்அப் ஹேர்கட் பெற வேண்டாம்
அல்லது அந்த பேங்க்ஸைப் பெறுவதற்கு முன்பு அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக உங்கள் தலைமுடியை பச்சை நிறமாக்குவதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் காத்திருங்கள். அதே ஆலோசனையை அந்த பச்சை குத்திக்கொள்வதற்கும், உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேறுவதற்கும், மற்றும் பிற மற்றும் அனைத்து முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கும் செல்கிறது. உங்கள் உணர்ச்சிகள் ஓவர் டிரைவில் நடந்து கொண்டிருக்கக்கூடும், மேலும் நீங்கள் பெரும்பாலும் தூங்கவோ அல்லது நன்றாக சாப்பிடவோ இல்லை. இந்த காரணிகள் உங்கள் தீர்ப்பை பாதிக்கலாம்.
33. என்ன தவறு நடந்தது என்பதைக் கவனிக்கவும், புகைபிடிக்கவும் வேண்டாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நம்முடைய உறவுகளின் மூலம் நம்மைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் நாம் நிறைய கற்றுக்கொள்கிறோம் - மகிழ்ச்சியானவர்கள் மற்றும் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இல்லாதவர்கள். இருப்பினும், வட்டங்களில் சுற்றி வருவதும், மனக்கசப்பு மற்றும் கோபத்தை உணருவதும் உங்களைப் பற்றி அறிய அனுமதிக்கப் போவதில்லை. இது உங்களை கடந்த காலத்தில் மாட்டிக்கொள்ளக்கூடும்.
உறவு ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக முடிந்தது என்பதை ஒப்புக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் அடுத்த உறவில் நீங்கள் என்ன கொடுக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சிகிச்சை மற்றும் தியானம் என்பது உங்களுக்கு அநீதி இழைக்கப்பட்ட வழிகளைப் பற்றிய காயத்தையும் கோபத்தையும் போக்க இரண்டு அமைதியான வழிகள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உறவு பலனளிக்கவில்லை என்றால், அந்த நபர் உங்களுக்காக அல்ல. உங்களுடையதாக இருக்கும் வேறு யாராவது ஒருநாள் மசோதாவுக்குப் பொருந்துவார்கள், மேலும் அவர்கள் உங்களைப் போலவே உங்களையும் நேசிப்பார்கள். வாழ்த்துகள்!