பொருளடக்கம்:
- ஒரு முறை?
- ஒரு பங்கு
- ராஜ்மா வழங்கும் நன்மைகள்
- 1:
- 2:
- 3 3: ஒரு வேளை
- 4:
- 5:
- 6 6: ஒவ்வொரு வகையிலும்
- 7:
- 8 8:
- 9:
- 10:
- 11:
- 12 12:
- 13:
- தட் 14: ச
- 15: ஒவ்வொரு வகையிலும்
- தமது
- ஒரு வேளை?
- ஒரு வேளை
இந்திய தமது ஒரு முறை; தேர். ஒரு வேளை,
ராஜ்மா எனும் சிவப்பு காராமணி பருப்பு சிறுநீரக வடிவத்தில் இருப்பதால், இதனை சிறுநீரக பீன்ஸ் என்று பொதுவாக வழங்குவர்; ஒரு முறை. ஒரு வேளை,
ஒரு முறை?
ஒரு முறை; ஒரு வேளை ஜ் ஒரு வேளை,
ஒரு பங்கு
ஜ் மா மா மா மா அழைக்க ுந; ஒரு வேளை;
- ஒரு வேளைத் தேர்வு செய்யப்படாதது (ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
- ஒரு வேளை
- ஒரு வேளை
- வெள்ளை சிறுநீரக பீன்ஸ் (இத்தாலியில் இதனை கேன்னெல்லினி என்றும், இந்தியாவில் லோபியா என்றும், பாகிஸ்தானில் சஃபைட் லோபியா என்றும் அழைப்பர்).
ராஜ்மா வழங்கும் நன்மைகள்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு முறை, ஒரு முறை.
1:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சிறுநீரக பீன்ஸில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து நிறைந்து காணப்படுகிறது; ஆய்வ நார்ச்சத்து பசி உணர்வு ஏற்படாமல் இருக்க உதவி, உணவின் மீதான தெர்மிக் விளைவு அதாவது உணவை உடைப்பதற்கு தேவையான ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு முறை, சிறுநீரக பீன்ஸில் இருந்து எடுக்கப்படும் பொருட்களில் இருந்து, ஆல்பா - அமைலேஸ் மட்டுப்படுத்திகள் என்பவற்றை தனிமைப்படுத்தி நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் இந்த மட்டுப்படுத்திகள் உடலில் ஸ்டார்ச் சத்து உறிஞ்சப்படுவதை மற்றும் உடைபடுவதை தடுத்து, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது (1).
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
2:
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,, தவிர, இல்லை, இல்லை, (3). எல்.டி.எல், எல்.டி.எல். ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
ஒரு விதத்தில் ஒரு விதமும் இல்லை; ஒரு வேளை. உ ண்ண ண்ண ும் ண்ண
3 3: ஒரு வேளை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ச ீர ர் க க ப ீன் ஸில் ஸில்
ஒரு வேளை, இல்லை, இல்லை; நந
4:
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, கூட, இருக்க வேண்டும்.,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியில் ஃபிளாவனாய்டுகளை உட்கொள்வதும் புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்க உதவுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது மற்றும் பீன்ஸில் அதிக அளவு ஃபிளாவனாய்டு சத்துக்கள் நிறைந்து இருப்பதால், அது புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு அதிக நன்மை பயக்கக்கூடியது ஆகும் (5). ஒரு வேளை,
5:
ஒரு முறை, ஆகவே இந்த சத்து உடலின் மலக்குடல்களின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை போக்க உதவுகிறது. ஒரு முறை,
6 6: ஒவ்வொரு வகையிலும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு முறை, ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு முறையும் இல்லை; ஒரு முறை, ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு முறையும் இல்லை; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
7:
ஒரு விதத்தில் ஒரு விதமும் இல்லை; ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை; ஒரு வேளை.
ஜ்
8 8:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
மூ ள ள ள மூ ஒரு வேளைகளில் ஒரு வேளைக்கும் இல்லை. இந்த வேதிப்பொருளை உருவாக்க தேவையான வைட்டமின் கே சத்து ராஜ்மாவில் நிறைந்து உள்ளது மற்றும் இது தவிர மூளை செல்களின் செயற்பாட்டிற்கு அத்தியாவசியமான தேவையாக இருக்கும் தையமின் என்ற சத்தும் ராஜ்மா பீன்ஸில் அதிகம் காணப்படுகிறது.
ஜ்
9:
பொதுவாகவே, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஆன்டி ஆக்சிடென்ட், வைட்டமின் சி போன்ற முக்கிய சத்துக்கள் அவசியம்; உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் அத்தியாவசிய சத்துக்களான ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்டுகள், வைட்டமின் சி ஆகியவை ராஜ்மாவில் நிறைந்து காணப்படுகின்றன.
ராஜ்மாவில் உள்ள இந்த சத்துக்கள் உடலில் காணப்படும் தேவையற்ற செல்கள், நோயை ஏற்படுத்தும் செல்கள் போன்றவற்றை போக்கி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
10:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,, ஒரு வேளை,,,,,,,,,,,,, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, அது ஒரு வேளை.
ஜ் மா மா மா,
11:
ஜ் மா மா மா மா ுந ுந ுந;; ஒரு வேளை. ஒரு வேளைத் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
கார இவ்வ
12 12:
ஒரு முறை, ஒரு வேளை; தேர், ஒவ்வொரு வகையிலும், ஒவ்வொரு வகையிலும். ஒரு முறை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. பி.சி.ஏ.ஏக்கள் (கிளைத்த சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள்) ஒரு வேளை, ஒரு வேளை.
ராஜ்மா பீன்ஸ்கள், அதிக கலோரி சத்தை கொண்டவை; ஒரு வேளை. ஒரு வேளை,
13:
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேளை, கேது ஒரு, ஒரு வேளை,
தட் 14: ச
ஒரு முறை, ஒரு வேளை,
ஒரு வேளை, ராஜ்மாவில் உள்ள ஃபோலேட் எனும் போலிக் அமில சத்து குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
15: ஒவ்வொரு வகையிலும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு முறை, ஒரு வேளை. ஒரு முறை, ஒரு முறை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை.
தமது
ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு வகையிலும், ராஜ்மாவில் எக்கச்சக்க நன்மைகளை அளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து இருப்பதாக நாம் படித்தோம்.
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, இல்லை.
ஊட்டச்சத்துக்கள் | ஆர்.டி.ஏ. |
---|---|
127 | |
ஒரு வேளை (0.5%) | 0% |
ஒரு வேளை (0.1) | 0% |
பாலி அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு (0.3 கிராம்) | |
ஒரு வேளை, (0) | |
ஒரு வேளை (0) | 0% |
[1] | 0% |
ஒரு வேளை (405) | 11% |
ஒரு வேளை (23 பிற) | 7% |
(6) | 24% |
சல் (0.3 சதவீதம்) | |
(9) | 18% |
வைட்டமின் ஏ | 0% |
வைட்டமின் சி | 2% |
கால்சியம் | 3% |
இரும்பு | 12% |
வைட்டமின் டி | 0% |
தேர்வில் -6 | 5% |
தேர்வில் -12 | 0% |
மெக்னீசியம் | 10% |
100 |
அளவு
ஒரு வேளை?
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
- சாலட்கள்
ஒரு முறை, ஒரு முறை,
- சூப்கள்
ஆரோக்கியமான சூப் மற்றும் ஸ்டியூ வகைகளை தயாரிக்க ராஜ்மா எனும் சிறுநீரக பீன்ஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ராஜ்மாவை, காரமான மிளகாய், தக்காளி, சோளம், பிளாக் பீன்ஸ்,, கொத்தமல்லி, அவகேடோ, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பெர்ரி வகைகள் அல்லது இறைச்சி வகையறாக்களுடன் சேர்த்து ஒரு அருமையான சூப் தயாரித்து பருகலாம்.
- முக்கிய உணவுகள்
ுந ராஜ்மா கொண்டு தயாரிக்கப்படும் குழம்புடன் சாதம் அல்லது சப்பாத்தி சேர்த்து உண்டால், அதன் சுவை மிகவும் அட்டகாசமாக இருக்கும்.
- சாஸ் அல்லது டிப்கள்
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை,
ஒரு வேளை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு வகையிலும், ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை. ஒரு விதத்தில்,
- தமது
ுந ீர ீர ீர ீர ீன் ஸில் ஸில் ம ம ஒரு வேளை. ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, இல்லை; ஒரு வேளை.
- ஒரு வேளை
ஒரு வேளை. ஒரு வேளை; ஒரு வேளை,
- புற்றுநோய் ஆபத்து
ஒரு வேளை, ஒவ்வொரு வகையிலும், 800 எம்.சி.ஜி.
- ஒரு வேளை
ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை, ஒரு வேளை;. ஆனால், ஒரு வேளைத் தேர்வு செய்யப்பட வேண்டும்.
ஒரு வேளை, ராஜ்மா எனும் சிறுநீரக பீன்ஸ் அல்லது சிவப்பு காராமணியால் ஏற்படும் நன்மைகள், உடலுக்கு அது அளிக்கும் பயன்கள் மற்றும் பீன்ஸால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளை பற்றியும் படித்து அறிந்தோம். ஒரு வேளை; ஒரு வேளை, அது ஒரு வேளை!
ஒரு வேளை? ஒரு வேளை? ஒரு முறை