பொருளடக்கம்:
- தேங்காய் பற்றி
- 30 அற்புதமான தேங்காய் நன்மைகள்
- தேங்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- 1. ஃபைபர் உள்ளடக்கம்:
- 2. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
- 3. வயதான எதிர்ப்பு:
- 4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
- 5. வயிற்று கொழுப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
- 6. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்:
- 7. ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது:
- 8. கால்-கை வலிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
- 9. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது:
- 10. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது:
- 11. சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான:
- 12. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றைத் தடுக்கிறது:
- 13. இரத்த கொழுப்பை மேம்படுத்துகிறது:
- 14. அமிலத்தன்மை மற்றும் இதய எரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
- 15. கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்:
- 16. பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது:
- 17. வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு நல்லது:
- 18. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள்:
- தேங்காயின் தோல் நன்மைகள்
- 19. வறட்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது:
- 20. உலர்ந்த கைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
- 21. தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது:
- 22. இளமை தோல்:
- 23. சுத்தமான தோல்:
- 24. இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது:
- 25. தோல் பதனிடுதல் விளைவுகளை மாற்றுகிறது:
- 26. எண்ணெய் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
- 27. கண் ஒப்பனை நீக்குகிறது:
- 28. உடல் துடை:
- தேங்காயின் முடி நன்மைகள்
- 29. உச்சந்தலையில் தொற்றுகளைத் தடுக்கும்:
- 30. ஆரோக்கியமான முடி:
- தேங்காய் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
இயற்கை பொருட்களின் குணப்படுத்தும் சக்தியை நம்புபவர்களுக்கு தேங்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரிந்திருக்கும். இந்திய வீடுகள் பல தலைமுறைகளாக தேங்காயின் நன்மையைப் பயன்படுத்தி வருகின்றன. இது உங்கள் அனைத்து தேவைகளையும் கவனித்துக்கொள்ள பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு பழமாகும்.
தேங்காய் பற்றி
தேங்காய் என்பது கோகோஸ் நியூசிஃபெரா பனைக்கு சொந்தமான ஒரு பழமாகும். இந்த முதிர்ந்த நட்டு இந்தியாவின் சமையலறைகளில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் ஒன்றாகும். இந்தியா முழுவதும் நூற்றுக்கணக்கான தேங்காய் இனங்கள் காணப்படுகின்றன மற்றும் அதன் சுவை அதன் மண்ணின் காரத்தன்மைக்கு ஏற்ப மாறுபடும். அதன் வெளிப்புறம் பச்சை நிறத்தில் உள்ளது, அது முதிர்ச்சியடையும் போது பழுப்பு நிறமாக மாறும். கடின ஷெல்லின் அடியில் வெள்ளை உண்ணக்கூடிய இறைச்சி உள்ளது. தேங்காய் இந்தியில் 'நரியால்', தெலுங்கில் 'கோபரி போண்டம்', தமிழில் 'தென்கே', மலையாளத்தில் 'கரிக்கின்', கன்னடத்தில் 'தெங்கினா கை', பெங்காலி மொழியில் 'நரிக்கேலேரா' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. புதிதாக அறுவடை செய்யப்பட்ட தேங்காயில் இனிப்பு நீர் உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கிறது. தேங்காய் ஒரு ஆரோக்கியமான நட்டு, இது உணவாக பாதுகாப்பாக பயன்படுத்தப்படலாம். இது முக்கியமாக எதிர்வினை இல்லாதது. கர்னல் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட பாதுகாப்பானது.
30 அற்புதமான தேங்காய் நன்மைகள்
தோல், முடி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான தேங்காயின் 30 அற்புதமான நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
தேங்காயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
தேங்காயில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன, ஆனால் இவை பாதிப்பில்லாதவை. அவை நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நடுத்தர நீளத்தின் கொழுப்பு அமிலங்கள். இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலால் வித்தியாசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. அவை செரிமான மண்டலத்திலிருந்து நேராக கல்லீரலுக்குச் சென்று மேலும் கீட்டோன் உடல்களாக மாறுகின்றன. இது கால்-கை வலிப்பு மற்றும் அல்சைமர் போன்ற மூளைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தேங்காய் சுகாதார நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
1. ஃபைபர் உள்ளடக்கம்:
தேங்காயில் உணவு நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் 61% நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. தேங்காய் நார் குளுக்கோஸின் வெளியீட்டைக் குறைத்து, அதை ஆற்றலாக மாற்றினால் கலத்திற்கு கொண்டு செல்கிறது. இது கணையம் மற்றும் நொதி அமைப்புகளின் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
2. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
தேங்காய் இன்சுலின் சுரப்பு மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸின் பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு ஹார்மோன்களை சாதகமாக பாதிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை குறைக்கிறது மற்றும் கிளைசெமிக் பசி குறைக்க உதவுகிறது. தேங்காய் விரைவான செரிமானம் மற்றும் செரிமான மற்றும் குடல் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளுக்கு நன்மை அளிக்கிறது. இது நார்ச்சத்தை வழங்கும் போது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதை ஆதரிக்கிறது. இது வாந்தி மற்றும் குமட்டலையும் குறைக்கிறது.
3. வயதான எதிர்ப்பு:
தேங்காயில் இருக்கும் சைட்டோகினின்கள், கினெடின் மற்றும் டிரான்ஸ்-ஜீட்டின் ஆகியவை உடலில் எதிர்ப்பு த்ரோம்போடிக், புற்றுநோய்க்கு எதிரான மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.
4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு தேங்காய் ஊட்டச்சத்து சிறந்தது. இது வைரஸ் தடுப்பு, பூஞ்சை காளான், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு ஆகும். தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்வது நோயை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் இரண்டிற்கும் எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உடலுக்கு உதவும். தேங்காயை அதன் மூல வடிவத்தில் உட்கொள்வது தொண்டை நோய்த்தொற்றுகள், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று, நாடாப்புழுக்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் ஏற்படும் பிற நோய்கள்.
5. வயிற்று கொழுப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
அடிவயிற்று குழியில் ஆபத்தான கொழுப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் தேங்காய் நன்மை பயக்கும். அடிவயிற்று கொழுப்புகள் அனைத்து கொழுப்புகளிலும் மிகவும் ஆபத்தானவை மற்றும் பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புடையவை. தினசரி 200 கிராம் தேங்காய் பரிமாறுவது பி.எம்.ஐ மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு இரண்டிலும் வெறும் 12 வாரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
6. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம்:
தினமும் தேங்காயை உட்கொள்பவர்கள் ஆரோக்கியமற்றவர்கள் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. சில நாடுகளில் இது பல தலைமுறைகளாக மக்கள் செழித்து வளரும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகும்.
7. ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது:
தேங்காய் கொழுப்பை எரிப்பதன் மூலம் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தேங்காய் எண்ணெயில் காணப்படும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் 24 மணிநேர ஆற்றல் செலவினங்களை 5% அதிகரிக்கின்றன, இது நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது பசி வேதனையை குறைப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. உடலில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் பசியைக் குறைக்கும் விளைவாக கீட்டோனாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுவதோடு இது நேரடியாக தொடர்புடையது. தேங்காய் தயாரிப்புகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் பாதிப்புகள் இல்லாமல் பல மணி நேரம் சாப்பிடாமல் செல்லக்கூடிய வலிமையான திறன் உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான தைராய்டு செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு அறிகுறியை அகற்ற உதவுகிறது.
8. கால்-கை வலிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
கெட்டோஜெனிக் உணவு என்பது குறைந்த கார்ப் உணவாகும், இது பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. குழந்தைகளில் கால்-கை வலிப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது இதன் சிறந்த பயன்பாடு. உணவில் சிறிய கார்ப்ஸ் மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்பு சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் கெட்டோன் உடல்களின் செறிவு அதிகரிக்கும். இந்த உணவு வலிப்பு குழந்தைகளில் வலிப்பு விகிதத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கும்.
9. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது:
தேங்காய் ஊட்டச்சத்து புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பெருங்குடல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
10. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது:
தேங்காய் நீரில் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவும் முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன. எளிதான உடற்பயிற்சிகளிலும் பிற கடினமான செயல்களிலும் ஈடுபடும் நபர்கள் தங்கள் உணவில் தங்களால் முடிந்த அளவு தேங்காய் நீரை சேர்க்க வேண்டும். தேங்காய் நீர் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றுகிறது, நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது வெற்று நீரை விட சுவையாகவும், ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால் இது தண்ணீருக்கு சிறந்த மாற்றாகும்.
11. சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான:
முழு பாலை விட தேங்காய் நீர் அதிக சத்தானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் கருதப்படுகிறது. இதில் லாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது தாயின் பாலுக்கு சமமானதாக கருதப்படுகிறது. வடிகட்டுதல் உமி வழியாக ஊடுருவி வருவதால் இது இயற்கையாகவே மலட்டுத்தன்மை வாய்ந்தது. இது ஹேங்கொவரை குணப்படுத்துகிறது. தேங்காய் நீரில் இயற்கையான ஐசோடோனிக் பானம் உள்ளது.
12. சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றைத் தடுக்கிறது:
தேங்காயின் இயற்கையான டையூரிடிக் சொத்து சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இது இயற்கையாகவே தொற்றுநோயிலிருந்து விடுபட சிறுநீரின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
13. இரத்த கொழுப்பை மேம்படுத்துகிறது:
தேங்காய் உடலில் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. தேங்காயில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உடலில் உள்ள நல்ல கொழுப்பை உயர்த்துவதோடு எல்.டி.எல்-ஐ ஒரு தீங்கற்ற துணை வகைக்கு கட்டுப்படுத்துகின்றன. இருதய ஆபத்து காரணிகளில் இந்த முன்னேற்றம் கோட்பாட்டளவில் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்க வழிவகுக்கிறது.
14. அமிலத்தன்மை மற்றும் இதய எரிப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
தேங்காய் நீர் அமிலத்தன்மை மற்றும் இதய எரியும் பிரச்சினைகளை போக்க உதவும்.
15. கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் நன்மை பயக்கும்:
தேங்காய் நீர் மலட்டுத்தன்மையுடையது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் நல்லது. இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்று மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்கிறது. இது கருவின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அம்னோடிக் திரவத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
16. பாக்டீரியாவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது:
தேங்காயில் மோனோலாரின் மற்றும் லாரிக் அமிலத்தின் உயர் உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளைக் கொல்ல உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கிறது.
17. வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு நல்லது:
வாய் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும், துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் தேங்காய் நீரை அவுட் துவைக்க பயன்படுத்தலாம்.
18. ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள்:
தேங்காய்களை தவறாமல் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. இது எலும்பு வளர்ச்சிக்கு உதவும் கால்சியம் மற்றும் மாங்கனீஸை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது. இது எலும்புகளை மெல்லியதாகவும், உடையக்கூடியதாகவும் மாற்றி அதன் அடர்த்தியை இழக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸையும் தடுக்கிறது. இதனால் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களுக்கு இது ஒரு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.
ஆதாரம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேங்காயின் தோல் நன்மைகள்
தேங்காய் பெரும்பாலும் அழகுத் தொழிலில் எண்ணெய் வடிவில் தோல் மற்றும் கூந்தலின் ஆரோக்கியத்தையும் தோற்றத்தையும் மேம்படுத்த பயன்படுகிறது.
19. வறட்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது:
தேங்காய் எண்ணெய், சருமத்தில் பயன்படுத்தினால் வறட்சி மற்றும் மெல்லிய தன்மையைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதமாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும். இது சருமத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் அது பெற்ற சேதத்தை சரிசெய்ய வேலை செய்கிறது. இது நியூரோசிஸ் எனப்படும் பொதுவான தோல் நிலையை எளிதாக்குகிறது, இது வறண்ட, கடினமான மற்றும் மெல்லிய தோலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரஸ் போன்ற தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய அடோபிக் டெர்மடிடிஸின் தீவிரத்தையும் குறைக்கிறது.
தேங்காயின் பயன்பாடு சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்குகளில் உள்ள நச்சுகள், பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் நடுநிலையாக்குகிறது, இது நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் சருமத்தின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பாதுகாப்பையும் உருவாக்குகிறது.
20. உலர்ந்த கைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:
உலர்ந்த மற்றும் வளைந்த கைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். வழக்கமான டிஷ் கழுவுதல் பெரும்பாலும் சருமத்தை உலர்த்தி அவற்றை கூர்ந்துபார்க்க வைக்கிறது. விலையுயர்ந்த கெமிக்கல் நிறைந்த அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அழகாகவும் மென்மையாகவும் கைகளைப் பெற கைகளில் தேங்காய் எண்ணெயை கைகளில் தடவவும்.
21. தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது:
இது சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதம் மற்றும் லிப்பிட் உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் 20% கடுமையான அல்ட்ரா வயலட் கதிர்களைத் தடுப்பதன் மூலம் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது. இயற்கை எண்ணெய்களை நிரப்புவதன் மூலம் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்வதால் இதை உடல் மற்றும் தோல் மாய்ஸ்சரைசராகப் பயன்படுத்தலாம். தேங்காய் எண்ணெயை வட்ட இயக்கங்களில் தேய்த்து முகத்தை சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தலாம்.
22. இளமை தோல்:
தேங்காய் எண்ணெய் சருமத்தை இளமையாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க சிறந்தது. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற சொத்து தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது. தினமும் சில துளிகள் தேங்காய் எண்ணெயை மசாஜ் செய்வது ஆரோக்கியமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். பொழிவதற்கு முன் தோலில் தடவவும். இது பொழியும்போது துளைகளைத் திறக்கும் மற்றும் எண்ணெய் சருமத்தின் வழியாக மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கும்.
23. சுத்தமான தோல்:
தேங்காய் சாப்பிடுவது சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து இளமையாகவும் மிருதுவாகவும் ஆக்குகிறது. ஒரு டீஸ்பூன் மூல, சமைக்காத தேங்காய் எண்ணெயை எடுத்து தோலுடன் மசாஜ் செய்யவும். இது தோல், தடிப்புகள் மற்றும் எரிச்சல் ஆகியவற்றின் வெடிப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் உட்புறமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது சருமத்தை உள்ளே இருந்து அழகுபடுத்தும்.
24. இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது:
தேங்காயை தவறாமல் சாப்பிடுவது சருமத்தில் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. நமது உயிரணுக்களுக்கு போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, இது ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் உடலில் சரியான சுழற்சியால் மட்டுமே சாத்தியமாகும். இது சருமத்தின் சரியான சுவாசத்தை அனுமதிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைபாடற்ற நிறத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
25. தோல் பதனிடுதல் விளைவுகளை மாற்றுகிறது:
தேங்காய் நீர் தோல் பதனிடுதல் தலைகீழாகவும் உதவும். ஃபுல்லர்ஸ் பூமியை தேங்காய் நீரில் கலந்து தோல் முழுவதும் தடவவும். இதை 20 நிமிடங்கள் விட்டுவிட்டு, பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவ வேண்டும். பழுப்பு இல்லாத சருமத்தைப் பெற இந்த ஃபேஸ் பேக்கை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தடவவும்.
26. எண்ணெய் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
எண்ணெய் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க தேங்காய் நீரையும் பயன்படுத்தலாம். இது சருமத்திலிருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயைக் கழுவி, சருமத்தின் தொனியை இன்னும் அதிகமாக வைத்திருக்கும். தேங்காய் நீர் முகப்பரு, கருப்பு புள்ளிகள் மற்றும் கறைகள் ஆகியவற்றிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அரை டீஸ்பூன் மஞ்சள், 1 டீஸ்பூன் சந்தன தூள் மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் கலந்து ஃபேஸ் பேக் தயாரிக்கவும். தெளிவான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற வாரத்திற்கு மூன்று முறை முகத்தில் தடவவும்.
27. கண் ஒப்பனை நீக்குகிறது:
கண் ஒப்பனை நீக்க தேங்காய் எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு காட்டன் பந்தில் தேங்காய் எண்ணெயை சில துளிகள் போட்டு கண்களைத் துடைக்கவும். இது கண் ஒப்பனையில் உள்ள பொருட்களை உடைப்பதன் மூலம் கடினமான கண் ஒப்பனை திறம்பட நீக்குகிறது. இது சருமத்தையும் நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது.
28. உடல் துடை:
தேங்காயை உடல் துருவலாகவும் பயன்படுத்தலாம். சிறிது தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு கப் பழுப்பு சர்க்கரை கலந்து நன்கு கிளறவும். கடைசியாக சில தேங்காய் ஓடுகளை துடைத்து, சில துளி அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து கலக்கவும். உங்கள் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் நீர் மற்றும் பயறு வகைகளையும் கலந்து பேஸ்ட் தயாரிக்கலாம். முகத்தில் 2 நிமிடம் மெதுவாக தேய்த்து பின் கழுவவும்.
தேங்காயின் முடி நன்மைகள்
கூந்தலுக்கான தேங்காய் முடி உதிர்தல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. தேங்காய் நீர் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் இரண்டும் முடி உதிர்தலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். கட்டுக்கடங்காத முடியை நிர்வகிக்கவும், முடி உடைவதைத் தடுக்கவும் குளிப்பதற்கு முன் தேங்காய் நீர் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயுடன் உங்கள் தலைமுடியை மசாஜ் செய்யவும். இது முடியை மென்மையாகவும், மென்மையாகவும், சமாளிக்கவும் செய்யும்.
29. உச்சந்தலையில் தொற்றுகளைத் தடுக்கும்:
தேங்காயின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் தலை பொடுகு, பேன் மற்றும் நமைச்சல் உச்சந்தலையில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன, இது பெரும்பாலும் முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்கும்.
30. ஆரோக்கியமான முடி:
பளபளப்பான மற்றும் மெல்லிய முடியைப் பெற தேங்காய் உதவும்.
தேங்காயில் உள்ள வைட்டமின் கே மற்றும் இரும்புச் சத்து கூந்தலின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுகிறது மற்றும் அதற்கு பிரகாசத்தை அளிக்கிறது.
தேங்காய் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு
கொள்கை | ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | ஆர்.டி.ஏவின் சதவீதம் |
---|---|---|
ஆற்றல் | 354 கிலோகலோரி | 18% |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 15.23 கிராம் | 12% |
புரத | 3.3 கிராம் | 6% |
மொத்த கொழுப்பு | 33.49 கிராம் | 167% |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. | 0% |
நார்ச்சத்து உணவு | 9 கிராம் | 24% |
வைட்டமின்கள் | ||
ஃபோலேட்ஸ் | 26 µg | 6.5% |
நியாசின் | 0.540 மி.கி. | 3% |
பேண்டோதெனிக் அமிலம் | 0.300 மி.கி. | 6% |
பைரிடாக்சின் | 0.054 மி.கி. | 4% |
ரிபோஃப்ளேவின் | 0.020 மி.கி. | 1.5% |
தியாமின் | 0.066 மி.கி. | 5.5% |
வைட்டமின் சி | 3.3 மி.கி. | 5.5% |
வைட்டமின் ஏ | 0 IU | 0% |
வைட்டமின் ஈ | 0.24 மி.கி. | 2% |
வைட்டமின் கே | 0.2.g | <1% |
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் | ||
சோடியம் | 20 மி.கி. | 1% |
பொட்டாசியம் | 356 மி.கி. | 7.5% |
தாதுக்கள் | ||
கால்சியம் | 14 மி.கி. | 1.4% |
தாமிரம் | 0.435 மி.கி. | 48% |
இரும்பு | 2.43 மி.கி. | 30% |
வெளிமம் | 32 மி.கி. | 8% |
மாங்கனீசு | 1.500 மி.கி. | 65% |
பாஸ்பரஸ் | 113 மி.கி. | 16% |
செலினியம் | 10.1.g | 18% |
துத்தநாகம் | 1.10 மி.கி. | 10% |
பைட்டோ-ஊட்டச்சத்துக்கள் | ||
கரோட்டின், பீட்டா | 0 µg | - |
பைட்டோஸ்டெரால்ஸ் | 47 மி.கி. | - |
தேங்காயில் கலோரிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஏராளமான தாதுக்கள் உள்ளன. சராசரியாக 400 கிராம் தேங்காய் சதை ஒரு நாளைக்கு உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது. 100 கிராம் தேங்காய் கர்னல்களில் 350 கலோரிகள் உள்ளன. இதில் லாரிக் அமிலம் போன்ற உயர் நிறைவுற்ற அமிலங்கள் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பயோஆக்டிவ் கலவைகள் உள்ளன. கர்னல் தாமிரம், கால்சியம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். இது ஃபோலேட்ஸ், நியாசின், தியாமின் மற்றும் பைரிடாக்சின் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். பழம் பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும்.
தேங்காய் நீர் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் எளிய சர்க்கரைகள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள், தாதுக்கள், அமில பாஸ்பேடைஸ், கேடலேஸ், டீஹைட்ரஜனைஸ், பெராக்ஸைடைஸ் மற்றும் பாலிமரேஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நீர் மட்டுமல்ல, அதன் எண்ணெய் ஒரு சூப்பர் உணவாகவும் வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. கொழுப்பு அமிலங்களின் தனித்துவமான கலவையானது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
பல்வேறு தேங்காய் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை எடுத்துரைக்கும் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறது என்று நம்புகிறேன். உங்கள் மதிப்புமிக்க கருத்தை கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.