பொருளடக்கம்:
- சிரிப்பு வரிகளை அகற்றுவது எப்படி - முதல் 3 பயிற்சிகள்:
- உடற்பயிற்சி 1: ஆர்பிகுலரிஸ் ஓரிஸை வலுப்படுத்துங்கள்:
- உடற்பயிற்சி 2: எதிர்ப்பு புன்னகை:
- உடற்பயிற்சி 3: கண்களுக்கு அடுத்த கட்டைவிரல்:
- 1. சூரியனைத் தவிர்க்கவும்:
- 2. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்:
- 3. குடிநீர்:
- 4. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வது:
எல்லோரும் நீண்ட நேரம் இளமையாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். அது குறித்து எந்த கேள்வியும் இல்லை. இருப்பினும், கேள்வி என்னவென்றால், உங்கள் முகம் அல்லது உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளிலிருந்து நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதுதான்.
சிரிப்பு வரிகளைப் பற்றி மட்டும் பேசலாம். பொதுவாக உங்கள் முகங்களில் தோன்றும் வகை; சிரிப்பு வரிகளை அகற்ற பல இயற்கை சிகிச்சைகள் மற்றும் முக பயிற்சிகள் உள்ளன. அவற்றை அறிய விரும்புகிறீர்களா? படித்து கண்டுபிடி!
சிரிப்பு வரிகளை அகற்றுவது எப்படி - முதல் 3 பயிற்சிகள்:
உடற்பயிற்சி 1: ஆர்பிகுலரிஸ் ஓரிஸை வலுப்படுத்துங்கள்:
- உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் வாயின் மூலைகளை இணைத்து மெதுவாக பக்கங்களை நோக்கி இழுக்கவும்.
- நீட்டிக்க வேண்டாம்; சுமார் ¼ அங்குலங்கள் மட்டுமே.
- இந்த நிலையை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இப்போது எதிர் பக்கத்தில் வேலை செய்யுங்கள்.
- உங்கள் வாயின் மூலைகளை ஒருவருக்கொருவர் நோக்கி இழுக்கவும், உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்களை மீண்டும் பயன்படுத்தி இயக்கத்தை எதிர்க்கவும்.
- உடற்பயிற்சியை 25 முறை ஓய்வெடுக்கவும்.
ஆர்பிகுலரிஸ் ஓரிஸ் தசை மிகவும் அவசியமானது மற்றும் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க அதிகப்படியான தோல் போதுமான அளவில் ஆதரிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி 2: எதிர்ப்பு புன்னகை:
- இந்த பயிற்சி சிரிப்பு வரிகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த சிகிச்சையாகும். உங்கள் சிரிப்புக் கோடுகளுக்கு மேல் உங்கள் விரல்களை உறுதியாக வைப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் உதடுகளைப் பிரித்து உங்களால் முடிந்தவரை பரவலாக சிரிக்க தொடரவும்.
- இந்த நிலையை ஐந்து விநாடிகள் வைத்திருங்கள். உடற்பயிற்சியை 30 முறை ஓய்வெடுக்கவும்.
உடற்பயிற்சி உங்கள் கன்னத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தோல் மடிப்புகளை குறைக்கிறது. இது சருமத்தை உயர்த்த உதவுகிறது, மேலும் வாயைச் சுற்றியுள்ள மடிப்புகளைத் தடுக்கிறது.
உடற்பயிற்சி 3: கண்களுக்கு அடுத்த கட்டைவிரல்:
- இந்த பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. கரோலின் முக உடற்தகுதி படி, உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் கண் மூலைகளுக்கு அருகில் வைப்பது, உங்கள் விரல்கள் உங்கள் தலையின் மேல் ஓய்வெடுப்பது, சிரிப்புக் கோடுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, கண்களை மூடிக்கொண்டு, கட்டைவிரலை உங்கள் கண்களிலிருந்து உங்கள் கோயில்களை நோக்கி நகர்த்தவும்.
- இந்த நிலையை சுமார் 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். 10 முறை செய்யவும்.
உங்கள் கண்களின் மூலைகளை வெளிப்புறமாக வரைய இந்த பயிற்சி உதவுகிறது, இது சிரிப்பால் ஏற்படும் விளைவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது; உங்கள் கன்னங்கள் இயற்கையாகவே மேலேறி, கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் சுருக்கும்போது.
இந்த சிரிப்பு வரி பயிற்சிகள் தவிர, உங்கள் வாயைச் சுற்றியுள்ள சிரிப்புக் கோடுகளைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய வேறு சில படிகள் உள்ளன.
1. சூரியனைத் தவிர்க்கவும்:
வாயைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகளின் வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாக இது இருக்கலாம். சூரியனுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தும்போது; நீங்கள் சுருக்கங்கள் மற்றும் தோலைக் குறைப்பதற்கான வாய்ப்பைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், புன்னகைக் கோடுகளையும் குறைக்கலாம். சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க தொப்பி அணியுங்கள் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும் (1).
2. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்:
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புற்றுநோயிலிருந்து மற்ற நோய்களுக்கு அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கின்றன. அவை சருமத்திற்கு பல சாத்தியமான நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன. அவை செயலில் வயதான எதிர்ப்பு முகவர்கள், அவை வாயைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள், வைட்டமின் சி, பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சேர்ந்து உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், மீள் நீளமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன (2).
3. குடிநீர்:
சுருக்கங்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழி நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீர் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை மேலும் நெகிழ வைக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதால் நீங்கள் இளமையாக இருக்க முடியும். தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் வாயில் புதிய சுருக்கங்கள் உருவாகின்றன (3).
4. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை உட்கொள்வது:
ஒமேகா -3 களை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் நீண்ட காலமாக இளமையாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறீர்கள். ஏனெனில் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுருக்கம் மற்றும் வாய் மற்றும் மேல் உதடுகளைச் சுற்றியுள்ள மடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மீன் எண்ணெய் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நெரிக்கப்படுகிறது, இது கண்கள், வாய் மற்றும் சிரிப்பு கோடுகள் (4) போன்ற சுருக்கங்களை போன்ற தோல் சேதத்தை குறைக்கிறது.
இந்த பயிற்சிகள் மற்றும் பிற உணவு மாற்றங்கள் அந்த சிக்கலான சிரிப்பு வரிகளைத் தடுக்க உதவும். சிரிப்பு வரிகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் எளிய பயிற்சிகளை இன்று நீங்கள் முயற்சிக்கிறீர்களா என்பதை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். தோல் சுருக்கங்களைத் தடுக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் வேறு எந்த உணவுகள் அல்லது பயிற்சிகள் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள். கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள்.