பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- ஒளிரும் சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சை: அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியல்
- சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சை: உங்களுக்கு உண்மையில் இது தேவையா?
- சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள்
- 1. இது உங்கள் சருமத்தின் தடிமன் மற்றும் அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது
- 2. இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது
- 3. இது உங்கள் இயல்பான தோல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது
- ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையைப் பின்பற்ற வழிகாட்டி
- படி 1
- படி 2
- படி 3
- படி 4
- நீர் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் (அல்லது சிகிச்சையின் போது)
ஒளிரும் சருமத்தின் ரகசியத்தையும் ஆரோக்கியமான நிறத்தையும் அறிய வேண்டுமா? ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்! இதை நீங்கள் ஒன்பதாவது முறையாகக் கேட்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது உண்மைதான். மந்தமான தோல், முகப்பரு, கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் பல அழகு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீர் உங்கள் இறுதி தீர்வாக இருக்கும்! நீர் உங்களுக்கு இறுதி அழகு ஊக்கத்தை எவ்வாறு அளிக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
பொருளடக்கம்
- ஒளிரும் சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சை: அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியல்
- சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சை: உங்களுக்கு உண்மையில் இது தேவையா?
- சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள்
- ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையைப் பின்பற்ற வழிகாட்டி
- நீர் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் (அல்லது சிகிச்சையின் போது)
ஒளிரும் சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சை: அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியல்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை . பொதுவான தோல் பிரச்சினைகளுக்காக நீங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அவர்களைப் பார்க்கும்போது உங்கள் தோல் மருத்துவர் சொன்னால், நீங்கள் இந்த ஆலோசனையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலில் 75% வரை நீர் உள்ளது. நீரின் அளவுகளில் ஏதேனும் குறைவு ஏற்பட்டால், உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பான தோல் உட்பட உங்கள் உறுப்புகளை பாதிக்கும்.
உங்கள் சருமத்திற்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காவிட்டால், அது வறண்டு, சீற்றமாக மாறும். வறண்ட சருமம் வயது புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் வடிவில் தண்ணீரை இழப்பதால், உங்கள் சருமத்தின் நீரேற்றம் அளவை பராமரிக்க இழப்பை நிரப்ப வேண்டும்.
ஜப்பானியர்கள் தங்கள் அற்புதமான மென்மையான மற்றும் ஒளிரும் தோலுக்கு நீர் சிகிச்சையால் சத்தியம் செய்கிறார்கள். தெளிவான சருமத்திற்கான ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சைக்கான படிகளை இந்த கட்டுரையில் பின்னர் பகிர்ந்து கொள்கிறேன், ஆனால் அதற்கு முன், யாருக்கு நீர் சிகிச்சை தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
TOC க்குத் திரும்பு
சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சை: உங்களுக்கு உண்மையில் இது தேவையா?
ஷட்டர்ஸ்டாக்
எதையும் அதிகமாக உங்கள் உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யலாம். எனவே, உங்கள் உடலுக்கு நீர் சிகிச்சையை கையாள முடியுமா இல்லையா என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். கேள்வி என்னவென்றால், யாருக்கு நீர் சிகிச்சை தேவை? அல்லது நீர் சிகிச்சைக்கு யார் உட்படுத்த முடியும்?
பொதுவாக, நீரிழப்பு சருமம் உள்ளவர்களுக்கு நீர் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் தோல் வறண்டதாக உணரலாம், அதற்கு தண்ணீர் தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம் - ஆனால் அப்படி இருக்கக்கூடாது. எனவே, நீங்கள் நீர் சிகிச்சைக்கு தகுதியுள்ளவரா இல்லையா என்பதைச் சரிபார்க்க நல்லது. அதைச் செய்ய, உலர்ந்த சருமத்திற்கும் நீரிழப்பு சருமத்திற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- வறண்ட சருமம்: இது இயற்கை எண்ணெய்களின் (அல்லது சருமம்) போதிய உற்பத்தி இல்லாததால் பரம்பரை மற்றும் ஏற்படுகிறது. செயல்படாத தைராய்டு சுரப்பி அல்லது ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக உங்கள் தோல் வறண்டு போகலாம். உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் எண்ணெய்கள் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம்களைச் சேர்த்து அதை எதிர்த்துப் போராடலாம்.
- நீரிழப்பு தோல்: இது முக்கியமாக குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, வானிலை மாற்றங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு போன்ற வெளிப்புற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த காரணிகள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள நீரின் அளவைக் குறைக்கின்றன. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீரிழப்பு சருமத்தில் தண்ணீர் இல்லை ஆனால் இயற்கை எண்ணெய்கள் இல்லை (வறண்ட சருமத்தைப் போலல்லாமல்). அதிர்ஷ்டவசமாக, இது ஒரு தற்காலிக கட்டமாகும், மேலும் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலமும், அதிகப்படியான நீர் இழப்பைத் தவிர்க்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் தோல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்:
- நமைச்சல் தோல்: அதிக வெப்பநிலை உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தை கொள்ளையடிக்கும், வெளிப்புற மேற்பரப்பு அரிப்பு மற்றும் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தோல் மேற்பரப்பில் எண்ணெயைக் கண்டாலும், உலர்ந்த மற்றும் மெல்லிய சருமத்தை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள்.
- அதிகப்படியான தோல் உணர்திறன்: இது நீரிழப்பு சருமத்தின் மிகவும் சொல்லக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஈரப்பதம் தடையாக இருக்கும்போது, உங்கள் சருமம் மாசுபடுத்திகள் மற்றும் பாக்டீரியா போன்ற வெளிப்புற எரிச்சலிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியாது. இது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கி மேலும் எரிச்சல், அரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- மந்தமான தோற்றம்: நீரிழப்பு சருமம் உயிரணு புதுப்பித்தல் போன்ற அடிப்படை செயல்பாடுகளை கூட செய்ய முடியாது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், குறைந்த நீரேற்றம் அளவைக் கொண்டு, உங்கள் சருமம் பழைய செல்களைக் கொட்டவும் புதியவற்றை மீண்டும் உருவாக்கவும் முடியாது. இறந்த செல்கள் தோல் மேற்பரப்பில் குவிந்து கொண்டே இருக்கும், இதனால் உங்கள் சருமம் மந்தமாக இருக்கும்.
- சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள்: உங்கள் கன்னத்தில் தோலை மெதுவாக கிள்ளுங்கள். நீங்கள் நேர்த்தியான கோடுகளைக் கண்டால் (கோடுகளின் சிறிய நெட்வொர்க்), உங்கள் தோல் நீரிழப்புடன் இருக்கும். இவை காகத்தின் கால்கள் மற்றும் சிரிப்பு கோடுகள் போலல்லாது.
உங்கள் நீரிழப்பு சருமத்தை சரிசெய்து தெளிவாகவும் அழகாகவும் மாற்றுவதற்கான ஒரே வழி நீர் சிகிச்சை. சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சையின் ஏராளமான அழகு நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றைப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
சருமத்திற்கான நீர் சிகிச்சையின் நன்மைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
1. இது உங்கள் சருமத்தின் தடிமன் மற்றும் அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் சருமத்தில் உங்கள் உடலின் மொத்த நீர் உள்ளடக்கத்தில் 30% உள்ளது. உங்கள் சருமத்தை மீள் மற்றும் குண்டாக வைத்திருக்கவும், சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஈரப்பதத்தை இழப்பதைத் தடுக்கவும் இந்த சதவீதத்தை பராமரிப்பது மிக முக்கியம். உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் சருமம் அதிகப்படியான நீர் இழப்பைத் தடுக்க முடியாது, மேலும் அது அதன் பின்னடைவை இழக்கும். போதுமான அளவு நீர் உட்கொள்வது சரும அடர்த்தியையும் தடிமனையும் பராமரிக்கிறது மற்றும் ஈரப்பதத்தை இழப்பதைத் தடுக்கிறது, இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது (1).
2. இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது
உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு தண்ணீர் தேவை. சிறுநீரகங்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து கழிவுகளை வடிகட்டுகின்றன, இதனால் உங்கள் உறுப்புகள் தூய்மையான மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தைப் பெறுகின்றன. உங்கள் தோல் இரத்தத்தின் மூலம் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஆக்ஸிஜனையும் பெறுகிறது. உங்கள் இரத்தம் தெளிவாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் தோல் பளபளக்காது.
3. இது உங்கள் இயல்பான தோல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது
நீர் இழப்பைத் தடுப்பது மற்றும் நச்சுகளை நீக்குவது முதல் வைட்டமின் டி தொகுப்பது மற்றும் உங்கள் உடலை சூரிய பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாப்பது வரை - உங்கள் தோல் ஒவ்வொரு நாளும் பல செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. தினசரி போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தை திறம்பட செயல்பட உதவுகிறது.
மனித தோல் நீரேற்றம் அளவுகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் குடிநீரின் தாக்கத்தை ஒரு ஆய்வு மதிப்பீடு செய்தது. பாடங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடித்தன. முடிவுகள் குடிநீர் சருமத்தின் இயல்பான உடலியல் பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவியது மட்டுமல்லாமல் மேலோட்டமான மற்றும் ஆழமான தோல் நீரேற்றம் அளவையும் மேம்படுத்தியது (2).
உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் நீர் உட்கொள்ளல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது தெளிவாக தெரிகிறது. உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையை எவ்வாறு பின்பற்றலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
TOC க்குத் திரும்பு
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான ஜப்பானிய நீர் சிகிச்சையைப் பின்பற்ற வழிகாட்டி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாங்கள் படிகளுக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்களுக்காக சில ஊக்கம் இங்கே!
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்க குடிநீர் உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது (3). நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உங்கள் ஓய்வு ஆற்றல் செலவு (நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இல்லாதபோது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான கலோரிகள்) அதிகரிக்கும். நீரின் தெர்மோஜெனிக் விளைவு காரணமாக இவை அனைத்தும் நிகழ்கின்றன (4).
குறிப்பு: வெப்ப விளைவு என்பது எந்தவொரு உணவுப் பொருளையும் செயலாக்க உங்கள் உடல் செலவழிக்கும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை.
நீர் சிகிச்சையைப் பற்றி உற்சாகப்படுத்த இது போதுமானது என்று நினைக்கிறேன். இப்போது, படிகளுக்கு செல்லலாம்.
படி 1
நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் குறைந்தது நான்கு முதல் ஆறு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு கிளாஸிலும் 160-200 மில்லி தண்ணீரை வைத்திருக்க வேண்டும். இதை வெறும் வயிற்றில் செய்யுங்கள். தண்ணீர் அறை வெப்பநிலையில் அல்லது மந்தமாக இருக்க வேண்டும்.
குறிப்பு: நீங்கள் அதில் ஒரு எலுமிச்சை பிழியலாம்.
படி 2
நீங்கள் தண்ணீர் குடித்த பிறகு பல் துலக்குங்கள். அடுத்த 45 நிமிடங்களுக்கு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம். அதன்பிறகு உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை தொடருங்கள். 45 நிமிடங்களில், ஜாகிங் அல்லது யோகா போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் செய்யலாம்.
படி 3
நாள் முழுவதும் நீங்கள் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் இரண்டு மணி நேர இடைவெளியைப் பராமரிக்கவும். இந்த இரண்டு மணி நேரத்தில், எதையும் குடிப்பதையும் சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு, மாலை சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவை உட்கொண்ட 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அடுத்த இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ வேண்டாம்.
படி 4
நீர் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் நினைவில் கொள்ள சில சுட்டிகள் உள்ளன. பாருங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
நீர் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் (அல்லது சிகிச்சையின் போது)
ஷட்டர்ஸ்டாக்
- நீங்கள் வயதானவராக இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், ஆனால் இந்த சிகிச்சையுடன் முன்னேற விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் தொடங்கி, படிப்படியாக அளவை அதிகரிக்கவும்.
- நீங்கள் இந்த சிகிச்சையில் ஈடுபடும்போது காஃபின் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். இதை அதிகமாக உட்கொள்வது நீர் போதைக்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது ஆபத்தானது.
- எந்தவொரு மாற்று சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும். தேவைப்படும் நீரின் தினசரி அளவு நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது. இது உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகள், காலநிலை நிலைமைகள், வயது மற்றும் எடை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
TOC க்குத் திரும்பு
இந்த கிரகத்தில் நீர் ஒரு வாழ்க்கை ஆதாரம் மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்கவும் இது மிகவும் முக்கியமானது. இனி காத்திருக்க வேண்டாம் மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தையும் ஆரோக்கியமான உடலையும் நோக்கி உங்கள் முதல் படியை எடுக்கவும். இன்று நீர் சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள்! நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த சிகிச்சையை முயற்சித்திருந்தால், கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் அனுபவத்தை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.