பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- டின்னிடஸ் என்றால் என்ன?
- டின்னிடஸ் பொதுவாக இரண்டு வகைகளைக் கொண்டது:
- டின்னிடஸின் காரணங்கள்
- டின்னிடஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- டின்னிடஸிலிருந்து நிவாரணம் பெற இயற்கை வழிகள்
- 1. கிளிசரின் மற்றும் உப்பு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. அன்னாசிப்பழம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 3. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. ஜின்கோ பிலோபா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. காம்ஃப்ரே, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கெமோமில் தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. விட்ச் ஹேசல், கோல்டென்சல் மற்றும் காலெண்டுலா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. மிஸ்ட்லெட்டோ தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- 1. லாவெண்டர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. சைப்ரஸ் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. ஜூனிபர் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. ஆமணக்கு எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 12. எள் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 13. இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 14. பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 15. வெங்காய சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 16. வெந்தயம் விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 17. சூரியகாந்தி விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 18. துளசி இலைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 19. ஓநாய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 20. தயிர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 21. ஆர்கனோ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 22. வாழைப்பழம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 23. பேஷன்ஃப்ளவர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 24. வைட்டமின்கள்
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
பொருளடக்கம்
- டின்னிடஸ் என்றால் என்ன?
- டின்னிடஸின் காரணங்கள்
- டின்னிடஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
டின்னிடஸ் என்றால் என்ன?
டின்னிடஸ், அல்லது காதுகளில் சத்தம் ஒலிக்கும் ஒரு கருத்து, வயதுக்கு ஏற்ப ஒரு நிலை. இது பொதுவாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட நபர்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் கூட இதனால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இந்த நிலை பெரும்பாலும் காது கேளாமை அல்லது காது காயம் போன்ற அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினையின் அறிகுறியாகும். டின்னிடஸ் ஒவ்வொரு 5 பேரில் 1 பேரை பாதிக்கும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது நிகழும்போது மிகவும் பொதுவானது (1).
டின்னிடஸ் பொதுவாக இரண்டு வகைகளைக் கொண்டது:
- அகநிலை டின்னிடஸ்
இந்த வகை டின்னிடஸில், ரிங்கிங் ஒலியை அது பாதிக்கப்பட்ட நபரால் மட்டுமே கேட்க முடியும். அகநிலை டின்னிடஸ் என்பது டின்னிடஸின் மிகவும் பொதுவான வகை மற்றும் பெரும்பாலும் ஒருவரின் காதுக்கு ஏற்பட்ட காயத்தால் ஏற்படுகிறது.
- குறிக்கோள் டின்னிடஸ்
ஒரு மருத்துவர் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட நபரைத் தவிர வேறு எவரும் சத்தமிடும் அல்லது ஒலிக்கும் ஒலியைக் கேட்க முடிந்தால், அது டின்னிடஸின் புறநிலை வகை.
டின்னிடஸ் பல அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது உடல் ரீதியான அதிர்ச்சியின் விளைவாக இருக்கலாம். டின்னிடஸின் பொதுவான காரணங்களைக் கண்டறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
டின்னிடஸின் காரணங்கள்
- வயது
60 வயதிற்குப் பிறகு காது கேளாமை பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன. காது கேளாமை பெரும்பாலும் டின்னிடஸின் தொடக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.
- புகைத்தல்
புகையிலை பயன்படுத்துபவர்கள் டின்னிடஸை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
- பாலினம்
டின்னிடஸ் பெண்களை விட ஆண்களில் அதிகம் காணப்படுகிறது (2).
- உரத்த சத்தம்
நீண்ட காலமாக உரத்த சத்தங்களுக்கு ஆளாகி காது சேதத்தை ஏற்படுத்தும் திறன் உள்ளது, மேலும் இது பின்னர் டின்னிடஸுக்கு வழிவகுக்கும்.
- ஓட்டோஸ்கிளிரோசிஸ்
நடுத்தர காதுகளில் எலும்பு விறைப்பதை வரையறுக்க இந்த சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஓட்டோஸ்கிளிரோசிஸ் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களில் டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது.
- காதுகுழாய் மூலம் அடைப்பு
காதுகுழாயின் அதிகப்படியான குவிப்பு காது கேளாமை மற்றும் காது எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். இது டின்னிடஸுக்கும் வழிவகுக்கும்.
- மருத்துவ நிலைகள்
டின்னிடஸ் பெரும்பாலும் மெனியர் நோய், தலை அல்லது கழுத்து காயங்கள், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற இரத்த நாளக் கோளாறுகள், தலை மற்றும் கழுத்து கட்டிகள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகளின் அறிகுறியாகும்.
- மருந்துகள்
நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், புற்றுநோய் மருந்துகள், டையூரிடிக்ஸ், சில ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாகவும் டின்னிடஸ் இருக்கலாம்.
டின்னிடஸை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணிகளைக் குறித்து இப்போது நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், இந்த நிலையில் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
டின்னிடஸின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
டின்னிடஸுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகளில் சில பின்வருமாறு:
- ஒன்று அல்லது இரண்டு காதுகளிலும் ஒலி எழுப்புதல், ஒலித்தல் அல்லது விசில் அடித்தல்
- சில ஒலிகளுக்கு உணர்திறன்
- கேட்கும் பிரச்சினைகள்
- சில சந்தர்ப்பங்களில், டின்னிடஸ் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
டின்னிடஸுக்கு ஒரு நிரந்தர சிகிச்சை இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், இந்த நிலையின் தீவிரத்தையும் தாக்கத்தையும் குறைக்க சில இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படலாம். டின்னிடஸ் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் வீட்டு வைத்தியங்களின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
TOC க்குத் திரும்பு
டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க வீட்டு வைத்தியம்
- கிளிசரின் மற்றும் உப்பு
- அன்னாசி
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- ஜிங்கோ பிலோபா
- காம்ஃப்ரே, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கெமோமில் தேநீர்
- கோல்டென்சல் மற்றும் காலெண்டுலா தேநீர்
- மிஸ்ட்லெட்டோ தேநீர்
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- ஆமணக்கு எண்ணெய்
- தேங்காய் எண்ணெய்
- எள் எண்ணெய்
- இஞ்சி
- பூண்டு
- வெங்காய சாறு
- வெந்தய விதைகள்
- சூரியகாந்தி விதைகள்
- துளசி இலைகள்
- ஓநாய்
- தயிர்
- ஆர்கனோ
- வாழைப்பழம்
- பேஷன்ஃப்ளவர்
- வைட்டமின்கள்
டின்னிடஸிலிருந்து நிவாரணம் பெற இயற்கை வழிகள்
1. கிளிசரின் மற்றும் உப்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- கிளிசரின் 1 டீஸ்பூன்
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1 பைண்ட் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கிளிசரின் மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை தண்ணீரில் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த தீர்வை ஒரு ஸ்ப்ரே பாட்டில் சேமிக்கவும்.
- இந்த கரைசலுடன் உங்கள் நாசியை தினமும் தெளிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் மூன்று முறையாவது செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இந்த கரைசலின் உமிழ்நீர் தடுக்கப்பட்ட நாசிப் பாதையை நீக்குவதற்கு உதவுகிறது, மேலும் இது சைனஸில் கூடுதல் திரவத்தால் ஏற்படும் காதுகள் ஒலிக்கும் உணர்வைத் தணிக்க உதவும் (3).
TOC க்குத் திரும்பு
2. அன்னாசிப்பழம்
உனக்கு தேவைப்படும்
- புதிய அன்னாசிப்பழம்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அன்னாசிப்பழத்தின் நான்கில் ஒரு பகுதியை எடுத்து உரித்தபின் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- இந்த துண்டுகளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- நாள் முழுவதும் இதைப் பருகவும்.
- மாற்றாக, நீங்கள் இந்த அன்னாசி துண்டுகளை சீரான இடைவெளியில் மெல்லலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் இதை நாள் முழுவதும் சீரான இடைவெளியில் செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வைனமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றுடன் அன்னாசிப்பழம் ப்ரொமைலின் எனப்படும் நொதியின் வளமான மூலமாகும். இந்த நொதிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன, இதனால் டின்னிடஸ் (4), (5) காரணமாக ஏற்படும் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தலாம்.
எச்சரிக்கை
ஒரு நாளில் அன்னாசிப்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் அவை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 2 டீஸ்பூன்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்த்து இந்த கரைசலை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் டின்னிடஸுக்கு பங்களிக்கும் எந்தவொரு அடிப்படை நோய்த்தொற்றுகளையும் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளுடன் (6), (7) எதிர்த்துப் போராட முடியும்.
TOC க்குத் திரும்பு
4. ஜின்கோ பிலோபா
உனக்கு தேவைப்படும்
120 மி.கி ஜின்கோ பிலோபா துணை
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஜிங்கோ பிலோபா யை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
6 வாரங்களுக்கு நீங்கள் தினமும் இரண்டு முறை இந்த யை உட்கொள்ள வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மைடென்ஹேர் மரம் என்றும் அழைக்கப்படும் ஜின்கோ பிலோபா, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு அடிப்படை நோய்த்தொற்றுகளையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும். இது உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ரிங்கிங் உணர்வைக் குறைத்து உங்கள் காது செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தலாம் (8).
TOC க்குத் திரும்பு
5. காம்ஃப்ரே, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கெமோமில் தேநீர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி காம்ஃப்ரே
- 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1 தேக்கரண்டி கெமோமில்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- காம்ஃப்ரே, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கெமோமில் கலந்து காற்றோட்டமில்லாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
- இந்த கலவையில் ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து ஒரு கப் தண்ணீரில் சேர்க்கவும். இதை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- இந்த கலவையை 5-10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவதற்கு அனுமதிக்கவும்.
- குளிர்ச்சியாக மாறுவதற்கு முன்பு வடிகட்டி உட்கொள்ளுங்கள். சுவைக்காக நீங்கள் இதில் தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை நீங்கள் தினமும் மூன்று முறையாவது குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
காம்ஃப்ரே, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கெமோமில் அனைத்தும் அழற்சி எதிர்ப்பு, வலி நிவாரணி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் நிறைந்தவை. டின்னிடஸ் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் போக்க இவை உதவக்கூடும் (9), (10), (11).
TOC க்குத் திரும்பு
6. விட்ச் ஹேசல், கோல்டென்சல் மற்றும் காலெண்டுலா
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 டீஸ்பூன் கோல்டன்சீல்
- 1/2 டீஸ்பூன் காலெண்டுலா
- 1 கப் தண்ணீர்
- சூனிய வகை காட்டு செடி
- பருத்தி பந்துகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் கோல்டன்செல் மற்றும் காலெண்டுலாவை சேர்த்து 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.
- இதை வடிகட்டி, இந்த கரைசலில் சிலவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் எடுத்து ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- ஒரு காட்டன் பந்தை எடுத்து சில சூனிய பழுப்பு நிறத்தில் நனைக்கவும்.
- அதே பருத்தி பந்தை கோல்டென்சல் மற்றும் காலெண்டுலா கரைசலில் பாதித்த காதில் வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் ஊறவைக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளில் இரண்டு மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கோல்டென்சல், காலெண்டுலா மற்றும் சூனிய ஹேசலின் ஒருங்கிணைந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி நாசினிகள் டின்னிடஸ் (12), (13), (14) ஏற்படுத்தும் எந்த நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சுரப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும்.
TOC க்குத் திரும்பு
7. மிஸ்ட்லெட்டோ தேநீர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- புல்லுருவியின் 3 டீஸ்பூன்
- 3 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- புல்லுருவியை தண்ணீரில் சேர்த்து ஒரே இரவில் செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும்.
- இந்த தேநீர் மறுநாள் சீரான இடைவெளியில் குடிக்கலாம்.
- சுவைக்காக இந்த தேநீரில் தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்காக இந்த தேநீரை நீங்கள் தினமும் மூன்று முறை உட்கொள்ளலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
டின்னிடஸ் சில நேரங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் விளைவாகும். மிஸ்ட்லெட்டோ இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதால் அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் காதுகளுக்கு எட்டும். எனவே, இயற்கையாகவே டின்னிடஸ் அறிகுறிகளை அகற்றுவதற்கான சிறந்த விருப்பங்களில் புல்லுருவி ஒன்றாகும் (15).
TOC க்குத் திரும்பு
8. கிரீன் டீ
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கிரீன் டீ பை
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை ஒரு பச்சை தேநீர் பையை செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- சுவைக்கு தேன் சேர்த்து குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் தினமும் மூன்று முறையாவது கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
க்ரீன் டீ ஒரு இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் உங்கள் மோதிர காதுகளை குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கும் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும் (16), (17).
TOC க்குத் திரும்பு
9. சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
1. லாவெண்டர் எண்ணெய்
உனக்கு தேவைப்படும்
- லாவெண்டர் எண்ணெயில் 2 முதல் 3 சொட்டுகள்
- பருத்தி பந்துகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு பருத்தி பந்துகளில் ஒவ்வொன்றிலும் 2 முதல் 3 சொட்டு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் ஒவ்வொரு காதுகளிலும் ஒரு காட்டன் பந்தை செருகவும், ஒரே இரவில் விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு இந்த முறையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
லாவெண்டர் எண்ணெய் ஆண்டிசெப்டிக், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது, இது காலப்போக்கில் டின்னிடஸ் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை அகற்றும் (18).
2. சைப்ரஸ் எண்ணெய்
உனக்கு தேவைப்படும்
- சைப்ரஸ் எண்ணெயில் 2 முதல் 3 சொட்டுகள்
- 2 பருத்தி பந்துகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு பருத்தி பந்துகளில் ஒவ்வொன்றிலும் சில துளிகள் சைப்ரஸ் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இந்த பருத்தி பந்துகளை உங்கள் காது கால்வாய்களின் நுழைவாயிலை மெதுவாக செருக, அவற்றை மிகவும் ஆழமாக தள்ளாமல் பயன்படுத்தவும்.
- ஒரே இரவில் அவற்றை அங்கேயே விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு இரவும் இதை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சைப்ரஸ் எண்ணெய் ஒரு இயற்கையான மயக்க மருந்து மற்றும் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் டின்னிடஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பதட்டத்தை குறைக்கும். சைப்ரஸ் எண்ணெயின் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகள் டின்னிடஸின் சாத்தியமான காரணியாக இருக்கும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் அதன் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் தன்மை தசைகளை தளர்த்தவும், காதுகள் ஒலிக்கும் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது (19).
3. ஜூனிபர் எண்ணெய்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஜூனிபர் எண்ணெயில் 3 சொட்டுகள்
- 2 பருத்தி பந்துகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இரண்டு பருத்தி பந்துகளில் ஒவ்வொன்றிலும் சுமார் 2 முதல் 3 சொட்டு ஜூனிபர் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- இந்த பருத்தி பந்துகளை உங்கள் காதுகளில் மிக ஆழமாக தள்ளாமல் மெதுவாக செருகவும்.
- ஜூனிபர் எண்ணெய் உங்கள் காதுகளில் ஒரே இரவில் வேலை செய்யட்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு இந்த தீர்வை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
லாவெண்டர் மற்றும் சைப்ரஸ் எண்ணெய்களைப் போலவே, ஜூனிபர் எண்ணெயும் ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயாகும், இது டின்னிடஸால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவும். மற்ற இரண்டு எண்ணெய்களைப் போலவே, ஜூனிபர் எண்ணெயின் ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் தன்மை டின்னிடஸ் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் (20).
TOC க்குத் திரும்பு
10. ஆமணக்கு எண்ணெய்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஆமணக்கு எண்ணெயில் 1 முதல் 2 சொட்டுகள்
- பருத்தி பந்துகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பாதிக்கப்பட்ட காதில் சுமார் 2 சொட்டு ஆமணக்கு எண்ணெயை நேரடியாக ஊற்றவும்.
- எண்ணெயை மூடுவதற்கு பருத்தி பந்துடன் காதை செருகவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆமணக்கு எண்ணெய், விஞ்ஞான ரீதியாக ரிக்கினஸ் கம்யூனிஸ் என குறிப்பிடப்படுகிறது , இதில் வைட்டமின் ஈ அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது. இதனால் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சக்தியாகும். இந்த பண்புகள் டின்னிடஸால் ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், படிப்படியாக நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும் (21).
TOC க்குத் திரும்பு
11. தேங்காய் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 முதல் 2 சொட்டு தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சிறிது தேங்காய் எண்ணெயை ஒரு அடுப்பில் அல்லது வாணலியில் சூடாக்கவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட காதில் 1 முதல் 2 சொட்டு சூடான எண்ணெயை ஊற்றி இயற்கையாகவே உறிஞ்சுவதற்கு விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேங்காய் எண்ணெயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் உங்கள் காதுகளில் ஏற்படும் எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும், இது டின்னிடஸின் சாத்தியமான காரணமாக இருக்கலாம். வெப்பமான தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் காதுகளில் ஒலிப்பதை மோசமாக்கும் எந்தவொரு நெரிசலான காதுகுழாயையும் தளர்த்த உதவும் (22).
TOC க்குத் திரும்பு
12. எள் எண்ணெய்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 டீஸ்பூன் எள் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அடுப்பு அல்லது கடாயில் சிறிது எள் எண்ணெயை சூடாக்கவும்.
- இந்த எண்ணெயில் ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்து உங்கள் காதுகளின் பின்புறத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் இரண்டு மூன்று முறை செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எள் எண்ணெய் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது காது நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, எள் எண்ணெய் டின்னிடஸ் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு நல்ல இயற்கை தீர்வாகும் (23).
TOC க்குத் திரும்பு
13. இஞ்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- புதிதாக அரைத்த இஞ்சியின் 1/2 டீஸ்பூன்
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் புதிதாக அரைத்த இஞ்சி சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தானதாக அனுமதிக்கவும்.
- கலவையை வடிகட்டி, இந்த மூலிகை தேநீர் குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் குடிக்கவும்.
- நீங்கள் சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை தினமும் மூன்று முறையாவது குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், டின்னிடஸ் (24) காரணமாக ஏற்படும் வலி மற்றும் அழற்சியைப் போக்க இஞ்சி உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
14. பூண்டு
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 பூண்டு கிராம்பு
- கடுகு எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கடாயில் ஒரு கடாயில் சூடாக்கி அதில் பூண்டு கிராம்பை வறுக்கவும். அதை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
- பூண்டிலிருந்து எண்ணெயை கசக்கி, பாதிக்கப்பட்ட காதில் விடுங்கள். ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் அதே நோக்கத்திற்காக பூண்டு எண்ணெயையும் பயன்படுத்தலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு இரவிலும் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அல்லிசின் என்ற சேர்மத்தில் பூண்டு நிறைந்துள்ளது. அல்லிசின் ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் இது டின்னிடஸை மோசமாக்கும் எந்தவொரு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களையும் அகற்ற உதவும். பூண்டுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை டின்னிடஸ் (25), (26), (27) ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு தொற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராடும்.
TOC க்குத் திரும்பு
15. வெங்காய சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 வெங்காயம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு வெங்காயத்தை எடுத்து அதன் தோலை அதன் வெளிப்புற அடுக்குடன் தோலுரிக்கவும்.
- மீதமுள்ள வெங்காயத்தை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, சாற்றைப் பிரித்தெடுக்க அவற்றை நசுக்கவும்.
- உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காதில் 1 முதல் 2 சொட்டு வெங்காய சாற்றை ஊற்றவும்.
- சாற்றை வெளியேற்ற உங்கள் தலையை சாய்க்கும் முன் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 முறை இதைச் செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வெளிப்படுத்தும் குவெர்செட்டின் என்ற கலவையில் வெங்காயம் நிறைந்துள்ளது. இது தவிர, வெங்காயம் அவற்றின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கும் பெயர் பெற்றது. வெங்காயத்தின் இந்த பண்புகளின் கலவையானது டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அதன் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் (28), (29).
TOC க்குத் திரும்பு
16. வெந்தயம் விதைகள்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் வெந்தயம்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் வெந்தயம் சேர்த்து ஒரு வாணலியில் வேகவைக்கவும்.
- 5 நிமிடங்கள் மூழ்க விடவும். வெந்தய தேயிலை வடிகட்டவும்.
- சுவைக்கு தேன் சேர்த்து தேநீர் குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் மூன்று முறையாவது குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெந்தயம் ஆக்ஸிஜனேற்ற, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்தும் லினோலெனிக் அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது. வெந்தயத்தின் இந்த பண்புகளின் ஒருங்கிணைந்த விளைவு டின்னிடஸ் (30), (31), (32) ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய தொற்று மற்றும் வலியைப் போக்க உதவும்.
எச்சரிக்கை
வெந்தயம் சில சந்தர்ப்பங்களில் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என அறியப்படுவதால் கர்ப்பிணி பெண்கள் இந்த தீர்விலிருந்து விலகி இருக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
17. சூரியகாந்தி விதைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் சூரியகாந்தி விதைகள்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் சூரியகாந்தி விதைகளைச் சேர்த்து, இந்த கலவையை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் கொண்டு கொதிக்க வைக்கவும்.
- திரவத்தை வடிகட்டுவதற்கு முன் 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவதற்கு இதை அனுமதிக்கவும்.
- சுவைக்கு தேன் சேர்த்து, குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் இந்த கரைசலை உட்கொள்ளுங்கள்.
- இது தவிர, உங்கள் அன்றாட உணவில் சூரியகாந்தி விதைகளையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சூரியகாந்தி விதைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் நிறைந்துள்ளன. மெக்னீசியம் டின்னிடஸுடன் தொடர்புடைய கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும், செம்பு காது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும். இவை தவிர, சூரியகாந்தி விதைகளும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக இருக்கின்றன, அவற்றின் பண்புகளின் கலவையானது டின்னிடஸ் (33), (34), (35) சிகிச்சைக்கு உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
18. துளசி இலைகள்
உனக்கு தேவைப்படும்
துளசி இலைகளின் 2 முதல் 3 தேக்கரண்டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- துளசி இலைகளை நன்றாக பேஸ்ட் செய்ய கலக்கவும்.
- இந்த பேஸ்டை ஒரு சல்லடையில் போட்டு ஒரு கரண்டியால் உதவியுடன் சாற்றை பிழியவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட காதுக்குள் துளசி சாற்றின் இரண்டு துளிகள் ஊற்றி இயற்கையாக உலர விடவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு வாரத்திற்கு, தினமும் இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புத் தன்மையைத் தவிர, துளசி வலுவான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது, இது டின்னிடஸுக்கு சாத்தியமான காரணமான அடிப்படை நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும். துளசி ஒரு அடாப்டோஜெனாகவும் செயல்படுகிறது மற்றும் டின்னிடஸ் (36), (37), (38) ஆகியவற்றால் ஏற்படும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
19. ஓநாய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஓநாய் 1 முதல் 2 டீஸ்பூன்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் தண்ணீரில் உலர்ந்த ஓநாய் சேர்க்கவும், இதை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் கொண்டு கொதிக்க வைக்கவும்.
- 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், திரவத்தை வடிகட்டவும் அனுமதிக்கவும்.
- இந்த உட்செலுத்துதல் குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த உட்செலுத்தலை நீங்கள் தினமும் ஒரு முறையாவது குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வொல்பெர்ரி ஒரு சீன பழமாகும், இது பல குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் டின்னிடஸ் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை குணப்படுத்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது (39).
TOC க்குத் திரும்பு
20. தயிர்
உனக்கு தேவைப்படும்
தயிர் ஒரு கிண்ணம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தயிரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
டின்னிடஸைப் போக்க தினமும் தயிர் உட்கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தயிர் மெக்னீசியம், கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி -2 மற்றும் பி -12 போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. டின்னிடஸால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்கள் பல்வேறு வகையான வைட்டமின் பி குறைபாடுள்ளவர்களாகக் காணப்படுகிறார்கள், இதனால், இந்த குறைபாட்டை மீட்டெடுக்க தயிர் சரியான தீர்வாக இருக்கும். மேலும், இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் டின்னிடஸ் (40), (41) சிகிச்சையில் பெரிதும் உதவக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
21. ஆர்கனோ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த ஆர்கனோ
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஒரு கப் சூடான நீரில் செங்குத்தான உலர்ந்த ஆர்கனோ.
- குளிர்ச்சியாக மாறும் முன்பு அதை வடிகட்டி உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த உட்செலுத்துதலை தினமும் இரண்டு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆர்கனோ ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது டின்னிடஸ் (42), (43), (44) ஆகியவற்றின் வீக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
22. வாழைப்பழம்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 வாழைப்பழம்
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு வாழைப்பழத்தை பிசைந்து கொள்ளுங்கள்.
- ஒரு கப் தண்ணீரில் இரண்டு தேக்கரண்டி பிசைந்த வாழைப்பழம் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலந்து இந்த கலவையை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை 6 வாரங்களுக்கு தினமும் மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வாழைப்பழங்கள் அதிக ஊட்டச்சத்து கொண்ட மூல வாழைப்பழங்கள். அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகின்றன, இது டின்னிடஸின் அடிப்படை காரணங்களில் ஒன்றாகும். வாழைப்பழங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் டின்னிடஸ் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன (45).
TOC க்குத் திரும்பு
23. பேஷன்ஃப்ளவர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த பேஷன்ஃப்ளவர்ஸ்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உலர்ந்த பேஷன்ஃப்ளவர்ஸை ஒரு கப் சூடான நீரில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- இந்த உட்செலுத்தலை வடிகட்டி, குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
- சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த உட்செலுத்தலை நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை குடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பேஷன்ஃப்ளவர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பல இருதய நோய்களுக்கான சிகிச்சையிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. டின்னிடஸ் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதுபோன்ற நோய்களின் அறிகுறியாகும். பேஷன்ஃப்ளவர் இதனால் டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அதன் தொடக்கத்தினால் ஏற்படும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தையும் போக்குகிறது (46).
TOC க்குத் திரும்பு
24. வைட்டமின்கள்
1993 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, டின்னிடஸால் பாதிக்கப்பட்ட சில நபர்கள் வைட்டமின் பி 12 (47) குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது. பாதிக்கப்பட்ட நபர்களின் நிலையை மேம்படுத்த இந்த குறைபாட்டை மீட்டெடுப்பது கண்டறியப்பட்டது. இந்த வைட்டமினுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பிற வைட்டமின் குறைபாடுகளையும் (ஏதேனும் இருந்தால்) தீர்க்கலாம். இருப்பினும், வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதற்கு பதிலாக, பால், சீஸ், மீன் போன்ற வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்கலாம் (48).
TOC க்குத் திரும்பு
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில வைத்தியங்களை உள்ளடக்கியது உங்கள் தற்போதைய நிலைக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உறுதி. இந்த வைத்தியம் தவிர, நீங்கள் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- ஆரோக்கியமான டயட்டைப் பின்பற்றுங்கள்
உப்பு, சர்க்கரை, ஆல்கஹால், காஃபின் மற்றும் துரித உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வுசெய்க.
- உலர் பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள்
உலர்ந்த பழங்களை பாதாமி, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிஸ்தா போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவை இயற்கையாகவே டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்கக் காணப்படுகின்றன.
- ஏரோபிக் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்
ஏரோபிக் பயிற்சிகளின் லேசான மற்றும் மிதமான வடிவங்களில் ஈடுபடுவது இயற்கையாகவே டின்னிடஸுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும். இருப்பினும், அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஏரோபிக்ஸ் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் என்பதால் உங்கள் முயற்சிகளில் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- விரல் டிரம்மிங் முயற்சிக்கவும்
டின்னிடஸின் அறிகுறிகளைப் போக்க விரல் டிரம்மிங் காணப்படுகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் உங்கள் விரல்களை மடக்கி, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் இரு காதுகளிலும் வைக்கவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் நடுத்தர விரலில் வைத்து, சிறிது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றைப் பிடிக்கவும். இதை குறைந்தது 50 முறை செய்யவும்.
- ஒலி சிகிச்சை
சில சாதனங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் டின்னிடஸிலிருந்து தளர்வு தரக்கூடிய நுட்பமான அல்லது சுற்றுப்புற ஒலிகளை வழங்குகின்றன.
- மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்
நீங்கள் டின்னிடஸால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் மது அருந்துதல் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.
- புகைப்பதை நிறுத்து
புகைபிடிப்பவர்கள் டின்னிடஸை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த நிலையில் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் புகைப்பதை விட்டுவிட வேண்டும்.
- உங்கள் காதுகுழாய் அகற்றப்படும்
உங்கள் காதுகளில் காதுகுழாய் குவிவதும் டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய ஒரு சந்தர்ப்பத்தில், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து, காதுகுழாயை அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- குத்தூசி மருத்துவம்
குத்தூசி மருத்துவம் என்பது உங்கள் உடலின் சில புள்ளிகளில் ஊசிகளை செருகுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு நடைமுறையாகும். இது மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்படுகிறது மற்றும் டின்னிடஸின் அறிகுறிகளை பெருமளவில் குறைக்கக் காணப்படுகிறது.
- தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்
அமைதியான ஒலிப்பதிவுகளை தியானிப்பதும் கேட்பதும் டின்னிடஸின் அறிகுறிகளை நிதானமாக சமாளிக்க உதவும்.
இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வைத்தியம் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள் டின்னிடஸுக்கு அதிக அளவில் சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் என்றாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் வருகை தருவது மருத்துவ பிரச்சினைகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடுத்த முறை நீங்கள் ஒரு கச்சேரிக்கு அல்லது அதிக பிட்ச் ஒலிகளைக் கொண்ட எந்த இடத்திற்கும் செல்ல முடிவு செய்தால், தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து, உங்கள் காதுகளை அதிர்ச்சியிலிருந்து காப்பாற்றுங்கள். மேலும், இந்த வைத்தியம் உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால் கீழேயுள்ள கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
ஒரு கச்சேரிக்குப் பிறகு (உரத்த இசை) காது ஒலிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி?
ஒரு கச்சேரிக்குப் பிறகு உங்கள் காதுகள் ஒலிக்கின்றன என்றால், சில நிதானமான ஒலிப்பதிவுகளைக் கேட்டு, ஒலிக்கும் சத்தத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்ப முயற்சிக்கவும். மேலும், தியானத்தால் உங்களை அழுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் காதுகளில் இரத்தம் பாய்ந்து, மோதிரத்தை மோசமாக்கும்.
குளிர் காரணமாக காது ஒலிப்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது?
குளிர் காரணமாக உருவாகும் காது வளையம் பொதுவாக தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், ரிங்கிங் தாங்க முடியாததாக இருந்தால், அது