பொருளடக்கம்:
- இரைப்பை அழற்சி என்றால் என்ன?
- இரைப்பை அழற்சி வகைகள்
- இரைப்பை அழற்சிக்கான காரணங்கள்
- இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- இரைப்பை அழற்சிக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- இந்த வைத்தியம் மூலம் இரைப்பை அழற்சியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுங்கள்
- 1. இரைப்பை அழற்சிக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. இரைப்பை அழற்சிக்கு கற்றாழை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. இரைப்பை அழற்சிக்கு பேக்கிங் சோடா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. இரைப்பை அழற்சிக்கு தேங்காய் நீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 5. இரைப்பை அழற்சிக்கான முட்டைக்கோஸ் சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. இரைப்பை அழற்சிக்கு தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 7. இரைப்பை அழற்சிக்கு கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. இரைப்பை அழற்சிக்கு இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. இரைப்பை அழற்சிக்கு தயிர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. இரைப்பை அழற்சிக்கான தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. இரைப்பை அழற்சிக்கு ஜீரா நீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 12. இரைப்பை அழற்சிக்கு கெஃபிர்
- 13. இரைப்பை அழற்சிக்கு ஓட்ஸ்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 14. இரைப்பை அழற்சிக்கு அன்னாசி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 15. இரைப்பை அழற்சிக்கு வழுக்கும் எல்ம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 16. இரைப்பை அழற்சிக்கு மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 17. மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் / லைகோரைஸ் ரூட்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 18. இரைப்பை அழற்சிக்கு மாஸ்டிக் கம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 19. இரைப்பை அழற்சிக்கு உருளைக்கிழங்கு சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 20. இரைப்பை அழற்சிக்கான ரோஸ்மேரி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? பகல் மற்றும் இரவு எந்த நேரத்திலும் உங்களைத் தாக்கும் பொதுவான பிரச்சினை இது. குமட்டல், அடிவயிற்றில் வலி, உங்கள் மார்பு மற்றும் தொண்டையில் எரியும் உணர்வு நிச்சயமாக தாங்க இனிமையானவை அல்ல. இந்த வியாதியால் நீங்கள் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை. இந்த நிபந்தனை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் வீட்டிலேயே இணைக்கக்கூடிய தீர்வுகளுடன் அதை எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.
ஆனால் இரைப்பை அழற்சிக்கான சரியான வீட்டு வைத்தியத்தைத் தேடுவதற்கு முன்பு, இரைப்பை அழற்சி என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்!
இரைப்பை அழற்சி என்றால் என்ன?
இரைப்பை அழற்சி என்பது அடிப்படையில் வயிற்றின் உள் புறணி அழற்சியாகும். இந்த உள் புறணி அரிக்கப்பட்டு புண்ணுக்கு வழிவகுக்கும். வயிற்றுப் புறணி வயிற்று அமிலங்கள் மற்றும் செரிமானத்திற்கான வெவ்வேறு நொதிகளை உற்பத்தி செய்வதற்கு காரணமாகிறது. வீக்கமடைந்த நிலையில், இது இந்த வேதிப்பொருட்களின் குறைந்த அளவை உற்பத்தி செய்கிறது, எனவே பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது (1, 2).
இரைப்பை அழற்சி வகைகள்
இரைப்பை அழற்சி முக்கியமாக இரண்டு வகையாகும். இவை -
(i) கடுமையான இரைப்பை அழற்சி - இது திடீரென்று தொடங்கி குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கும்.
(ii) நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி - பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது, இது பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் ஒரு சிக்கலாக மாறும் (1, 2).
செரிமான அமைப்பின் இந்த வியாதிக்கான காரணங்களை இப்போது பார்ப்போம்.
இரைப்பை அழற்சிக்கான காரணங்கள்
வயிற்றுப் புறணி சேதமடையும் போது இரைப்பை அழற்சியின் முதன்மைக் காரணம். பல்வேறு காரணங்களால் இது நிகழலாம் -
- ஆரோக்கியமற்ற உணவு
- அதிகப்படியான புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம்
- இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளின் சரிபார்க்கப்படாத உறுத்தல்
- ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி தொற்று (பாக்டீரியா தொற்று)
- ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்
- தீவிர மன அழுத்தம்
- ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்களில் காணப்படுகின்றன) (1, 2)
இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் கீழே உள்ளன.
இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
அறிகுறிகள் அடிவயிற்றில் லேசான எரிச்சலிலிருந்து, கடுமையான வலியை எளிதில் புறக்கணிக்கக்கூடும், இது புறணி துளைகளைக் குறிக்கும். இரைப்பை அழற்சியின் பிற பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு -
- குமட்டல்
- வாந்தி
- பசியிழப்பு
- வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம்
- இடைவிடாத விக்கல்
- டாரி மலம்
- வாந்தியெடுத்தல் இரத்தம்
கடைசி இரண்டு அறிகுறிகள் ஆபத்தானவை என்பதை நிரூபிக்கலாம் மற்றும் உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவை (1, 2). அது போல் இருட்டாக இல்லை! இடிந்த வயிற்றுப் புறணி பற்றி உங்கள் உடல் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் அறிகுறிகளை நீங்கள் தீவிரமாக புறக்கணிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் பிரச்சினையை நன்றாக எதிர்த்துப் போராட முடியும். இரைப்பை அழற்சி அதன் அசிங்கமான தலையை வளர்க்கும்போது எதிர் மருந்துகளை நாடுவதற்குப் பதிலாக, இரைப்பை அழற்சியை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய இந்த நேர சோதனை வீட்டு மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்.
இரைப்பை அழற்சிக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- கற்றாழை
- பேக்கிங் சோடா
- தேங்காய் தண்ணீர்
- முட்டைக்கோஸ் சாறு
- தேங்காய் எண்ணெய்
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- இஞ்சி
- தயிர்
- தேன்
- ஜீரா வாட்டர்
- கேஃபிர்
- ஓட்ஸ்
- அன்னாசி
- வழுக்கும் எல்ம்
- மஞ்சள்
- மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் / லைகோரைஸ் ரூட்
- மாஸ்டிக் கம்
- உருளைக்கிழங்கு சாறு
- ரோஸ்மேரி
- வைட்டமின் சி
இந்த வைத்தியம் மூலம் இரைப்பை அழற்சியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுங்கள்
1. இரைப்பை அழற்சிக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
- ஒரு குவளை நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தண்ணீரில் தேன் மற்றும் வினிகரை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வயிற்றில் அதிகப்படியான அமில உற்பத்தியைக் குறைத்து சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது. இது வயிற்றுப் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளையும் கொல்லும் (3). இந்த பானத்தில் உள்ள தேன் சேதமடைந்த வயிற்றுப் புறத்தை ஆற்ற உதவுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
2. இரைப்பை அழற்சிக்கு கற்றாழை
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 டீஸ்பூன் புதிய கற்றாழை ஜெல்
- ஒரு குவளை நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
கற்றாழை ஜெல்லை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 1-2 கண்ணாடிகளை வைத்திருக்கலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கற்றாழை சாறு எரிச்சலூட்டும் வயிற்றுக்கு மிகவும் இனிமையானது. இது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையுடன் வயிற்றுப் புறணி அழற்சியைக் குறைக்கிறது. ஆண்டிசெப்டிக் முகவராக இருப்பதால், இது தொற்றுநோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவையும் தடுக்கும் (4).
TOC க்குத் திரும்பு
3. இரைப்பை அழற்சிக்கு பேக்கிங் சோடா
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா
- ஒரு குவளை நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கலவை இனி மேகமூட்டமடையாத வரை பேக்கிங் சோடாவை தண்ணீரில் கிளறவும்.
- இதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தேவைப்படும் போது இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்தவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடிய வயிற்றில் எரியும் உணர்வை இந்த தீர்வு மூலம் அகற்றலாம். பேக்கிங் சோடா ஆன்டிசிடாக செயல்பட்டு வயிற்றில் உள்ள அமில அளவைக் குறைக்கிறது (5).
TOC க்குத் திரும்பு
4. இரைப்பை அழற்சிக்கு தேங்காய் நீர்
உனக்கு தேவைப்படும்
தேங்காய் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
சாப்பாட்டுக்கு இடையில் ஒரு கிளாஸ் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு 3-4 கிளாஸ் மென்மையான தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இளம் மற்றும் முதிர்ந்த தேங்காய் நீர் இரண்டும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உங்கள் வீக்கமடைந்த வயிற்றுப் புறணிக்கு (6) இனிமையாக்கும்.
எச்சரிக்கை
தேங்காய் நீர் உறுதியானதாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஏற்படுத்தும்.
TOC க்குத் திரும்பு
5. இரைப்பை அழற்சிக்கான முட்டைக்கோஸ் சாறு
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
பச்சை முட்டைக்கோஸ்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்கள் ஜூஸர் மூலம் உணவளிக்க போதுமான அளவு முட்டைக்கோசு துண்டுகளாக வெட்டுங்கள்.
- ஒரு கப் புதிய முட்டைக்கோஸ் சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து குடிக்கவும்.
இந்த சாற்றை ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் மாற்ற சில கேரட் மற்றும் செலரி தண்டுகளை சேர்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
முட்டைக்கோஸ் சாற்றை ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
முட்டைக்கோசில் வைட்டமின் யு எனப்படும் புண் குணப்படுத்தும் காரணி உள்ளது, இது வயிற்றுப் புறணி குணமடையும் மற்றும் சில நாட்களுக்குள் இரைப்பை அழற்சியிலிருந்து விடுபடும் (7). இந்த சாறு வயிறு மற்றும் குடலில் ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது (8).
TOC க்குத் திரும்பு
6. இரைப்பை அழற்சிக்கு தேங்காய் எண்ணெய்
உனக்கு தேவைப்படும்
கன்னி தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு விருப்பமான எண்ணெயை தானாகவோ அல்லது உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாகவோ உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த எண்ணெய்களில் ஒரு நாளைக்கு 2-3 டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேங்காய் எண்ணெயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை இரைப்பை அழற்சி காரணமாக வயிற்றுப் புறத்தில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் தரக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் இது கொண்டுள்ளது (9).
எச்சரிக்கை
பைன் நட் எண்ணெயை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டாம், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பது உறுதி.
TOC க்குத் திரும்பு
7. இரைப்பை அழற்சிக்கு கிரீன் டீ
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ மூலிகை
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
- ஒரு கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கிரீன் டீ மூலிகையை சூடான நீரில் சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- இதை வடிகட்டி அதில் தேன் சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கு.
- இந்த தேநீரில் சிப்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளில் இரண்டு கப் கிரீன் டீ சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கிரீன் டீயில் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வயிற்றுப் புறணி மீது பாதுகாப்பு விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகளைப் போக்கும். இந்த தேநீரை தவறாமல் குடிப்பது இரைப்பை அழற்சியின் நாள்பட்ட வடிவத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (10).
TOC க்குத் திரும்பு
8. இரைப்பை அழற்சிக்கு இஞ்சி
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஒரு அங்குல நீள இஞ்சி துண்டு
- ஒரு கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சில நிமிடங்கள் இஞ்சி துண்டில் மெல்லுங்கள்.
- அதை தண்ணீரில் கலக்கவும்.
இரைப்பை அழற்சிக்கான மற்றொரு ஆயுர்வேத தீர்வு இஞ்சி தூள், பாறை உப்பு மற்றும் அசாஃபோடிடா ஆகியவற்றின் காக்டெய்ல் ஆகும் - இது ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒவ்வொன்றிலும் ஒரு சிட்டிகை. இரைப்பை அழற்சியிலிருந்து உடனடியாக நிவாரணம் பெற இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு தினமும் காலையில் இதை மீண்டும் செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இந்த சூப்பர் மூலிகை இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு பெரிதும் பயனளிக்கும் (11). இது ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி (12) காரணமாக ஏற்படும் அழற்சியை அடக்கும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
TOC க்குத் திரும்பு
9. இரைப்பை அழற்சிக்கு தயிர்
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
எளிய தயிர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்கள் உணவோடு அல்லது சிற்றுண்டாக தயிர் சாப்பிடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இரைப்பை அழற்சிக்கு தினமும் 1-2 கப் தயிர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தயிர் ஒரு சிறந்த புரோபயாடிக் ஆகும். புரோபயாடிக்குகள் இரைப்பை புண்களைக் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் இரைப்பை அழற்சியின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான எச்.பிலோரி அழிக்க உதவுகின்றன (13).
TOC க்குத் திரும்பு
10. இரைப்பை அழற்சிக்கான தேன்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 தேக்கரண்டி தேன்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தண்ணீரில் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இதை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் காலையில் இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இயற்கையில் பாக்டீரிசைடு இருப்பதால் தேன் வயிற்றில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை திறம்பட கொல்லும். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது வயிற்றுப் புறணி குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும் (14).
TOC க்குத் திரும்பு
11. இரைப்பை அழற்சிக்கு ஜீரா நீர்
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி சீரக விதைகள் (ஜீரா)
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சீரகத்தை வறுத்து அரைத்து ஒரு சங்கி பொடி கிடைக்கும்.
- இதை தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை சாப்பாட்டுடன் குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சீரக விதைகளால் காட்சிப்படுத்தப்படும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், மேலும் நோயிலிருந்து மீட்கப்படுவதையும் துரிதப்படுத்தலாம் (15), (16).
TOC க்குத் திரும்பு
12. இரைப்பை அழற்சிக்கு கெஃபிர்
படம்: ஐஸ்டாக்
இந்த புளித்த பால் பானத்தில் ஏராளமான நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன, அவை இயற்கையான புரோபயாடிக் பானமாக மாறும். கேஃபிர் உட்கொள்வது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்தவும் வயிற்றில் உள்ள அமில சமநிலையை மீண்டும் கொண்டு வரவும் உதவும். இது உடலில் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக இரைப்பை அழற்சி ஏற்படும்போது இந்த சொத்து நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கிறது (17). ஆர்கானிக் கேஃபிர் சந்தையில் இருந்து வாங்கி தினமும் குடிக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
13. இரைப்பை அழற்சிக்கு ஓட்ஸ்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 கப் ஓட்ஸ்
- 1 / 2-1 கப் தண்ணீர் அல்லது பால்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஓட்மீலை தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் சமைக்கவும் (உங்கள் விருப்பப்படி) அதை சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழங்கள், பேரீச்சம்பழம் மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற சில புதிய அமிலமற்ற பழங்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் ஓட்மீல் சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஓட்மீலில் நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை செரிமான செயல்முறையை சீராக்குகின்றன. இது வயிற்றுப் புறத்தை அதன் காரத்தன்மையுடன் ஆற்றும் (18).
TOC க்குத் திரும்பு
14. இரைப்பை அழற்சிக்கு அன்னாசி
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் பழுத்த அன்னாசிப்பழம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இதை உங்கள் காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக அல்லது சிற்றுண்டாக சாப்பிடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
செரிமான செயல்முறைக்கு உதவ ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமேலின் போன்ற செரிமான நொதிகள் உள்ளன, அவை வயிற்றுப் புறத்தில் எந்த எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தாமல் புரதத்தை ஜீரணிக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் இரைப்பை அழற்சியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த பழம் இயற்கையில் காரமாக இருப்பதால் முயற்சி செய்து உட்கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் வயிற்றில் அதிகரித்த அமில அளவை எதிர்க்கலாம் (19).
எச்சரிக்கை
பழுக்காத அன்னாசிப்பழம் சில நேரங்களில் இரைப்பை அழற்சியின் சிக்கலை மோசமாக்கும் என்பதால் மிகவும் பழுத்த அன்னாசிப்பழங்களை சாப்பிட மறக்காதீர்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
15. இரைப்பை அழற்சிக்கு வழுக்கும் எல்ம்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் வழுக்கும் எல்ம் பவுடர்
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
மூலிகைத் தூளை தண்ணீரில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள், முன்னுரிமை காலையில் ஒரு முறை, பின்னர் மீண்டும் மதியம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வழுக்கும் எல்ம் வீரியம் மிக்க மூலிகையாகும், அதாவது அதில் அதிக அளவு சளி உள்ளது. எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வீக்கமடைந்த வயிற்றுப் புறத்தை (20) ஆற்றுவதால் இரைப்பை அழற்சி சிகிச்சைக்கு இந்த சளி நன்மை பயக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
16. இரைப்பை அழற்சிக்கு மஞ்சள்
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
- தண்ணீர்
- தயிர் அல்லது வாழைப்பழம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
மஞ்சள் தூளில் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சள் குர்குமின், ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பாலிபினாலைக் கொண்டுள்ளது, இது இரைப்பை சளிச்சுரப்பியைத் தணிக்கிறது மற்றும் இரைப்பைக் குழாயில் எரிச்சலைக் குறைக்கிறது (21).
TOC க்குத் திரும்பு
17. மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் / லைகோரைஸ் ரூட்
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் பவுடர் அல்லது டிஜிஎல் லைகோரைஸ் ரூட் பவுடர்
- ஒரு கிளாஸ் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சூடான நீரில் ரூட் பொடிகளில் ஒன்றைச் சேர்த்து 10-15 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக விடவும்.
- இதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இல்லை, மார்ஷ்மெல்லோ மூலம் நாம் கூயி இனிப்பு விருந்தைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் மூலிகை அல்தேயா அஃபிசினாலிஸ் . மார்ஷ்மெல்லோ செரிமானம் மற்றும் வயிற்றின் உள் புறத்தை இனிமையாக்க நன்மை பயக்கும். இந்த மூலிகையில் ஏராளமான சளி உள்ளது, இது பாதை வழுக்கும் மற்றும் உணவை எளிதில் செல்ல அனுமதிக்கிறது, மேலும் ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்றவற்றுக்கும் சிகிச்சையளிக்கிறது (22). லைகோரைஸ், குறிப்பாக அதன் வேர், உங்கள் வயிற்றின் உட்புறப் புறத்தையும் பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயிற்று அமிலங்களை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் இரைப்பை அழற்சியிலிருந்து புண் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது (23). சிறந்த முடிவுகளுக்கு டிஜிஎல் லைகோரைஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
18. இரைப்பை அழற்சிக்கு மாஸ்டிக் கம்
உனக்கு தேவைப்படும்
மாஸ்டிக் கம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இரைப்பை அழற்சியின் எந்த அறிகுறிகளையும் நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் பசை ஒரு பகுதியை மென்று கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தீர்வை நாள் முழுவதும் தேவைப்படும் போது பயன்படுத்தவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இந்த தீர்வு ஹெச்.பிலோரி அல்லாத இரைப்பை அழற்சி விஷயத்தில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. மாஸ்டிக் கம் பெரும்பாலும் இரைப்பை புண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் இது வயிற்று அமிலங்களை உறுதிப்படுத்தவும் வயிற்றின் புறணியைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் (24).
TOC க்குத் திரும்பு
19. இரைப்பை அழற்சிக்கு உருளைக்கிழங்கு சாறு
படம்: ஐஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 மூல உருளைக்கிழங்கு
- வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உருளைக்கிழங்கை தோலுரித்து அரைக்கவும்.
- சாற்றை கசக்கி, அரை கிளாஸ் சிறிது சூடான நீரில் கலந்து, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த சாறு ஒரு கிளாஸ் தினமும் இரண்டு முறை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
உருளைக்கிழங்கு சாறு என்பது கார உப்புகளின் வளமான மூலமாகும், இது வயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான அமிலத்துடன் வினைபுரிகிறது (25). இது வயிற்றுப் புறணியின் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது (26).
TOC க்குத் திரும்பு
20. இரைப்பை அழற்சிக்கான ரோஸ்மேரி
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் ரோஸ்மேரி மூலிகை
- ஒரு கப் கொதிக்கும் நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சில நிமிடங்களுக்கு சூடான நீரில் மூலிகையை செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- காபி தண்ணீரை வடிகட்டி, இந்த மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் ரோஸ்மேரி தேநீர்