பொருளடக்கம்:
- மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் - ஒரு சுருக்கமான
- மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- மீன் எண்ணெய் நன்மைகள்
- சுகாதார நலன்கள்
- 1. ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. சிறுநீரக சிக்கல்களை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. வகை -2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. கர்ப்ப சிக்கல்களை எளிதாக்குகிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. மாசுபாட்டிற்கு எதிரான கேடயங்கள்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. சூரிய ஒளியில் இருந்து சேதத்தைத் தடுக்கிறது
- 12. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 13. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 14. ADHD சிகிச்சையில் உதவுகிறது
- 15. கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது
- 16. ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் தோல்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 17. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது
- 18. கீல்வாத வலியை எளிதாக்குகிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 19. மனச்சோர்வை நடத்துகிறது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 20. கண்களுக்கு நல்லது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 21. உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு சிறந்தது
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை வார்த்தை
நீங்கள் கடல் உணவை விரும்புகிறீர்களா? எல்லா வகையான மீன்களையும் நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா? சரி, நீங்கள் இப்போது இன்னும் அதிகமாக ஏங்க சிறந்த காரணங்கள் உள்ளன. நம்மில் பெரும்பாலோர் ஒரு தட்டில் பரிமாறப்படும் அற்புதம் கடல் உணவைப் பார்த்து வெறித்தனமாகப் போகலாம். ஏன் கூடாது? இது நரகமாக சுவையாகவும் வியக்கத்தக்க ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது. மீன் சாப்பிடுவது உங்கள் நினைவாற்றல் சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று உங்கள் பாட்டி சொல்லவில்லையா? இது உண்மையில் ஏகப்பட்டவை அல்ல, உண்மைதான் என்பதை அறிவியல் மீண்டும் காலமும் காலமும் நிரூபித்துள்ளது. பலருக்கு மீன் உட்கொள்வது கொஞ்சம் தொந்தரவாக இருக்கிறது. எனவே, மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. வைத்திருப்பது எளிதானது மற்றும் சேமிப்பது கூட எளிதானது. மற்றும் சிறந்த பகுதியாக, இது மீன் போன்ற அனைத்து நன்மைகளையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
இப்போது, மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் வழங்க வேண்டிய அற்புதமான சுகாதார நன்மைகளின் பட்டியலைப் பார்க்கும்போது நேரத்தை ஏன் வீணாக்குகிறோம்.
சிமோன், கீழே உருட்டவும்!
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் - ஒரு சுருக்கமான
படம்: ஐஸ்டாக்
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் கோட், ஹாலிபட், ஹெர்ரிங், சால்மன், தினை, கானாங்கெளுத்தி, டுனா, புளூபிஷ், மத்தி, ட்ர out ட், திமிங்கல புளபர் போன்ற மீன்களின் எண்ணெயிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (DHA) மற்றும் Eicosapentaenoic acid (EPA), வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள், இந்த கூடுதல் ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகு நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது தவிர, மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் அல்லது ஏ.எல்.ஏ மற்றும் காமா-லினோலெனிக் அமிலத்தையும் கொண்டு செல்கின்றன, இது எங்களுக்கு மிகவும் அற்புதமானது.
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
படம்: ஐஸ்டாக்
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் நமக்கு தங்கத்தைப் போன்றது, மீன்களின் வாசனையை வெறுப்பவர்கள் ஆனால் பலன்களை அறுவடை செய்ய விரும்புவோருக்கு. மீன் எண்ணெய் நுகர்வு மூலம் நீங்கள் எவ்வாறு பயனடையலாம் என்பது இங்கே.
மீன் எண்ணெய் நன்மைகள்
- ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது
- இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
- இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது
- எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
- புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கிறது
- சிறுநீரக சிக்கல்களை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கிறது
- வகை -2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
- கர்ப்ப சிக்கல்களை எளிதாக்குகிறது
- எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
- மாசுபாட்டிற்கு எதிரான கேடயங்கள்
- சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது
- மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது
- ADHD சிகிச்சையில் உதவுகிறது
- கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது
- ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் தோல்
- அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது
- கீல்வாத வலியை எளிதாக்குகிறது
- மனச்சோர்வை நடத்துகிறது
- கண்களுக்கு நல்லது
- உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களுக்கு சிறந்தது
சுகாதார நலன்கள்
1. ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் நம் இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்டின் அளவை வெற்றிகரமாக குறைக்கிறது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ட்ரைகிளிசரைடுகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கொழுப்பு, இது நம் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏராளமாகக் காணப்படுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவு நிலையான அளவை விட அதிகமாக இருக்கும்போது, நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள் போன்ற பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுக்கு நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், ட்ரைகிளிசரைடு அளவை கணிசமாகக் குறைக்கக் கூடியதாக இருப்பதால் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் உதவியாக இருக்கும். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, ஒரு 1 கிராம். மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் நம் உடலில் 50% ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கலாம் (1).
TOC க்குத் திரும்பு
2. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
ஒமேகா -3 மீன் எண்ணெயால் செய்யப்பட்ட காப்ஸ்யூல்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும், இது உங்கள் உடல் வயதை எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லாமல் அடைவதை உறுதி செய்கிறது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் (இபிஏ) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனாயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களை விரிவாக்குவதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. இது தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை சீராக செய்து அதன் அழுத்தத்தை ஒரு பெரிய அளவிற்கு குறைக்கிறது (2). ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் சிறந்த எதிர்ப்பு உறைதல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்கின்றன.
TOC க்குத் திரும்பு
3. இருதய நோய்களைத் தடுக்கிறது
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களின் தினசரி டோஸ் உங்கள் இருதய அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதிசெய்யும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைத்து அதன் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கத்துடன் உயர் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும். இது ஆபத்தான இருதய நோய்களைத் தடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது (3). இந்த யத்தை தவறாமல் உட்கொள்வது கரோனரி தமனிகளில் பெருந்தமனி தடிப்பு (சுவர்களை கடினப்படுத்துதல்) அல்லது அடைப்பு (பிளேக் உருவாக்கம் காரணமாக) உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும். இது இதய தாள அசாதாரணங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கிறது மற்றும் பக்கவாதம், மாரடைப்பு போன்ற கொடிய இருதய நோய்களின் அபாயத்தை 27% குறைக்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
4. எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், எலும்பு இழப்பு விகிதத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் வயதானவர்களுக்கு எலும்புப்புரை அல்லது பலவீனமான எலும்புகளுக்கு இது திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சப்ளிமெண்ட்ஸில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் எலும்புகள் மற்றும் அவற்றின் அருகிலுள்ள திசுக்களில் உள்ள தாதுக்களின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதனால் அவை கணிசமாக வலுவடைகின்றன. மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால் முடக்கு வாதம் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய கடுமையான வலி மற்றும் காலை விறைப்பு ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்தலாம் (4).
TOC க்குத் திரும்பு
5. புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தவிர்க்கிறது
சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தவிர்க்கும்போது, மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் நம்பகமான தீர்வாகக் கருதப்படுகின்றன.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதால், இது நம் உடலில் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். பிறழ்வு மூலம் அவை புற்றுநோய் கட்டிகளாக மாறாமல் இருப்பதையும் இது உறுதி செய்கிறது. மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் நம் உடலில் உருவாகும் அசாதாரண உயிரணு வளர்ச்சியை (ஏதேனும் இருந்தால்) அடையாளம் கண்டு அவற்றை மேலும் வளரவிடாமல் தடுக்கும் என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வழக்கமாக, மார்பகங்கள், பெருங்குடல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயிலிருந்து நாம் விலகி இருக்க முடியும்.
TOC க்குத் திரும்பு
6. சிறுநீரக சிக்கல்களை வளைகுடாவில் வைத்திருக்கிறது
உங்கள் சிறுநீரகங்களை கடுமையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க விரும்பினாலும் அல்லது ஏற்கனவே சிறுநீரக பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் உங்களுக்கு ஒரு அற்புதமான மருந்தாக இருக்கலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் 4 முதல் 8 கிராம் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்து உங்கள் உடல்நலம் நன்றாக இருப்பதைப் பாருங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்துவதால், 'ஐ.ஜி.ஏ நெஃப்ரோபதி' அல்லது 'பெர்கர்ஸ் நோய்' எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை குளோமெருலோனெப்ரிடிஸைத் தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிக ஆபத்துள்ள நோயாளிகளுக்கு சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை அவை தாமதப்படுத்தலாம். உங்கள் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடுகள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் புரதத்தின் இழப்பைக் குறைக்க உதவும் (6).
TOC க்குத் திரும்பு
7. வகை -2 நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், டைப்- II நீரிழிவு நோயாளிகள் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களிலிருந்து பயனடையலாம். இந்த தரம் நமது கொழுப்பு திசுக்களின் வீக்கத்தை தடுக்கிறது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கொழுப்பு செல்கள் வீக்கம் நம் உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் வகை -2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த காப்ஸ்யூல்கள் உங்களுக்கு ஏன் அவசியம் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள் (7).
TOC க்குத் திரும்பு
8. கர்ப்ப சிக்கல்களை எளிதாக்குகிறது
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களைத் தளர்த்துவதன் மூலம் மென்மையான மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை மேம்படுத்தலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அவற்றில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஏராளமான டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் அல்லது டிஹெச்ஏவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது நமது மூளை, தோல் மற்றும் விழித்திரையின் முக்கிய கட்டமைப்பு கூறுகளில் ஒன்றாக இருப்பதால், நம் கருப்பையில் கருவின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் தூண்டும். இந்த கூடுதல் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம், முன்கூட்டிய பிறப்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு எடை குறைவாக இல்லை என்பதை உறுதிசெய்யும். மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை தவறாமல் உட்கொள்வது மீண்டும் மீண்டும் கருச்சிதைவுகளைத் தடுக்கலாம் மற்றும் ஆன்டிபாஸ்போலிபிட் நோய்க்குறி (8) உள்ள பெண்களில் பிறப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கும் என்பதும் வெவ்வேறு ஆய்வுகளில் இருந்து தெளிவாகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
9. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
ஒரு பிகினி உடலின் கனவு ஆனால் அதை அடைய முடியவில்லையா? மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் செல்ல வழி.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சப்ளிமெண்டில் இருக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் டிஹெச்ஏ மற்றும் இபிஏ கூறுகள் கூடுதல் உடல் கொழுப்பை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கண்டுபிடிப்புகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு 6 கிராம் இந்த சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்வது போதுமான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் கொழுப்பு உருகும் (9).
TOC க்குத் திரும்பு
10. மாசுபாட்டிற்கு எதிரான கேடயங்கள்
நகரங்களில் வசிப்பவர்கள் சுற்றுச்சூழலில் மாசுபட்ட காற்றிலிருந்து தோலைக் காப்பாற்றுவதற்கான அவநம்பிக்கையான தேவையைப் புரிந்துகொள்வார்கள். மீன் எண்ணெய் வேலை முடிகிறது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மாசு வெளிப்பாட்டின் விளைவுகளைச் சமாளிக்கும் போது காற்று மாசுபாட்டின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து இது உடலைப் பாதுகாக்கிறது (10).
TOC க்குத் திரும்பு
11. சூரிய ஒளியில் இருந்து சேதத்தைத் தடுக்கிறது
நீங்கள் வெயிலில் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்க முடியாது, மேலும் சன்ஸ்கிரீன் உங்களுக்காக அனைத்தையும் மறைக்காது. ஆனால் மீன் எண்ணெய் புற ஊதா கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். வெயில் மற்றும் தோல் பதனிடுதல் போன்ற நீடித்த சூரிய ஒளியின் விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம் (11).
TOC க்குத் திரும்பு
12. மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
எங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நாங்கள் பல மணிநேரம் உழைக்கிறோம், ஆனால் எங்காவது சாலையில், அதன் சமமான முக்கியமான எதிரணியான மன ஆரோக்கியத்தை நாங்கள் புறக்கணிக்கிறோம். மீன் எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நமது மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன, எல்லா வகையான மனநல குறைபாடுகளையும் கையாளுகின்றன.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மீன் எண்ணெயை தவறாமல் உட்கொள்வது மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது ஆக்கிரமிப்பு அளவையும் குறைக்கிறது. இது ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வாய்ப்பைக் குறைப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது. மீன் எண்ணெய் செறிவை மேம்படுத்துகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை கூட மேம்படுத்துகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் குழந்தைக்கு நல்ல மூளை சக்தி கிடைக்கும். மீன் எண்ணெய் அல்சைமர் நோயையும் திறம்பட தடுக்கிறது (12).
TOC க்குத் திரும்பு
13. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எந்த பாக்டீரியா, வைரஸ் அல்லது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடிய எதையும் விட வலுவாக இருக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மீன் எண்ணெய் உங்கள் உடலைக் குழப்ப முயற்சிக்கும் எந்தவொரு வெளிநாட்டுத் துகள்களுக்கும் எதிராக போராட உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அந்த கொழுப்பை வேகமாக விரட்ட உதவுகிறது (13).
TOC க்குத் திரும்பு
14. ADHD சிகிச்சையில் உதவுகிறது
கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) என்பது மக்கள், இளம், நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களைப் பொருட்படுத்தாமல் காணப்படும் ஒரு பிரச்சினையாகும். அதிவேகத்தன்மை, டிஸ்லெக்ஸியா, உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் சிக்கலானது, ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை, மோசமான கவனம் மற்றும் செறிவு, பலவீனமான நினைவகம் - இவை இந்த கோளாறின் சில அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகள். மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது இந்த குறைபாடுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (14).
TOC க்குத் திரும்பு
15. கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது
மீன் எண்ணெயை தவறாமல் உட்கொள்வது பெண்களின் கருவுறுதல் நிலையை மேம்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது, இது இறுதியில் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துகிறது (15).
TOC க்குத் திரும்பு
16. ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் தோல்
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் சிறந்ததாக்குவதன் மூலம் உங்கள் அழகை அதிக அளவில் மேம்படுத்தலாம். பல தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் இது மேற்பூச்சு மற்றும் நுகர்வு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி, தோல் வெடிப்பு, தோல் சிவத்தல், புண்கள் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை திறம்பட நடத்துகிறது. மீன் எண்ணெய் வறண்ட சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது, மேலும் இது நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சப்ளிமெண்டின் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கம் நம் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் இளமை தோற்றத்தை அளிக்கிறது. இது நமது உயிரணுக்களின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும், ஆண்டு முழுவதும் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கும். இந்த காப்ஸ்யூல்களை தவறாமல் உட்கொள்வது முகப்பரு பிரச்சினைகளிலிருந்து உங்களை விடுவித்து, கறை இல்லாத சருமத்தை உறுதி செய்யும் (16). ஒமேகா -3 களைத் தவிர, மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களிலும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இது நம் தலைமுடியை உள்ளே இருந்து பலப்படுத்துகிறது, அவற்றை ஆரோக்கியமாக்குகிறது, இறுதியில் அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
17. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் நம் இரத்தத்திலும் திசுக்களிலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். எனவே, செலியாக் நோய், இரைப்பை குடல் கோளாறுகள் மற்றும் பலவிதமான நாள்பட்ட அழற்சி கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு தவறாமல் அறிவுறுத்தப்படுவது ஆச்சரியமல்ல. (17).
TOC க்குத் திரும்பு
18. கீல்வாத வலியை எளிதாக்குகிறது
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் உண்மையில் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலியைத் தணிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் குறிப்பிட்டுள்ளன.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களைப் பயன்படுத்துவது ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளின் பயன்பாட்டை நிறுத்தலாம், இதனால் இந்த நோய்க்கு இயற்கையான தீர்வாகிறது. குருத்தெலும்பு அழிக்கும் நொதிகளின் தாக்கத்தை குறைப்பதில் இது ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது (18).
TOC க்குத் திரும்பு
19. மனச்சோர்வை நடத்துகிறது
நீங்கள் இதை உண்மையில் சிந்திக்கவில்லை என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால் ஆம், மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் மனச்சோர்வு மற்றும் எதிர்மறையின் இருளிலிருந்து நம்மை மீண்டும் கொண்டு வர வல்லது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சோகம், பதட்டம், மன சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் நிச்சயமாக மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பது ஆச்சரியப்படத்தக்கது. மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் நம் மனநிலையை உறுதிப்படுத்துகின்றன, எனவே நம்மை ஓரளவு அமைதியாகவும், இசையமைக்கவும் செய்கிறது (19).
TOC க்குத் திரும்பு
20. கண்களுக்கு நல்லது
கண் கோளாறுகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பதில் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. இது முதுமையின் பரிசான மாகுலர் சிதைவைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நம் கண்களுக்கு மிகச் சிறந்தவை (20).
TOC க்குத் திரும்பு
21. உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு சிறந்தது
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
மீன் காப்ஸ்யூல்களைத் தூண்டுவது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சில கிலோ எடைய உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெளிப்படையாக, ஒமேகா மூன்று கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் இது உடலில் சரியான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் கொழுப்பு இழப்பு தீர்வாக அமைகிறது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியுடன் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூலை வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது (21).
TOC க்குத் திரும்பு
எச்சரிக்கை வார்த்தை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
மீன் எண்ணெய் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு அற்புதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் மற்ற வணிகமயமாக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் போலவே, இது சில அபாயங்களையும் கொண்டுள்ளது. உடனடி அபாயங்களைப் பற்றி அறியாமல் நீங்களே கொல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த கீழேயுள்ள புள்ளிகளைப் பாருங்கள்.
Original text
- மீன் எண்ணெயை அதிகமாக உட்கொண்டால் இரத்தப்போக்கு, மற்றும் ரத்தக்கசிவு பக்கவாதம் ஏற்படலாம். ஒமேகா -3 அமிலங்களின் தினசரி உட்கொள்ளல்