பொருளடக்கம்:
- டேன்ஜரின் பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- 1.ரிச் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கத்தைத் தடுக்கும்
- 2. தோல் நோய்கள் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
- 3. வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்துகிறது
- 4. உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சுகிறது
- 5. கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
- 6. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கிறது
- 7. உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது
- 8. செப்சிஸை குணப்படுத்துகிறது
- 9. செல் பிரிவை மேம்படுத்துகிறது
- 10. நீக்குதல்
- 11. மயக்க மருந்து
- 12. வயிற்று
- 13. ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக்
- 14. டோனிக்
- 15. செரிமானம்
- டேன்ஜரின் தோல் நன்மைகள்
- 16. தோல் நிலைகள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை நடத்துகிறது
- 17. மென்மையான மற்றும் இளமையான சருமத்தை வழங்குகிறது
- 18. பிரகாசமான சருமத்திற்கான முக மாஸ்க்
- டேன்ஜரின் முடி நன்மைகள்
- 19. வைட்டமின் ஏ உச்சந்தலையில் உள்ள ஈரப்பதத்தை ஈரப்படுத்த உதவுகிறது
- 20. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி நரைக்க தாமதப்படுத்துகிறது
- 21. ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான கூந்தலின் ஆதாரம்
- சமையல் / உணவு குறிப்புகள்
- சேமிப்பக உதவிக்குறிப்புகள்
- டேன்ஜரின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
டேன்ஜரைன்கள் மாண்டரின் ஆரஞ்சு (சிட்ரஸ் ரெட்டிகுலேட்) இன் ஒரு குறிப்பிட்ட மாறுபாடாகும், அவை சிவப்பு-ஆரஞ்சு நிறத்தில் உள்ளன. அவர்கள் ருடேசியின் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் மற்றும் முக்கியமாக தென்கிழக்கு ஆசிய மாகாணங்களின் வெப்பமண்டல காடுகளில் பயிரிடப்படுகிறார்கள் (1). ஆரஞ்சு மரங்களுடன் ஒப்பிடும்போது டேன்ஜரின் பழ மரங்கள் சிறிய அளவில் உள்ளன, மேலும் பழம் ஒரு தட்டையான வடிவத்துடன் ஆழமான ஆரஞ்சு நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது. இதை எளிதில் உரிக்கலாம் மற்றும் ஒரு நார்ச்சத்துள்ள பழ ஊட்டச்சத்து வாரியாகும்.
அதன் ஜூசி பிரிவுகளில் டாங்கெலோஸ், டாங்கோர்ஸ் மற்றும் க்ளெமெண்டைன்கள் போன்ற கலப்பின வகைகள் உள்ளன. வடக்கு அரைக்கோளத்தில், உச்சநிலை டேன்ஜரின் பருவம் அக்டோபர் முதல் தொடங்கி ஏப்ரல் வரை நீடிக்கும். பழம் அதன் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்துடன் புதிய மற்றும் சிட்ரஸ் சுவைக்கு பெயர் பெற்றது. பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் உள்ளடக்கம் அதன் வகுப்பில் சிறந்தது. டாங்கரைன்கள் வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த மூலமாகும். டேன்ஜரின் சுவை ஆரஞ்சு நிறத்தை விட வலிமையானது; இது குறைந்த புளிப்பு மற்றும் மிகவும் இனிமையானது.
டேன்ஜரின் பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
1.ரிச் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் வீக்கத்தைத் தடுக்கும்
ஆரஞ்சு இயற்கையாகவே மனித உடலுக்கு வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். டேன்ஜரைன்களும் அவ்வாறே உள்ளன, அவற்றின் பணக்கார வைட்டமின் சி மூலங்கள் உடலுக்குத் தேவையான சரியான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகின்றன (2). இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலில் வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன.
தேவையற்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்வினைகளை சாத்தியமாக்கும் கட்டற்ற தீவிரவாதிகள் உருவாகுவதைத் தடுப்பதற்கு அவை அறியப்படுகின்றன, அவை உடலுக்கு பயனளிக்காது.
2. தோல் நோய்கள் மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
தோல் நோய்கள் மற்றும் மூட்டுவலிக்கு எதிராக திறம்பட போராடுவதால் மருத்துவ சிகிச்சையில் டேன்ஜரின் பழம் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்துகிறது
சிறிய வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களை குணப்படுத்த அவை உதவுகின்றன (3).
4. உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சுகிறது
அவை உணவில் இருந்து இரும்பை மிக எளிதாக உறிஞ்சவும் உதவுகின்றன (4).
5. கொழுப்பு உறிஞ்சுதலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
டேன்ஜரின் பெக்டின் மற்றும் ஹெமிசெல்லுலோஸ் போன்ற இழைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குடலில் உள்ள கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்கிறது (5).
6. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கிறது
இந்த பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உடலின் ஒட்டுமொத்த வேலைக்கு நல்லது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது (6). மேலும், டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் பிற ஆரஞ்சு வகைகளை முறையாக உட்கொள்வதன் மூலம் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற பல நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
7. உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்குகிறது
அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உங்கள் உடலில் குடல் இயக்கத்திற்கு நன்மை அளிக்கிறது, அதற்காக இது விரும்பப்படுகிறது மற்றும் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (7).
8. செப்சிஸை குணப்படுத்துகிறது
செப்சிஸ் ஒரு பயங்கரமான தொற்று மற்றும் ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் பொதுவாக செப்சிஸை ஏற்படுத்துகிறது. செப்சிஸ் சிவந்த காயங்கள், வீக்கம், சீழ் உருவாக்கம் மற்றும் கடுமையான வலிக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், செப்சிஸ் உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது.
இளம் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் செப்சிஸ் பரவலாக உள்ளது, ஏனெனில் அவற்றின் குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பாக்டீரியாவுக்கு உகந்தது. டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு வலுவான ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் பாக்டீரிசைடு ஆகும், இது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் பாக்டீரியத்தை நீக்குகிறது.
9. செல் பிரிவை மேம்படுத்துகிறது
சைட்டோபிலாக்டிக் என்பது செல்லுலார் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உயிரணுப் பிரிவை மேம்படுத்துகின்ற ஒரு முகவர், மேலும் புதிய கலங்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. அதிகரித்த செல் உற்பத்தி உங்கள் உடலில் பொதுவான வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாமல், வழக்கமான உடைகள் மற்றும் உடலின் கண்ணீரை சரிசெய்ய உதவுகிறது. டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு பயனுள்ள சைட்டோபிலாக்டிக் ஆகும்.
10. நீக்குதல்
இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும் முகவர் ஒரு தடுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு பயனுள்ள குறைப்பு ஆகும். அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம், கூடுதல் உப்பு, மாசுபடுத்திகள் மற்றும் நீரை வெளியேற்றும் முறை மூலம் சுத்தப்படுத்த எண்ணெய் உதவுகிறது.
11. மயக்க மருந்து
டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மயக்க பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வீக்கத்தைக் கடக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சுற்றோட்ட, செரிமான, நரம்பு மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புகளில் அதிவேகத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் காய்ச்சல், பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது. மயக்க மருந்து பண்புகள் தூக்கமின்மைக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த முகவராக்குகின்றன.
12. வயிற்று
டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் வாய்வு போன்ற இரைப்பை சிக்கல்களை எளிதாக்க உதவுகிறது மற்றும் அமைப்பிலிருந்து அதிகப்படியான வாயுவை வெளியிட உதவுகிறது. இது சரியான செரிமான சாறு ஓட்டத்தையும் அதிகப்படியான அமிலத்திற்கும் பித்தத்திற்கும் இடையிலான சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய் வயிற்று காயங்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை ஆற்றும்.
13. ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக்
பிடிப்பு லேசானது முதல் கடுமையானது மற்றும் உங்கள் உடலில் பல சிக்கல்கள் மற்றும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவை சுவாச, செரிமான மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களை பாதிக்கும் மற்றும் சுவாசத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தி, நெரிசல் மற்றும் ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தும். பிடிப்பு வயிற்றுப்போக்கு, காலரா மற்றும் நரம்பு மண்டல கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும். டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சிறந்த ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் முகவர் மற்றும் பிடிப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது.
14. டோனிக்
ஒரு டானிக் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்தவும் தொனிக்கவும் உதவுகிறது. டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சிறந்த டானிக் ஆகும், மேலும் இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கல்லீரல், வயிறு மற்றும் குடல்களால் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, நாளமில்லா அமைப்பின் சுரப்புகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
15. செரிமானம்
டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு சிறந்த செரிமான முகவர். செரிமானத்தைத் தூண்டும் ஒரு டானிக் என்பதால், அதன் செரிமான பண்புகள் டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வயிற்றுக்கு சிறந்ததாக ஆக்குகின்றன. எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் உணவைப் பற்றிக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் சில டேன்ஜரின் அத்தியாவசிய எண்ணெயை முயற்சிக்க விரும்பலாம்.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
டேன்ஜரின் தோல் நன்மைகள்
16. தோல் நிலைகள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை நடத்துகிறது
டேன்ஜரின் வைட்டமின் ஏ (8) இன் நல்ல மூலமாகும். முகப்பரு, பரு போன்ற ஏதேனும் தோல் நோய்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஏராளமான வைட்டமின் ஏ இருப்பதையும், வைட்டமின் வழித்தோன்றலான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதையும் ஊக்குவிக்கிறீர்கள். எனவே இந்த தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க டேன்ஜரின் ஒரு நல்ல வழி. காயங்கள் மற்றும் சருமத்திற்கு ஏற்படும் பிற சேதங்களை குணப்படுத்தும் போது, வைட்டமின் ஏ இவற்றுக்கு அவசியம், ஏனெனில் இது சருமத்தை திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. நேர்த்தியான கோடுகள், சுருக்கங்கள், வளைகுடாவில் மந்தமான தோல் போன்ற தோல் வயதான அறிகுறிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த அல்லது அகற்ற விரும்பினால், வைட்டமின் ஏ அதன் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக ஒரு சிறந்த உதவியாக இருக்கும்.
17. மென்மையான மற்றும் இளமையான சருமத்தை வழங்குகிறது
டேன்ஜரைனில் உள்ள வைட்டமின் சி ஒரு அற்புதமான ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது வயதான செயல்முறையை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஆக்ஸிஜனேற்ற சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதனால், இது சில புற்றுநோய்களுக்கான வாய்ப்பைத் தடுக்கிறது (9). நீங்கள் ஒரு மென்மையான மற்றும் இளமை சருமத்தை பராமரிக்க விரும்பினால், வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் கொலாஜன் உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக மாற்றுவதற்கான புரதமாகும்.
18. பிரகாசமான சருமத்திற்கான முக மாஸ்க்
பிரகாசமான சருமத்தைப் பெற ஒரு வீட்டில் டேன்ஜரின் முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம். கூடுதலாக, இந்த முகமூடி கூடுதல் எண்ணெய் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது, இதனால் சருமம் மென்மையாகவும், புதியதாகவும், கறைபடாமலும் இருக்கும் (10).
ஒரு டேன்ஜரின் 3 அல்லது 4 துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விதைகளை நிராகரிக்கவும். அவற்றை நன்கு கலந்து, ஒரு தேக்கரண்டி தயிர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை சாறுடன் கலக்கவும். முகம் மற்றும் கழுத்துக்கு தடவவும். 10-20 நிமிடங்கள் விடவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். இந்த முகமூடியை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எண்ணெய் சருமத்திற்கும், சாதாரணமாக ஒரு முறை சருமத்தை உலர வைக்கவும்.
டேன்ஜரின் முடி நன்மைகள்
19. வைட்டமின் ஏ உச்சந்தலையில் உள்ள ஈரப்பதத்தை ஈரப்படுத்த உதவுகிறது
ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்களில் ஒன்று வைட்டமின் ஏ (11) ஆகும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உச்சந்தலையில் உள்ள சருமத்தை நிலைநிறுத்தி ஈரப்பதமாக்குகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் தலைமுடியை எடைபோட்டு பலவீனப்படுத்தும் மாசுபாட்டிற்கு எதிராக போராடுகின்றன.
20. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் முடி நரைக்க தாமதப்படுத்துகிறது
வைட்டமின் பி 12 முடி உதிர்தலைக் குறைக்கிறது, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, மற்றும் நரைக்கும் செயல்முறையை குறைக்கிறது (12).
21. ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான கூந்தலின் ஆதாரம்
முன்பு குறிப்பிட்டபடி, வைட்டமின் சி முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கான மற்றொரு ஆதாரமான இரும்பை உடைக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் அதை உறிஞ்சிவிடும். ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான முடியைப் பெற உங்கள் முடி எண்ணெயுடன் டேன்ஜரின் சாற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
சமையல் / உணவு குறிப்புகள்
- ஒரு புரத ஊக்கத்திற்கு, பழ சாலட்டில் டேன்ஜரின் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
- டேன்ஜரின் சாறு நூடுல்ஸ் மற்றும் பாஸ்தாக்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்.
- உங்கள் கப்கேக்கை சுடும் போது புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவைக்காக டேன்ஜரின் சாற்றைச் சேர்க்கலாம்.
- கோழி அல்லது மீன் ரெசிபிகளிலும் டேன்ஜரின் சாறு பயன்படுத்தலாம்.
சேமிப்பக உதவிக்குறிப்புகள்
டேன்ஜரைன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, எப்போதும் கனமான ஒன்றைத் தேடுங்கள். அதிக எடை அதிக சாறுக்கு சமம். அவற்றின் புத்துணர்வைத் தக்கவைக்க அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் பல டேன்ஜரைன்களை வாங்கினால், அவற்றை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், அவற்றை ஒரு பருத்தி துணியால் நன்கு காயவைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
டேன்ஜரின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
பின்வரும் தரவு யு.எஸ்.டி.ஏ வழங்கியுள்ளது. ஒரு கோப்பையில் டேன்ஜரைன்களின் சேவை 195 கிராம் அதன் பிரிவுகளில் 103 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. கூறுகளின் தினசரி மதிப்பு சதவீதம்:
- கொழுப்பு 1%
- கார்போஹைட்ரேட் 14%
- வைட்டமின் ஏ 27%
- வைட்டமின் சி 87%
- கால்சியம் 7%
- இரும்பு 2%.
டேன்ஜரைன்களில் பின்வரும் ஊட்டச்சத்து எண்ணிக்கை உள்ளது: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 26 கிராம், புரதங்கள் 1.6 கிராம், கொழுப்பு 0.6 கிராம் மற்றும் 455 மில்லிகிராமிற்கு அருகில் உள்ள தாதுக்கள். ஆகவே டேன்ஜரின் குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்க வகையாகும், இது வைட்டமின்களுக்கு ஒரு நல்ல மூலமாகும், மேலும் அதன் கலோரிகளில் பெரும்பகுதியும் இயற்கை சர்க்கரைகளிலிருந்து வருகிறது.
கொள்கை | ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | ஆர்.டி.ஏவின் சதவீதம் |
---|---|---|
ஆற்றல் | 53 கிலோகலோரி | 2.5% |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 13.34 கிராம் | 10% |
புரத | 0.81 கிராம் | 1.5% |
மொத்த கொழுப்பு | 0.31 கிராம் | 1% |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. | 0% |
நார்ச்சத்து உணவு | 1.8 கிராம் | 5% |
வைட்டமின்கள் | ||
ஃபோலேட்ஸ் | 16 µg | 4% |
நியாசின் | 0.376 மி.கி. | 2.5% |
பேண்டோதெனிக் அமிலம் | 0.216 மி.கி. | 4% |
பைரிடாக்சின் | 0.078 மி.கி. | 6% |
ரிபோஃப்ளேவின் | 0.036 மி.கி. | 3% |
தியாமின் | 0.058 மி.கி. | 5% |
வைட்டமின் சி | 26.7 மி.கி. | 44% |
வைட்டமின் ஏ | 681 IU | 23% |
வைட்டமின் ஈ | 0.20 மி.கி. | 1% |
வைட்டமின் கே | 0 µg | 0% |
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் | ||
சோடியம் | 2 மி.கி. | <0.5% |
பொட்டாசியம் | 166 மி.கி. | 3.5% |
தாதுக்கள் | ||
கால்சியம் | 37 மி.கி. | 4% |
தாமிரம் | 42 µg | 4.5% |
இரும்பு | 0.15 மி.கி. | 2% |
வெளிமம் | 12 மி.கி. | 3% |
மாங்கனீசு | 0.039 மி.கி. | 1.5% |
துத்தநாகம் | 0.07 மி.கி. | <1% |
பைட்டோ-ஊட்டச்சத்துக்கள் | ||
கரோட்டின்- β | 155 µg | - |
கரோட்டின்- α | 101 g | - |
கிரிப்டோ-சாந்தின்- β | 407.g | - |
லுடீன்-ஜீயாக்சாண்டின் | 138.g | - |
லைகோபீன் | 0 µg | - |
டேன்ஜரைன்களை நேரடியாகவோ அல்லது சாறுகள் வழியாகவோ உட்கொள்ளலாம். அதன் தலாம் நறுமண நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. டேன்ஜரின் ஒரு சிறப்பு மற்றும் அரிய வகை பழங்களைச் சேர்ந்தது, அதன் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் அதிக வைட்டமின் உள்ளடக்கம் காரணமாக ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடலாம். எனவே இன்று நீங்கள் ஒரு டேன்ஜரைனை எடுத்துள்ளீர்களா?