பொருளடக்கம்:
- ஜிம்மில் ஒர்க்அவுட் உந்துதலுக்கான 20 பாலிவுட் தடங்கள்
- 1. “காலா சாஷ்மா” - பார் பார் தேகோ
- 2. “பாடமீஸ் தில்” - ஒய்.ஜே.எச்.டி.
- 3. “அபி டு பார்ட்டி ஷுரு ஹுய் ஹை” - கூப்சுரத்
- 4. “ஜிந்தா” - பாக் மில்கா பாக்
- 5. “ஜிடி தில்” - மேரி கோம்
- 6. “காமரியா” - ஸ்ட்ரீ
- 7. கம்லி ”- தூம் 3
- 8. “அவள் அதை விரும்புகிறாள்” - ஒன்று
- 9. “மல்ஹாரி” - பாஜிராவ் மஸ்தானி
- 10. “ஜீ கர்தா (ராக் பதிப்பு)” - பத்லாப்பூர்
- 11. “சதா ஹக்” - ராக்ஸ்டார்
- 12. “மணாலி டிரான்ஸ்” - ஷாக்கீன்ஸ்
- 13. “தேரா நாம் ஜப்தி ஃபிரான்” - காக்டெய்ல்
- 14. “தீம் தீம்” - பதி பட்னி அவுர் வோ
- 15. “கீழே இறங்கு” - ஜக்கி டி, ரிஷி ரிச், ஐ.கே.கே.ஏ.
- 16. “சோட் சோட் பெக்” - சோனு கே டிட்டு கி ஸ்வீட்டி
- 17. “நாம் நாச்சோ” - கபூர் & சன்ஸ்
- 18. “பேபி டால்” - ராகினி எம்.எம்.எஸ் 2
- 19.
- 20.
- முடிவுரை
நீங்கள் கேட்டுக்கொண்டிருந்த பாடலுக்கு தொற்று துடிப்பு ஏற்பட்டதால் எத்தனை முறை எழுந்து ஒரு சிறிய ஜிக் செய்தீர்கள்? பாலிவுட் இந்தி பாடல்கள் வேலை செய்ய சிறந்த உந்துதல் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வேகமான, உயர்-டெம்போ, கவர்ச்சியான துடிப்புகள் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. இசை உங்கள் மனதை வலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து திசை திருப்புகிறது. இது உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு எண்டோர்பின்களின் (மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள்) ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இசையைக் கேட்கும்போது வேலை செய்வது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதை உணராமல் நீட்டிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்ள உதவுகிறது (1), (2). எனவே, உங்கள் ஜிம் உந்துதல் பிளேலிஸ்ட்டிற்கான 20 பாலிவுட் பாடல்கள் இங்கே. அவற்றை பாருங்கள்!
ஜிம்மில் ஒர்க்அவுட் உந்துதலுக்கான 20 பாலிவுட் தடங்கள்
ஒர்க் அவுட் செய்யும் போது இந்தி பாடல்களைக் கேட்பது போல? உங்களை வொர்க்அவுட் மனநிலையில் பெற 20 சிறந்த தடங்களைப் பார்க்க கீழே உருட்டவும்.
1. “காலா சாஷ்மா” - பார் பார் தேகோ
வார்ம்-அப்கள் சலிப்படைய வேண்டியதில்லை. “காலா சாஷ்மா” இன் பைத்தியம் துடிப்புகளுடன் தொடங்குங்கள். இந்த வீடியோவில் கத்ரீனாவின் வயிற்றை யாரால் மறக்க முடியும்? தவிர, இந்த பாடல் அதன் கவர்ச்சியான துடிப்புகளுக்கு யாரையும் நடனமாட வைக்கும். இந்த பஞ்சாபியால் ஈர்க்கப்பட்ட பாலிவுட் பாடல் பன்முகமானது, பஞ்சாபி, ஹிப்-ஹாப், ஃப்ரீஸ்டைல், சல்சா அல்லது இந்திய கிளாசிக்கல் போன்ற எந்த விதமான நடனத்தையும் நீங்கள் செய்ய முடியும்! எனவே, அதைக் கேட்டு படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்.
2. “பாடமீஸ் தில்” - ஒய்.ஜே.எச்.டி.
இந்த பாடலுக்கு 10 விநாடிகள் உங்கள் கால்களை அசைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சாத்தியமற்றது, இல்லையா? நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தாலும், நின்றாலும், உடல் ரீதியாக இல்லாவிட்டாலும், அதற்கு நீங்கள் நடனமாடுவதை நீங்கள் நிச்சயமாக கற்பனை செய்யப் போகிறீர்கள். இந்த பாடலைப் போடுங்கள், கொஞ்சம் சாகசமாக இருங்கள் (பன்னி போன்றவை), கலோரிகளை எரிக்க உங்கள் இதயத்தை ஆடுங்கள்.
3. “அபி டு பார்ட்டி ஷுரு ஹுய் ஹை” - கூப்சுரத்
கட்சி இப்போதுதான் ஆரம்பமாகிவிட்டது, இப்போது நிறுத்தப்படுவதில்லை! உங்கள் எண்டோர்பின்கள் வேலை செய்ய இந்த பாடலைப் போடுங்கள்.
4. “ஜிந்தா” - பாக் மில்கா பாக்
இந்த படத்திற்காக ஃபர்ஹான் அக்தர் கடந்து வந்த உடல் மாற்றம் நம்பமுடியாதது! நீங்களும் அங்கு செல்லலாம். இந்த பாடலைக் கேட்டு, அந்த ஒரு பிரதிநிதி, ஒரு தொகுப்பை முடிக்க உங்களைத் தள்ளுங்கள். தினமும். நீங்கள் விரைவில் ஒரு வித்தியாசத்தைக் காண்பீர்கள்.
5. “ஜிடி தில்” - மேரி கோம்
ஒரு சொல் - உத்வேகம். இந்த திரைப்படத்தையும் மேரி கோமையும் நீங்கள் விவரிக்க வேண்டியது அவ்வளவுதான். இந்த பாடல் உங்களை எவ்வாறு உடனடியாகத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடனடியாக ஒரு ஓட்டத்திற்குச் செல்ல வைக்கும் என்பதில் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
6. “காமரியா” - ஸ்ட்ரீ
நோரா ஃபதேஹியை யார் விரும்பவில்லை? அவர் அழகான மற்றும் கவர்ச்சியான சரியான கலவையாகும், மேலும் நடனமாடும்போது ஒரு நட்சத்திரம். இந்த வழக்கமான “உருப்படி எண்” நீங்கள் நகர்த்தும் மற்றும் நீங்கள் நோக்கமாகக் கொண்ட அந்த மெலிதான உருவத்தைப் பெற உந்துதலாக இருக்கும்.
7. கம்லி ”- தூம் 3
இந்த பாடல் உங்கள் தாடையை தரையில் வீழ்த்துவதை ஒருபோதும் தடுக்காது. கத்ரீனா கைஃப் இந்த பாடலுக்கு நியாயம் செய்தார், மேலும் உடற்பயிற்சியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள எங்களுக்கு ஊக்கமளித்தார். கம்லி ஒரு உணர்வு-நல்ல பஞ்சாபி எண், இது உங்களை எழுந்து நகர்த்த விரும்புகிறது. இந்த எண் பல பாலிவுட் நடன உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஊக்கமளித்தது.
8. “அவள் அதை விரும்புகிறாள்” - ஒன்று
கம்லிக்குப் பிறகு கேட்க இது சரியான பாடல்! பாட்ஷாவின் இந்த பாடல் உங்களை கவர்ச்சியாக உணர வைக்கும் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிக்கும் இலக்கை விட்டுவிடாமல் தடுக்கும்.
9. “மல்ஹாரி” - பாஜிராவ் மஸ்தானி
இந்த பாடலில் ரன்வீர் சிங் மிகச் சிறந்தவர், அதை யாரும் வாதிட முடியாது. அவரது ஆற்றல்மிக்க நடன நகர்வுகள் இந்த சக்திவாய்ந்த பாடலுடன் முழுமையாக கலந்தன. எனவே, இந்தி பாடலைக் கேளுங்கள், நீங்கள் ஒர்க்அவுட் செய்யும் போது ஒரு போர்வீரனைப் போல உணருங்கள். அடைய முடியாததை அடைய உங்களை இன்னும் கொஞ்சம் தள்ளுங்கள்.
10. “ஜீ கர்தா (ராக் பதிப்பு)” - பத்லாப்பூர்
இந்த பாடல் ஒரு ரன், எச்ஐஐடி மற்றும் எடைகளை உயர்த்துவதற்கு ஏற்றது. இசையும் பாடல்களும் உங்களை விட்டுக்கொடுப்பதைத் தடுக்கும், மேலும் உங்களை மேலும் உறுதியுடன் உணர வைக்கும், இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வழக்கமாக்குவதற்கு சிறந்தது. பிளஸ், வருண் தவானின் உடல் மற்றும் முரட்டுத்தனமான தோற்றமும் உங்களை உங்கள் எல்லைக்கு அப்பால் தள்ளும்.
11. “சதா ஹக்” - ராக்ஸ்டார்
பாலிவுட்டில் இருந்து இன்னும் ஒரு ராக் எண் இங்கே உள்ளது, இது உங்கள் உடற்பயிற்சியை ஒட்டிக்கொண்டு மேலும் 10 புஷ்-அப்கள், 20 லன்ஜ்கள் அல்லது படிப்படியாக ஒரு புல்-அப் செய்யும். பாடல் மற்றும் இசை இரண்டும் ஒரு தீவிர பயிற்சி அமர்வுக்கு சரியானவை.
12. “மணாலி டிரான்ஸ்” - ஷாக்கீன்ஸ்
ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், படிக்கட்டு ஏறுதல், கயிறு குதித்தல் அல்லது உடல் எடை பயிற்சி போன்ற ஒரு இடைவெளி அல்லது சகிப்புத்தன்மை-பயிற்சி அமர்வுக்கான சரியான பாடல் இது. நிச்சயமாக, மங்கலான அழகை யாரும் மறக்க முடியாது, லிசா ஹெய்டனின் பொறாமைமிக்க தட்டையான தொப்பை. இன்னும் உத்வேகம் பெறுகிறீர்களா?
13. “தேரா நாம் ஜப்தி ஃபிரான்” - காக்டெய்ல்
கூல் பீட்ஸுடன் ஒரு பெப்பி பாடல். உங்களுக்கு வேறு என்ன தேவை? சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், இந்த பாடலைக் கேட்கும்போது நீங்கள் நடனமாடலாம், ஓடலாம், விறுவிறுப்பாக நடக்கலாம், HIIT செய்யலாம் அல்லது எடையை உயர்த்தலாம். அது உங்களில் உள்ள பேடாஸ் குஞ்சை வெளியே கொண்டு வரப்போகிறது.
14. “தீம் தீம்” - பதி பட்னி அவுர் வோ
உங்கள் ஜிம்மை பாலிவுட் நடன தொகுப்பாக மாற்றுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆம்! அதைத்தான் இந்த பாடல் உங்களுக்கு செய்யும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் ரசிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.
15. “கீழே இறங்கு” - ஜக்கி டி, ரிஷி ரிச், ஐ.கே.கே.ஏ.
நீங்கள் பஞ்சாபி பாடல்களின் ரசிகரா? உங்களுக்காக இன்னும் ஒன்று இங்கே. ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் கூட வேலை செய்ய இது சரியான பாடல். அதை வெடித்து, சில பட்-ஷேப்பிங் குந்துகைகளுக்கு கீழே இறங்குங்கள்.
16. “சோட் சோட் பெக்” - சோனு கே டிட்டு கி ஸ்வீட்டி
ஒரு பெக்கிற்கு மிக ஆரம்பமா? ஜிம்மில் பளு தூக்குதலின் மற்றொரு தொகுப்பு பற்றி என்ன? இந்த பாடலைக் கேளுங்கள், இந்த வார இறுதியில் கவரும் வகையில் தயாராகுங்கள்.
17. “நாம் நாச்சோ” - கபூர் & சன்ஸ்
தற்போது நாட்டின் ஒவ்வொரு கிளப்பிலும் இசைக்கப்படும் மிகவும் பிரபலமான நடனப் பாடல்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். ஊக்கத்தை அதிகரிக்கும் போது இது அதிசயங்களைச் செய்கிறது. உடல் எடை கொண்ட உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அதைக் கேளுங்கள்.
18. “பேபி டால்” - ராகினி எம்.எம்.எஸ் 2
இந்த வீடியோவில் உள்ள பெப்பி பாடலுடன் கூடிய பாடல், கால்-தட்டுதல் துடிப்பு மற்றும் சன்னி லியோன் அந்த கூடுதல் மைல் தூரத்திற்கு உங்களைத் தூண்டும். இசையின் உணர்வு-நல்ல காரணிக்காக இந்த பாடலை வளையத்தில் வாசித்து, உங்கள் வொர்க்அவுட்டை எவ்வாறு இன்னும் வேடிக்கையாக மாற்றுகிறது என்பதைப் பாருங்கள். நாற்காலி வரிசை ஒரு சில நகர்வுகளை உடைக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்.
19.
இந்த பாடலிலும் திரைப்படத்திலும் கரீனா கபூர் ஃபாபைப் பார்த்தார் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் இந்த பாடல் நடனமாட ஒரு நல்ல பாலிவுட் எண். அதே ஆற்றலுடன் கரீனா மற்றும் ஷாஹித்தின் படிகளைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள். என்னை நம்பவில்லையா? முயற்சி செய்யுங்கள்!
20.
பாப்பி டாவின் இந்த மிகவும் பிரபலமான எண் ஒரு சிறிய நவீன எடுத்துக்காட்டுடன் மீண்டும் வந்தது. அது நிச்சயமாக பலரை நடனமாட வைக்கிறது. ஓடும்போது அல்லது விறுவிறுப்பாக நடக்கும்போது இந்தப் பாடலைக் கேட்கலாம்.
முடிவுரை
உங்கள் எடையைப் பொருட்படுத்தாமல், தவறாமல் வேலை செய்வது மிகவும் அதிகம்