பொருளடக்கம்:
- எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான சாறுகள்
- 1. மெலிதான டிரிம்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 2. பச்சை பாவம்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 3. கொழுப்பை உருகவும்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 4. மாம்பழ டேங்கோ
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 5. தட்டையான தொப்பை
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 6. அன்னாசி பூஸ்ட்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 7. எட்ஜி வெஜி
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 8. தேங்காய் நீர் திருப்பம்
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 9. ஆழமான ஊதா
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 10. ட்விட்டர் கசப்பு
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 11. லா டொமடினா
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
- 12. கொழுப்பு எரியும் இணைவு
- தேவையான பொருட்கள்
- திசைகள்
- நன்மைகள்
பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. இருப்பினும், நம் உடல் சாதாரணமாக செயல்பட வேண்டிய புரதங்கள், கார்ப்ஸ், ஃபைபர் மற்றும் கொழுப்புகள் அவற்றில் இல்லை. ஆகையால், அனைத்து சாறு குறைந்த கலோரி உணவில் தங்குவது நல்லதல்ல, ஏனெனில் செயலிழப்பு உணவு முறை மற்ற வழிக்கு பதிலாக உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் குப்பை உணவை மாற்றுவதற்கு வாரத்தில் சில நாட்கள் இந்த பழச்சாறுகளை அனுபவிப்பது ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும். இது எடை இழப்பு அல்லது தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பு என இருந்தாலும், இந்த ஜூஸ் ரெசிபிகள் சுவையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகின்றன. பாருங்கள்.
எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான சாறுகள்
- மெலிதான டிரிம்
- பச்சை பாவம்
- கொழுப்பை உருகவும்
- மாம்பழ டேங்கோ
- தட்டையான தொப்பை
- அன்னாசி பூஸ்ட்
- எடி வெஜி
- தேங்காய் நீர் திருப்பம்
- ஆழமான ஊதா
- ட்விட்டர் கசப்பு
- லா டொமடினா
- கொழுப்பு எரியும் இணைவு
- நெல்லிக்காய் சீரகம் சல்சா
- ஆப்பிள் இஞ்சி ஸ்லிம்மிங் பானம்
- தர்பூசணி க்ரஷ்
- காலே விருந்து
- கோல்டன் ஆரஞ்சு
- வீட் கிராஸ் டோன்-அப்
- எடை-எடை எலுமிச்சை
- செலரி பூண்டு துளி-ஒரு-அளவு பானம்
1. மெலிதான டிரிம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1/2 ஆப்பிள்
- 5 பச்சை திராட்சை
- 1/2 திராட்சைப்பழம்
- உப்பு மற்றும் மிளகு ஒவ்வொன்றும் ஒரு சிட்டிகை
திசைகள்
- பொருட்களை பிளெண்டரில் எறியுங்கள்.
- சிறிது உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
- குடிப்பதற்கு முன் நன்கு கிளறவும்.
நன்மைகள்
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை ஆகியவற்றில் நிறைந்த இந்த பானம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், மேலும் உடல் எடையை குறைக்கவும், பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக போராடவும், வயதானதை குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும் (1), (2), (3).
TOC க்குத் திரும்பு
2. பச்சை பாவம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1/2 வெள்ளரி
- 2 கிவிஸ்
- 4 லிச்சிகள்
- 1 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை
திசைகள்
- வெள்ளரி, கிவிஸ் மற்றும் லிச்சிகளை கலக்கவும்.
- கலந்த நன்மையை ஒரு ஜூஸ் கிளாஸில் ஊற்றி, தரையில் ஆளி விதைகளுடன் மேலே வைக்கவும்.
- நன்றாக அசை மற்றும் சிப்!
நன்மைகள்
இந்த பானம் உங்கள் சருமத்திற்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அனைத்து பொருட்களும் பல்வேறு நுண்ணூட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் அமைப்பை சுத்தப்படுத்துகின்றன, எடை குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகின்றன (4), (5), (6).
TOC க்குத் திரும்பு
3. கொழுப்பை உருகவும்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- காலேவின் 2 இலைகள்
- அரை எலுமிச்சை சாறு
- 1/2 ஆரஞ்சு
- 1/2 பீச்
- 1 டீஸ்பூன் தரையில் பூசணி விதை
திசைகள்
- காலே இலைகளையும் பீச்சையும் தோராயமாக நறுக்கவும்.
- இப்போது அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் எறியுங்கள்.
- குடிப்பதற்கு முன் நன்கு கிளறவும்.
நன்மைகள்
காலெம்பெரோல் மற்றும் குர்செடின் ஆகியவை காலேவில் காணப்படும் இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஆகும். இந்த பானம் உங்கள் செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கும், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது, விரைவான எடை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் தலைமுடி மற்றும் சருமத்திற்கு நல்லது (7), (8), (9).
TOC க்குத் திரும்பு
4. மாம்பழ டேங்கோ
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- பழுத்த மாம்பழத்தின் 1 துண்டு
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1/2 கப் தயிர்
திசைகள்
- மாம்பழத் துண்டுகளை தோராயமாக நறுக்கி பிளெண்டரில் எறியுங்கள்.
- இப்போது தயிர் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலக்கவும்.
- குடிப்பதற்கு முன் சில நிமிடங்கள் குளிரூட்டவும்.
நன்மைகள்
மாம்பழங்கள் ஊட்டச்சத்துடன் ஏற்றப்படுகின்றன மற்றும் நிறைய நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் (10). இந்த பானம் கலோரி விளக்கப்படத்தின் உயர்ந்த பக்கத்தில் இருந்தாலும், வாரத்திற்கு ஒரு முறை இதை குடிப்பதால் தீங்கு விளைவிப்பதை விட உங்களுக்கு நல்லது செய்யும் (11).
TOC க்குத் திரும்பு
5. தட்டையான தொப்பை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 15 நடுத்தர க்யூப் தர்பூசணி
- 1 மாதுளை
- 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1/2 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை தூள்
திசைகள்
- தர்பூசணி மற்றும் மாதுளை பிளெண்டரில் எறியுங்கள்.
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும்.
- அதை சுழற்று.
நன்மைகள்
இந்த பானத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களும் எடை இழப்புக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் பணக்காரர், நீங்கள் விரைவாக எடை இழக்க விரும்பினால் இது சரியான பானம் (12), (13), (14), (15).
TOC க்குத் திரும்பு
6. அன்னாசி பூஸ்ட்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- அன்னாசிப்பழத்தின் 2 துண்டுகள்
- 1/2 வெள்ளரி
- 3-4 கீரை இலைகள்
- 1 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
திசைகள்
- தோராயமாக கீரையை நறுக்கி, வெள்ளரி மற்றும் அன்னாசிப்பழத்தை க்யூப்ஸாக வெட்டவும்.
- அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் எறியுங்கள்.
- அதை சுழற்று.
- பரிமாறுவதற்கு முன்பு தேங்காய் தண்ணீரை சேர்க்கவும்.
நன்மைகள்
இந்த இனிப்பு மற்றும் சுவையான பானம் உங்கள் உடலுக்கு இயற்கையான எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றை வழங்கும். இது உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும், செரிமானத்திற்கு உதவும், உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் சளி மற்றும் காய்ச்சலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் (15), (16), (17).
TOC க்குத் திரும்பு
7. எட்ஜி வெஜி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கழுவி, அவிழ்க்கப்படாத பீட்ரூட்
- 1 செலரி தண்டு
- 1 நடுத்தர அளவிலான கேரட்
- 5 ப்ரோக்கோலி பூக்கள்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- ஒரு சில புதினா இலைகள்
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை
திசைகள்
- தோராயமாக அனைத்து காய்கறிகளையும் நறுக்கி பிளெண்டரில் எறியுங்கள்.
- இறுதியாக நறுக்கிய புதினா இலைகள் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும்.
- இறுதியாக, சுண்ணாம்பு சாறு சேர்த்து குடிக்க முன் நன்கு கிளறவும்.
நன்மைகள்
இந்த சத்தான பானம் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கவும், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும் (18), (19).
TOC க்குத் திரும்பு
8. தேங்காய் நீர் திருப்பம்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 2 கப் மென்மையான தேங்காய் நீர்
- இளநீர்
- 3-4 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- 1/2 பீச்
- 1/2 ஆப்பிள்
- ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு
திசைகள்
- தோராயமாக ஆப்பிள், மென்மையான தேங்காய், மற்றும் பீச் ஆகியவற்றை நறுக்கி, துண்டுகளை பிளெண்டரில் எறியுங்கள்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைச் சேர்த்து ஒரு ஸ்பின் கொடுங்கள்.
- தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும்.
- நன்றாகக் கிளறி குடிக்கவும்.
நன்மைகள்
இந்த குறைந்த கலோரி பானம் இயற்கை எலக்ட்ரோலைட்டுகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களால் ஏற்றப்படுகிறது. இந்த பானம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் தலைமுடி மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் மாற்ற உதவுகிறது (17), (20).
TOC க்குத் திரும்பு
9. ஆழமான ஊதா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 பீட்ரூட் கழுவி உரிக்கப்படுகின்றது
- 1/2 வெள்ளரி
- 3-4 கிரான்பெர்ரி
- 1/2 தக்காளி
- ஒரு சில கொத்தமல்லி இலைகள்
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை
- ஒரு சிட்டிகை கயிறு மிளகு
திசைகள்
- வெள்ளரிக்காய், பீட்ரூட் மற்றும் தக்காளியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி பிளெண்டரில் எறியுங்கள்.
- கிரான்பெர்ரி, ஒரு சிட்டிகை உப்பு, மற்றும் கயிறு மிளகு சேர்க்கவும்.
- அதை சுழற்று.
- குடிக்க முன் தோராயமாக நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலைகளை சேர்க்கவும்.
நன்மைகள்
தாதுக்கள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த இந்த பானம் உடல் பருமன், புற்றுநோய், இதய நோய், பாக்டீரியா தொற்று, அஜீரணம் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் போன்ற பல சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு ஒரே ஒரு தீர்வாகும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது (4), (18), (21), (22).
TOC க்குத் திரும்பு
10. ட்விட்டர் கசப்பு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கசப்பு
- 1 அங்குல கற்றாழை இலை
- 1 அங்குல வெள்ளரி
- உப்பு ஒரு சிட்டிகை
- ஒரு சிட்டிகை கயிறு மிளகு
திசைகள்
- கசப்பான வாணலியை கழுவவும், அதை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி, விதைகளை அகற்றவும்.
- கற்றாழை இலையைத் திறந்து ஜெல்லை அகற்றவும்.
- கசப்பு மற்றும் வெள்ளரிக்காயை சிறிய க்யூப்ஸாக நறுக்கவும்.
- கசப்பு, வெள்ளரி, கற்றாழை ஆகியவற்றை கலக்கவும்.
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் கயிறு மிளகு சேர்க்கவும். நன்றாகக் கிளறி குடிக்கவும்.
உதவிக்குறிப்பு: கசப்பான சுண்டைக்காயின் 80% நன்மையை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் என்பதால், உப்பு சேர்த்து கசப்பு வெட்டிய பின் அதை கசக்கிவிடாதீர்கள். இது உங்களுக்கு மிகவும் கசப்பாக இருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
நன்மைகள்
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், இந்த அமுதத்தை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் என்று சொல்ல தேவையில்லை. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் ஏற்றப்பட்ட இந்த பானம் காயங்கள், தீக்காயங்கள், புண்கள் மற்றும் புற்றுநோய், முகப்பரு, கல்லீரல் நோய் போன்றவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது (4), (22), (23), (24).
TOC க்குத் திரும்பு
11. லா டொமடினா
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 2 நறுக்கிய தக்காளி
- அரை எலுமிச்சை சாறு
- 1 கப் நறுக்கிய வாட்டர்கெஸ்
- ஒரு சில கொத்தமல்லி இலைகள்
- ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு
திசைகள்
- தக்காளி, வாட்டர்கெஸ், கொத்தமல்லி இலைகளில் ஒரு பிளெண்டரில் எறிந்து ஒரு ஸ்பின் கொடுங்கள்.
- ஒரு கோடு சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
- குடிப்பதற்கு முன் நன்கு கிளறவும்.
நன்மைகள்
பீட்டா கரோட்டின், லைகோபீன், லுடீன், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்த பானம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிற்றுண்டி. இந்த பொருட்கள் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், புற்றுநோய், அஜீரணம், உடல் பருமன், இதய நோய் போன்ற நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும், மேலும் உங்கள் சருமத்தை பளபளக்கும் (25), (26).
TOC க்குத் திரும்பு
12. கொழுப்பு எரியும் இணைவு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தேவையான பொருட்கள்
- 2 கேரட்
- 6-7 தர்பூசணி க்யூப்ஸ்
- 1/2 ஆப்பிள்
- 2 காலே இலைகள்
- 1/2 திராட்சைப்பழம்
- ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு
திசைகள்
- தோராயமாக நறுக்கிய கேரட், ஆப்பிள், காலே, திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் எறியுங்கள்.
- தர்பூசணி க்யூப்ஸ் சேர்த்து சுழற்றுங்கள்.
- ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்த்து குடிக்கவும்.
நன்மைகள்
இந்த பானம் அதிகம்