பொருளடக்கம்:
- எடை இழப்புக்கான முதல் 20 உந்துதல் மேற்கோள்கள்
- 1. என்னால் மட்டுமே என் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும், என்னால் யாரும் அதை செய்ய முடியாது
- 2. மெதுவான மற்றும் நிலையான பந்தயத்தை வென்றது
- 3. இன்று நீங்கள் இருக்கும் போராட்டம் நாளை உங்களுக்குத் தேவையான பலத்தை வளர்த்து வருகிறது
- 4. உணவு, உங்கள் பணத்தைப் போலவே, உங்களுக்காக வேலை செய்ய வேண்டும்
"உடல் எடையை குறைப்பது என் விஷயம் அல்ல." இதை நீங்களே அல்லது உங்கள் நண்பர்களிடம் அடிக்கடி சொல்கிறீர்களா? ஆனால் ஆழமாக கீழே நீங்களே கீழே இறங்குவதை உணர்கிறீர்களா? சரி, நானும் செய்தேன். எங்கள் ஆறுதல் மண்டலங்களிலிருந்து வெளியேறுவதற்கு நாங்கள் மிகவும் பயப்படுகிறோம். ரஸியாக இருப்பது பரவாயில்லை, நான் சாப்பிட விரும்புகிறேன், நாளை உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவேன் என்று நானே சொன்னது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. இந்த அணுகுமுறை இறுதியாக என்னை 30 பவுண்டுகள் கனமாக்கியது மற்றும் கடுமையான உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தியது. ஒவ்வொரு நாளும் வொர்க்அவுட்டை மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட என்னை ஊக்குவிக்க, நான் பிந்தைய குறிப்புகளில் ஊக்க மேற்கோள்களை எழுதத் தொடங்கினேன். நான் அவற்றை என் வீட்டின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் மூலையிலும் வைத்தேன், இந்த தந்திரம் உண்மையில் வேலை செய்தது! இன்று நான் பொருத்தமாக இருக்கிறேன், சுறுசுறுப்பாக, அதிக உற்பத்தி மற்றும் நேர்மறை. எனவே, தற்போதைய வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது கடினம் என்று நீங்கள் நினைப்பவர்களுக்கு, இந்த முதல் 20 எடை இழப்பு ஊக்க மேற்கோள்கள் உண்மையில் உங்களுக்கு உதவும், மேலும் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் இலக்கு எடையை நீங்கள் அடையலாம். ஆரம்பித்துவிடுவோம்.
எடை இழப்புக்கான முதல் 20 உந்துதல் மேற்கோள்கள்
1. என்னால் மட்டுமே என் வாழ்க்கையை மாற்ற முடியும், என்னால் யாரும் அதை செய்ய முடியாது
இது உண்மை, இல்லையா? உங்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு உங்கள் பயிற்சியாளர், உணவியல் நிபுணர் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களைக் கூட குறை கூறலாம். ஆனால் நாள் முடிவில், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை கடைபிடிக்கவில்லை என்றால், சிறந்த பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உணவு நிபுணர்கள் கூட இதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது. உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களுக்கு உங்களை கவர்ந்திழுக்கும் போது “இல்லை” என்று பணிவுடன் உறுதியாகக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். உடல் எடையை குறைப்பது உங்களுக்கு ஏன் முக்கியம் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். இது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.
2. மெதுவான மற்றும் நிலையான பந்தயத்தை வென்றது
வேகமாக நகரும் இந்த யுகத்திலும் கூட இந்த பழமொழி உண்மை. நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து பராமரிக்க விரும்பினால், நீங்கள் மெதுவாக செல்ல வேண்டும். சந்தையில் வெள்ளம் புகுந்த உணவுகளைத் தேடாதீர்கள். அவை ஒரு காரணத்திற்காக பற்று என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் உணவை நிறுத்தியவுடன் மட்டுமே நீர் எடையை குறைத்து அதிக எடையை பெறுவீர்கள். நீங்கள் மெதுவாகத் தொடங்கும்போது, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை படிப்படியாக மாற்ற முனைகிறீர்கள். நீங்கள் மெதுவாக உடல் எடையை குறைப்பீர்கள், ஆனால் உங்கள் எடை இழப்பு ஆரோக்கியமாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும்.
3. இன்று நீங்கள் இருக்கும் போராட்டம் நாளை உங்களுக்குத் தேவையான பலத்தை வளர்த்து வருகிறது
நீங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்கும்போது அல்லது ஆரோக்கியமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் போது, அதைக் கடைப்பிடிப்பது கடினம். ஜம்பிங் ஜாக்குகளின் 10 பிரதிநிதிகள் செய்வது கூட ஒரு போராட்டமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது மிகவும் சிக்கலான சவால்களுக்கு நீங்கள் தயாராக இருப்பீர்கள். வரவிருக்கும் தடைகளுக்கு நீங்கள் மன மற்றும் உடல் வலிமையை உருவாக்குவீர்கள். இன்று நீங்கள் வியர்த்து, போராடினால் நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய தடைகள்.
4. உணவு, உங்கள் பணத்தைப் போலவே, உங்களுக்காக வேலை செய்ய வேண்டும்
இதை நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். எதையாவது அடைய உங்கள் பணத்தையும் நேரத்தையும் செலவிடுகிறீர்கள் என்றால், அது சிறந்த முடிவுகளைத் தரும். இது புத்திசாலித்தனமான எடை இழப்பு மேற்கோள் மற்றும் நீங்கள் ஸ்மார்ட் உணவு தேர்வுகளை செய்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை சிந்திக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். நீங்கள் செலவு செய்கிறீர்கள் என்றால்