பொருளடக்கம்:
- குடல் அழற்சி அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. ஆமணக்கு எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 3. மோர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 4. பேக்கிங் சோடா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 5. பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 6. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 7. ஜின்ஸெங் தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 8. பச்சை கிராம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 9. வைட்டமின்கள்
- 10. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 11. புதினா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 12. சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 13. வெந்தயம் விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 14. இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் கலவை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 15. துளசி இலைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 16. முழு கோதுமை
- 17. கோட்டு கோலா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 18. டேன்டேலியன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 19. வேளாண்மை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- குடல் அழற்சிக்கான உணவு
எங்கள் அடிவயிற்றில் ஒரு சிறிய உறுப்பு எந்த நோக்கமும் செய்யாது, ஆனால் அது வெடிக்கும் விளிம்பில் இருக்கும்போது கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஆம், நாங்கள் பின் இணைப்பு பற்றி பேசுகிறோம். பிற்சேர்க்கை என்பது மனித உடலின் ஒரு ஆய்வு உறுப்பு ஆகும், அது வீக்கமடையும் போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
இந்த உறுப்பு சில செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருந்தது. இது மனிதர்கள் உணவில் செல்லுலோஸை ஜீரணிக்க உதவும் பாக்டீரியாக்களை வைத்திருந்தது. ஆனால், மனிதர்கள் பரிணமித்தவுடன், அதன் தேவை தேவையற்றதாக மாறியது. இந்த சிறிய உறுப்பு வீக்கமடைந்து நிறைய அச.கரியங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பின் இணைப்பு வெடித்து, பாக்டீரியா மற்றும் சீழ் ஆகியவை வயிற்று குழிக்குள் கொட்டக்கூடும், இதனால் ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும். எனவே, நீங்கள் விரைவில் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும்.
குடல் அழற்சி என்றால் என்ன, காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன, மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய வலியிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு நிவாரணம் பெறலாம் என்பதை இந்த கட்டுரை விரிவாக விவாதிக்கும். படியுங்கள்!
குடல் அழற்சி அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்
1. ஆமணக்கு எண்ணெய்
ஆமணக்கு எண்ணெயில் ரிகினோலிக் அமிலம் உள்ளது. அமிலம் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (1). இந்த எண்ணெயின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு வலியைக் குறைக்கலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 தேக்கரண்டி ஆமணக்கு எண்ணெய்
- ஒரு ஃபிளானல் துணி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஃபிளானல் துணியை மடித்து அதன் மீது ஆமணக்கு எண்ணெயை ஊற்றவும்.
- பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் ஓரிரு நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
குறிப்பு: மலச்சிக்கல் மற்றும் அது ஏற்படுத்தும் பிற்சேர்க்கை வலி ஆகியவற்றைப் போக்க ஆமணக்கு எண்ணெயும் உட்கொள்ளப்படலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யுங்கள்.
2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஏ.சி.வி அழற்சி எதிர்ப்பு (2). அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய ஒருவர் அனுபவிக்கும் வலியை இது குறைக்கலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தண்ணீரில் வினிகரைச் சேர்த்து அதன் மேல் பருகவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் வலியை அனுபவித்தவுடன் இதை குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.
3. மோர்
மோர் போன்ற திரவங்களை குடிப்பது குடல் அழற்சிக்கு நன்மை பயக்கும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது செரிமானத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது மற்றும் எந்தவொரு நோய்த்தொற்றையும் சமாளிக்கக்கூடிய புரோபயாடிக்குகளின் அற்புதமான கலவையை வழங்குகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
1 லிட்டர் மோர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- குளிர்சாதன பெட்டியில் மோர் இரண்டு நிமிடங்கள் குளிர வைக்கவும்.
- இதை நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.
மோர் கொண்டு மொக்க்டெயில்களையும் செய்யலாம். மோர், அரைத்த வெள்ளரி, இஞ்சி, புதினா, கொத்தமல்லி ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு மொக்க்டெயில் தயாரிக்கவும். நீங்கள் மோர் மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு பழத்துடன் ஒரு லேசான மிருதுவாக்கி செய்யலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
4. பேக்கிங் சோடா
பேக்கிங் சோடாவில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இதனால், இது செரிமான அமைப்பைத் தணிக்கும் மற்றும் குடல் அழற்சியின் காரணமாக வலியைக் குறைக்கும். இருப்பினும், இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா
- ஒரு குவளை நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
பேக்கிங் சோடா பொடியை தண்ணீரில் கலந்து உடனடியாக குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் வலியை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள்.
5. பூண்டு
பூண்டு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (3). அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் வலியைக் குறைக்கலாம். ஆண்டிமைக்ரோபியல் கலவைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா, பூஞ்சை, வைரஸ்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 பூண்டு கிராம்பு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
கிராம்புகளை நசுக்கி தண்ணீரில் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி ஏற்பட்டால் இதைச் செய்யுங்கள்.
6. கிரீன் டீ
கிரீன் டீயில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன (4). இது வலியை அதிக அளவில் தணிக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கிரீன் டீ பை
- ஒரு கப் சுடு நீர்
- தேன் (சுவைக்க)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கிரீன் டீ பையை ஓரிரு நிமிடங்கள் சூடான நீரில் செங்குத்துங்கள்.
- தேநீர் பையை அகற்றவும். காபி தண்ணீரில் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த மூலிகை தேநீர் சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யுங்கள்
7. ஜின்ஸெங் தேநீர்
ஜின்ஸெங் ஒரு சீன மூலிகை. இது சபோனின்களைக் கொண்டுள்ளது, இது வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (5). வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க இது நன்மை பயக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1-2 டீஸ்பூன் ஜின்ஸெங்
- ஒரு கப் கொதிக்கும் நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சூடான நீரில் மூலிகையைச் சேர்த்து செங்குத்தானதாக விடுங்கள்.
- தேநீர் குளிர்ச்சியடையும் போது, அதை குடிக்கவும்.
- நீங்கள் மூலிகையை குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைத்து குடிக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யுங்கள்.
8. பச்சை கிராம்
பச்சை கிராம் அல்லது முங் பீன்ஸ் அதிக சத்தான மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது (6). எனவே, குடல் அழற்சியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க அவை உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
பச்சை கிராம் அல்லது முங் பீன்ஸ்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பச்சை கிராம் நன்கு துவைத்து ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
- பீன்ஸ் தண்ணீரை உறிஞ்சி குண்டாக மாறியவுடன் (அவை கிட்டத்தட்ட முளைக்கின்றன), நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடலாம் அல்லது நீராவி செய்யலாம். நீங்கள் சில காய்கறிகளுடன் அவற்றை மிகவும் லேசாக வதக்கி ஒரு எளிய சாலட் செய்யலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் வயிறு வலிக்கும்போது இதைச் செய்யுங்கள்.
9. வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் குறைபாடு குடல் அழற்சியின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (7). எனவே, வைட்டமின்கள் பி, சி மற்றும் ஈ நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவு நன்மை பயக்கும்.
குறிப்பு: கூடுதல் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
10. தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன (8), (9). எனவே, குடல் அழற்சியின் காரணமாக வலியைக் குறைக்க இவை நல்லதாக இருக்கலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி கரிம தேன்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
இரண்டு பொருட்களையும் கலந்து கலவையை குடிக்கவும். கலவையானது மிகவும் வலுவான சுவை கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
11. புதினா
புதினா வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது (10). இது குடல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 4-5 புதிய புதினா இலைகள்
- ஒரு கப் கொதிக்கும் நீர்
- 1 / 2-1 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- புதினா இலைகளை 5-10 நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட மூலிகை தேநீரை வடிகட்டி, அதில் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- இந்த தேநீர் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வலி, குமட்டல், வாந்தி, வாயுவைக் கடப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது இதைச் செய்யுங்கள்.
12. சாறு
கேரட் சாறு வலியைக் குறைக்கவும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது (11). டிடாக்ஸுக்கு பீட்ரூட் உதவியாக இருக்கும் (12). சிறிய அளவிலான காய்கறி அல்லது பழச்சாறு குடிப்பது குடல் அழற்சி அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலியை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
கேரட் சாறு அல்லது பீட் மற்றும் வெள்ளரி சாறு அல்லது குருதிநெல்லி சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
குறிப்பிட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பயன்படுத்தி சில புதிய சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்யுங்கள்.
13. வெந்தயம் விதைகள்
வெந்தயம் விதைகளில் பரவலான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் கலவைகள் உள்ளன (13). இந்த கலவைகள் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் மேலும் தொற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும் உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 டீஸ்பூன் வெந்தயம்
- ஒரு கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வெந்தயத்தை தண்ணீரில் சேர்த்து ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- இது 10-15 நிமிடங்கள் குறைந்த வெப்பத்தில் இருக்கட்டும்.
- இதன் விளைவாக வரும் கலவையை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
14. இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் கலவை
மஞ்சள் குர்குமின் எனப்படும் ஒரு கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (14). இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (15). இதனால், குடல் அழற்சி அறுவை சிகிச்சை வலியை எதிர்த்துப் போராட இந்த இரண்டும் உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 அங்குல இஞ்சி துண்டு
- ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள்
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இஞ்சியை நறுக்கி தேனில் சேர்க்கவும்.
- இதில் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
குமட்டல் மற்றும் வலியை அனுபவிக்கும் போது இதைச் செய்யுங்கள்.
15. துளசி இலைகள்
துளசி பல்வேறு சிகிச்சை விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது (16). அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கலை விடுவிப்பதால் இது நன்மை பயக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 5 துளசி இலைகள்
- 1/4 டீஸ்பூன் பாறை உப்பு
- ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு தூள்
- 2-3 தேக்கரண்டி வெற்று தயிர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- துளசி இலைகளை நசுக்கி, இதர பொருட்களுடன் தயிரில் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலக்கு.
- இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யுங்கள்.
16. முழு கோதுமை
முழு கோதுமை மாவில் உடலில் உள்ள மலத்தின் விரைவான இயக்கத்திற்கு உதவும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது (17). இது பல்பொருள் அங்காடிகளில் கிடைக்கிறது மற்றும் ரொட்டி சுட பயன்படுத்தப்படலாம். கோதுமையிலிருந்து பெறப்பட்ட கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட தவிடு சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் சேர்க்கப்படலாம். பிரவுன் ரொட்டி முழு கோதுமை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, எனவே வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக அதற்கு மாறவும்.
17. கோட்டு கோலா
கோண்டு கோலா, மருத்துவ ரீதியாக சென்டெல்லா ஆசியட்டிகா என்று அழைக்கப்படுகிறது , இது ஒரு சீன மூலிகையாகும். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன, அவை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகின்றன (18). குடல் அழற்சி காரணமாக ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க இது உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கோட்டு கோலா மூலிகை
- ஒரு கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- மூலிகையை சில நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊறவைத்து புதிய மூலிகை தேநீர் காய்ச்சவும்.
- இந்த தேநீரில் திரிபு மற்றும் சிப்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யுங்கள்.
18. டேன்டேலியன்
டேன்டேலியன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (19). இது வலியைக் குறைக்க உதவும். இது ஒரு லேசான மலமிளக்கியாகும் மற்றும் மலச்சிக்கலை அழிக்கக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டேன்டேலியன் மூலிகை காப்ஸ்யூல்
- 1-2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- காப்ஸ்யூலை கவனமாக திறந்து உள்ளடக்கங்களை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் காலி செய்யுங்கள்.
- உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப எலுமிச்சை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யுங்கள்.
குறிப்பு: நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக கோளாறுகள் மற்றும் பித்தப்பை நோய்கள் உள்ளவர்கள் இந்த மூலிகையை உட்கொள்ளக்கூடாது. மேலும், நீங்கள் ஏதேனும் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
19. வேளாண்மை
அக்ரிமோனி என்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சீன மூலிகையாகும் (20). இது செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் அக்ரிமோனி மூலிகை
- ஒரு கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து உலர்ந்த மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.
- இது 10 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும், பின்னர் அதை வெப்பத்திலிருந்து கழற்றவும்.
- மூலிகை நன்றாக அடியெடுத்து, கலவையானது குளிர்ந்ததும், அதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2 முறை செய்யுங்கள்.
குறிப்பு: நீரிழிவு, சிறுநீரக கோளாறுகள் மற்றும் பித்தப்பை நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த தீர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
மேலே குறிப்பிட்ட வைத்தியங்களைத் தவிர, குடல் அழற்சி அறுவை சிகிச்சை வலியைக் கையாள்வதற்கான சிறந்த வழி தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பதாகும். சில குறிப்புகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்
- ஆரோக்கியமான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்ட உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
- செரிமான செயல்முறை சீராகவும், குடல் அழற்சி போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்காதவாறு உடலுக்கு போதுமான நார்ச்சத்து வழங்குவது முக்கியம். முழு தானியங்கள், பிளவு பட்டாணி, பயறு, கருப்பு பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ், பட்டாணி, கூனைப்பூக்கள் மற்றும் ஓக்ரா போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் 10-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
- தண்ணீரைத் தவிர, உங்களிடம் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி பழச்சாறுகளும் இருக்கலாம்.
- தயிர், மோர் மற்றும் கேஃபிர் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் குடலுக்கு ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை வழங்குகின்றன மற்றும் செரிமானத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன.
- உடல் பொதுவாக உகந்ததாக செயல்படும் வகையில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவக்கூடும்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க சாவி ஒன்று உணவு. குடல் அழற்சியைத் தடுக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு கீழே உள்ளது.
குடல் அழற்சிக்கான உணவு
உடலில் உள்ள கழிவுப்பொருட்களை ஆதரிப்பதால் குடல் அழற்சி ஏற்படுகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் அதை வெளியேற்ற ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு சுத்திகரிப்பு உணவு பெரும்பாலும்