பொருளடக்கம்:
- பொருளடக்கம்
- வயிற்று வீக்கம் என்றால் என்ன?
- வயிற்று வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
- வயிற்று வீக்கத்தின் அறிகுறிகள்
- வயிற்று வீக்கத்தை இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- வயிற்று வீக்கத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. தேநீர்
- a. மிளகுக்கீரை தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. கெமோமில் தேயிலை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. பேக்கிங் சோடா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 4. இஞ்சி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. பூசணி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. சூடான எலுமிச்சை நீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. காரவே விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. சோம்பு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. வாழைப்பழங்கள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. ஆமணக்கு எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 12. டிடாக்ஸ் பானம்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 13. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- a. மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- b. பெருஞ்சீரகம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 14. கிரீன் டீ
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 15. கற்றாழை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 16. தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 17. தயிர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 18. அன்னாசி பழச்சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- எச்சரிக்கை
- 19. ஆரஞ்சு சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- வயிற்று வீக்கத்திலிருந்து தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம்
- வயிற்று வீக்கத்தின் பக்க விளைவுகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
அந்த நாட்களில் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது உணவைத் தவிர்க்கிறீர்கள், யாரோ ஒருவர் உங்கள் வயிற்றில் காற்றை உண்மையில் செலுத்தியதைப் போல நீங்கள் உணரவில்லையா? இது ஒரு கனமான உணவாக இருந்தாலும் அல்லது குடிக்கும் அமர்வுகளாக இருந்தாலும், இதுபோன்ற எந்தவொரு சூழ்நிலையும் உங்களை வீங்கியதாக உணரக்கூடும். இந்த நிலை பொதுவாக பெரும்பாலான நபர்களில் விரைவில் குறையும் என்றாலும், சில துரதிர்ஷ்டவசமானவர்கள் இதை அடிக்கடி தாங்கிக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், மேலும் இது அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும். நீங்கள் பிந்தையவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், சோர்வடைய வேண்டாம். இந்த கட்டுரையில், உங்கள் பிரச்சினையை எளிதில் தீர்க்கக்கூடிய சில இயற்கை மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளை நீங்கள் காணலாம். வயிறு வீக்கம், அதன் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை வீட்டிலேயே குணப்படுத்துவதற்கான தீர்வுகள் பற்றியும் மேலும் அறிய படிக்கவும்.
பொருளடக்கம்
-
- வயிற்று வீக்கம் என்றால் என்ன?
- வயிற்று வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
- வயிற்று வீக்கத்தின் அறிகுறிகள்
- வயிற்று வீக்கத்தை இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- வயிற்று வீக்கத்திலிருந்து தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம்
- வயிற்று வீக்கத்தின் பக்க விளைவுகள்
வயிற்று வீக்கம் என்றால் என்ன?
வயிற்று வீக்கம் என்பது உங்கள் வயிற்றுக்குள் இருக்கும் திசுக்கள் வீங்கி அல்லது விரிவடையும் ஒரு நிலை. உண்மையில், நீங்கள் ஒரு பலூனை விழுங்கியதைப் போல உணர்கிறது! வயிற்று வீக்கம் உங்கள் வயிற்றுக்குள் ஒரு சிறிய பகுதிக்கு கட்டுப்படுத்தப்படலாம் அல்லது ஒரு பெரிய பகுதியில் ஏற்படலாம். ஆயினும்கூட, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், வயிற்று வீக்கம் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே நீடிக்கும், அதன் காரணத்தைப் பொறுத்து.
வீங்கிய வயிறு அல்லது வயிறு பல காரணிகளால் தூண்டப்படலாம். இது ஒரு அடிப்படை நோய் அல்லது கோளாறின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். இந்த நிலைக்கான முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
வயிற்று வீக்கத்திற்கு என்ன காரணம்?
வயிற்று அல்லது வயிறு வீக்கத்தின் பொதுவான காரணங்கள்:
- பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் அல்லது ஃபிஸி பானங்கள் போன்ற உணவுகள் - இவை அனைத்தும் வாயுவை உற்பத்தி செய்கின்றன
- அஜீரணம்
- உங்கள் உணவில் மாற்றம் அல்லது அதிக நேரம் சாப்பிடாதது
- மலச்சிக்கல்
- ஆன்டாக்சிட்கள், ஆஸ்பிரின் மற்றும் ஓபியாய்டு வலி நிவாரணிகள் போன்ற சில மருந்துகள்
- லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
- மல்டிவைட்டமின் மற்றும் இரும்புச் சத்துகள்
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, இரைப்பை அழற்சி, புற்றுநோய் அல்லது மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலை.
உங்கள் வயிற்றின் வீக்கத்தைத் தூண்டுவதைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு யோசனை உள்ளது, அதன் தொடக்கத்தைக் கண்டறிய உதவும் அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.
TOC க்குத் திரும்பு
வயிற்று வீக்கத்தின் அறிகுறிகள்
- வாய்வு: உங்கள் குடலுக்குள் அதிகப்படியான வாயு
- வயிறு இறுக்கமாகவும் முழுதாகவும் உணர்கிறது
- வயிற்று வலி
- தொடர்ச்சியான பர்பிங் மற்றும் / அல்லது பெல்ச்சிங்
- உங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து சத்தம் மற்றும் கர்ஜனை
- காய்ச்சல்
- குமட்டல் அல்லது வாந்தி
- சோர்வு
ஒரு வீங்கிய வயிறு நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கும். நீங்கள் வயிறு வீக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? உங்கள் சிக்கலைத் தீர்க்க விரைவான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளைத் தேடுகிறீர்களா? பின்னர், வயிற்று வீக்கம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த மற்றும் இயற்கையான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க மேலே சென்று படிக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
வயிற்று வீக்கத்தை இயற்கையாக சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- தேநீர்
- பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
- பேக்கிங் சோடா
- இஞ்சி
- பூசணி கனவுகள்
- சூடான எலுமிச்சை நீர்
- காரவே விதைகள்
- சோம்பு
- வாழைப்பழங்கள்
- ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- ஆமணக்கு எண்ணெய்
- டிடாக்ஸ் பானம்
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- பச்சை தேயிலை தேநீர்
- கற்றாழை சாறு
- தேங்காய் எண்ணெய்
- தயிர்
- அன்னாசி பழச்சாறு
- ஆரஞ்சு சாறு
TOC க்குத் திரும்பு
வயிற்று வீக்கத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்
1. தேநீர்
a. மிளகுக்கீரை தேநீர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த மிளகுக்கீரை இலைகள் அல்லது ஒரு சில புதிய மிளகுக்கீரை இலைகள்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் மிளகுக்கீரை இலைகளை சேர்த்து ஒரு வாணலியில் கொதிக்க வைக்கவும்.
- 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- சுவைக்கு தேன் சேர்த்து, மிளகுக்கீரை தேநீர் குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் மூன்று முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வயிற்று வீக்கம் உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த மிளகுக்கீரை தேநீர் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.. மிளகுக்கீரை தேநீரின் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் தளர்வான தன்மை வாயு மற்றும் பிடிப்புகளை நீக்கும் (1).
b. கெமோமில் தேயிலை
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- கெமோமில் மூலிகையின் 1 முதல் 2 டீஸ்பூன்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் கெமோமில் மூலிகையைச் சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தானதாக அனுமதிக்கவும்.
- திரிபு மற்றும் சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.
- கெமோமில் தேநீர் குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை குடிக்க வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கெமோமில் தேநீர் அதன் வயிற்றைக் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்காக பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வயிற்று வீக்கம் மற்றும் வாய்வுக்கு உதவக்கூடிய இனிமையான மற்றும் நிதானமான பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (2).
TOC க்குத் திரும்பு
2. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- நொறுக்கப்பட்ட பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் 1/2 முதல் 1 டீஸ்பூன்
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் நீராவி நீரில் நொறுக்கப்பட்ட பெருஞ்சீரகம் விதைகளை சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக இருக்கட்டும்.
- திரிபு மற்றும் சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.
- இந்த தேநீரை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் தினமும் அரை டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மெல்லலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் 2 முதல் 3 முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பெருஞ்சீரகம் விதைகள், விஞ்ஞான ரீதியாக ஃபோனிகுலம் வல்கரே என அழைக்கப்படுகின்றன , அவற்றின் செரிமான பண்புகளுக்கு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளை வெளிப்படுத்தும் எஸ்ட்ராகோல், ஃபென்சோன் மற்றும் அனெத்தோல் எனப்படும் சேர்மங்கள் அவற்றில் உள்ளன, அவை வயிற்று வாயு மற்றும் வயிற்று வீக்கம் (3) ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட உதவக்கூடும்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. பேக்கிங் சோடா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா
- 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை கலக்கவும்.
- இந்த கரைசலை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறையாவது செய்ய வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பேக்கிங் சோடா ஆன்டிசிடாக செயல்பட்டு அஜீரணத்தை நீக்குகிறது. இதன் கார தன்மை உங்கள் வயிற்றில் உள்ள ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தையும் எதிர்க்கும். இது வாயுவை அழிக்கிறது, இது வயிற்று வீக்கத்தை குறைக்கிறது (4).
TOC க்குத் திரும்பு
4. இஞ்சி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 அங்குல இஞ்சி
- 1 கப் தண்ணீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு வாணலியில் ஒரு கப் தண்ணீரில் இஞ்சி சேர்க்கவும்.
- தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- இதை தினமும் கஷ்டப்படுத்தி உட்கொள்ளுங்கள்.
- சுவைக்காக நீங்கள் இதில் தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை நீங்கள் தினமும் மூன்று முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வாயுவை வெளியேற்றவும், பிடிப்புகள் மற்றும் அஜீரணத்திலிருந்து விடுபடவும் உதவும் கார்மினேட்டிவ் பண்புகளை இஞ்சி கொண்டுள்ளது. வயிற்றுப்போக்குக்கு அதன் அறிகுறிகளுடன் (5), (6) சிகிச்சையளிப்பதில் இஞ்சியின் செயல்திறனை இது காட்டுகிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
5. பூசணி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 கப் வெட்டு பூசணி
- 2 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பூசணிக்காயை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
- தினமும் சமைத்த பூசணிக்காயில் சிற்றுண்டி.
- மாற்றாக, உங்கள் உணவில் பூசணிக்காயை வேறு வழிகளில் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வயிற்று வீக்கத்தை வேகமாக எதிர்த்துப் போராட இதை தினமும் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் இயற்கையான மூலமாக இருப்பதால், வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க பூசணி மிகவும் உதவியாக இருக்கும் (7), (8). பூசணிக்காயில் உள்ள பொட்டாசியம் உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான சோடியத்தை அகற்றும், இது பெரும்பாலும் உங்கள் வயிற்றில் வாயு உருவாவதற்குப் பின்னால் குற்றவாளி.
TOC க்குத் திரும்பு
6. சூடான எலுமிச்சை நீர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
- வயிற்று வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற இந்த கரைசலை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் காலையில் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலுமிச்சை என்பது இயற்கையான டையூரிடிக்ஸ் ஆகும், அவை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கும்போது லேசான மலமிளக்கிய பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. உப்பு தூண்டப்பட்ட வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலுக்குள் உப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன (9).
TOC க்குத் திரும்பு
7. காரவே விதைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கேரவே விதைகள்
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் காரவே விதைகளைச் சேர்த்து 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக அனுமதிக்கவும்.
- இந்த தண்ணீரை தினமும் கஷ்டப்படுத்தி உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பாரசீக பெருஞ்சீரகம் என்றும் குறிப்பிடப்படும் காரவே ( கரம் கார்வி) , வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான வாயுவை அகற்ற பயன்படும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் கார்மினேட்டிவ் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (10), (11). கார்வோல் மற்றும் கார்வென் எனப்படும் வேதியியல் சேர்மங்களின் இருப்பு தான் இந்த நன்மை பயக்கும் பண்புகளை கேரவே விதைகளுக்கு அளிக்கிறது.
TOC க்குத் திரும்பு
8. சோம்பு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- சோம்பு விதைகளில் 1 டீஸ்பூன்
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- சோம்பு விதைகளை ஒரு கப் சூடான நீரில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- தண்ணீரை வடிகட்டி, குளிர்ச்சியாக மாறும் முன் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
சோம்பு விதைகளின் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள் ( பிம்பினெல்லா அனிசம்) உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் தளர்வுக்கு உதவும், அதே நேரத்தில் அதன் கார்மினேடிவ் விளைவுகள் டிஸ்பெப்சியா போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடும், இது வயிற்று வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் (12), (13).
TOC க்குத் திரும்பு
9. வாழைப்பழங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 வாழைப்பழங்கள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்கள் தினசரி உணவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வயிற்று வீக்கத்தை இயற்கையாக எதிர்த்துப் போராட இதை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் அதிக அளவு பொட்டாசியம் (14), (15) உள்ளது. உப்பு தூண்டப்பட்ட வயிற்றுப்போக்குக்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது, ஏனெனில் அவற்றில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உங்கள் உடலில் உள்ள சோடியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்.
TOC க்குத் திரும்பு
10. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
- தேன் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும்.
- இந்த அமிலக் கரைசலை தினமும் குடிக்கவும்.
- நீங்கள் சுவைக்கு தேன் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கிக் உங்கள் வயிற்றில் அதன் நொதிகள் மற்றும் செரிமான பண்புகளுடன் செரிமானத்தைத் தொடங்குகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது (16), (17).
TOC க்குத் திரும்பு
11. ஆமணக்கு எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஆமணக்கு எண்ணெய் 1 டீஸ்பூன்
- எந்த பழச்சாறிலும் 1 கப்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் பழச்சாறுக்கு ஒரு டீஸ்பூன் ஆமணக்கு எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- நன்றாக கலக்கவும், எண்ணெய் குடியேறும் முன் உடனடியாக அதை உட்கொள்ளவும்.
- மாற்றாக, ஆமணக்கு எண்ணெயை அதன் வலுவான சுவை உங்களுக்குத் தொந்தரவு செய்யாவிட்டால் நேரடியாக அதை விழுங்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் வீங்கியதாக உணரும்போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வயிற்று வீக்கம் மலச்சிக்கலால் கூட ஏற்படக்கூடும் என்பதால், ஆமணக்கு எண்ணெய் போன்ற மலமிளக்கியின் பயன்பாடு அதன் மூல காரணத்தை (18), (19) அகற்ற உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
12. டிடாக்ஸ் பானம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 வெள்ளரி
- 1 எலுமிச்சை
- 2 ஆப்பிள்கள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- வெள்ளரி, எலுமிச்சை மற்றும் ஆப்பிள்களை கலக்கவும்.
- இந்த சாற்றை உடனடியாக குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வீக்கம் மறைந்து போகும் வரை இந்த சாற்றை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
வெள்ளரிகளின் அதிக நீர் உள்ளடக்கம், எலுமிச்சையின் மென்மையான மலமிளக்கிய மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் மற்றும் ஆப்பிள்களின் அதிக நார்ச்சத்து ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான உப்பை அகற்றவும், மலச்சிக்கலை அகற்றவும் உதவும் (20), (21), (22). இது வீக்கத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமான உப்பு தூண்டப்பட்ட நீர் தக்கவைப்பைக் குறைக்க உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
13. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
a. மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 3 முதல் 4 சொட்டு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 2 தேக்கரண்டி (தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அத்தியாவசிய எண்ணெயை கேரியர் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உங்கள் வயிற்றில் மெதுவாக தேய்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மிளகுக்கீரை எண்ணெயில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் குடல் தசைகளை தளர்த்தி வெளிப்புற பயன்பாட்டில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் (23).
b. பெருஞ்சீரகம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- பெருஞ்சீரகம் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 4 சொட்டுகள்
- எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 2 தேக்கரண்டி (தேங்காய் அல்லது பாதாம் எண்ணெய்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்களுக்கு விருப்பமான கேரியர் எண்ணெயுடன் பெருஞ்சீரகம் அத்தியாவசிய எண்ணெயை கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உங்கள் அடிவயிற்றில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பெருஞ்சீரகம் எண்ணெய் சில அற்புதமான டையூரிடிக், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மற்றும் கார்மினேட்டிவ் பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது, இது உங்கள் குடல் தசைகளை தளர்த்தவும், வாயுவை அகற்றவும் உதவும், இதனால் வயிற்று வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கும் (24).
TOC க்குத் திரும்பு
14. கிரீன் டீ
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ இலைகள்
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பச்சை தேயிலை இலைகளை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள வேகவைக்கவும்.
- 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
- இந்த தேநீரை தினமும் கஷ்டப்படுத்தி உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் சுவைக்காக தேனையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் மூன்று முறையாவது இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கிரீன் டீ ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது (25). இந்த பண்புகள் சிறுநீரின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதனால் உங்கள் உடல் வைத்திருக்கும் அதிகப்படியான நீரை அகற்றும் (26). இது, நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. கூடுதலாக, கிரீன் டீ வாயு உருவாக்கம் மற்றும் பிற செரிமான சிக்கல்களை மறைப்பதற்கு கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அவை மறைமுகமாக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் (27).
TOC க்குத் திரும்பு
15. கற்றாழை சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1/4 முதல் 1/2 கப் கற்றாழை சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
வயிற்று வீக்கத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற அரை கப் கற்றாழை சாறு குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை செய்யலாம்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கற்றாழை பெரும்பாலும் அதன் இனிமையான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வீங்கிய வயிற்றுடன் வரும் எரிச்சலைக் குறைக்கும் (28). கற்றாழை லேசான மலமிளக்கிய விளைவுகளைக் காண்பிப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வீக்கம் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (29).
TOC க்குத் திரும்பு
16. தேங்காய் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் சாலட் அல்லது ஜூஸில் சேர்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தேங்காய் எண்ணெய், அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டு, உங்கள் குடலில் விஷயங்களை நகர்த்த உதவுகிறது, இதனால் வயிற்று வீக்கம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது (30).
TOC க்குத் திரும்பு
17. தயிர்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் வெற்று தயிர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு கப் வெற்று தயிரை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தயிர் ஒரு இயற்கை புரோபயாடிக் ஆகும், இது உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது (31). இந்த பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்தலாம், இது வயிற்று வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் (32), (33).
TOC க்குத் திரும்பு
18. அன்னாசி பழச்சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- வெட்டப்பட்ட அன்னாசிப்பழம் 1 கப்
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அன்னாசிப்பழத்தை தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- இந்த சாற்றை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த சாற்றை தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அன்னாசிப்பழம் ப்ரோமலின் என்ற நொதியின் வளமான மூலமாகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள புரதங்களை உடைப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவும். இதன் விளைவாக வயிற்றில் வீக்கம் குறைய உதவும் (34), (35).
எச்சரிக்கை
வெறும் வயிற்றில் அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்க வேண்டாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
19. ஆரஞ்சு சாறு
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 முதல் 2 ஆரஞ்சு
- 1 கப் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஆரஞ்சு பழங்களை தண்ணீரில் கலக்கவும்.
- வயிற்று வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட இந்த சாற்றை தினமும் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆரஞ்சு என்பது ஃபைபர் மற்றும் அமிலங்களின் இயற்கையான மூலமாகும். ஆரஞ்சுகளின் அதிக அமிலத்தன்மை உங்கள் வயிற்றின் பி.எச் (39), (40) குறைப்பதன் மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவும். இது வயிற்று வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மறைமுகமாக உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அனைத்து வைத்தியங்களும் வயிற்று வீக்கத்தை குணப்படுத்த பயன்படும். இந்த தீர்வுகளை நீங்கள் விரைவாக மீட்டெடுக்க தனித்தனியாக அல்லது இணைந்து முயற்சி செய்யலாம். கூடுதலாக, சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது இந்த நிலை மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
வயிற்று வீக்கத்திலிருந்து தடுப்பு மற்றும் நிவாரணம்
- முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற எரிவாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது காற்றை விழுங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
- புகைப்பிடிக்க கூடாது.
- மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் வயிற்றை விட அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
- வயிற்று வீக்கத்தின் பின்னணியில் உள்ள முக்கிய குற்றவாளிகளில் ஒருவரான மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும்.
- செரிமானம் மற்றும் வாயு முத்ரா போன்ற வாயு பிரச்சினைகளை எளிதாக்க உதவும் யோகா முத்திரைகளை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
வயிற்று வீக்கத்தின் பெரும்பாலான வழக்குகள் அதிக அக்கறை கொண்டவை அல்ல. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், வயிறு வீக்கம் உங்கள் உடல்நலத்தில் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இது மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
வயிற்று வீக்கத்தின் பக்க விளைவுகள்
உடனடி மருத்துவ கவனிப்புக்கு அழைக்கும் வீங்கிய அடிவயிற்றின் சில பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
- மார்பில் ஒரு வலி அல்லது அழுத்தம்
- சுவாச சிரமம்
- சோர்வு மற்றும் தலைச்சுற்றல்
- காய்ச்சல்
- வாந்தி இரத்தம் அல்லது சில கருப்பு பொருள்
- கடுமையான மற்றும் சகிக்க முடியாத வயிற்று வலி
- விரைவான துடிப்பு
- மஞ்சள் தோல் அல்லது கண்கள் போன்ற மஞ்சள் காமாலை அறிகுறிகள்
TOC க்குத் திரும்பு
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
உங்களுக்கு வயிறு வீக்கம் இருக்கும்போது என்ன வகையான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?
நீங்கள் வயிற்று வீக்கத்தை அனுபவித்தால், உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆல்கஹால் ஏன் வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்துகிறது?
ஆல்கஹால் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு பொருளுக்கும் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், ஆல்கஹால் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும்.
உங்கள் வயிற்றில் வாயு ஏன் நிரப்புகிறது மற்றும் காற்றைக் கடந்த பிறகு அது எவ்வாறு நிவாரணம் பெறுகிறது?
லாக்டோஸ் போன்ற எந்தவொரு பொருளுக்கும் அஜீரணம் அல்லது சகிப்புத்தன்மை வயிற்று வாயுவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் காற்றைக் கடக்கும்போது, திரட்டப்பட்ட வாயு உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது, இது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கிறது.