பொருளடக்கம்:
- சில்வா தியானத்தின் பின்னால் உள்ள யோசனை என்ன?
- 1. ஆல்பா மற்றும் தீட்டா மாநிலங்கள்
- 2. குணப்படுத்தும் படங்களின் சக்தி
- 3. டிபிஇ சிந்தனை செயல்முறை
- சில்வா முறை தியானத்தின் நன்மைகள்:
மன அமைதியையும் உயர்ந்த விழிப்புணர்வையும் அடைவதற்கான வழிகளில் ஒன்று தியானம். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான தியானங்கள் உள்ளன, மற்றும் சில்வா முறை பிரபலமான தியானங்களில் ஒன்றாகும். இந்த கட்டுரையில், தியானத்தின் சில்வா முறை பற்றி பேசுவோம்.
இந்த சுய உதவி திட்டத்தை ஜோஸ் சில்வா வடிவமைத்தார். ஆழ் மனதை 'மாற்றியமைப்பதன்' மூலம் எதிர்மறை சிந்தனையைக் குறைக்க வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனை நுட்பங்களைக் கற்க இது வழங்குகிறது. ஒருவரின் முழுமையான திறனைத் தட்டவும், இலக்குகளை அடையவும் இது உதவும் என்று அறியப்படுகிறது. 129 க்கும் மேற்பட்ட நாடுகளில், இந்த முறை கருத்தரங்குகளில் வழங்கப்படுகிறது.
இந்த தியான முறை ஒருவரின் சுய உருவத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நேர்மறையான சிந்தனையை மேம்படுத்துவதற்கும் அறியப்படுகிறது. மூளையின் தளர்வு மற்றும் வளர்ச்சியால் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வின் உணர்வு அடையப்படுகிறது.
சில்வா தியானத்தின் பின்னால் உள்ள யோசனை என்ன?
சில்வா முறை 3 கொள்கைகளில் கட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவை:
1. ஆல்பா மற்றும் தீட்டா மாநிலங்கள்
இந்த மாநிலங்கள் மூளை அலை நிலைகளைக் குறிக்கின்றன. ஒருவர் ஆல்பா மற்றும் தீட்டா மனநிலையில் இருக்கும்போது, அது தியானத்திற்கு சமம், மேலும் அந்த நபர் அவர்களின் உடலை கடத்தும் குணப்படுத்தும் நிலையில் வைக்க முடியும். இந்த நிலையில், செல்கள் தங்களை சரிசெய்ய அறியப்படுகின்றன, மன அழுத்தம் சிதறடிக்கப்படுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது. புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் போன்ற எதிர்மறையான பழக்கவழக்கங்களைப் பெற இந்த மனநிலை ஒருவருக்கு உதவுகிறது. எதிர்மறை எண்ணங்களை வெல்வதும் நபர் எளிதாக இருப்பார்.
2. குணப்படுத்தும் படங்களின் சக்தி
இறுதி முடிவுகளின் காட்சிப்படுத்தல் என்பது குணப்படுத்தும் படமாகும். நபர் ஆல்பா அல்லது தீட்டா மனநிலையில் இருந்தவுடன், குணப்படுத்தும் படங்கள் செய்யப்படலாம். இங்கே மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயம், தற்போது காட்சிப்படுத்தல் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செயல்படுத்த விரும்பும் உணர்வு, நிகழ்காலத்தில் உணரப்பட வேண்டும், எதிர்காலத்தில் ஒரு கற்பனை அல்ல. நீங்கள் வலியைக் கடக்க விரும்பினால், அடிவயிற்றுப் பகுதியில் சொல்லுங்கள், இப்போது உங்களுக்கு எந்த வலியும் இல்லை என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
3. டிபிஇ சிந்தனை செயல்முறை
டிபிஇ என்பது ஆசை, நம்பிக்கை மற்றும் எதிர்பார்ப்பு ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. சில்வா முறை ஒருவர் முதலில் இலக்கிற்கான ஆழ்ந்த விருப்பத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறது. இதில் சரியாக என்ன தேவை என்பதை அறிவது அடங்கும். அடுத்த கட்டம், இலக்கை அடைய முடியும் என்று உங்கள் முழு இருதயத்தோடு நம்புவது. அதன் பிறகு, குறிக்கோள் நிகழும் என்ற முழுமையான எதிர்பார்ப்பு இருக்க வேண்டும். இது சிறிய குறிக்கோள்களுக்கும், சிறிய சுகாதார பிரச்சினைகள் முக்கிய குறிக்கோள்களுக்கும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். டிபிஇ மருந்துப்போலி விளைவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நோயாளி குணப்படுத்த முடியும் என்று நம்பினால் அது சுய சிகிச்சைமுறையைத் தூண்டும். உண்மை என்னவென்றால், கூறப்பட்ட மருந்துகளின் செயல்திறனை சரிபார்க்க உண்மையான மருத்துவ மருந்துகள் மருந்துப்போலிக்கு எதிராக சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, இது மருந்துப்போலியின் சக்தியைக் காட்டுகிறது.
சில்வா முறை தியானத்தின் நன்மைகள்:
சில்வா முறையின் அடிப்படையானது, மக்கள் தங்கள் உடலைக் கேட்கக் கற்றுக்கொடுப்பதும், மனதைப் பயன்படுத்தி அதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஆகும். சில்வா முறை கற்பிக்கும் திறன்கள்:
- உடல் மற்றும் மனம் இரண்டின் ஆழ்ந்த தளர்வு.
- கண்களை மூடிய அல்லது திறந்தவுடன் உடனடியாக தியானித்தல்.
- தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சை one ஒரு நிமிடத்தில் தூங்கப் போகிறது.
- வலி கட்டுப்பாடு ─ சில்வா பயிற்சியாளர்கள் இடைநிலை வலியை மனதில் கொள்ள முடியாது, மேலும் குழிகளை நிரப்பலாம் அல்லது எந்த மயக்க மருந்து இல்லாமல் கொலோனோஸ்கோபிகளைப் பெறலாம்.
- இரத்த ஓட்டம் கட்டுப்பாடு, பழமையான வெப்பநிலை கட்டுப்பாட்டுக்கு வழிவகுக்கிறது - உடலில் உள்ள கைகள் அல்லது இடங்களுக்கு 'வெப்பத்தை அனுப்பு'. மேம்பட்ட மட்டத்தில், மிதமான வெட்டுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க இது பயன்படுத்தப்படலாம்.
- மன மற்றும் உணர்ச்சி சவால்களை சுயமாகக் கண்டறிதல்.
- கடந்த நிகழ்வுகளின் நினைவக மறுபதிப்பு (கைவிடப்பட்ட விசைகள் போன்றவற்றைக் கண்டுபிடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்).
- சுயத்தின் ஆழ் பக்கங்களைப் பற்றிய உள்ளுணர்வு புரிதல் (தடைகளை கடக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்).
- மற்றவர்களின் ஆழ் பக்கங்களைப் பற்றிய உள்ளுணர்வு புரிதல்.
- மூளைச்சலவை மற்றும் யோசனை உருவாக்கம்.
- ஆற்றல் நிலை கட்டுப்பாடு.
- உடல் சவால்களை சுயமாகக் கண்டறிதல்.
- காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் கைகளை இடுவதன் மூலம் சுயமாக குணப்படுத்தும் விகிதங்களை அதிகரித்தல்.
- மற்றவர்களில் குணப்படுத்தும் விகிதங்களை அதிகரித்தல்.
- மற்றவர்களிடமிருந்து குணப்படுத்தும் விகிதங்களை தொலைவிலிருந்து அதிகரித்தல்.
- தொலைநிலை பார்வை.
- பச்சாதாபம் டெலிபதி.
- நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தியானத்தின் சில்வா முறை டெலிபதி முதல் உங்கள் மனதையும் உங்கள் உடலையும் தளர்த்துவது வரை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சில்வா தியான முறையைப் பயிற்சி செய்வதன் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். நாள்பட்ட வலி என்பது பொதுவாகக் காணப்படும் வியாதிகளில் ஒன்றாகும், இந்த முறையின் மூலம், வலியைக் கையாள ஒருவர் கற்றுக்கொள்ளலாம். பொதுவான புகார்களைப் பற்றி பேசுகையில், சில்வா தியான முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் தூக்கமின்மையும் குணமாகும்.
மன அமைதியை அடைய எளிதான வழிகளில் ஒன்று தியானம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கடுமையான உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் உடல் நோய்களைத் தூண்டுகிறது என்பதையும், உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உணர்வுகளையும் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் உடல் செயல்படும் முறையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். சில்வா தியானம் போன்ற முறைகள் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகின்றன. இந்த சில்வா தியான நுட்பங்கள் மருத்துவ பராமரிப்புக்கு முழுமையான மாற்றாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
சில்வா முறையைப் பற்றிய அடிப்படைகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், நீங்கள் அதை முயற்சித்துப் பார்த்தால் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். கீழே கருத்து தெரிவிப்பதன் மூலம் உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிரவும்.