பொருளடக்கம்:
- தைராய்டு சுரப்பி பற்றி
- கோயிட்டர் என்றால் என்ன?
- கோயிட்டரின் ஆபத்தில் யார் இருக்கிறார்கள்?
- கோயிட்டர் அறிகுறிகள்
- கோயிட்டருக்கான வீட்டு வைத்தியம்
- 1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 2. ஆமணக்கு எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 3. தேங்காய் எண்ணெய்
- 4. பெண்ட்டோனைட் களிமண்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 5. கடற்பாசி
- உனக்கு தேவைப்படும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 6. டேன்டேலியன் இலைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 7. ஜூஸ் ரெசிபிகள்
- (அ) எலுமிச்சை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- (ஆ) அன்னாசி பழச்சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 8. அஸ்வகந்தா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 9. மோரிங்கா (மாலுங்கே)
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 10. மஞ்சள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 11. ஆளி விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 12. கழுத்து உடற்பயிற்சி
- 13. பூண்டு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 14. எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 15. கொட்டைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 16. மீன் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- 17. மதர்வார்ட்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- இது ஏன் வேலை செய்கிறது
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
கோயிட்டர் மிகவும் அச்சுறுத்தும் வியாதி போல் தோன்றினாலும், மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் ஆகியவற்றின் பொருத்தமான கலவையுடன் இதை எளிதாக நிர்வகிக்க முடியும். இந்த கட்டுரை மூலிகை வைத்தியம் உதவியுடன் இந்த தைராய்டு சுரப்பி பிரச்சினையை சமாளிக்க உடலுக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு வழிகளை பட்டியலிடுகிறது.
தைராய்டு சுரப்பி பற்றி
தைராய்டு சுரப்பி என்பது கழுத்தின் கீழ் முன் பகுதியில் இருக்கும் ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி ஆகும் (1 ). இந்த சுரப்பி தைராய்டு ஹார்மோன்களை சுரக்க காரணமாகிறது, இது நம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்கிறது. தைராய்டு ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியானது தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
கோயிட்டர் என்றால் என்ன?
கோயிட்டர் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, இது தைராய்டு சுரப்பியின் வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது (2). ஹைப்போ தைராய்டிசம் (செயல்படாத தைராய்டு சுரப்பிகள்), ஹைப்பர் தைராய்டிசம் (அதிகப்படியான செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பிகள்) அல்லது யூதைராய்டிசம் (சாதாரண தைராய்டு செயல்பாடு) காரணமாக இது நிகழலாம். எளிமையான சொற்களில், தைராய்டு ஹார்மோனின் பற்றாக்குறை மற்றும் அதிகப்படியான சுரப்பி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது பொதுவாக ஒரு வலி நோய் அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும் பல அறிகுறிகளையும் கொண்டு வருகிறது.
மருத்துவ தலையீடு என்பது கோயிட்டர் சிகிச்சைக்கு மிகவும் விரும்பப்படும் முறையாகும். ஆனால், எளிய வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம் மற்றும் சிக்கலுக்கு விரைவாக சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு உதவலாம்.
முதலில் கோயிட்டரின் காரணங்களையும் அறிகுறிகளையும் பார்ப்போம். கோயிட்டருக்கான வீட்டு வைத்தியம் குறித்து ஆராய்வோம்.
தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் மிக முக்கியமான தாதுக்களில் அயோடின் ஒன்றாகும். உணவில் இருந்து போதுமான அயோடின் கிடைக்காவிட்டால் சுரப்பி போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்க முடியாது. எனவே, கோயிட்டர் (3) வளர அயோடின் குறைபாடு முதன்மைக் காரணம். கோயிட்டரின் வேறு சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள், ஹாஷிமோடோ நோய்கள் மற்றும் கிரேவ்ஸ் நோய் போன்றவை, இதில் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தாக்குகிறது
- மரபணு குறைபாடுகள்
- தைராய்டு சுரப்பிகளில் காயம் அல்லது ஏதேனும் தொற்று (3)
- புற்றுநோய்க்கான கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
- சில மருந்துகள்
- தீங்கற்ற கட்டிகள் அல்லது தைராய்டு புற்றுநோய் (3)
கோயிட்டரின் ஆபத்தில் யார் இருக்கிறார்கள்?
- 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்
- ஆட்டோ இம்யூன் நோயின் குடும்ப வரலாறு.
- உணவில் குறைந்த அயோடின் உள்ளவர்கள் (4)
கோயிட்டர் அறிகுறிகள்
- எந்த காரணமும் இல்லாமல் இருமல்
- தொண்டையில் ஒரு சுருக்கமான உணர்வு இருப்பது
- குரலின் கூர்மையானது
- விழுங்கும் போது அச om கரியம் அல்லது வலி
- மனம் அலைபாயிகிறது
- விழுங்குவதில் சிரமம் (2)
- உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் தெரியும் வீக்கம்
- விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் (2)
- வீங்கிய முகம் (2)
இந்த அறிகுறிகளில் பல பிற சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையவை என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து உறுதிப்படுத்தப்பட்ட நோயறிதலைப் பெறாமல் உங்களுக்கு கோயிட்டர் இருப்பதாக கருத வேண்டாம்.
கோயிட்டருக்கான வீட்டு வைத்தியம்
1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1/2 டீஸ்பூன் தேன்
- ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
தேன் மற்றும் வினிகரை தண்ணீரில் கலந்து கலவையை குடிக்கவும், முன்னுரிமை வெறும் வயிற்றில்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் காலையில் இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் லேசான அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் உடலில் உள்ள pH சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது (5). இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது, மேலும் இது மறைமுகமாக அயோடின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் தைராய்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
2. ஆமணக்கு எண்ணெய்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஆமணக்கு எண்ணெயில் சில துளிகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- கழுத்து பகுதியை எண்ணெயுடன் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
- ஒரே இரவில் எண்ணெயை விட்டு விடுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இதை மீண்டும் செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆமணக்கு எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை தைராய்டு சுரப்பியில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் (6). இது கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் T4 ஐ செயலில் உள்ள T3 ஆக மாற்ற உதவுகிறது.
3. தேங்காய் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கன்னி தேங்காய் எண்ணெயில் அதிக அளவு லாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது ஒரு நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடு, இது மோனோலாரினாக மாற்றப்படுகிறது, மேலும் ஆண்டிமைக்ரோபையல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளதுடன் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது (7). நீங்கள் இதை உங்கள் சூடான பானங்கள், மிருதுவாக்கிகள் ஆகியவற்றில் சேர்த்து, சாலட் டிரஸ்ஸிங்காகவும், சமையலாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
4. பெண்ட்டோனைட் களிமண்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 தேக்கரண்டி பெண்ட்டோனைட் களிமண்
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- களிமண் தூளில் போதுமான அளவு தண்ணீர் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த பேஸ்டை கழுத்தில் தடவி உலர விடவும்.
- வெற்று நீரில் கழுவ வேண்டும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த களிமண் முகமூடியை ஒவ்வொரு 2-3 நாட்களுக்கு ஒரு முறை தடவி, வீக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
இது ஒரு இயற்கை களிமண்ணாகும், இது நச்சு உருவாக்கத்தின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் பயனுள்ள ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (8).
5. கடற்பாசி
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு சில கடற்பாசி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
சாலட் தயாரிக்க ஒரு சில கடற்பாசி வேகவைக்கவும். உங்கள் விருப்பப்படி ஆடை சேர்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்கள் உணவில் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சேர்க்கவும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய உதவும் அயோடினின் நல்ல மூலமாக கடற்பாசி உள்ளது. (9). கடற்பாசி டைரோசின், தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு உதவும் ஒரு ஆதரவான அமினோ அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது (10).
6. டேன்டேலியன் இலைகள்
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஒரு சில டேன்டேலியன் இலைகள்
- 1 தேக்கரண்டி தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய் (நெய்)
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பேஸ்ட் செய்ய இலைகளை சிறிது தண்ணீரில் அரைக்கவும்.
- இதில் நெய்யைச் சேர்த்து, கலவையை மந்தமாக மாறும் வரை சில நிமிடங்கள் சூடாக்கவும்.
- இதை கழுத்தில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் வரை வைக்கவும்.
- அதை துவைக்க.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
டேன்டேலியன் இலைகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன (11), (12). எனவே, இந்த பேஸ்ட் தைராய்டு சுரப்பியின் வீக்கத்தைக் குறைத்து அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்கும்.
7. ஜூஸ் ரெசிபிகள்
(அ) எலுமிச்சை சாறு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
- 1 கிராம்பு பூண்டு
- 1 டீஸ்பூன் தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- பூண்டை நசுக்கி எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேனுடன் கலக்கவும்.
- இதை காலையில் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் இதைச் செய்யுங்கள், முன்னுரிமை வெற்று வயிற்றில்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலுமிச்சை மற்றும் பூண்டு இரண்டிலும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்கள் உள்ளன. நுண்ணுயிரிகளை அவற்றின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் (13), (14) மூலம் அகற்றுவதன் மூலம் நோய்த்தொற்றுகள் காரணமாக உடலில் குவிந்துள்ள எந்த நச்சுகளையும் அகற்றவும் இந்த தீர்வு உதவுகிறது.
(ஆ) அன்னாசி பழச்சாறு
உனக்கு தேவைப்படும்
- 4-5 அன்னாசி துண்டுகள்
- 1 நடுத்தர அளவிலான கேரட்
- 2 தக்காளி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- மென்மையான சாறு பெற எல்லாவற்றையும் கலக்கவும். நிலைத்தன்மையை சரிசெய்ய நீங்கள் சிறிது தண்ணீரை சேர்க்கலாம்.
- இந்த சாற்றை அறை வெப்பநிலையில் அல்லது சிறிது குளிரில் குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த அன்னாசி கலவையின் கண்ணாடி ஒவ்வொரு நாளும் குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அன்னாசிப்பழம் உட்கொள்வது ஹார்மோன் தைராய்டு நிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் கோயிட்டரின் அளவைக் குறைக்கும் (15).
8. அஸ்வகந்தா
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 தேக்கரண்டி அஸ்வகந்த பட்டை தூள்
- 160 மில்லி தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அஸ்வகந்தா பட்டை தூளை தண்ணீரில் சேர்த்து, அதன் அசல் அளவின் 40% வரை கலவையை குறைக்கும் வரை இதை வேகவைக்கவும்.
- திரிபு மற்றும் கலவையை பிரிக்கவும்.
- ஒரு பகுதியை அதிகாலையில், காலை உணவுக்கு முன், இரண்டாவது பகுதியை மாலையில் குடிக்கவும்.
- இந்த தூளை நீங்கள் பால் அல்லது மிருதுவாக்கல்களிலும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
அஸ்வகந்தா ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகிறது.இது டி 3 மற்றும் டி 4 ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது (16). பொதுவாக, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் சரியான செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. அண்டவகந்த தூள் இந்த அழுத்தத்தை எதிர்த்து எண்டோகிரைன் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது (16).
9. மோரிங்கா (மாலுங்கே)
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த மோரிங்கா இலைகள்
- ஒரு கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இலைகளை சூடான நீரில் சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக வைக்கவும்.
- இந்த காபி தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
மோரிங்கா தேநீர் தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மோரிங்கா இலைகள் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் (17). இந்த மூலிகை தேநீர் ஒரு மண்ணான சுவை கொண்டது மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.
10. மஞ்சள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 கப் மஞ்சள் தூள்
- 1 கப் தண்ணீர்
- 1 1/2 டீஸ்பூன் கருப்பு மிளகு தூள்
- 70 மில்லி குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை சூடாக்கி அதில் மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும்.
- தடிமனான பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை இதை 5-10 நிமிடங்கள் மெதுவாக சமைக்கவும்.
- கருப்பு மிளகு மற்றும் எண்ணெய் சேர்த்து நன்கு கிளறவும்.
- சுடரிலிருந்து அகற்றி காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.
- இந்த பேஸ்டில் ஒரு டீஸ்பூன் சாப்பிடுங்கள்.
குறிப்பு: இந்த தங்க பேஸ்டை 1-2 வாரங்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்க முடியும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மஞ்சள் ஒரு சக்திவாய்ந்த மசாலா ஆகும், இது உணவுக்கு வண்ணத்தையும் சுவையையும் சேர்க்கிறது மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. கோயிட்டர் சிகிச்சையில் மஞ்சள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன (18).
11. ஆளி விதைகள்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2-3 தேக்கரண்டி ஆளிவிதை
- தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஆளிவிதைகளை அரைத்து சிறிது தண்ணீரில் பேஸ்ட் தயாரிக்கவும்.
- இந்த பேஸ்டை உங்கள் கழுத்தில் தடவி 20-25 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள்.
- பகுதியை உலர்த்தவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
வீக்கம் நீங்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஆளி விதைகளில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட தீர்வுகளை உருவாக்குகிறது (19). இந்த பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
எச்சரிக்கை: ஆளி விதைகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்காமல் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
12. கழுத்து உடற்பயிற்சி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கழுத்துக்கான நீட்சி பயிற்சிகள் கோயிட்டரின் சிகிச்சைக்கு உதவுவதாகவும் அறியப்படுகிறது. இந்த பயிற்சிகள் தைராய்டு சுரப்பியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள தசைகளை நீட்டவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- மேல்நோக்கி கழுத்து நீட்சி- ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து உங்கள் கன்னத்தை உச்சவரம்பு நோக்கி உயர்த்தவும். முடிந்தவரை கழுத்தை நீட்டி, பின்னர் சில விநாடிகள் அந்த நிலையில் இருங்கள். இந்த பயிற்சியை 10-12 முறை செய்யவும்.
- பக்கவாட்டு கழுத்து நீட்சி- காது உங்கள் தோள்பட்டையைத் தொடும் வகையில் மெதுவாக உங்கள் கழுத்தை பக்கவாட்டில் வளைக்கவும். முடிந்தவரை நீட்டி, மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 10 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
குறிப்பு: இந்த கழுத்து பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கும்போது உங்களை முயற்சி செய்யாதீர்கள். உங்களுக்கு எந்த அச om கரியமும் ஏற்படாமல் உங்களால் முடிந்தவரை நீட்டவும். உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்துங்கள்.
13. பூண்டு
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
3-4 பூண்டு கிராம்பு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
பூண்டு கிராம்பை காலையில் இருப்பதால் மெல்லுங்கள். அவை மிகவும் கடுமையானவை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், கிராம்புகளை நசுக்கி, அவற்றை உட்கொள்ளும் முன் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
தினமும் காலையில் இதைச் செய்யுங்கள்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
பூண்டு உடலில் குளுதாதயோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, ஏனெனில் இது செலினியம் கொண்டிருக்கிறது, இது தைராய்டின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு தேவைப்படுகிறது (20).
14. எலுமிச்சை தைலம் தேநீர்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 2 தேக்கரண்டி உலர்ந்த எலுமிச்சை தைலம் (அல்லது 2 டீஸ்பூன் புதிய எலுமிச்சை தைலம்)
- ஒரு கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- மூலிகையின் மீது சூடான நீரை ஊற்றி, தேநீர் சில நிமிடங்கள் செங்குத்தாக விடவும். தேநீர் தயாரிக்கும் போது மூடியை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் தைலத்தின் நறுமண எண்ணெய்கள் நீராவியுடன் தப்பிப்பதைத் தடுக்கும்.
- காபி தண்ணீரை வடிகட்டி, சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.
- இந்த சூடான மூலிகை தேநீர் அருந்துங்கள்.
தேநீர் தயாரிக்கும் போது மூடியை வைத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது தைலத்தின் நறுமண எண்ணெய்கள் நீராவியுடன் தப்பிப்பதைத் தடுக்கும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
கோயிட்டர் அறிகுறிகள் நீங்கும் வரை இந்த மூலிகை தேநீரில் 2-3 கப் தினமும் குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
எலுமிச்சை தைலம் ஒரு பயனுள்ள அழுத்த மேலாண்மை ஊக்கியாகும். இது உளவியல் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இது தைராய்டு கோளாறுகளை வளர்ப்பதற்கான பொதுவான காரணமாகும் (21).
15. கொட்டைகள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு சில கொட்டைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு சில கொட்டைகளை ஒரே இரவில் ஊறவைக்கவும் அல்லது அவற்றில் மன்ச் செய்யவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
எழுந்திருக்கும் சிற்றுண்டாக அல்லது உணவுக்கு இடையில் ஒரு சில கொட்டைகள் வேண்டும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
கொட்டைகள் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மட்டுமல்ல, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் வெளிப்படுத்துகின்றன (22).அனைத்து கொட்டைகளிலும், பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியத்தின் பணக்கார ஆதாரங்கள் (23). டி 4 ஹார்மோனை மிகவும் சுறுசுறுப்பான வடிவமாக மாற்றுவதில் செலினியம் ஒரு தூண்டுதல் காரணியாக செயல்படுகிறது - டி 3 ஹார்மோன் (24).
16. மீன் எண்ணெய்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் அல்லது திரவ வடிவில்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு டீஸ்பூன் மீன் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கல்லீரலில் தைராய்டு ஹார்மோனை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது (25).
17. மதர்வார்ட்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 / 2-1 டீஸ்பூன் மதர்வார்ட் மூலிகை
- 1/2 டீஸ்பூன் தேன்
- ஒரு கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- மதர்வார்ட் தேநீர் காய்ச்சவும், சுவைக்கு தேன் சேர்க்கவும்.
- இதை குடிக்கவும்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மதர்வார்ட் டீ குடிக்கவும்.
இது ஏன் வேலை செய்கிறது
ஹைப்பர் தைராய்டிசம் காரணமாக பலருக்கு படபடப்பு மற்றும் வேகமான இதய துடிப்பு ஏற்படுகிறது. கோயிட்டரின் இந்த அறிகுறிகளை மதர்வார்ட் (26) மூலம் தணிக்க முடியும்.
இதை மீண்டும் வலியுறுத்த விரும்புகிறோம் - கோயிட்டருக்கான இந்த வீட்டு வைத்தியம் உதவும் என்றாலும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளுடன் இணைந்து அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். மேலும், உங்கள் உணவைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குறைந்த அளவு கோய்ட்ரோஜெனிக் உணவுகளை சாப்பிடும்போது, அயோடின் மற்றும் செலினியம் நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். கழுத்து பயிற்சிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்!
கோயிட்டர் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை உருவாக்க முடியும், ஆனால் இது சிகிச்சை அளிக்க முடியாத நிலை அல்ல. வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் ஒரு கோயிட்டர் நட்பு உணவுடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் சரியான கலவையானது அறிகுறிகளுக்கும் அடிப்படை காரணத்திற்கும் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கும். உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவியாக இருந்ததா? கோயிட்டருக்கு இந்த வைத்தியம் ஏதேனும் முயற்சித்தீர்களா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
கோயிட்டருக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிர்ந்த மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்பட தூண்டுகிறது.
- நீங்கள் பொதுவாக பயன்படுத்தும் மருந்துகளில் ஒரு தாவலை வைத்திருங்கள், ஏனெனில் இவை கோயிட்டரைத் தூண்டும். இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் காரணமா என்று தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் பட்டியலை (அளவோடு) பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
- கழுத்து உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்யுங்கள், ஆனால் இந்த பயிற்சிகள் உங்களுக்கு எந்த வலியையும் ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- பாதாம் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி வீக்கத்தையும் சுற்றியுள்ள பகுதியையும் மெதுவாக மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- கோயிட்டர் சிகிச்சைக்கான மாற்று சிகிச்சை முறைகளில் நீங்கள் அதிக விருப்பம் கொண்டிருந்தால் குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது நறுமண சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.
கோயிட்டருக்கு சிறந்த உணவு எது?
கோயிட்டரிலிருந்து மீள்வதை விரைவுபடுத்த உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுப் பொருட்கள் உடலில் உள்ள அயோடின் மற்றும் செலினியம் அளவை நிரப்புகின்றன, இதனால் ஆரோக்கியமான அளவு தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அவற்றில் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன. கோயிட்டருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு இங்கே -
Original text
- அயோடின் நிறைந்த உணவு - அயோடின் குறைபாடு காரணமாக உங்கள் கோயிட்டர் ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலை அயோடின் நிறைந்த உணவில் நிரப்ப வேண்டும். அயோடைஸ் உப்பைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது அதிக கடல் உணவுகள், காட் மீன், டுனா, முட்டை, இயற்கை தயிர், பால், கடற்படை பீன்ஸ், தோலுடன் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கிரான்பெர்ரி ஆகியவற்றை உட்கொள்ளவும். பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 150 மைக்ரோகிராம் அயோடினை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- கீரை - இந்த பச்சை இலை காய்கறியை முட்டைக்கோசுடன் குழப்ப வேண்டாம், இது ஒரு சிலுவை காய்கறி (இது கோயிட்டர் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை). கீரையில் அயோடின் நிறைந்துள்ளது மற்றும் கோயிட்டர் நோயாளிகளால் நுகர்வுக்கு ஏற்றது.
- செலினியம் பணக்கார உணவுகள் - உங்கள் தைராய்டு சுரப்பிக்கு செலினியம் அதன் உகந்த மட்டத்தில் செயல்பட வேண்டும். பிரேசில் கொட்டைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், மட்டி, வெங்காயம், காளான்கள், கோதுமை, பார்லி, இறைச்சிகள், கோழி, முட்டை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற சில கனிமங்களில் இயற்கையாகவே சில உணவுகள் உள்ளன. சிறுநீரகம், கல்லீரல் போன்ற இறைச்சி பொருட்கள் கூட அவற்றில் நல்ல அளவு செலினியம் இருப்பதால் அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.. இந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
- வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்களும் உள்ளன