பொருளடக்கம்:
- மோரிங்கா தூள் என்றால் என்ன?
- மோரிங்கா பொடியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- மோரிங்கா பவுடர் ஆர்.டி.ஏ.
- 1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது:
- 2. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
- 3. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்:
- 4. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது:
- 5. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
- 6. நச்சுத்தன்மை:
- 7. மனச்சோர்வை நடத்துகிறது:
- 8. கரிம இயல்பு:
- 9. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு நல்லது:
- 10. சிறு தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
- 11. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது:
- மோரிங்கா பொடியின் தோல் நன்மைகள்
- 11. ஒளிரும் சருமத்திற்கு:
- 12. வயதான செயல்முறை தாமதங்கள்:
- 13. காயங்களை குணப்படுத்துகிறது:
- மோரிங்கா பொடியின் முடி நன்மைகள்
- 14. கெரட்டின் உருவாக்கத்தில் எய்ட்ஸ்:
- 15. மேம்பட்ட முடி வளர்ச்சிக்கு எய்ட்ஸ்:
- 16. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது:
- 17. மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது:
மோரிங்கா தூள் என்றால் என்ன?
மோரிங்கா ஓலிஃபெரா மரம் அதன் சிறிய பச்சை இலைகளில் குவிந்துள்ள பல நன்மைகளுடன் இதுவரை கண்டுபிடிக்கப்பட்ட மிகவும் சத்தான தாவரங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அதன் பெயரிலிருந்து தெளிவாகத் தெரிகிறது, மோரிங்கா தூள் மோரிங்கா ஓலிஃபெரா மரத்தின் புதிதாக அறுவடை செய்யப்பட்ட இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. புதிய மோரிங்கா இலை தூள் ஆழமான பச்சை நிறத்தில் உள்ளது மற்றும் பணக்கார நட்டு வாசனை கொண்டது. மோரிங்கா இலைகளை குறைந்த வெப்பநிலையில் உலர்த்துவதன் மூலம் இந்த தூள் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது தாவர திசு நன்றாக தூள் நிலைத்தன்மையை அடைகிறது. தூள் பின்னர் அசுத்தங்களை அகற்ற திரையிடப்பட்டு பின்னர் காப்ஸ்யூல்களாக தயாரிக்கப்பட்டு பைகளில் மூடப்படும். மிகவும் ஆச்சரியமான பகுதி என்னவென்றால், இந்த தூள் பல மாதங்களாக புதியதாக இருக்கும், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குளோரோபில் மற்றும் முழுமையான அமினோ அமிலங்களின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.
புதிய இலைகளை விட உலர்ந்த இலை தூள் விரும்பப்படுவதற்கான காரணம், இது அதிக சத்தான மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், புதிய மோரிங்கா இலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது பத்து மடங்கு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பின் அடிப்படையில் இது அனைத்து பொதுவான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது. தூய்மையான மற்றும் கரிமமாக இருப்பதால், இந்த மென்மையான மற்றும் பஞ்சுபோன்ற தூள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் சேமித்து பயன்படுத்த எளிதானது. இது தண்ணீரில் எளிதில் கரையக்கூடியது மற்றும் பலவகையான சமையல் குறிப்புகளில் ஒரு மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.
மோரிங்கா பொடியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இந்த பல்துறை நிரப்பியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பேசும்போது, பட்டியல் வெறுமனே முடிவில்லாதது. இதில் சுமார் 20 வகையான அமினோ அமிலங்கள், 46 ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், 36 அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் மற்றும் 90 க்கும் மேற்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது சிறந்த ஊட்டச்சத்து மருந்துகளில் ஒன்றாகும். இது இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, பி 1, பி 2, பி 3, பி 6, சி, ஈ மற்றும் மேக்ரோ தாதுக்கள், சுவடு தாதுக்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் போன்ற தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். தவிர, இது தரமான புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும்.
மோரிங்கா பவுடர் ஆர்.டி.ஏ.
ஊட்டச்சத்து | குழந்தைகளுக்கு 25 கிராம் தூளில்% ஆர்.டி.ஏ. | கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 50 கிராம் தூளில்% ஆர்.டி.ஏ. |
புரத | 42% | 21% |
கால்சியம் | 125% | 84% |
வெளிமம் | 61% | 54% |
பொட்டாசியம் | 41% | 22% |
இரும்பு | 71% | 94% |
வைட்டமின் ஏ | 310% | 162% |
வைட்டமின் சி | 22% | 9% |
மோரிங்கா பொடியின் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு.
1. சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது:
வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்டுகளின் முழுமையான தொகுப்பாக இருப்பதால், இந்த ஆற்றல் உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதோடு செறிவு அதிகரிப்பதற்கும் சிறந்தது. மாணவர்கள் செறிவை மேம்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தலாம், அதே சமயம் விளையாட்டு வீரர்கள் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகரித்த சகிப்புத்தன்மையின் வடிவத்தில் பயனடையலாம். மேலும், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உணவின் தேவையை குறைக்க போதுமான ஆற்றலையும் சக்தியையும் வழங்குகிறது (1).
2. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். சர்க்கரையின் அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க மோரிங்கா ஓலிஃபெரா காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மோரிங்கா பொடியிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானம் உட்கொள்ளலாம். எனவே, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு செலவு குறைந்த வீட்டு வைத்தியம் (2).
3. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்:
மோரிங்கா தூளில் கேடசின் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, குறிப்பாக எபிகல்லோகாடெசின் காலேட் (ஈ.ஜி.சி.ஜி) இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் (3).
4. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது:
எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதிலும் (4) இது இரத்தக் கட்டிகளின் அசாதாரண உருவாக்கத்தைத் தடுக்கிறது.
5. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது:
மோரிங்கா தூளின் மற்றொரு நன்மை அதன் இனிமையான திறன், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. தூக்கமின்மைக்கு இது ஒரு இயற்கை தீர்வாகும், ஏனெனில் இது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய சில பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (5).
6. நச்சுத்தன்மை:
நச்சுத்தன்மையின் விளைவுகளால் தண்ணீரை சுத்திகரிக்க இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு உறைபனி முகவராக இருப்பதால், அது தன்னை அபாயகரமான பாக்டீரியா மற்றும் பிற முகவர்களுடன் இணைக்க முடியும். இதேபோல், உட்கொள்ளும்போது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது (6).
7. மனச்சோர்வை நடத்துகிறது:
மோரிங்கா இலை தூள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (7). நீங்கள் இதை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றி, சில நாட்களுக்குள் முடிவுகளைப் பார்க்கலாம்.
8. கரிம இயல்பு:
இது எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாத 100 சதவிகிதம் கரிமமாக இருப்பதால், இது எல்லா வயதினருக்கும் பாதுகாப்பானது. ஆப்பிரிக்காவில், இது பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டைக் கடக்க வழங்கப்படுகிறது (8).
9. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு நல்லது:
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் பாதிக்கப்படும் ஆபத்தில் இருக்கும் கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும். சுமார் 6 ஸ்பூன் மோரிங்கா தூள் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒரு பெண்ணின் தினசரி இரும்பு மற்றும் கால்சியம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்கிறது (9).
10. சிறு தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:
அதன் மருத்துவ மதிப்பு காரணமாக, இந்த துணை சிறிய பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுநோய்களுக்கு (10) சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது, இரத்த சோகை மற்றும் எடை இழப்பு.
11. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது:
மேலே கொடுக்கப்பட்ட நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது (11), கண்கள் மற்றும் மூளைக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உயிரணு கட்டமைப்பை மேம்படுத்துகிறது; மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
மோரிங்கா பொடியின் தோல் நன்மைகள்
மோரிங்கா தூள் தோல் பராமரிப்புக்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதன் பரந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கும்.
11. ஒளிரும் சருமத்திற்கு:
மோரிங்கா தூளை நேரடியாக ஃபேஸ் பேக்காக பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஃபுல்லர்ஸ் பூமி அல்லது சந்தன பேஸ்டுடன் கலந்து முகத்தில் மென்மையான, ஒளிரும் மற்றும் கறை இல்லாத சருமத்திற்கு பயன்படுத்தலாம்.
12. வயதான செயல்முறை தாமதங்கள்:
இது வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பயோஃப்ளவனாய்டுகளின் உயர் உள்ளடக்கங்களைக் கொண்ட ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும். செயலில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் தீவிரவாதிகள் சாதாரண ஆரோக்கியமான உயிரியல் மூலக்கூறுகளிலிருந்து எலக்ட்ரான்களைத் திருடுவதன் மூலம் தோல் நோய்களை ஏற்படுத்துகிறார்கள். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் செயலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனால் ஆரோக்கியமான திசுக்களின் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இதனால் வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.
13. காயங்களை குணப்படுத்துகிறது:
வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்கள் ஆகியவற்றிலும் இந்த தூள் பயன்படுத்தலாம். இது வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்துகிறது மற்றும் காயம் மதிப்பெண்கள் இல்லாத தெளிவான தோலை வழங்குகிறது (12).
மோரிங்கா பொடியின் முடி நன்மைகள்
ஆரோக்கியமான உடலைக் கொண்டிருப்பது ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை. உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் முடி வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் பல முடி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தி உங்கள் தலைமுடி சேதமடைந்து உடையக்கூடியதாக இருக்கும். முன்பு கூறியது போல், மோரிங்கா தூளில் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு உகந்த அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
14. கெரட்டின் உருவாக்கத்தில் எய்ட்ஸ்:
மோரிங்கா பவுடரில் உள்ள சில வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு இன்றியமையாத கெராடின் புரதத்தை உருவாக்குவதில் ஈடுபடும் வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளை ஆதரிக்கின்றன. இது உங்கள் தலைமுடிக்கு கந்தகத்தை வழங்கும் மெத்தியோனைன் என்ற அமினோ அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது, இதனால் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது.
15. மேம்பட்ட முடி வளர்ச்சிக்கு எய்ட்ஸ்:
இரத்த ஓட்ட அமைப்பிலிருந்து மயிர்க்கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உகந்த முறையில் வழங்குவது முடி வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது. வைட்டமின் ஏ அதிகமாக இருப்பதால், மோரிங்கா பவுடர் முடி வளர்ச்சியையும் பராமரிப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது சிலிக்கா மற்றும் துத்தநாகத்துடன் இணைந்து சருமத்தை உற்பத்தி செய்வதில் ஈடுபடும் செபாஸியஸ் சுரப்பிகளை உலர்த்துவதையும் அடைப்பதையும் தடுக்கிறது. வைட்டமின் ஏ இன் குறைபாடு உச்சந்தலை, உலர்ந்த கூந்தல் மற்றும் பொடுகு தடிமனாக இருக்கும்.
16. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது:
மோரிங்கா இலைப் பொடியில் துத்தநாகமும் உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. துத்தநாகக் குறைபாடு டி.என்.ஏ மற்றும் புரத தொகுப்பு ஆகியவற்றின் குறைபாடு காரணமாக மயிர்க்கால்களின் அட்ராஃபி ஏற்படலாம்.
17. மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது:
மோரிங்கா தூளில் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. பி வைட்டமின்களின் குறைபாடு, குறிப்பாக பி 6, பயோட்டின், இனோசிட்டால் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறது. மறுபுறம், வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ உச்சந்தலையில் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் மயிர்க்கால்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் வளர முடிகிறது. நுண்ணறைகளுக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்லும் தந்துகிகள் பராமரிக்க வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.