பொருளடக்கம்:
- அல்பால்ஃபா ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
- அல்பால்ஃபாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- 1. கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்
- 2. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்
- 3. மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்
- 4. செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்க உதவலாம்
- 5. சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- 6. ஆஸ்துமாவைப் போக்க உதவலாம்
- 7. கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்
- 8. கல்லீரல் பாதிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- 9. வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- 10. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
- சருமத்திற்கு அல்பால்ஃபாவின் நன்மைகள் என்ன?
- 11. ஒரு சுத்தப்படுத்தியாக வேலை செய்யலாம்
- 12. வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்கலாம்
- கூந்தலுக்கு அல்பால்ஃபாவின் நன்மைகள் என்ன?
- 13. புரதத்தை வழங்கலாம்
- 14. வைட்டமின்களை வழங்கலாம்
- 15. தாதுக்களை வழங்கலாம்
- 16. சிலிக்காவை வழங்கலாம்
- அளவு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
- அளவு
- தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
- அல்பால்ஃபாவின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
- அல்பால்ஃபாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- முடிவுரை
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 21 ஆதாரங்கள்
கீல்வாதம் மற்றும் செரிமான மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாக அல்பால்ஃபா ( மெடிகோகோ சாடிவா ) ஆயுர்வேதத்தில் பல நூற்றாண்டுகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சில பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் உள்ளன. இந்த மருத்துவ மூலிகையை ஒரு துணை அல்லது உலர்ந்த இலைகள், விதைகள் மற்றும் முளைகள் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அல்பால்ஃபாவில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, டையூரிடிக் மற்றும் பெருமூளைப் பாதுகாப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அகற்றவும் உதவும்.
இந்த கட்டுரையில், அல்பால்ஃபா பற்றி விரிவாக விவாதித்தோம்; அதன் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம், நன்மைகள் மற்றும் அது ஏற்படுத்தக்கூடிய பக்க விளைவுகள் பற்றி நாங்கள் பேசினோம். மேலும் அறிய கீழே உருட்டவும்.
அல்பால்ஃபா ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
அல்பால்ஃபாவில் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. இதில் வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது வழக்கமாக முளைகள் அல்லது ஒரு மூலிகை நிரப்பியாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.
அல்பால்ஃபாவில் வைட்டமின்கள் கே மற்றும் சி, ஃபோலேட், மாங்கனீசு, தாமிரம், ரைபோஃப்ளேவின், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து (1) உள்ளன.
- வைட்டமின் கே: 10. 1 எம்.சி.ஜி.
- ஃபோலேட்: 11.9 எம்.சி.ஜி.
- வைட்டமின் சி: 2.7 மி.கி.
- இரும்பு: 0.3 மி.கி.
- தாமிரம்: 0.1 மி.கி.
- மாங்கனீசு: 0.1 மி.கி.
- மெக்னீசியம்: 0.1 மி.கி.
- ரிபோஃப்ளேவின்: 0.042 மி.கி.
ஒரு கப் அல்பால்ஃபா முளைகளில் 1.32 கிராம் புரதம் மற்றும் 0.7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. முளைகளில் சப்போனின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆல்கலாய்டுகள் (2) போன்ற பயோஆக்டிவ் தாவர சேர்மங்களும் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.
அல்பால்ஃபாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
1. கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்
அல்பால்ஃபாவில் சப்போனின்கள் எனப்படும் தாவர கலவைகள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் உள்ள கொழுப்புகளுடன் பித்த உப்புக்களை பிணைப்பதன் மூலம் சீரம் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
குரங்குகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அல்பால்ஃபாவில் உள்ள சபோனின்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் சதவீதத்தை (3) குறைத்துள்ளன. இருப்பினும், மனிதர்களுக்கு இந்த நன்மையைப் புரிந்து கொள்ள நீண்டகால ஆய்வுகள் தேவை.
ஹைப்பர்லிபோபுரோட்டினீமியா நோயாளிகள் மீது நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், 40 கிராம் வெப்பம் தயாரிக்கப்பட்ட அல்பால்ஃபா விதைகளை எட்டு வாரங்களுக்கு சாப்பிடுவது மொத்த கொழுப்பு மற்றும் மோசமான குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) (4) ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவியது என்று கண்டறியப்பட்டது.
2. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவலாம்
அல்பால்ஃபாவின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகள் கூர்மையான சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன. கெய்ரோ பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், நீரிழிவு விலங்குகளில் அல்பால்ஃபா முளைகள் அதிக குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது (5).
அல்பால்ஃபா என்பது நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பாரம்பரிய தாவரமாகும். உல்ஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தால் நடத்தப்பட்ட ஒரு எலிகள் ஆய்வில், அல்ஃபால்ஃபாவில் நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ஹைபர்கிளைசெமிக், இன்சுலின் போன்ற மற்றும் இன்சுலின் வெளியிடும் பண்புகள் உள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது. முளைகள் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும் (6). இருப்பினும், மனிதர்களில் இதே போன்ற நன்மைகளைக் காண கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
3. மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்
அல்பால்ஃபாவில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ள பயன்படும். இவை வேதியியல் ரீதியாக ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனுடன் ஒத்தவை, அவை அல்பால்ஃபா-கூமெஸ்ட்ரோல் மற்றும் ஜெனிஸ்டீன் (7) என இரண்டு வகைகளில் கிடைக்கின்றன.
30 மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் குறித்து சியானா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில், அல்பால்ஃபா சாற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு குறிப்பிட்ட தயாரிப்பு, சூடான ஃப்ளாஷ், யோனி வறட்சி மற்றும் இரவு வியர்வை (8) போன்ற மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடிந்தது என்று கண்டறியப்பட்டது.
மார்பக புற்றுநோயால் தப்பியவர்கள் குறித்து பெக்மேன் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் நடத்திய மற்றொரு ஆய்வில், அல்பால்ஃபா பயன்படுத்துபவர்களுக்கு தூக்கக் குறுக்கீடுகள் வருவது குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டது (9).
4. செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்க உதவலாம்
அல்பால்ஃபாவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்க உதவும். மத்திய நரம்பு மண்டலம் (சி.என்.எஸ்), இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய கோளாறுகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம். அல்பால்ஃபா ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு சிறந்த கலவை ஆகும், இது இரும்பு ஆக்சைடு நானோ துகள்களால் (10) ஏற்படும் செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்கலாம்.
எல்.ஆர். இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் பார்மசி நடத்திய ஆய்வில், அல்பால்ஃபா பெருமூளைப் பாதுகாப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. இவை, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன், பெருமூளை இஸ்கெமியா (பக்கவாதம்) (11) அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
கார்பன் டெட்ராக்ளோரைடு தூண்டப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பு (12) ஆகியவற்றிற்கு எதிராக அல்பால்ஃபா ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஒரு எலி ஆய்வு கூறுகிறது. அல்பால்ஃபாவின் இந்த நன்மையைப் புரிந்து கொள்ள மேலும் மனித ஆய்வுகள் தேவை.
5. சிறுநீரகம், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
அல்பால்ஃபாவின் டையூரிடிக் பண்புகள் சிறுநீரக கற்களை எளிதாக்கவும், சிறுநீர்ப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட் தொடர்பான சிக்கல்களை அகற்றவும் உதவும். சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அல்பால்ஃபா காபி தண்ணீர் பயன்படலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (13). இருப்பினும், இந்த உரிமைகோரல்களை ஆதரிக்க வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி கிடைக்கிறது. இது தொடர்பாக எங்களுக்கு கூடுதல் சான்றுகள் தேவை.
6. ஆஸ்துமாவைப் போக்க உதவலாம்
ஆஸ்துமா (14) போன்ற சுவாச பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்பால்ஃபா பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்பட்டது. இருப்பினும், அல்பால்ஃபாவின் ஆஸ்துமா எதிர்ப்பு விளைவை மையமாகக் கொண்ட நீண்ட கால ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
7. கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்
அல்பால்ஃபா தண்டுகளிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் பெக்டிக் பாலிசாக்கரைடுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. இவை கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் (15) சிகிச்சையில் உதவக்கூடும்.
மற்றொரு ஆய்வில், அல்ஃபால்ஃபாவின் எத்தில் அசிடேட் சாறுகள் அழற்சிக்கு சார்பான சைட்டோகைன்களின் உற்பத்தியை அடக்குவதற்கு கண்டறியப்பட்டன. இவை எலிகளில் ஏற்படும் அழற்சி பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் (16).
இருப்பினும், மனிதர்களில் மூலக்கூறு மட்டத்தில் இந்த நிகழ்வைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
8. கல்லீரல் பாதிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
சேதமடைந்த கல்லீரலை புனரமைக்க அல்பால்ஃபா சாறுகள் கண்டறியப்பட்டன. கல்லீரல் நொதிகளை இரத்தத்தில் வெளியிடுவது கல்லீரல் பாதிப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். அல்பால்ஃபா சாற்றில் (250 மி.கி / கி.கி) வாய்வழி நிர்வாகம் இரத்தத்தில் கல்லீரல் நொதி செறிவைக் குறைக்கக் கண்டறியப்பட்டது (17).
9. வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
அல்பால்ஃபாவில் உள்ள நார்ச்சத்து பல செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. இவற்றில் சில மலச்சிக்கல், வீக்கம், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், இந்த கூற்றை நிரூபிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
10. எடை இழப்புக்கு உதவலாம்
அல்பால்ஃபா முளைகளில் உள்ள நார் எடை குறைக்க உதவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான ஓய்வோடு இணைந்தால் இது ஒரு திருப்தியை வைத்து ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும். இருப்பினும், இந்த அம்சத்தில் நேரடி ஆராய்ச்சி இல்லை.
பின்வரும் பிரிவில், அல்பால்ஃபா உங்கள் சருமத்திற்கு பயனளிக்கும் வழிகளை ஆராய்வோம். இந்த நன்மைகள் எதுவும் விஞ்ஞான ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படவில்லை. எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதித்த பின்னரே தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு அல்பால்ஃபாவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சருமத்திற்கு அல்பால்ஃபாவின் நன்மைகள் என்ன?
11. ஒரு சுத்தப்படுத்தியாக வேலை செய்யலாம்
அல்பால்ஃபாவில் உள்ள குளோரோபில் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும்.
12. வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்கலாம்
அல்பால்ஃபாவில் உள்ள வைட்டமின் ஏ வறண்ட சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். ஊட்டச்சத்து நிறம் மற்றும் தோல் அமைப்பையும் மேம்படுத்தக்கூடும். அல்பால்ஃபா சருமத்தின் பராமரிப்பு மற்றும் கட்டுமானத்திற்கும் உதவக்கூடும்.
அல்பால்ஃபா முடி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.
கூந்தலுக்கு அல்பால்ஃபாவின் நன்மைகள் என்ன?
அல்பால்ஃபாவில் உள்ள வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் பி 6 முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும். அல்பால்ஃபாவில் உள்ள பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே முடிக்கு பயனளிக்கும்.
13. புரதத்தை வழங்கலாம்
அல்பால்ஃபாவில் உள்ள புரதம் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் உணவில் தானியங்கள், விதைகள் மற்றும் அல்பால்ஃபாவின் முளைகள் ஆகியவை ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு தேவையான புரதத்தை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடும்.
14. வைட்டமின்களை வழங்கலாம்
அல்பால்ஃபாவில் வைட்டமின்கள் பி 1, பி 6 மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன, அவை முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும். வைட்டமின் சி, குறிப்பாக, இலவச தீவிரமான சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய முடி உதிர்தலைக் குறைக்க உதவும் (18). உச்சந்தலையில் மற்றும் மயிர்க்கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஊட்டச்சத்து உதவக்கூடும்.
15. தாதுக்களை வழங்கலாம்
அல்பால்ஃபாவில் கால்சியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற பல தாதுக்கள் உள்ளன. இவை முடி உதிர்தலைக் குறைக்க உதவும். துத்தநாகம் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் என்று அறியப்படுகிறது (18). முடி உதிர்தலுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடுகளும் ஒன்றாகும் (18).
16. சிலிக்காவை வழங்கலாம்
அல்பால்ஃபாவில் உள்ள சிலிக்கா முடி உதிர்தலின் செயல்முறையை மெதுவாக்கலாம். வழுக்கைத் தடுப்பதற்கும் இது உதவக்கூடும்.
அல்பால்ஃபாவின் சில நன்மைகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் மேலே சென்று உங்கள் உணவில் முளைகளை சேர்க்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், அவற்றின் சிறந்த அளவு மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றி அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
அளவு மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
அளவு
வழக்கமான பயன்பாட்டிற்கான அல்பால்ஃபா முளைகளின் அளவு குறிப்பாக அடையாளம் காணப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படும் 40 கிராம் அல்பால்ஃபா விதைகள் உதவக்கூடும் (4). அல்பால்ஃபாவை வடிகட்டிய தேநீர் அல்லது கஷாயம் வடிவில் பயன்படுத்தலாம்.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
அல்பால்ஃபா முளைகள் உணவுப்பழக்க நோயை ஏற்படுத்தக்கூடும். முளைகளை பொருத்தமான வழியில் தயாரித்து சேமித்து வைப்பதைத் தடுக்கலாம்.
முளைகளை வளர்த்து பாதுகாப்பான இடத்தில் சேமிக்க வேண்டும். பாக்டீரியா மாசுபடுவதைத் தவிர்க்க அவற்றை 40oF அல்லது அதற்குக் கீழே ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கவும்.
அல்பால்ஃபா பொதுவாக நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில பக்க விளைவுகளை இது கொண்டுள்ளது.
அல்பால்ஃபாவின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
அல்பால்ஃபா பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், அல்பால்ஃபா விதைகளை நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்கள், தன்னுடல் தாக்க நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் ஆகியவற்றில் சில மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம்.
- கர்ப்ப காலத்தில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
கர்ப்ப காலத்தில் அதிக அளவு அல்பால்ஃபா சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அல்பால்ஃபா ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைப் போலவே செயல்படுகிறது, இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அல்பால்ஃபாவை உட்கொள்வது மாதவிடாயை ஊக்குவிக்கும். இருப்பினும், இது தொடர்பாக வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி கிடைக்கிறது.
- ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களை அதிகரிக்கக்கூடும்
அல்பால்ஃபாவின் நீண்டகால பயன்பாடு தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நோய்களை மோசமாக்கும். அல்பால்ஃபா விதைகளில் எல்-கனவனைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது முறையான லூபஸ் எரித்மாடோசஸ் (ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோய்) (19) தூண்டக்கூடும்.
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற பிற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அல்பால்ஃபாவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தின் கூற்றுப்படி, சமரசமற்ற நோயெதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்கள் அல்பால்ஃபாவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சில பகுதிகளில் (20) முளைகள் மாசுபடுவதால் இது ஏற்படுகிறது. முளைகள், பொதுவாக, பாக்டீரியாவால் மாசுபடுத்தப்படலாம் (21).
- மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்
அல்பால்ஃபாவில் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த உறைவுக்கு காரணமாகிறது. வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளில் உள்ளவர்கள் அல்பால்ஃபாவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் (22).
பக்க விளைவுகள் கடுமையாகத் தோன்றினாலும், அல்பால்ஃபாவை சரியான வழியில் பயன்படுத்துவது ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
அல்பால்ஃபாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
- அல்பால்ஃபா முளைகள்
சாலடுகள் அல்லது சூப்களில் புதிய அல்பால்ஃபா முளைகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். இவை வீட்டிலேயே எளிதில் முளைக்கலாம் (அவை 5 முதல் 6 நாட்கள் ஆகும்). செயல்முறை இங்கே:
- ஒரு பாத்திரத்தில் 2 தேக்கரண்டி அல்பால்ஃபா விதைகளைச் சேர்த்து, அவற்றை 2-3 மடங்கு குளிர்ந்த நீரில் மூடி வைக்கவும்.
- அவர்கள் ஒரே இரவில் ஊற விடட்டும்.
- குளிர்ந்த நீரில் முளைகளை நன்கு வடிகட்டி துவைக்கவும். முடிந்தவரை தண்ணீரை அகற்றவும்.
- முளைகளை நேரடி சூரிய ஒளி மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் 3 நாட்கள் சேமிக்கவும். ஒவ்வொரு 8-12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அவற்றை துவைக்கவும்.
- 4 ஆம் நாள், ஒளிச்சேர்க்கைக்கு வசதியாக முளைகளை மறைமுக சூரிய ஒளி கொண்ட பகுதிக்கு மாற்றவும்.
- 5 அல்லது 6 ஆம் நாளில், உங்கள் முளைகள் சாப்பிட தயாராக உள்ளன.
- மூலிகை தேநீர்
அல்பால்ஃபா, மிளகுக்கீரை மற்றும் ராஸ்பெர்ரி இலைகளின் சம விகிதத்தைப் பயன்படுத்தி அல்பால்ஃபா மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கலாம். 1 அவுன்ஸ் தேயிலை கலவையை 8 அவுன்ஸ் கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கவும். இந்த கலவையை சேவை செய்வதற்கு முன் குறைந்தது 5 நிமிடங்களுக்கு செங்குத்தாக விடுங்கள். இந்த மூலிகை தேநீர் நர்சிங் நிலைகளிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- மல்டி வைட்டமின் டிஞ்சர்
அல்பால்ஃபா மல்டி வைட்டமின் டிஞ்சர் நிர்வகிக்க எளிதானது மற்றும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பான விருப்பம். ஒரு கஷாயம் தயாரிக்கும் செயல்முறை தேநீர் போன்றது. இருப்பினும், கஷாயத்தைப் பொறுத்தவரை, செங்குத்தான நேரம் கிட்டத்தட்ட 3 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது. கஷாயத்தின் ஒரு சிறிய துளி நன்மைகளுக்கு போதுமானது.
- திரவ குளோரோபில்
திரவ குளோரோபில் என்பது புதிய அல்பால்ஃபா ஆலையிலிருந்து வரும் குளோரோபிலின்களின் செறிவூட்டப்பட்ட திரவ வடிவமாகும். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் நச்சுத்தன்மையையும் சுத்திகரிப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து அல்பால்ஃபா விதைகளை வாங்குவது மற்றும் அவற்றை பாதுகாப்பான மற்றும் வெப்பமான வெப்பநிலையில் வளர்ப்பது பாதுகாப்பான பந்தயம்.
முடிவுரை
அல்பால்ஃபா பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு மருத்துவ மூலிகையாகும். இது பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறப்படுகிறது. இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும் நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு உதவவும் உதவும்.
இருப்பினும், அல்பால்ஃபாவை நீண்ட காலமாக உட்கொள்வது சிலருக்கு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளின் கீழ் அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு உள்ள நபர்கள் அல்பால்ஃபாவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
மனிதர்கள் அல்பால்ஃபா வைக்கோலை உண்ண முடியுமா?
இல்லை, மனிதர்கள் அல்பால்ஃபா வைக்கோலை சாப்பிட முடியாது. ஆனால் அல்பால்ஃபாவை அதன் முளைத்த வடிவத்தில் மனிதர்கள் சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சாலட்களில் சாப்பிடலாம்.
அல்பால்ஃபாவில் அயோடின் இருக்கிறதா?
இல்லை, அல்பால்ஃபாவில் அயோடின் இல்லை.
அல்பால்ஃபாவின் pH என்ன?
அல்பால்ஃபாவின் pH 6.5-7.0 க்கு இடையில் உள்ளது.
அல்பால்ஃபாவில் பசையம் உள்ளதா?
இல்லை, அல்பால்ஃபா புல்லில் பசையம் இல்லை.
அல்பால்ஃபாவில் செலினியம் உள்ளதா?
ஆம், அல்பால்ஃபாவில் 0.2 எம்.சி.ஜி செலினியம் (1) உள்ளது.
அல்பால்ஃபா தைராய்டுக்கு நல்லதா?
அல்பால்ஃபா சில சந்தர்ப்பங்களில் தன்னுடல் தாக்க நோய்களைத் தூண்டக்கூடும். ஹைப்போ தைராய்டிசம் அத்தகைய ஒரு நோய். இந்த நிலை உள்ளவர்கள் அல்பால்ஃபா எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். தைராய்டு சுரப்பிக்கு அல்பால்ஃபா உதவுமா என்பதை அறிய போதுமான தகவல்கள் இல்லை.
அல்பால்ஃபாவிற்கும் க்ளோவருக்கும் என்ன வித்தியாசம்?
க்ளோவர் மிகக் குறைந்த pH மண்ணில் வளரக்கூடியது மற்றும் அல்பால்ஃபாவை விட PPO (பாலிபினால் ஆக்ஸிடேஸ்) அதிகமாக உள்ளது. இருப்பினும், அதன் நீண்ட ஆயுளும் விளைச்சலும் அல்பால்ஃபாவை விட குறைவாக உள்ளன.
21 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.-
- அல்பால்ஃபா விதைகள், முளைத்த, மூல, ஃபுட் டேட்டா சென்ட்ரல்.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
- போரா கே.எஸ்., ஷர்மா ஏ. மெடிகோகோ சாடிவாவின் பைட்டோ கெமிக்கல் மற்றும் மருந்தியல் திறன்: ஒரு விமர்சனம். ஃபார்ம் பயோல். 2011; 49 (2): 211-220.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20969516
- மாலினோ, எம்.ஆர் மற்றும் பலர். "மக்காக்கா பாசிக்குலரிஸில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பித்த அமில சமநிலை. அல்பால்ஃபா சபோனின்களின் விளைவுகள். ” மருத்துவ விசாரணை தொகுதி ஜர்னல். 67,1 (1981): 156-62.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC371583/
- முல்கார்ட் ஜே, வான் ஷென்க் எச், ஓல்சன் ஏஜி. அல்பால்ஃபா விதைகள் வகை II ஹைப்பர்லிபோபுரோட்டினீமியா நோயாளிகளுக்கு குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் கொழுப்பு மற்றும் அபோலிபோபுரோட்டீன் பி செறிவுகளைக் குறைக்கின்றன. பெருந்தமனி தடிப்பு. 1987; 65 (1-2): 173–179.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3606731
- சீடா ஏ, எல்-ஹெஃப்னாவி எச், அபூ-ஹுசைன் டி, மொக்தார் எஃப்.ஏ, அப்தெல்-நைம் ஏ. மெடிகோகோ சாடிவா எல் மதிப்பீடு. பாக் ஜே ஃபார்ம் அறிவியல். 2015; 28 (6): 2061–2074.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26639479
- கிரே ஏ.எம்., பிளாட் பி.ஆர். பாரம்பரிய நீரிழிவு எதிர்ப்பு தாவரமான மெடிகோகோ சாடிவா (லூசர்ன்) இன் கணைய மற்றும் கூடுதல் கணைய விளைவுகள். Br J Nutr. 1997; 78 (2): 325–334.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9301421
- பொலுஸி, எலிசபெட்டா மற்றும் பலர். "மாதவிடாய் நின்ற பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள்: ஒரு வேதியியல், மருந்தியல் மற்றும் ஒழுங்குமுறை கண்ணோட்டத்தில் கலையின் நிலை." தற்போதைய மருத்துவ வேதியியல் தொகுதி. 21,4 (2014): 417-36.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3963458/
- டி லியோ வி, லான்செட்டா டி, காசவாக்கா ஆர், மோர்கன்டே ஜி. டிராட்டமென்டோ டீ டிஸ்டர்பி நியூரோவெஜெடிவி டெல்லா டோனா இன் மெனோபாஸா கான் அன் ப்ரெபரேட்டோ ஃபிட்டோடெராபிகோ. மினெர்வா கின்கோல். 1998; 50 (5): 207–211.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9677811-treatment-of-neurovegetative-menopausal-symptoms-with-a-phytotherapeut-agent/
- மா எச், சல்லிவன்-ஹாலே ஜே, ஸ்மித் ஏ.டபிள்யூ, மற்றும் பலர். ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் தாவரவியல் கூடுதல், ஆரோக்கியம் தொடர்பான வாழ்க்கைத் தரம், சோர்வு மற்றும் மார்பக புற்றுநோயால் தப்பியவர்களில் ஹார்மோன் தொடர்பான அறிகுறிகள்: ஒரு ஆரோக்கியமான ஆய்வு அறிக்கை. பிஎம்சி நிரப்பு மாற்று மெட். 2011; 11: 109. வெளியிடப்பட்ட 2011 நவம்பர் 8.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22067368-estrogenic-botanical-supplements-health-related-quality-of-life-fatigue-and-hormone-related-symptoms-in-breast -கான்சர்-உயிர் பிழைத்தவர்கள்-ஒரு-குணப்படுத்துதல்-ஆய்வு-அறிக்கை /
- சதேகி எல், தன்வீர் எஃப், யூசெபி பாபாடி வி. அல்பால்ஃபாவின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் இரும்பு ஆக்சைடு நானோ துகள்களின் சேதத்தை மேம்படுத்தலாம்: இன்விவோ மற்றும் இன்விட்ரோ ஆய்வுகள். ரெகுல் டாக்ஸிகால் பார்மகோல். 2016; 81: 39–46.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445214-antioxidant-effects-of-alfalfa-can-improve-iron-oxide-nanoparticle-damage-invivo-and-invitro-studies/
- போரா கே.எஸ்., ஷர்மா ஏ. மெடிகோகோ சாடிவா லின்னின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் செரிப்ரோபிராக்டிவ் விளைவின் மதிப்பீடு. இஸ்கெமியா மற்றும் மறுபயன்பாட்டு அவமதிப்புக்கு எதிராக. எவிட் அடிப்படையிலான நிரப்பு மாற்று மெட். 2011; 2011: 792167.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21785631-evaluation-of-antioxidant-and-cerebroprotective-effect-of-medicago-sativa-linn-against-ischemia-and-reperfusion-insult/
- அல்-தோசரி எம்.எஸ். கார்பன் டெட்ராக்ளோரைடு போதை எலிகள் மீது அல்பால்ஃபாவின் (மெடிகோகோ சாடிவா எல்) விட்ரோ மற்றும் விவோ ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டில். அம் ஜே சின் மெட். 2012; 40 (4): 779–793.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22809031-in-vitro-and-in-vivo-antioxidant-activity-of-alfalfa-medicago-sativa-l-on-carbon-tetrachloride-intoxicated-rat/
- பஹ்மானி, மஹ்மூத் மற்றும் பலர். "சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர் கற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவ தாவரங்களை அடையாளம் காணுதல்." சிறுநீரக காயம் தடுப்பு தொகுதி இதழ். 5,3 129-33. 27 ஜூலை. 2016.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5039998/
- போரா, குண்டன் சிங், மற்றும் அனுபம் சர்மா. "மெடிகோகோ சாடிவாவின் பைட்டோ கெமிக்கல் மற்றும் மருந்தியல் திறன்: ஒரு ஆய்வு." மருந்து உயிரியல் 49.2 (2011): 211-220.
www.tandfonline.com/doi/full/10.3109/13880209.2010.504732
- சென் எல், லியு ஜே, ஜாங் ஒய், டேய் பி, ஆன் ஒய், யூ எல்.எல். அல்பால்ஃபா (மெடிகோகோ சாடிவா எல்.) தண்டு இருந்து ஒரு நாவல் பெக்டிக் பாலிசாக்கரைட்டின் கட்டமைப்பு, வெப்ப மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள். ஜே அக்ரிக் உணவு செம். 2015; 63 (12): 3219–3228.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25756601-structural-thermal-and-anti-inflamatory-properties-of-a-novel-pectic-polysaccharide-from-alfalfa-medicago-sativa-l-stem/
- ஹாங், யோங்-ஹான் மற்றும் பலர். "அல்பால்ஃபா (மெடிகோகோ சாடிவா எல்.) முளைகளின் எத்தில் அசிடேட் சாறுகள் விட்ரோ மற்றும் விவோவில் லிபோபோலிசாக்கரைடு தூண்டப்பட்ட அழற்சியைத் தடுக்கின்றன." ஜர்னல் ஆஃப் பயோமெடிக்கல் சயின்ஸ் தொகுதி. 16,1 64. 14 ஜூலை 2009.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720939/
- அம்ரே, எஸ்மாயில் மற்றும் பலர். "அலோக்சன் தூண்டப்பட்ட நீரிழிவு எலிகளில் இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் லிப்பிட்களில் அல்பால்ஃபாவின் நீர்வாழ் சாற்றின் விளைவுகள்." தலையீட்டு மருத்துவம் மற்றும் பயன்பாட்டு அறிவியல் தொகுதி. 7,3 (2015): 124-8.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609025/
- அல்மோஹன்னா, ஹிந்த் எம் மற்றும் பலர். "முடி உதிர்தலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் பங்கு: ஒரு விமர்சனம்." தோல் மற்றும் சிகிச்சை தொகுதி. 9,1 (2019): 51-70.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
- மோரிமோடோ I, ஷியோசாவா எஸ், தனகா ஒய், புஜிதா டி. கிளின் இம்யூனோல் இம்யூனோபாதோல். 1990; 55 (1): 97-108.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2137742-l-canavanine-acts-on-suppressor-inducer-t-cells-to-regulate-antibody-synthesis-lymphocytes-of-systemic-lupus-erythematosus- நோயாளிகள்-குறிப்பாக-பதிலளிக்காத-க்கு-எல்-கனவனைன் /
- உணவு பாதுகாப்பு மற்றும் பயன்பாட்டு ஊட்டச்சத்து மையம். "ஈ.கோலை ஓ 157 நோய்த்தொற்றுகளின் எஃப்.டி.ஏ விசாரணை மல்டிஸ்டேட் வெடிப்பு." அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம், எஃப்.டி.ஏ.
www.fda.gov/food/outbreaks-foodborne-illness/fda-inventated-multistate-outbreak-e-coli-o157-infections-linked-alfalfa-sprouts-jack-and-green.
- டெச்செட் ஏ.எம்., ஹெர்மன் கே.எம்., சென் பார்க்கர் சி, மற்றும் பலர். முளைகளால் ஏற்படும் வெடிப்புகள், யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ், 1998-2010: கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் தேவை. உணவுப்பழக்கம் நோய்க்கிருமி டிஸ். 2014; 11 (8): 635–644.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25076040-outbreaks-caused-by-sprouts-united-states-1998-2010-lessons-learned-and-solutions-needed/
- ம ous சா எஸ்.ஏ. உறைதல் மற்றும் பிளேட்லெட் செயல்பாட்டில் இயற்கையாகவே பெறப்பட்ட பொருட்களின் ஆண்டித்ரோம்போடிக் விளைவுகள். முறைகள் மோல் பயோல். 2010; 663: 229-240.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20617421-antithrombotic-effects-of-naturally-derived-products-on-coagulation-and-platelet-function/
- அல்பால்ஃபா விதைகள், முளைத்த, மூல, ஃபுட் டேட்டா சென்ட்ரல்.