பொருளடக்கம்:
- வெந்தயம் என்றால் என்ன? இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
- வெந்தயத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
- 1. வெந்தயம் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது
- 2. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நன்மை பயக்கும்
- 3. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது
- 4. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா
- 5. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு எய்ட்ஸ் உதவுகிறது
- 6. பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
- 7. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
- 8. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
- 9. பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது
- 10. மலச்சிக்கலை போக்க முடியும்
- 11. நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை
- 12. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
- 13. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
- 14. அலுமினிய நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்கவும்
- வெந்தயம் விதைகளை எவ்வாறு உட்கொள்வது
- வெந்தயத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
- ஒரு நாளில் எவ்வளவு வெந்தயம் எடுக்க முடியும்?
- முடிவுரை
- அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வெந்தயம் மத்திய மற்றும் தெற்காசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது (பெரும்பாலும் இந்தியா). எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்ட பழமையான பிரதான தீர்வு ஆலைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இப்போதெல்லாம், இது அமெரிக்கா, வட ஆபிரிக்கா மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் பகுதிகளிலும் வளர்க்கப்படுகிறது.
வெந்தயத்தின் நன்மை மற்றும் அது மனித ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு சாதகமாக பாதிக்கும் என்பது குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன. இந்த இடுகையில், அதையெல்லாம் ஆராய்வோம்.
வெந்தயம் என்றால் என்ன? இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
வெந்தயம் என்பது வருடாந்திர மூலிகையாகும், இது ஃபேபேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது, சோயாவின் அதே குடும்பம். இந்த தாவரத்தின் புதிய மற்றும் உலர்ந்த விதைகள் பல ஆண்டுகளாக மசாலா மற்றும் சுவையூட்டும் முகவராக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உலகெங்கிலும் இந்தியா அதன் முக்கிய உற்பத்தியைக் கொண்டுள்ளது, 80% உற்பத்தி நேரடியாக ராஜஸ்தானிலிருந்து வருகிறது.
வெந்தயம் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. எனவே, நீரிழிவு நோயைக் கையாளும் மக்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (1).
வெந்தயம் உங்களுக்கு பயனளிக்கும் வழிகளில் இது ஒன்றாகும். அடுத்த பகுதியில் நாம் விவாதிக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன.
வெந்தயத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
1. வெந்தயம் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது
வெந்தயம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும். ஆண்களில் பல உடல் செயல்பாடுகளில் ஹார்மோன் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
35 முதல் 65 வயதுக்குட்பட்ட 100 ஆண் பங்கேற்பாளர்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் சீரம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. பங்கேற்பாளர்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டை (2) சமாளிக்க 12 வாரங்களுக்கு தங்கள் உணவில் ஒரு வெந்தயம் சேர்க்க சேர்க்கப்பட்டனர்.
2. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நன்மை பயக்கும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெந்தயத்தின் முறையான கேலக்டாகோக் விளைவை மதிப்பாய்வு செய்ய 122 பங்கேற்பாளர்கள் மீது ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. வெந்தயத்தின் விளைவை மற்றொரு கேலக்டாகோக் மற்றும் மருந்துப்போலி ஆகியவற்றுடன் இந்த ஆய்வு ஒப்பிடுகிறது. வெந்தயத்தை உட்கொள்வது பாலூட்டும் பெண்களில் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது (3).
3. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது
வெந்தயம் விதைகள் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. அதன் இலைகள் கூட இந்த விஷயத்தில் உதவுகின்றன. இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பேஸ்ட்டை உச்சந்தலையில் பூசுவது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இயற்கையான முடி நிறத்தை பாதுகாக்கிறது (4).
30 முதல் 67 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் அவர்களின் முடி ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் காட்டியது. சுமார் 83% தன்னார்வலர்கள் முடி அளவு மற்றும் முடியின் தடிமன் ஆகியவற்றில் முன்னேற்றம் இருப்பதாகக் கூறினர் - வெந்தயம் (5) உடன் பிந்தைய சிகிச்சை.
4. எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா
ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி 500 மி.கி வெந்தயம் உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது. எலிகளின் நான்கு குழுக்களில் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், 22 நாட்களில் (6) வெந்தயம் உட்கொண்டதைத் தொடர்ந்து உடல் எடையில் கணிசமான குறைவு காணப்பட்டது.
வெந்தயம் நார்ச்சத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது முழு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மக்களை அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், வெந்தய தேநீர் அருந்திய பங்கேற்பாளர்கள் மற்ற குழுவோடு ஒப்பிடும்போது குறைவான பசியை உணர்ந்தனர் (7).
5. நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு எய்ட்ஸ் உதவுகிறது
வெந்தயத்தில் உள்ள நார் குடலில் அடர்த்தியான மற்றும் ஒட்டும் ஜெல்லை உருவாக்குகிறது, இது அதிகப்படியான சர்க்கரைகள் மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகளை ஜீரணிக்க கடினமாக்குகிறது.
டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரண்டு குழுக்கள் குறித்து ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வெந்தயம் தூள் உட்கொண்ட குழு அவர்களின் நீரிழிவு அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டது (8).
6. பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்
வெந்தயம் ஒரு கண்டிஷனராகவும் பயன்படுத்தப்படலாம், அதன் உயர் சளி உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. இந்த ஆலை பழங்காலத்திலிருந்தே ஒரு உச்சந்தலையில் சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. விதைகளின் தூளை ஒரு ஹேர் மாஸ்க் அல்லது கண்டிஷனருடன் கலந்து அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கவும் இயற்கையாகவே முடியை மென்மையாக்கவும் முடியும்.
வெந்தயம் பொடுகுக்கு ஒப்பீட்டளவில் மலிவான சிகிச்சையையும் செய்கிறது. விதைகள் மற்றும் இலைகள் இந்த நோக்கத்திற்காக வெளிப்புறமாகவும் உள்நாட்டிலும் பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் அவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன (9).
7. முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
வெந்தயம் செரிமான அமைப்பினுள் உடலில் இருந்து அனைத்து நச்சுகளையும் அகற்றும். வெந்தய இலைகள் முகப்பருவுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். இலைகளின் பேஸ்ட்டை முகப்பருவுக்குப் பயன்படுத்துவதால் புதிய வெடிப்புகளைத் தடுக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் பேஸ்டை இரவில் தடவி மறுநாள் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவலாம்.
வெந்தயம் சாலிசிலிக் அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது துளைகளை அவிழ்த்து விடுகிறது (11).
8. தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
பொதுவாக பெட்ரோலிய பொருட்கள் மற்றும் பிற ரசாயனங்களைக் கொண்டிருக்கும் அனைத்து சமகால கிரீம்களுக்கும் வெந்தயம் ஒரு அற்புதமான மற்றும் பாதிப்பில்லாத மாற்றாகும்.
வெந்தயம் இயற்கையான எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது, இது சருமத்தை நீரேற்றம், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் மென்மையாக்க உதவுகிறது. விதைகளில் உள்ள பொட்டாசியம், கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கும் (12).
9. பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது
ஒரு ஆய்வில், ஹைபராண்ட்ரோஜனிசம், மாதவிடாய் தொந்தரவு மற்றும் கருவுறாமை உள்ள பெண்களுக்கு வெந்தயம் காப்ஸ்யூல்கள் வழங்கப்பட்டன. பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு மாதங்களுக்குள் அவர்களின் அறிகுறிகளில் ஒரு பெரிய முன்னேற்றத்தைக் கண்டனர்.
பங்கேற்பாளர்கள் வெந்தயம் காப்ஸ்யூல்களிலிருந்து எந்த பக்க விளைவுகளையும் தெரிவிக்கவில்லை. அவற்றின் கருப்பைகள் இயல்பான ஆரோக்கியத்திற்கு திரும்பின, அவற்றின் கால சுழற்சிகள் மீட்டமைக்கப்பட்டன (13).
10. மலச்சிக்கலை போக்க முடியும்
வெந்தயம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்று கோளாறுகளைத் தடுக்கிறது. விதைகளில் சளி நிறைந்துள்ளது மற்றும் சளி சவ்வுகளை மென்மையாக்குவதன் மூலமும், அவற்றின் கலவையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவுகிறது. விதைகள் ஒரே நேரத்தில் அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியை எதிர்க்கின்றன.
வெந்தயம் மொத்தமாக உருவாகும் மலமிளக்கியாகும், இதன் உயர் நார்ச்சத்து மற்றும் சளி உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி. விதைகள் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு விரிவடைகின்றன. இது அளவு அதிகரிக்கும்போது ஒரு நிர்பந்தமான தசைச் சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, இதனால் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது (14).
11. நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சை
ஒரு ஆய்வில், நெஞ்செரிச்சல் தீவிரத்தை குறைக்க வெந்தயம் பொருட்கள் கண்டறியப்பட்டன. வெந்தயம் ஒரு ஓடிசி ஆன்டாக்சிட் மருந்தைப் போலவே செயல்பட்டது (15).
வெந்தயம் குடல் புறணி மீது ஒரு கவசத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் இரைப்பை குடல் அழற்சியைத் தணிக்கிறது.
12. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது
வெந்தயம் மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்.டி.எல் (மோசமான கொழுப்பு) ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. அவை கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் ஸ்டீராய்டு சபோனின்களின் வளமான ஆதாரங்கள் (16). இந்த வழியில், விதைகள் கல்லீரலில் கொழுப்பை உற்பத்தி செய்வதை ஊக்கப்படுத்துகின்றன.
ஒரு மனித இரட்டை குருட்டு சோதனை, வெந்தயம், மொத்த கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதோடு, நல்ல கொழுப்பின் உற்பத்தியையும் தூண்டியது என்பதை நிரூபித்தது (17).
13. அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
வெந்தய விதைகளில் உள்ள லினோலெனிக் மற்றும் லினோலிக் அமிலங்கள் வீக்கத்திலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன. கூடுதலாக, வெந்தயம் விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் எத்தனால், சளி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளும் அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பங்களிக்கின்றன (18).
14. அலுமினிய நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்கவும்
ஒரு ஆய்வில், முழு வெந்தயம் விதை தூள் மூளை, எலும்புகள் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்கு பாதுகாப்பு அளிப்பதன் மூலம் அலுமினிய நச்சுத்தன்மையைக் குறைக்கும் (19).
மற்றொரு ஆய்வில் வெந்தயம் நினைவக இழப்பையும் குறைக்கும் என்று காட்டியது. வெந்தயம் தூள் விலங்குகளுக்கும் அலுமினிய நச்சுத்தன்மையின் (20) தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்கும் ஒரு நச்சுத்தன்மையையும் பயன்படுத்தலாம்.
வெந்தயம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் இவை. ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்? பின்பற்ற ஒரு குறிப்பிட்ட முறை உள்ளதா?
வெந்தயம் விதைகளை எவ்வாறு உட்கொள்வது
அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, முதலில், வெந்தயத்தை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். நீங்கள் அவற்றை தரையிறக்கலாம் அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
மாற்றாக, நீங்கள் வெற்றிட நிரம்பிய பேஸ்ட்டை டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்களில் வாங்கலாம்.
விதைகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். நீங்கள் தூளை தண்ணீரில் உட்செலுத்தலாம், அதை ஒரு சுவையூட்டல், ஒரு துணை, அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பயன்படுத்தலாம்.
வெந்தயத்தின் நன்மைக்கு என்ன காரணம் என்பதை நாம் ஏற்கனவே பார்த்தோம். இந்த விதைகளில் உள்ள சில சக்தி ஊட்டச்சத்துக்களைப் பார்த்தோம். அடுத்த பகுதியில், வெந்தயத்தை ஒரு சக்தி உணவாக மாற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களைப் பார்ப்போம்.
வெந்தயத்தின் ஊட்டச்சத்து விவரம் என்ன?
அடைப்புக்குறிக்குள் உள்ள மதிப்புகள் குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்தின் தினசரி மதிப்பை உள்ளடக்கியது.
கொள்கை | ஊட்டச்சத்து மதிப்பு | ஆர்.டி.ஏவின் சதவீதம் |
---|---|---|
ஆற்றல் | 323 கிலோகலோரி | 16% |
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 58.35 கிராம் | 45% |
புரத | 23 கிராம் | 41% |
மொத்த கொழுப்பு | 6.41 கிராம் | 21% |
கொழுப்பு | 0 மி.கி. | 0% |
நார்ச்சத்து உணவு | 24.6 கிராம் | 65% |
வைட்டமின்கள் | ||
ஃபோலேட்ஸ் | 57 µg | 14% |
நியாசின் | 1.640 மி.கி. | 7% |
பைரிடாக்சின் | 0.600 மி.கி. | 46% |
ரிபோஃப்ளேவின் | 0.366 மி.கி. | 28% |
தியாமின் | 0.322 மி.கி. | 27% |
வைட்டமின் ஏ | 60 IU | 2% |
வைட்டமின் சி | 3 மி.கி. | 5% |
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் | ||
சோடியம் | 67 மி.கி. | 4.5% |
பொட்டாசியம் | 770 மி.கி. | 16% |
தாதுக்கள் | ||
கால்சியம் | 176 மி.கி. | 18% |
தாமிரம் | 1.110 மி.கி. | 123% |
இரும்பு | 33.53 மி.கி. | 419% |
வெளிமம் | 191 மி.கி. | 48% |
மாங்கனீசு | 1.228 மி.கி. | 53% |
பாஸ்பரஸ் | 296 மி.கி. | 42% |
செலினியம் | 6.3.g | 11% |
துத்தநாகம் | 2.50 மி.கி. | 23% |
யு.எஸ்.டி.ஏ, மசாலா, வெந்தயம் விதைகளிலிருந்து மதிப்புகள் ஆதாரங்கள்
இது ஒரு சுவாரஸ்யமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம், இல்லையா? ஆனால் ஒரு நாளில் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வெந்தயத்தை உட்கொள்ள முடியுமா? அநேகமாக இல்லை. குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உள்ளது.
ஒரு நாளில் எவ்வளவு வெந்தயம் எடுக்க முடியும்?
மருத்துவ ஆய்வுகள் மற்றும் சிகிச்சையில் வெவ்வேறு அளவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை நோயாளியின் தேவைகளைப் பொறுத்தது.
- அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்கள் 10 முதல் 30 கிராம் விதைகள் / தூள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
- பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க விரும்பும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் ஒரு நாளைக்கு 500 முதல் 1000 மி.கி வெந்தயத்தை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்.
- டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தினமும் 2.5 முதல் 15 கிராம் விதைகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க விரும்பும் ஆண்கள் தினமும் 500 முதல் 600 மி.கி வெந்தயம் தேர்வு செய்யலாம்.
பிற நோய்கள், நிலைமைகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு - தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவுகளைப் பார்க்கவும். ஒரு நிபுணரை அணுகுவதை எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் கூடுதல் பொருள்களைப் பெற வேண்டாம்.
முடிவுரை
வெந்தயம் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் உணவில் விதைகளைச் சேர்ப்பது மிகவும் எளிது.
பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்களுக்கு கடுமையான மருத்துவ நிலை இருந்தால், உட்கொள்ளும் ஆரம்ப கட்டங்களில் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் பற்றி ஒரு தாவலை வைத்திருப்பது நல்லது.
நீங்கள் வெந்தயம் விதைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? நீங்கள் ஏதேனும் நன்மைகளை அனுபவித்தீர்களா? கீழேயுள்ள பெட்டியில் ஒரு கருத்தை இடுவதன் மூலம் உங்கள் எண்ணங்களை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
வெந்தயம் ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?
தினமும் வெந்தயத்தை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு உடலில் நச்சுத்தன்மையற்ற சூழல் அமைப்பை பராமரிக்கும். எனவே, நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
வெறும் வயிற்றில் வெந்தயம் எடுக்க முடியுமா?
வெறும் வயிற்றில் மிதமான அளவு வெந்தயத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். விதைகள் / தூளை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி வெதுவெதுப்பான நீரில் உள்ளது.
வெந்தயம் வேலை செய்ய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
நிபந்தனையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, எடுக்கப்பட்ட நேரம் 24 முதல் 72 மணிநேரம் வரை அல்லது 3 முதல் 9 மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடம் வரை இருக்கலாம்.
நீங்கள் அதிக வெந்தயம் எடுத்துக் கொண்டால் என்ன ஆகும்?
வெந்தயம் சூடாக இருப்பதால், அதிகமாக உட்கொண்டால் தோல் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். சிலர் வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, வீக்கம், வாயு மற்றும் சிறுநீரில் உள்ள மேப்பிள் சிரப் வாசனையையும் தெரிவித்துள்ளனர்.
வெந்தயம் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால்