பொருளடக்கம்:
- 1. பப்பாளி மற்றும் பப்பாளி இலை
- பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பப்பாளி இலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
- 2. வீட் கிராஸ்
- பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வீட் கிராஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
- 3. மாதுளை
- பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க மாதுளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
- 4. மீன் எண்ணெய்
- பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க மீன் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
- 5. பூசணி
- பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பூசணிக்காயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
- 6. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
- எந்த வைட்டமின் சி உணவுகள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும்?
- 7. இலை கீரைகள்
- பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க இலை கீரைகளை எவ்வாறு உட்கொள்வது?
- 8. இந்திய நெல்லிக்காய்
- பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க இந்திய நெல்லிக்காயை எவ்வாறு உட்கொள்வது?
- 9. பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்
பிளேட்லெட் உங்கள் இரத்தத்தின் முக்கிய கூறுகள். இந்த தட்டு வடிவ, ஒட்டும், நிறமற்ற, சிறிய செல்கள் உங்கள் காயம் சிறியதா அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானதா என்பதை இரத்தத்தை உறைவதற்கு உதவுகின்றன (1). இது அதிகப்படியான இரத்த இழப்பையும் மரணத்தையும் கூட தடுக்கிறது. ஆனால் சில நேரங்களில், வைரஸ் நோய்கள், புற்றுநோய் அல்லது மரபணு கோளாறுகள் (2) காரணமாக இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை குறையக்கூடும்.
1. பப்பாளி மற்றும் பப்பாளி இலை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
உங்கள் இரத்த பிளேட்லெட் அளவு குறைவாக இருந்தால் பப்பாளி சாப்பிடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (3). பழுத்த பப்பாளி பழத்தை சாப்பிடுவதைத் தவிர, பப்பாளி இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு கலவையை நீங்கள் குடிக்கலாம், இது இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க சமமாக உதவுகிறது. மலேசியாவில் உள்ள ஆசிய அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பக் கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, டெங்கு (5) நோயாளிகளுக்கு பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதில் பப்பாளி இலைச் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பப்பாளி இலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
பப்பாளி இலைகளை ஒரு கெட்டியில் தண்ணீரில் வேகவைக்கவும். சாற்றை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வடிகட்டி குடிக்கவும். இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை விரைவாக அதிகரிக்க இலை சாறு மற்றும் பழம் இரண்டையும் உட்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.
2. வீட் கிராஸ்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் யுனிவர்சல் பார்மசி அண்ட் லைஃப் சயின்சஸ், 2011 பதிப்பில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை (5) உயர்த்துவதில் கோதுமை கிராஸ் நன்மை பயக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இது இரத்த சிவப்பணு, ஹீமோகுளோபின் மற்றும் வேறுபட்ட வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். ஏனென்றால், கோதுமை கிராஸ் குளோரோபில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஹீமோகுளோபினுக்கு ஒத்த ஒரு மூலக்கூறு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.
பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வீட் கிராஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
தினமும் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறுடன் அரை கப் கோதுமை சாறு கலப்பது பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
3. மாதுளை
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
மாதுளையின் சிவப்பு, வைரம் போன்ற விதைகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் உள்ளன. விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி மாதுளை பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும் என்று உறுதிப்படுத்தியது, இதனால் நோய்களின் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது (6).
பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க மாதுளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
புதிய சாறு செய்து குடிக்கவும். அல்லது சாலட், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் காலை உணவு கிண்ணங்களில் மாதுளை சேர்க்கவும்.
4. மீன் எண்ணெய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உயர் புரத உணவை தண்டர் பே பிராந்திய சுகாதார மையம் பரிந்துரைத்துள்ளது. மெலிந்த இறைச்சி மற்றும் மீன் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, ஆனால் இதை நிரூபிக்க குறிப்பிடத்தக்க அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை. மீன் எண்ணெயில் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை மற்றும் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை (7) தொடர்பான பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கும் திறன் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க மீன் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
உங்கள் ஒல்லியான புரத நுகர்வு அதிகரிக்கவும். மீன், கோழி மார்பகம் போன்றவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். சிறந்த மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் மற்றும் அதன் அளவைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
5. பூசணி
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பூசணிக்காயில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, பிளேட்லெட்டுகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க உதவுகிறது, மேலும் உடல் உயிரணுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் புரதங்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள பிளேட்லெட்டுகளின் எண்ணிக்கையை உயர்த்த புரத உயிரணுக்களின் கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது.
பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பூசணிக்காயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
அரை கிளாஸ் புதிய பூசணி சாற்றை தயார் செய்து அதில் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். அதிகபட்ச நன்மைகளுக்காக இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை குடிக்கவும். வேகவைத்த பொருட்கள், மிருதுவாக்கிகள், குண்டுகள், சூப்கள் மற்றும் கூழ் ஆகியவற்றிலும் பூசணிக்காய் சேர்க்கலாம்.
6. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை தவறாமல் உட்கொள்வது உடலில் பிளேட்லெட் உற்பத்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று கூறப்படுகிறது. வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் இந்த வைட்டமின் அதிக அளவு பிளேட்லெட்டுகளுக்கு ஏற்படும் இலவச தீவிர சேதத்தைத் தடுக்கிறது (8).
எந்த வைட்டமின் சி உணவுகள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும்?
வைட்டமின் சி தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 65-90 மி.கி ஆகும். ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, கிவி, பெல் பெப்பர்ஸ், கீரை, ப்ரோக்கோலி போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
7. இலை கீரைகள்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கீரை, காலே மற்றும் வெந்தயம் போன்ற இலை கீரைகளில் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ளது, எனவே, உங்கள் பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை கீழே (9) அடையும் போது அவற்றை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு காயத்தின் போது, உடல் இரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்குவதைத் தூண்டும் மற்றும் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த புரதங்களை செயல்படுத்துகிறது. இந்த புரதங்கள் செயல்படுத்துவதற்கு வைட்டமின் கேவை சார்ந்துள்ளது, இது இல்லாமல் இரத்தம் உறைதல் சாத்தியமில்லை. அதனால்தான் இரத்த பிளேட்லெட்டுகள் குறைவாக இருக்கும்போது, உங்கள் இலைகளின் கீரைகளின் நுகர்வு அதிகரிக்க வேண்டும், குறிப்பாக காலே இதில் அதிக அளவு வைட்டமின் கே இருப்பதால் (1 கப் நறுக்கப்பட்ட காலேவில் 547 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் கே உள்ளது).
பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க இலை கீரைகளை எவ்வாறு உட்கொள்வது?
கீரைகள் சாலடுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் சேர்க்கவும். நீங்கள் அவற்றை வெற்று அல்லது வேகவைக்கலாம்.
8. இந்திய நெல்லிக்காய்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
அம்லா என பிரபலமாக அழைக்கப்படும் இந்திய நெல்லிக்காய்கள் இரத்த பிளேட்லெட்டுகளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதிலும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதிலும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. உண்மையில், டெங்கு காய்ச்சல் குறித்த ஒரு ஆய்வு, பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையில் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது, நோயாளிகளுக்கு நெல்லிக்காய் சாற்றை உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறது (10).
பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க இந்திய நெல்லிக்காயை எவ்வாறு உட்கொள்வது?
தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 3 முதல் 4 நெல்லிக்காயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அம்லா சாற்றை தேனுடன் கலந்து சாப்பிடலாம். இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 முறை குடிப்பது இரத்த பிளேட்லெட் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சுவையான ஒன்றைத் தேடுகிறீர்களானால், புதிய இந்திய நெல்லிக்காய்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஊறுகாய் மற்றும் வீட்டில் ஜாம் வைத்திருக்கலாம்.
9. பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
பீட்ரூட் பெரும்பாலும்