பொருளடக்கம்:
- அஜீரணத்திற்கு என்ன காரணம்?
- அஜீரணத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- அஜீரணத்திலிருந்து விடுபட வீட்டு வைத்தியம்
- 1. பேக்கிங் சோடா
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 3. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
- (அ) எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- (ஆ) இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 4. பால்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 5. தேன்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 6. கற்றாழை சாறு
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 7. தேங்காய் எண்ணெய்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 8. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 9. கெமோமில் தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 10. இலவங்கப்பட்டை
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 11. கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 12. மோர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 13. எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தேநீர்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 14. கருப்பு சீரகம் விதைகள்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- 15. ஓட்ஸ்
- உனக்கு தேவைப்படும்
- நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
- நிவாரண உதவிக்குறிப்புகள்
- அஜீரணத்திற்கு சிறந்த உணவுகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
- 23 ஆதாரங்கள்
அஜீரணம் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, இது டிஸ்பெப்சியா என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த நிலை பெரும்பாலும் வயிற்றில் வலி அல்லது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உணவை ஜீரணிப்பதில் சிரமத்துடன் தொடர்புடையது. அஜீரணம் குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் எரியும் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். அஜீரணம், காரணங்கள் மற்றும் நிவாரணத்திற்காக நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பவற்றிலிருந்து விடுபட சில இயற்கை வைத்தியங்களைப் பற்றி அறிய கீழே உருட்டவும்.
அஜீரணத்திற்கு என்ன காரணம்?
ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் அஜீரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். இருப்பினும், டிஸ்பெப்சியாவுக்கு வழிவகுக்கும் வேறு சில காரணங்கள் உள்ளன. அவை பின்வருமாறு:
- அதிகமாக சாப்பிடுவது
- காரமான மற்றும் க்ரீஸ் உணவை உண்ணுதல்
- உணவு முடிந்த உடனேயே படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- புகைத்தல்
- மது குடிப்பது
- ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற சில மருந்துகள்
- அமில ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், இரைப்பை புற்றுநோய், கணைய அசாதாரணங்கள் அல்லது பெப்டிக் புண்கள் போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள்
வீக்கம் மற்றும் குமட்டல் அஜீரணத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளாக இருந்தாலும், அஜீரணம் இருந்தால் ஒருவர் வேறு பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். சில அறிகுறிகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
அஜீரணத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
- வாந்தி
- நெஞ்செரிச்சல்
- உணவின் போது திடீர் உணர்வு
- வயிற்றில் எரியும் உணர்வு
- வயிற்றில் பரபரப்பை ஏற்படுத்துகிறது
- பெல்ச்சிங்
- வாந்தியில் இரத்தம்
- எடை இழப்பு
- விழுங்குவதில் சிரமம்
- கருப்பு மலம்
இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் அஜீரணத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதற்கான தெளிவான அறிகுறியாகும். எனினும், நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில எளிய மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கலாம் மற்றும் தடுக்கலாம்.
அஜீரணத்திலிருந்து விடுபட வீட்டு வைத்தியம்
1. பேக்கிங் சோடா
பேக்கிங் சோடா ஒரு இயற்கை ஆண்டிசிட் என்று நம்பப்படுகிறது. வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவக்கூடும். இருப்பினும், இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் இல்லை.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1/2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா
- 1/2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- அரை கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஓரிரு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை இதைச் செய்யுங்கள்.
எச்சரிக்கை: உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் முழுமையாக உணர்ந்தால் பேக்கிங் சோடாவை உட்கொள்ளக்கூடாது.
2. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அசிட்டிக் அமிலம் (1) உள்ளது. ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்துடன் ஒப்பிடும்போது அசிட்டிக் அமிலம் பலவீனமான அமிலமாகும். ACV இல் உள்ள இந்த அசிட்டிக் அமிலம் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மையின் அளவைத் தடுக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 1-2 டீஸ்பூன்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும்.
- உங்கள் விருப்பத்திற்கு சுவை மிகவும் வலுவாக இருந்தால் சிறிது தேன் சேர்க்கவும்.
- இந்த தீர்வை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த கரைசலை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை உட்கொள்ளுங்கள்.
3. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
(அ) எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்
எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்ற பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (2). இந்த பண்புகள் செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்தவும் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 1 துளி
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு துளி எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு இந்த கரைசலை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தீர்வை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை உட்கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்னதாக.
(ஆ) இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய்
இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (3). இந்த பண்புகள் அஜீரணம் போன்ற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமையக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
1-2 சொட்டு இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெய்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- உங்களுக்கு பிடித்த மூலிகை தேநீரில் சில துளிகள் இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
- உங்கள் உணவுக்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதை உட்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் அஜீரணம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக இருந்தால், நிவாரணத்திற்காக உங்கள் வயிற்றில் சில துளி இஞ்சி அத்தியாவசிய எண்ணெயை தேய்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யுங்கள்.
4. பால்
பாலில் லாக்டிக் அமிலம் உள்ளது, இது பலவீனமான அமிலமாகும் (4). இதன் pH 6.5 - 6.7 வரை இருக்கும். இது வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்குவதற்கும் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் உதவக்கூடும்.
குறிப்பு: முழு கிரீம் பால் வயிற்றில் அதிக அமிலம் உற்பத்தி செய்ய வழிவகுக்கும் (5). எனவே, உங்களுக்கு அஜீரணம் இருந்தால் கொழுப்பு இல்லாத சறுக்கப்பட்ட பாலைப் பயன்படுத்துங்கள்.
உனக்கு தேவைப்படும்
ஒரு கப் கொழுப்பு இல்லாத சறுக்கும் பால்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
ஒரு கப் கொழுப்பு இல்லாத ஸ்கீம் பாலை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யுங்கள்.
5. தேன்
தேன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (6). இந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும் (7).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் ஆர்கானிக் தேன் அல்லது மனுகா தேன்
- 1 கிளாஸ் தண்ணீர் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆர்கானிக் தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
- ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இந்த கரைசலை உட்கொள்ளுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் தேனை தண்ணீரில் கலக்காமல் உட்கொள்ளலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பும், தினமும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் தேனை உட்கொள்ளுங்கள்.
6. கற்றாழை சாறு
கற்றாழை புண் எதிர்ப்பு சொத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. டிஸ்பெப்சியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க இது உதவக்கூடும் (8). GERD (9) இன் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கு கற்றாழை சிரப் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
உனக்கு தேவைப்படும்
1/4 கப் கற்றாழை சாறு
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
கற்றாழை ஜெல்லின் நான்கில் ஒரு கப் உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை செய்யுங்கள், உணவுக்கு முன்.
7. தேங்காய் எண்ணெய்
தேங்காய் எண்ணெயில் லாரிக் அமிலம் மற்றும் கேப்ரிக் அமிலம் (10) போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை வயிறு மற்றும் செரிமானத்தை அவற்றில் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் ஆற்றக்கூடும். மேலும், தேங்காய் எண்ணெயை உடலால் எளிதில் உறிஞ்ச முடியும் (11). இதனால், அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க தேங்காய் எண்ணெய் உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
100% கன்னி தேங்காய் எண்ணெயின் 1-2 தேக்கரண்டி
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒன்று முதல் இரண்டு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் உணவில் கலந்து உட்கொள்ளுங்கள்.
- கூடுதலாக, உங்கள் சாதாரண சமையல் எண்ணெயை தேங்காய் எண்ணெயுடன் மாற்றவும் முயற்சி செய்யலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யுங்கள்.
8. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
பெருஞ்சீரகம் விதைகளில் மைர்சீன், ஃபென்சோன், சாவிகோல் மற்றும் சினியோல் போன்ற கொந்தளிப்பான கலவைகள் உள்ளன. இந்த சேர்மங்கள் செரிமான மற்றும் கார்மினேடிவ் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன (12). எனவே, பெருஞ்சீரகம் விதைகள் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகள்
- 1 கப் தண்ணீர் (விரும்பினால்)
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
- மாற்றாக, நீங்கள் ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் சேர்த்து சிறிது நேரம் குளிர்விக்க அனுமதித்த பிறகு அதை உட்கொள்ளலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யுங்கள்.
9. கெமோமில் தேநீர்
கெமோமில் தேநீர் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. அஜீரணம் காரணமாக ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க இந்த பண்புகள் உதவக்கூடும் (13). இது செரிமான மண்டல தசைகளையும் தளர்த்தக்கூடும், இதனால் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது (14).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கெமோமில் தேநீர்
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கெமோமில் தேநீர் சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தானதாக அனுமதிக்கவும்.
- வடிகட்டி தேநீரில் சிறிது தேன் சேர்த்து உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
கெமோமில் தேநீரை ஒரு நாளைக்கு 2 -3 முறை உட்கொள்ளுங்கள்.
10. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (15). இது செரிமான மண்டலத்தின் தசைகளை தளர்த்த உதவும். இலவங்கப்பட்டை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது (16). இது அஜீரணம் காரணமாக ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 அங்குல இலவங்கப்பட்டை குச்சி
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் வேகவைக்கும் சூடான நீரில் ஒரு அங்குல நீளமான இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தானதாக இருக்க அனுமதிக்கவும், பின்னர் வடிகட்டவும்.
- தேநீர் சிறிது குளிர்ந்ததும், சிறிது தேன் சேர்த்து உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை செய்யுங்கள்.
11. கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்
கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் திருப்தியைக் குறைத்து, டிஸ்பெப்சியாவை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன (17). எனவே, அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கேன் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
நாள் முழுவதும் கார்பனேற்றப்பட்ட தண்ணீரில் ஒரு சிப்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உங்களுக்கு நிம்மதி வரும் வரை இதை தினமும் செய்யுங்கள்.
12. மோர்
மோர் லாக்டிக் அமிலம் (18) கொண்டுள்ளது. லாக்டிக் அமிலம் வயிற்றுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றும் அஜீரணம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்.
உனக்கு தேவைப்படும்
1 கப் மோர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
நீங்கள் அஜீரணத்தை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் ஒரு கப் குளிர்ந்த மோர் உட்கொள்ளுங்கள்.
குறிப்பு: மோர் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்க நீங்கள் சில பெருஞ்சீரகம் தூளையும் சேர்க்கலாம்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
உணவுக்குப் பிறகு அல்லது அஜீரணத்தை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் மோர் உட்கொள்ளுங்கள்.
13. எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி தேநீர்
எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி இரண்டும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன (19), (20). இந்த பண்புகள் வயிற்றில் உள்ள வீக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மையை போக்க உதவும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 அங்குல இஞ்சி
- 1 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
- 1 கப் சுடு நீர்
- தேன்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் வேகவைக்கும் சூடான நீரில் ஒரு அங்குல இஞ்சி சேர்க்கவும்.
- அதில் புதிதாக பிரித்தெடுக்கப்பட்ட எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை செங்குத்தானதாக அனுமதிக்கவும். திரிபு.
- சற்று சூடான தேநீரில் சிறிது தேன் சேர்த்து உடனடியாக உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இந்த தேநீரை ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை அல்லது அஜீரணத்தை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் உட்கொள்ளுங்கள்.
14. கருப்பு சீரகம் விதைகள்
கருப்பு சீரக விதைகள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகின்றன மற்றும் டிஸ்பெப்சியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (21).
உனக்கு தேவைப்படும்
- 1 டீஸ்பூன் கருப்பு சீரகம்
- 1 கப் சுடு நீர்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
- ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கருப்பு சீரகம் சேர்க்கவும்.
- 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக இருக்கட்டும்.
- தேநீர் சூடாக இருக்கும்போது அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை தினமும் செய்யுங்கள்.
15. ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் உணவு நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும் (22). எனவே, ஓட்ஸ் செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும்.
உனக்கு தேவைப்படும்
சமைத்த ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணம்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
சமைத்த ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணத்தை உட்கொள்ளுங்கள்.
இதை நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்
இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யுங்கள்.
அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை வைத்தியம் இருந்தாலும், மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்த சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்.
நிவாரண உதவிக்குறிப்புகள்
- கனமான உணவுக்கு பதிலாக சீரான இடைவெளியில் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள்.
- மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
- காரமான மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- சாப்பிட்டவுடன் விரைவில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.
- ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
- நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும்.
- உங்கள் அஜீரணத்தின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.
- தவறாமல் ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள்.
அஜீரணம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில உணவுகள் உதவக்கூடும். அவை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
அஜீரணத்திற்கு சிறந்த உணவுகள்
- காய்கறிகள்: பச்சை பீன்ஸ், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற காய்கறிகளில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதால் அஜீரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்.
- வாழைப்பழங்கள்: வாழைப்பழம் என்பது இரைப்பை குடல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆகும் (23).
- முலாம்பழம்: முலாம்பழம் அதிக கார உணவுகள், அவை உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவும்.
- முட்டை வெள்ளை: முட்டை வெள்ளை நிறத்தில் அமில உள்ளடக்கம் குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகவும் இருக்கிறது, இது அஜீரணத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.
அஜீரணம் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கலாம். அஜீரணத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற வீட்டு வைத்தியம் செய்து இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும். இருப்பினும், இந்த வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு நீங்கள் மிகுந்த வலியை அனுபவித்து, உங்கள் நிலையில் இருந்து ஓய்வு பெறவில்லை எனில், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரைச் சந்திக்கவும்.
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கு நிபுணரின் பதில்கள்
நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்திற்கு என்ன வித்தியாசம்?
நெஞ்செரிச்சல் என்பது ஒரு நபர் மார்பில் அல்லது மார்பகத்தின் பின்னால் எரியும் உணர்வை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலை. அஜீரணம் என்பது அதிகப்படியான உணவு அல்லது நீண்டகால செரிமான நிலை காரணமாக ஏற்படும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும்.
அஜீரணம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
அஜீரணம் சில நாட்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு கடுமையானதாக இருக்கலாம், பின்னர் வரும் நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்கு குறைவாக அடிக்கடி அல்லது கடுமையாக இருக்கலாம். நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை உடைத்தால் அது மறைந்துவிடும் - ஓட்டத்தில் சாப்பிடுவது அல்லது அதிக காபி குடிப்பது போன்றவை.
23 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- ஜோஷி, வி.கே, மற்றும் சோமேஷ் சர்மா. "சைடர் வினிகர்: நுண்ணுயிரியல், தொழில்நுட்பம் மற்றும் தரம்." உலகின் வினிகர்கள். ஸ்பிரிங்கர், மிலானோ, 2009. 197-207.
link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12
- பிரபுசீனிவாசன், சீனிவாசன் மற்றும் பலர். "சில தாவர அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் விட்ரோ பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாடு." பிஎம்சி நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து தொகுதி. 6 39.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/
- ஜீனா, கோட்டராபட் மற்றும் பலர். "இஞ்சியில் இருந்து அத்தியாவசிய எண்ணெயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆன்டினோசைசெப்டிவ் நடவடிக்கைகள்." இந்திய உடலியல் மற்றும் மருந்தியல் இதழ் தொகுதி. 57,1 (2013): 51-62.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/
- என்ப், ஏ., மற்றும் பலர். "பால் பொருட்கள் பதப்படுத்தும் போது மூல பால் மற்றும் கன உலோகங்களின் நடத்தை வேதியியல் கலவை." உலகளாவிய கால்நடை மருத்துவம் 3 (3): 268-275, 2009.
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf
- நோவாக், மேடலின் மற்றும் பலர். "இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கு சிகிச்சையாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: ஆஸ்திரேலியாவின் வடக்கு குயின்ஸ்லாந்தில் உள்ள பொது பயிற்சியாளர்களின் ஆய்வு." சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவ இடர் மேலாண்மை தொகுதி. 1,3 (2005): 219-24.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/
- எட்டெராஃப்-ஓஸ்க ou ய், தஹெரே, மற்றும் மொஸ்லெம் நஜாபி. "மனித நோய்களில் இயற்கை தேனின் பாரம்பரிய மற்றும் நவீன பயன்பாடுகள்: ஒரு ஆய்வு." ஈரானிய அடிப்படை மருத்துவ அறிவியல் தொகுதி. 16,6 (2013): 731-42.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/
- தாக்வாய், தரங், மசூமே பாகேரி-நேசாமி, மற்றும் அட்டீஹ் நிக்கா. "செயல்பாட்டு டிஸ்பெப்சியாவின் அறிகுறிகளில் தேன் மற்றும் உணவுக் கல்வியின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ சோதனை." ஈரானிய ரெட் கிரசண்ட் மெடிக்கல் ஜர்னல் 20.8 (2018).
ircmj.com/articles/65557.html
- போர்ரா, சாய் கிருஷ்ணா, ராதா கிருஷ்ணா லாகிசெட்டி, மற்றும் கவுரினாத் ரெட்டி மல்லேலா. "ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளில் அலோ வேராவின் புண் எதிர்ப்பு விளைவு எலிகளில் பெப்டிக் புண்களைத் தூண்டியது." ஆப்பிரிக்க ஜர்னல் ஆஃப் பார்மசி அண்ட் மருந்தியல் 5.16 (2011): 1867-1871.
www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflamatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rat
- பனாஹி, யூன்ஸ், மற்றும் பலர். "இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க அலோ வேரா சிரப்பின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு: ஒரு பைலட் நேர்மறை கட்டுப்பாட்டு சோதனையை சீரற்றதாக்கியது." பாரம்பரிய சீன மருத்துவ இதழ் 35.6 (2015): 632-636.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515
- டேரிட், ஃபேபியன் எம். "லாரிக் அமிலத்தின் பண்புகள் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயில் அவற்றின் முக்கியத்துவம்." அமெரிக்க எண்ணெய் வேதியியலாளர்கள் சங்கத்தின் ஜர்னல் 92.1 (2015): 1-15.
link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7
- பட்நகர், அஜித் சிங், மற்றும் பலர். "கொழுப்பு அமில கலவை, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலைத்தன்மை மற்றும் காய்கறி எண்ணெயின் தீவிர தோட்டி செயல்பாடு ஆகியவை தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலக்கின்றன." ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் ஆயில் கெமிஸ்ட்ஸ் சொசைட்டி 86.10 (2009): 991-999.
aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y
- பட்குஜர், ஷம்காந்த் பி மற்றும் பலர். "ஃபோனிகுலம் வல்கரே மில்: அதன் தாவரவியல், பைட்டோ கெமிஸ்ட்ரி, மருந்தியல், சமகால பயன்பாடு மற்றும் நச்சுயியல் பற்றிய ஆய்வு." பயோமெட் ஆராய்ச்சி சர்வதேச தொகுதி. 2014 (2014): 842674.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/
- பாஸ்கரன், நடராஜன் மற்றும் பலர். "கெமோமில்: ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர் RelA / p65 செயல்பாட்டைத் தடுப்பதன் மூலம் தூண்டக்கூடிய நைட்ரிக் ஆக்சைடு சின்தேஸ் வெளிப்பாட்டைத் தடுக்கிறது." மூலக்கூறு மருத்துவத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 26,6 (2010): 935-40.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/
- ஸ்ரீவஸ்தவா, ஜான்மேஜாய் கே மற்றும் பலர். "கெமோமில்: பிரகாசமான எதிர்காலம் கொண்ட கடந்த கால மூலிகை மருந்து." மூலக்கூறு மருத்துவம் அறிக்கைகள் தொகுதி. 3,6 (2010): 895-901.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/
- அம்ர், ஏ. ரெஸ்க், மற்றும் எம். எல்மால் மேசா. "எலி மாதிரிகளில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் கெமோமில் அக்வஸ் சாற்றில் புண் எதிர்ப்பு விளைவு." ஜே அம் ஸ்கை 6.12 (2010): 209-216.
www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models
- ஹமீத்பூர், ரஃபி மற்றும் பலர். “பாரம்பரிய பயன்பாடுகளின் தேர்வில் இருந்து இலவங்கப்பட்டை புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் ஆஞ்சியோஜெனீசிஸ் தடுப்பு மற்றும் அல்சைமர் நோயைத் தடுப்பது, மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆன்டிகொலெஸ்டிரால், ஆன்டி-டயாபடீஸ், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான், நெமடிசிடல், அகராசிடல் மற்றும் விரட்டும் நடவடிக்கைகள் போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகள். ” பாரம்பரிய மற்றும் நிரப்பு மருந்து தொகுதி இதழ். 5,2 66-70.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/
- கியூமோ, ரொசாரியோ மற்றும் பலர். "செயல்பாட்டு டிஸ்ஸ்பெசியா மற்றும் மலச்சிக்கலில் கார்பனேற்றப்பட்ட நீரின் விளைவுகள்." ஐரோப்பிய இதழ் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி & ஹெபடாலஜி தொகுதி. 14,9 (2002): 991-9.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/
- ஜெப்ரெஸ்லாஸி, நெகுஸி, மற்றும் பலர். "இயற்கையாகவே புளித்த மோர் வேதியியல் கலவை." பால் தொழில்நுட்பத்தின் சர்வதேச பத்திரிகை 69.2 (2016): 200-208.
onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236
- கலாட்டி, என்ஸா மரியா மற்றும் பலர். "எலுமிச்சை சளியின் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவு: விவோ மற்றும் விட்ரோ ஆய்வுகளில்." இம்யூனோஃபார்மகாலஜி மற்றும் இம்யூனோடாக்சிகாலஜி தொகுதி. 27,4 (2005): 661-70.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/
- மஷாதி, நபிசே ஷோக்ரி மற்றும் பலர். "உடல்நலம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் இஞ்சியின் எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள்: தற்போதைய ஆதாரங்களை மதிப்பாய்வு செய்தல்." தடுப்பு மருந்து தொகுதி சர்வதேச இதழ். 4, சப்ளி 1 (2013): எஸ் 36-42.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
- ஃபோரூசன்பார், பாத்தேமே மற்றும் பலர். "கருப்பு சீரகம் (நிஜெல்லா சாடிவா) மற்றும் அதன் தொகுதி (தைமோகுவினோன்): ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வு." ஈரானிய அடிப்படை மருத்துவ அறிவியல் தொகுதி. 17,12 (2014): 929-38.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/
- பட், மசூத் சாதிக், மற்றும் பலர். "ஓட்: தானியங்களில் தனித்துவமானது." ஐரோப்பிய ஊட்டச்சத்து இதழ் 47.2 (2008): 68-79.
link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7
- வெர்னா, எலிசபெத் சி, மற்றும் சூசன் லுகாக். "இரைப்பை குடல் கோளாறுகளில் புரோபயாடிக்குகளின் பயன்பாடு: என்ன பரிந்துரைக்க வேண்டும்?" காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி தொகுதியில் சிகிச்சை முன்னேற்றங்கள். 3,5 (2010): 307-19
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/