பொருளடக்கம்:
- உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்கவும்
- டீனேஜ் சிறுமிகளுக்கு 15 தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
- 1. முகத்தை கழுவவும்
- 2. ஈரப்பதம்
- 3. உங்கள் முகத்தில் தூள்? (தயவு செய்து வேண்டாம்!)
- 4. ஸ்க்ரப்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
- 5. ஒப்பனை மூலம் சிக்கனமாக இருங்கள்
- 6. டாக்டர் பிம்பிள் பாப்பராக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்!
- 7. தண்ணீர் குடிக்கவும் (இது ஏராளம்!)
- 8. உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்
- 9. உங்கள் டயட்டை சரிபார்க்கவும்
- 10. வாரத்திற்கு ஒரு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள்
- 11. ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை ஃபேஸ் மாஸ்க் அல்லது ஃபேஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்
- 12. உங்கள் உதடுகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
- 13. கைகளை மறந்துவிடாதீர்கள்
- 14. சரியான இரவுநேர தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை வைத்திருங்கள்
- 15. சன் பிளாக் பயன்படுத்த மறக்க வேண்டாம்
டீனேஜ் ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் சவாரி போன்றது. உங்கள் ஆய்வுகள் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துதல், நீங்கள் புதிதாகக் கண்டறிந்த சுதந்திரம், தேதிகள், தொழில் மற்றும் ஹார்மோன்களைக் குவித்தல்… கையாள வேண்டியது அதிகம், இல்லையா? பின்னர் மற்றொரு பிரச்சனை வருகிறது - தோல் பராமரிப்பு. உங்கள் சருமத்தை மிகவும் மகிழ்ச்சியாக வைத்திருப்பதையும், அதை உடைக்க வைப்பதையும் நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடித்து வருகிறீர்கள். சரி, நான் உங்கள் வாழ்க்கைப் போர்களை எளிதாக்க மாட்டேன், ஆனால் உங்கள் தோல் பராமரிப்பு முறைக்கு நான் நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவ முடியும். எப்படி என்பதை அறிய கீழே உருட்டவும்.
ஆனால் நாங்கள் தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் தோல் வகையை அடையாளம் கண்டு அதற்கேற்ப ஒரு விதிமுறையை உருவாக்க வேண்டும். உங்களிடம் எந்த வகையான தோல் உள்ளது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முதலில் முதல் விஷயங்கள் - உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்வது முக்கியம். எண்ணெய் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஒரு வழக்கம் வறண்ட சருமத்திற்கு திறம்பட செயல்படாது. எனவே, உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிப்போம்.
- இயல்பான தோல்
சாதாரண தோல் பொதுவாக மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் மென்மையானது. இதில் எந்தவிதமான கறைகளும் திட்டுகளும் இல்லை. துளைகள் இறுக்கமாக உள்ளன, மேலும் தோல் மேற்பரப்பு க்ரீஸ் அல்லது வறண்டதாக உணரவில்லை. நீரின் உள்ளடக்கம் மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தி நன்கு சீரானவை, மேலும் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் நல்லது.
- எண்ணெய் தோல்
பெயர் குறிப்பிடுவதுபோல், எண்ணெய் சருமம் பளபளப்பாகவும், முகப்பரு, பரு, பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் வைட்ஹெட்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. துளைகள் திறந்திருக்கும், மற்றும் சருமத்தில் அதிகப்படியான சருமம் உள்ளது. டீனேஜ் காலத்தில், ஹார்மோன் அளவு எப்போதும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும், இது எண்ணெய் சருமமுள்ள பதின்ம வயதினருக்கு விஷயங்களை மோசமாக்கும். மன அழுத்தம் (இது ஒரு பரீட்சை மன அழுத்தம் அல்லது ஒரு தேதி இரவு முன் மன அழுத்தம்) உங்கள் தோல் வெடிக்கும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். எனவே, அமைதியாக இருங்கள்.
- உலர்ந்த சருமம்
வறண்ட சருமம் மென்மையானது, தொடுவதற்கு மென்மையானது அல்ல, மந்தமானது மற்றும் அரிப்பு. இது கண்ணுக்கு தெரியாத துளைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு அசாதாரணமாக சிந்தும். வறண்ட சருமம் சீராக இருக்க வெளிப்புற ஈரப்பதம் தேவை.
- கூட்டு தோல்
கூட்டு தோல் என்பது மேலே உள்ள அனைத்து தோல் வகைகளின் கலவையாகும்! உங்களிடம் மிகவும் எண்ணெய் நிறைந்த டி-மண்டலம் (நெற்றி, மூக்கு மற்றும் கன்னம்) இருக்கலாம், மேலும் முகத்தின் மற்ற பாகங்கள் வறண்டு இருக்கலாம். உங்களிடம் பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் திறந்த துளைகள் இருக்கலாம். கன்னங்கள் கரடுமுரடாகவும், வறண்டதாகவும் தோன்றக்கூடும், மற்ற பாகங்கள் சருமம் மற்றும் இயற்கை எண்ணெய்களால் நிரம்பி வழிகின்றன.
இப்போது உங்கள் தோல் வகையை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு செல்லலாம்.
டீனேஜ் சிறுமிகளுக்கு 15 தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
- உன் முகத்தை கழுவு
- ஈரப்பதம்
- உங்கள் முகத்தில் தூள்? (தயவு செய்து வேண்டாம்!)
- ஸ்க்ரப்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
- ஒப்பனை மூலம் சிக்கனமாக இருங்கள்
- டாக்டர் பிம்பிள் பாப்பராக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்!
- தண்ணீர் குடிக்கவும் (மற்றும் ஏராளமான!)
- உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்
- உங்கள் டயட்டை சரிபார்க்கவும்
- வாரத்திற்கு ஒரு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள்
- ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை ஃபேஸ் மாஸ்க் அல்லது ஃபேஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்
- உங்கள் உதடுகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
- கைகளை மறந்துவிடாதீர்கள்
- சரியான இரவுநேர தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை வைத்திருங்கள்
- சன் பிளாக் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்
1. முகத்தை கழுவவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் முதலில் செய்ய வேண்டியது அதுதான். ஏன்? ஏனென்றால், இரவு முழுவதும் உங்கள் தோலில் குவிந்திருக்கும் எண்ணெய் மற்றும் வியர்வையின் தோலை நீங்கள் அழிக்க வேண்டும். சோப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்; லேசான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும். இது சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் எண்ணெய் சுரப்பை அதிகரிக்கும் என்பதால் ஆக்ரோஷமாக தேய்க்க வேண்டாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
2. ஈரப்பதம்
ஆம். மிகவும் சிக்கலான சருமம் கூட ஈரப்பதமாக்கப்பட வேண்டும். உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஒரு ஒளி தோல் கிரீம் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு (முகப்பரு அல்லது புள்ளிகள் போன்றவை) தீர்வு காணலாம். பளபளப்பான பூச்சு பிடிக்கவில்லையா? சந்தையில் எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய மேட் பூச்சு மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் வெளியே செல்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு வண்ணமயமான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
3. உங்கள் முகத்தில் தூள்? (தயவு செய்து வேண்டாம்!)
ஷட்டர்ஸ்டாக்
TOC க்குத் திரும்பு
4. ஸ்க்ரப்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
துளை ஸ்ட்ரிப்பர்ஸ் கூட. பூமியில் நீங்கள் எப்படி பிளாக்ஹெட்ஸை அகற்றப் போகிறீர்கள் என்று யோசிக்கிறீர்களா? அவற்றை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழி, ஒரு சுத்திகரிப்பு வழக்கத்தை மத ரீதியாக பின்பற்றுவதாகும். 2% சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்காக பேசலாம். நீங்கள் 16 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், எப்போதும் வயது வந்தோரின் மேற்பார்வையின் கீழ் இதைச் செய்யுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
5. ஒப்பனை மூலம் சிக்கனமாக இருங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
நாள் முடிவில் உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும் வரை, சிறிது ஒப்பனை நன்றாக இருக்கும். ஒப்பனை தூரிகைகளை (நீங்கள் ஏதேனும் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால்) தவறாமல் கழுவவும். அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் மென்மையான சருமத்திற்கு மிகவும் கனமானது. அதற்கு பதிலாக, ஒரு வண்ண மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தோல் தொனிக்கு மிக நெருக்கமான நிழலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதை நீங்கள் எப்படி அறிவீர்கள்? தாடை மீது அதை மாற்றவும் (கை அல்ல!) பொருத்தமான நிழலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
6. டாக்டர் பிம்பிள் பாப்பராக இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்!
இது கவர்ச்சியூட்டுகிறது. இது தவிர்க்கமுடியாதது. அது மிகவும் திருப்தி அளிக்கிறது! ஆனால் இல்லை. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் முகத்தை வடு செய்ய விரும்பாவிட்டால் டாக்டர் பிம்பிள் பாப்பரை விளையாட முயற்சிக்காதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, தேயிலை மர எண்ணெயை (தண்ணீரில் நீர்த்த) நேரடியாக பரு அல்லது முகப்பருவில் தடவ முயற்சிக்கவும். இது தொற்றுநோயை அழிக்கவும், மீதமுள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லவும் உதவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
7. தண்ணீர் குடிக்கவும் (இது ஏராளம்!)
ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஏனெனில் நீர் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றம் மற்றும் ஒளிரும். குளிர்ந்த (அல்லது சூடான) கண்ணாடி தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் கல்லூரிக்குச் செல்லும்போது தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்திருங்கள். நாள் முழுவதும் அதைப் பருகிக் கொண்டே இருங்கள்.
இது சலிப்பாகத் தெரிந்தால், அதற்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான திருப்பத்தை நீங்கள் எவ்வாறு சேர்க்கலாம் என்பது இங்கே. எலுமிச்சை, வெள்ளரி, திராட்சைப்பழம் போன்ற சில துண்டுகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும். அது ஒரே இரவில் இருக்கட்டும், மறுநாள், பாட்டிலை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். தேவையான போதெல்லாம் அதை மீண்டும் நிரப்பவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
8. உங்கள் கைகளை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்
சுத்தமாக இல்லாத வேறு எதையும் உங்கள் முகத்திற்கு பாக்டீரியாவை மாற்ற முடியும். எனவே, இனி உங்கள் கைகளால் உங்கள் முகத்தைத் தொடக்கூடாது! மேலும், உங்கள் முகத்தைத் துடைக்க சுத்தமான மற்றும் உலர்ந்த துண்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் உங்கள் ஒப்பனை தூரிகைகளை கழுவவும். ஒப்பனை தயாரிப்புகள் மற்றும் பாகங்கள் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
9. உங்கள் டயட்டை சரிபார்க்கவும்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் ஹார்மோன் தொடர்பானவை மற்றும் குறைவான உணவு அல்லது உணவு தொடர்பான பிரச்சினைகள். ஆனால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்க முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை. உங்கள் சருமத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது என்று ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்க. மேலும், எந்தவொரு உணவிற்கும் உங்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லையா என்பதை அடையாளம் காண நீங்கள் சாப்பிடுவதைக் கண்காணிக்கவும். பெரும்பாலும், குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருட்கள் கடுமையான முகப்பரு முறிவுகள் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குற்றவாளிகள் பால் பொருட்கள். இருப்பினும், பிற சாத்தியக்கூறுகளை நிராகரிக்க ஒவ்வாமை பரிசோதனை செய்வது நல்லது.
TOC க்குத் திரும்பு
10. வாரத்திற்கு ஒரு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யுங்கள்
கடையில் வாங்கிய ஸ்க்ரப் பயன்படுத்த வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்ற ஒரு வீட்டில் ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும். உரித்தல் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. வீட்டில் ஸ்க்ரப் செய்ய, சர்க்கரை மற்றும் தேனை கலக்கவும். உங்கள் தோல் உணர்திறன் இருந்தால், தேன் மற்றும் பால் கலந்த ஓட்மீலுக்கு செல்லுங்கள்.
TOC க்குத் திரும்பு
11. ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை ஃபேஸ் மாஸ்க் அல்லது ஃபேஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
முகமூடிகளுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. அவை உங்கள் தோல் மேற்பரப்பில் இருந்து அழுக்கு, அசுத்தங்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கின்றன. நீங்கள் சந்தையில் இருந்து தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடிகள் மற்றும் பொதிகளை எளிதாக வாங்க முடியும் என்றாலும், இயற்கை பொருட்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. முகத்தில் முகமூடியைப் பரப்பி, அது வறண்டு போகும் வரை காத்திருந்து சுத்தமாக துடைக்கவும். இங்கே கிளிக் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய சில இயற்கை ஃபேஸ் பேக் ரெசிபிகளைப் பாருங்கள்.
(குறிப்பு: “இங்கே” ஹைப்பர்லிங்க் செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த வாக்கியத்தை அடைப்புக்குறிக்குள் வெளியிட வேண்டாம்.)
TOC க்குத் திரும்பு
12. உங்கள் உதடுகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் முகத்தைப் போலவே, உங்கள் உதடுகளுக்கும் சிறப்பு கவனம் தேவை. உங்கள் உதடுகளை அடிக்கடி நக்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வறண்டு போகும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் லிப் பாம் தடவவும். உங்கள் உதடுகளுக்கு ஸ்க்ரப்பிங் தேவை. நீங்கள் ஒரு குழந்தை பல் துலக்கத்தில் சிறிது கிரீம் தடவி, உங்கள் உதடுகளை ஈரமாக்கி, பின்னர் ஒரு நிமிடம் தூரிகை மூலம் மெதுவாக துடைக்கலாம். அதைக் கழுவி லிப் பாம் தடவவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
13. கைகளை மறந்துவிடாதீர்கள்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
கைகளை மறந்து விடக்கூடாது. ஒரு நல்ல கை கிரீம் வாங்கி தினமும் காலையில் உங்கள் கைகளில் மசாஜ் செய்யுங்கள். நீங்கள் தயாரிப்புகளை அதிகம் பயன்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் கைகளை வழுக்கும்.
TOC க்குத் திரும்பு
14. சரியான இரவுநேர தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை வைத்திருங்கள்
நீங்கள் வேகமாக தூங்கும்போது உங்கள் தோல் தன்னை புத்துயிர் பெறுகிறது. உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்தவும், அழுக்கு மற்றும் ஒப்பனைக்கான அனைத்து தடயங்களையும் அகற்றி, நீங்கள் சாக்கு அடிக்கும் முன் மாய்ஸ்சரைசர், லிப் பாம் மற்றும் ஹேண்ட் கிரீம் தடவவும்.
TOC க்குத் திரும்பு
15. சன் பிளாக் பயன்படுத்த மறக்க வேண்டாம்
ஷட்டர்ஸ்டாக்
சன் பிளாக் பயன்படுத்தத் தொடங்க நீங்கள் ஒருபோதும் இளமையாக இல்லை. நீங்கள் பள்ளி அல்லது கல்லூரிக்குச் செல்வதற்கு முன், வெளிப்படும் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஒரு பரந்த நிறமாலை சன் பிளாக் அல்லது சன்ஸ்கிரீன் (குறைந்தது SPF 30 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவை) பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பையுடனும் அதை வைத்திருங்கள், இதனால் தேவைப்படும்போது மீண்டும் பயன்படுத்தலாம்.
TOC க்குத் திரும்பு
உங்கள் தோல் இளமையாக இருப்பதால், சீரம் மற்றும் சாரங்களின் அடுக்குகளை நீங்கள் குறைக்க தேவையில்லை. உங்கள் வழக்கத்தை எளிமையாகவும் சிக்கலாகவும் வைத்திருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவைப் பின்பற்றுவது உங்கள் சருமத்தில் அந்த குண்டாக இருக்க நீங்கள் தேவை. எனவே, அந்த வடிப்பான்களிடம் விடைபெற்று, இயற்கையாகவே அழகான தோலை உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் வெளிப்படுத்துங்கள்!
பட்டியலில் ஏதாவது சேர்க்க வேண்டுமா? நீங்கள் சத்தியம் செய்யும் ஒரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் என்ன? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.