பொருளடக்கம்:
- 1. ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 2. தேங்காய் எண்ணெய்
- தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 3. இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்
- இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 4. வெண்ணெய் எண்ணெய்
- வெண்ணெய் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 5. ஜோஜோபா எண்ணெய்
- ஜோஜோபா எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 6. கிராஸ்பீட் எண்ணெய்
- கிராஸ்பீட் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 7. சூரியகாந்தி எண்ணெய்
- சூரியகாந்தி எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 8. ஆர்கான் எண்ணெய்
- ஆர்கான் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 9. வேர்க்கடலை எண்ணெய்
- வேர்க்கடலை எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 10. எள் எண்ணெய்
- எள் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 11. ஷியா வெண்ணெய்
- ஷியா வெண்ணெய் நன்மைகள்
- 12. பாதாமி கர்னல் எண்ணெய்
- பாதாமி கர்னல் எண்ணெய் அல்லது கசப்பான பாதாமி எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 13. மாதுளை விதை எண்ணெய்
- மாதுளை எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 14. கோதுமை கிருமி எண்ணெய்
- கோதுமை கிருமி எண்ணெயின் நன்மைகள்
- 15. குக்குய் நட் ஆயில்
- குக்குய் நட் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- மசாஜ் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்
- 24 ஆதாரங்கள்
ஒரு பரபரப்பான நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானமாக மசாஜ் செய்வது போல் எதுவும் இல்லை. இது உங்கள் உடலில் உள்ள முடிச்சுகள், திசுக்கள் மற்றும் தசைகளை சிக்கலாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நிமிடங்களில் உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் உருக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நல்ல தரமான உடல் மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் அனுபவம் மிகவும் மகிழ்ச்சிகரமானதாக மாறும். இது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், உங்கள் அனுபவத்தை மேம்படுத்தவும் கைகள் சீராக சறுக்குவதற்கு உதவுகிறது.
எந்தவொரு சீரற்ற மூலிகை எண்ணெயையும் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு சரியான நிதானமான விளைவுகளைத் தரப்போவதில்லை - எல்லா வகையான எண்ணெய்களும் அனைத்து வகையான மசாஜ்களுக்கும் சிறப்பாக செயல்படாது. அதனால்தான் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற சரியான உடல் மசாஜ் எண்ணெயை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ நான் இங்கு இருக்கிறேன். ஆழமாக தோண்டி எடுப்போம்.
1. ஆலிவ் எண்ணெய்
ஆலிவ் எண்ணெய் பொதுவாக ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் போன்ற இலகுவான மசாஜ்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கனமான எண்ணெய் மற்றும் மிகவும் மெதுவான விகிதத்தில் சருமத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது. அதனால்தான் இது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவதும், உங்கள் உடலைத் துடைப்பதும் சம்பந்தப்பட்ட மசாஜ்களில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மத்திய தரைக்கடல் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இது கடவுளை வணங்குவதற்கும், அவற்றின் உணவு வகைகள் மற்றும் மருந்துகள் மற்றும் பிற சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்பட்டது.
ஆலிவ் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- எலிகள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆலிவ் எண்ணெய் சரியான வழியில் மசாஜ் செய்யும்போது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் தோல் சேதத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது (1).
- ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது தசை சோர்வைக் குறைக்கிறது, தசை வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் விளையாட்டு காயங்களைத் தடுக்கிறது (2).
- சோர்வுற்ற தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் லாக்டிக் அமிலத்தை விரைவாக அகற்றுவதற்கும் ஆலிவ் எண்ணெய் உதவுகிறது, இதன் விளைவாக தசைகள் விரைவாக மீட்கப்படுகின்றன (2).
2. தேங்காய் எண்ணெய்
தேங்காய் எண்ணெய் அடர்த்தியானது மற்றும் க்ரீஸ் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது நேர்மாறானது. இது ஒளி மற்றும் க்ரீஸ் இல்லாதது, மேலும் இது சருமத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைட்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே, குறுகிய பக்கவாதம் (இலக்கு தசைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது) சம்பந்தப்பட்ட மசாஜ்களுக்கு இது நல்லது. ஆழமான திசு மற்றும் பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ்கள், ஷியாட்சு மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி போன்ற கனமான மசாஜ்களில் தேங்காய் எண்ணெய் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்னப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெய் (கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மசாஜ்களுக்கு சிறந்தது, ஏனெனில் இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
தேங்காய் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- இது நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது மிகவும் நிலையானது. மசாஜ் செய்தவுடன், அது உங்கள் சருமத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது (3).
- இது உங்கள் சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதம் வெளியேற விடாது. இது ஒரு நிலையான எண்ணெய் என்பதால், இது நிறைவுற்ற கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளது, இது உலர்த்துவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும். லேசான மற்றும் மிதமான அளவிலான பூஜ்ஜியத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் (4).
- தேங்காய் எண்ணெயில் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது தோல் தடையை சரிசெய்கிறது மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை தடுக்கிறது (3).
- இது ஒரு நல்ல கேரியர் எண்ணெய் (பொருள், நீங்கள் அதில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சேர்க்கலாம்).
3. இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய்
இந்த எண்ணெய் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களால் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் லேசான மற்றும் இனிமையான மணம் கொண்ட வெளிறிய மஞ்சள் எண்ணெயாகும். இனிப்பு பாதாம் எண்ணெய் சற்று க்ரீஸ் மற்றும் உங்கள் கைகள் சருமத்தில் சீராக செல்ல உதவுகிறது. இருப்பினும், இது ஒரு கனமான எண்ணெய் அல்ல, இது உங்கள் சருமத்தால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது (ஆனால் அவ்வளவு விரைவாக உங்களுக்கு மறுபயன்பாடு தேவைப்படும்). இது அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் பொருந்தும் மற்றும் பொதுவாக சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதில்லை.
இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- இது சருமத்தில் மிகவும் லேசான மற்றும் மென்மையானது - மிகவும் மென்மையானது, இது ஒரு குழந்தையின் தோலில் பயன்படுத்தப்படலாம். இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது அரிப்பு மற்றும் தடிப்புகளை நீக்குகிறது, குறிப்பாக தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி (5) போன்ற நிலைகளில்.
- இது புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாட்டால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தைத் தடுக்கிறது (6). இதனால், தோல் பதனிடுதல் மற்றும் வெயில் பாதிப்புகளைத் தடுக்கலாம்.
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) நோயாளிகளுக்கு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இனிப்பு பாதாம் எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது தசை வலியைக் குறைக்கும் (7).
4. வெண்ணெய் எண்ணெய்
இந்த ஆழமான பச்சை எண்ணெய் வெண்ணெய் பழங்களிலிருந்து குளிர்ச்சியாக அழுத்தி மிகவும் கனமானது. இது மசாஜ் செய்வதற்கு முன் இலகுவான எண்ணெய்களுடன் கலக்கப்படுகிறது. இந்த எண்ணெயில் இயற்கையான மரப்பால் உள்ளது, எனவே நீங்கள் மரப்பால் ஒவ்வாமை இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
வெண்ணெய் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- வெண்ணெய் எண்ணெய் என்பது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாகும், அதாவது லினோலிக் அமிலம், ஒலிக் அமிலம், லினோலெனிக் அமிலம், பீட்டா கரோட்டின், பீட்டா-சிட்டோஸ்டெரால், லெசித்தின் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி மற்றும் ஈ. சுருக்கங்கள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற நிலைகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் பண்புகள். எலிகள் (8) குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த எண்ணெய் தோல் மீளுருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது.
- எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், வெண்ணெய் எண்ணெயின் மேற்பூச்சு பயன்பாடு கொலாஜன் தொகுப்பை அதிகரிக்கிறது (9). இதனால், இது உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் உதவும்.
5. ஜோஜோபா எண்ணெய்
இது ஒரு எண்ணெய் என்று குறிப்பிடப்பட்டாலும், ஜோஜோபா எண்ணெய் உண்மையில் ஒரு எண்ணெய் அல்ல. இது ஒரு வகை மெழுகு, இது ஜோஜோபா தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது க்ரீஸ் அல்ல மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் உங்கள் தாள்களில் கறை இல்லை. முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இது நல்லது என்று கூறப்படுவதால் இது பொதுவாக முதுகு மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சருமத்தால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே மீண்டும் விண்ணப்பித்தல் தேவைப்படுகிறது.
ஜோஜோபா எண்ணெயின் நன்மைகள்
- அரிக்கும் தோலழற்சி, செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ், முகப்பரு மற்றும் கடுமையான தோல் அழற்சி (3), (10) காரணமாக சேதமடைந்த உங்கள் தோல் தடையை இது சரிசெய்கிறது. ஏனென்றால், ஜோஜோபா எண்ணெயில் மெழுகு எஸ்டர் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு சரியானதாக அமைகிறது.
- ஜோஜோபா எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தில் ஆன்டிஜேஜிங் விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது (3).
- அரோமாதெரபி மசாஜ் செய்வதற்கு ஜோஜோபா எண்ணெய் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் இது மூலிகைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் எளிதில் கலக்கப்படலாம். இது உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதில்லை, அதனால்தான் ஸ்பாக்களில் உடல் மசாஜ் செய்ய இது விரும்பப்படுகிறது.
6. கிராஸ்பீட் எண்ணெய்
கிராஸ்பீட் எண்ணெய் ஒளி மற்றும் உங்கள் சருமத்தில் தடவும்போது மென்மையாக இருக்கும். வேறு எந்த மசாஜ் எண்ணெயுடன் ஒப்பிடும்போது, இந்த எண்ணெய் பணக்கார உணர்வைத் தருகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றுகிறது. இது எந்த வாசனையையும் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் ஒரு நிதானமான மசாஜ் செய்வதற்கான சிறந்த தேர்வாகும். இருப்பினும், இது உங்கள் தாள்களை கறைபடுத்தும்.
கிராஸ்பீட் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- திராட்சை விதை எண்ணெயில் ரெஸ்வெராட்ரோல் உள்ளது. ரெஸ்வெராட்ரோல் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் , சூடோமோனாஸ் ஏருகினோசா , மற்றும் என்டோரோகோகஸ் ஃபெகாலிஸ் (11) போன்ற நோய்க்கிருமிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.
- இது வைட்டமின் ஈ, லினோலிக் அமிலம் மற்றும் பினோலிக் கலவைகள் மூலம் ஏற்றப்பட்டு உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது (12).
- கிராஸ்பீட் எண்ணெய் ஒரு சரியான கேரியர் எண்ணெய். நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற மூலிகைகள் கலக்கலாம்.
7. சூரியகாந்தி எண்ணெய்
இந்த ஒளி மற்றும் மெல்லிய எண்ணெய் சமைப்பதற்கும் மசாஜ் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சூரியகாந்தி எண்ணெய் விரைவாக ரன்சிட் ஆகிறது. எனவே, இதை சிறிய அளவில் வாங்கி குளிர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த இடத்தில் சேமித்து வைப்பது நல்லது. ஒன்று அல்லது இரண்டு வைட்டமின் ஈ காப்ஸ்யூல்களை எண்ணெயில் பிழிந்தால் அதன் அடுக்கு வாழ்க்கை மேம்படும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெயின் நன்மைகள்
- சூரியகாந்தி எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் அதன் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது (13).
- சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் உங்கள் தோலை மசாஜ் செய்வது உங்கள் சருமத்தின் தடுப்பு பழுதுபார்க்கும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது (3). இதனால், இது உங்கள் சருமத்தில் வயதான எதிர்ப்பு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- சூரியகாந்தி எண்ணெயில் அத்தியாவசியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தை புத்துயிர் பெறுகின்றன (3). இந்த எண்ணெயுடன் வழக்கமான மசாஜ் உங்களுக்கு ஒளிரும் மற்றும் கதிரியக்க சருமத்தை அளிக்கிறது.
8. ஆர்கான் எண்ணெய்
உடல் மசாஜ் செய்ய ஸ்பாக்களில் தூய ஆர்கான் எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆர்கான் எண்ணெயுடன் ஒரு மசாஜ் வழக்கமாக ஒரு சூடான சூடான குளியல் முடிந்தபின் செய்யப்படுகிறது. ஆர்கான் எண்ணெய் ஒளி மற்றும் க்ரீஸ் அல்லாதது. இது உங்கள் சருமத்தை உடனடியாக மென்மையாக்குகிறது.
ஆர்கான் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- ஆர்கான் எண்ணெயுடன் உங்கள் தோலை மசாஜ் செய்வது அதன் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. இது உறுதியானது மற்றும் தளர்வான அல்லது தொய்வு தோல் போன்ற வயதான அறிகுறிகளை நீக்குகிறது (14).
- இது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் அதன் நீரேற்றம் அளவை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சருமத்தின் நீர் பிடிக்கும் திறனையும் மேம்படுத்துகிறது (15). இது வறட்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும்.
- ஆர்கான் எண்ணெயுடன் ஒரு ஆழமான திசு மசாஜ் புண் தசைகளை தளர்த்துவதாகவும், வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலியை எளிதாக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த நன்மையை நிரூபிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.
9. வேர்க்கடலை எண்ணெய்
வேர்க்கடலை எண்ணெய் மசாஜ் செய்ய ஸ்பாக்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு சிலருக்கு இது ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடும், அதனால்தான் இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பேட்ச் டெஸ்ட் செய்வது முக்கியம். வேர்க்கடலை எண்ணெய் நிலக்கடலை எண்ணெய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மக்கள் பொதுவாக வேர்க்கடலை எண்ணெயை சூடேற்றி பின்னர் உடலெங்கும் மசாஜ் செய்கிறார்கள். இது தசை மற்றும் திசு வலியை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் வலி மூட்டுகளை ஆற்றும்.
வேர்க்கடலை எண்ணெயின் நன்மைகள்
- டிரான்செபிடெர்மல் நீர் இழப்பை அதிகரிக்காமல் வேர்க்கடலை எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தில் நீரேற்றம் விளைவிக்கும் (16).
- வேர்க்கடலை எண்ணெய் உங்கள் சருமத்தை வளர்க்கிறது, உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது, மற்றும் தவறாமல் பயன்படுத்தும் போது தசை மற்றும் மூட்டு வலியை நீக்குகிறது என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன.
- அதன் நட்டு மற்றும் லேசான நறுமணம் காரணமாக, வேர்க்கடலை எண்ணெய் பெரும்பாலும் அரோமாதெரபி மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நிதானமான அனுபவமாகும்.
10. எள் எண்ணெய்
இந்த எண்ணெய் ஆயுர்வேதத்தில் மசாஜ் எண்ணெயாக கருதப்படுகிறது. சரக சம்ஹிதா போன்ற ஆயுர்வேத நூல்கள் மசாஜ் செய்வதற்கு எள் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளை பட்டியலிட்டுள்ளன. எள் எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது உங்கள் உடல் அமைப்பை பலப்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது, அதில் தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் உள்ளன. இது ஒரு தடிமனான எண்ணெய் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை எண்ணெய் மற்றும் க்ரீஸ் போன்றதாக உணரக்கூடும்.
எள் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- எள் எண்ணெய் தைவான் மருத்துவத்தின் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும், இது முக்கியமாக மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி வலியைப் போக்கப் பயன்படுகிறது (17).
- புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும். தோல் பதனிடுதல், நேர்த்தியான கோடுகள், சுருக்கங்கள், சூரிய புள்ளிகள் - இவை அனைத்தும் சூரிய சேதத்தின் அடையாளங்கள் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை மந்தமாக தோற்றமளிக்கும். எள் எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது புற ஊதா வெளிப்பாடு காரணமாக ஏற்படும் தோல் சேதத்தை குறைக்க உதவுகிறது (18).
- ஆயுர்வேதத்தில், எள் எண்ணெய் அபயங்கத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு ஆயுர்வேத மசாஜ் நுட்பமாகும், இது எண்ணெயை வெப்பமயமாக்குவதும், பின்னர் அதை உங்கள் உடலில் மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு மூலிகைகள் கலப்பதும் அடங்கும்.
11. ஷியா வெண்ணெய்
ஷியா வெண்ணெய் ஆப்பிரிக்காவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட ஷியா மரத்தின் விதைகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. ஷியா வெண்ணெய் என்பது விதைகளின் கொழுப்பு. அறை வெப்பநிலையில், அது திடமானது மற்றும் வெண்ணெய் போல் தெரிகிறது. இது மிகவும் கனமானது மற்றும் உங்கள் சருமத்தில் க்ரீஸை உணர்கிறது. எனவே, மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு ஸ்பாக்கள் அதை இலகுவான எண்ணெய்களுடன் இணைக்கின்றன. ஷியா வெண்ணெய் இயற்கையான லேடெக்ஸைக் கொண்டுள்ளது, எனவே உங்களுக்கு லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை இருந்தால் அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
ஷியா வெண்ணெய் நன்மைகள்
- ஷியா வெண்ணெய் டோகோபெரோல்கள், ஸ்டெரோல்கள், பினோல்கள் மற்றும் ட்ரைடர்பென்கள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (3), (19). ஷியா வெண்ணெய் அழகுத் துறையில் மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதற்கும், கிரீம்களிலும் மசாஜ் நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
12. பாதாமி கர்னல் எண்ணெய்
பழத்தின் கசப்பான கர்னல்களில் இருந்து பாதாமி எண்ணெய் எடுக்கப்படுகிறது. இது கசப்பான பாதாமி எண்ணெய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் அமைப்பு பாதாம் எண்ணெயுடன் மிகவும் ஒத்திருக்கிறது (இது பாதாம் கர்னல்களிலிருந்தும் எடுக்கப்படுகிறது). இந்த எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது வேறு எந்த மசாஜ் எண்ணெயையும் விட நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒளி மற்றும் சருமத்தில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் அரோமாதெரபி மசாஜ் (ஸ்வீடிஷ் மசாஜ்) க்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பாதாமி கர்னல் எண்ணெய் அல்லது கசப்பான பாதாமி எண்ணெயின் நன்மைகள்
- கசப்பான பாதாமி எண்ணெய் தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து வளர்க்கிறது மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கிறது. தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் சிகிச்சைக்கு இது ஒரு பயனுள்ள மசாஜ் எண்ணெயாகக் கருதப்படுகிறது (20).
- இந்த எண்ணெய் ஒரு மென்மையான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இது உமிழும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (21). இது சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதோடு இறுக்கமாகவும், குண்டாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் தோன்றும்.
13. மாதுளை விதை எண்ணெய்
மாதுளை விதை எண்ணெய் ஒரு இனிமையான வாசனையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மசாஜ்களை நிதானமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் பைட்டோஸ்டெரால்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தை அழகாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்கின்றன. இந்த எண்ணெய் மிகவும் லேசானது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை க்ரீஸ் அல்லது எண்ணெய் மிக்கதாக மாற்றாது. எனவே, ஆழமான மசாஜ்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமானது.
மாதுளை எண்ணெயின் நன்மைகள்
- மாதுளை எண்ணெய் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்கு முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மாதுளை எண்ணெய் மற்றும் குரோட்டன் லெக்லெரி பிசின் சாறு ஆகியவற்றின் கலவையுடன் உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்வது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி, அமைப்பு மற்றும் நீரேற்றம் அளவை மேம்படுத்துவதாகும் (22).
14. கோதுமை கிருமி எண்ணெய்
கோதுமை கிருமி எண்ணெய் சிறந்த மசாஜ் எண்ணெய். இது வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, மேலும் சருமத்தில் மசாஜ் செய்யும் போது மிகவும் ஊட்டமளிக்கும். இது இயற்கையான பாதுகாப்பானது மற்றும் சருமத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
கோதுமை கிருமி எண்ணெயின் நன்மைகள்
- கோதுமை கிருமி எண்ணெய் குறிப்பாக வறண்ட மற்றும் வயதான சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் (20).
- இது சருமத்தை சீராக வைத்திருப்பதோடு சருமத்தை குணப்படுத்துவதையும் ஊக்குவிக்கிறது. இது சருமத்தின் நீரேற்றம் அளவை மேம்படுத்துகிறது, இது குண்டாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும் (20).
- தோலில் மசாஜ் செய்யும்போது, இது தசை மற்றும் நிணநீர் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது (20).
- மேலும், வடு திசுக்களை குணப்படுத்துவதற்கும், நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் தோற்றத்தை குறைப்பதற்கும் இது நன்மை பயக்கும் (23).
15. குக்குய் நட் ஆயில்
இந்த எண்ணெய் ராயல்டிக்கு மசாஜ் எண்ணெயாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் ஹவாய் மற்றும் பிலிப்பைன்ஸில் அதன் தோல் நன்மைகளுக்காக மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. குளிர் அழுத்தப்பட்ட குக்குய் நட்டு எண்ணெய் உடல் மசாஜ் செய்ய பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குக்குய் நட் எண்ணெயின் நன்மைகள்
- ஹவாய் வம்சாவளியைச் சேர்ந்த இந்த குளிர் அழுத்தப்பட்ட எண்ணெய் முக்கியமாக குழந்தைகளின் தோலைப் பாதுகாக்க மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்பட்டது. இது ஒரு சிறந்த உமிழ்நீராகும், இது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்கிறது. இது லிப்பிடுகள் மற்றும் நிறைவுற்ற மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்களின் கலவையாகும், இது தோல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டின் மீது தோலில் இருந்து டிரான்செபிடெர்மல் நீர் இழப்பைத் தடுக்கிறது (24).
- நீங்கள் தோலை துடைத்து எரித்திருந்தால், குக்குய் நட்டு எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்வது உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது (24).
நீங்கள் எந்த எண்ணெயையும் எடுப்பதற்கு முன், உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், இது கடுமையான தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். மேலும், மசாஜ் எண்ணெயை எடுப்பதற்கு முன் இன்னும் சில முக்கியமான விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
மசாஜ் எண்ணெயைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன் கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்
- தூய்மையை சரிபார்க்கவும்: தூய எண்ணெய்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மசாஜ் எண்ணெய்களில் சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை எண்ணெயின் நன்மைகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம். தூய எண்ணெய்கள் தொடுவதற்கு வெளிச்சமாக உணர்கின்றன மற்றும் குறைந்த க்ரீஸ் ஆகும்.
- பாகுத்தன்மையை சரிபார்க்கவும்: எண்ணெய் உங்கள் தோலில் சீராக சறுக்க வேண்டும். இது ஒட்டும் மற்றும் க்ரீஸாக உணரக்கூடாது. மசாஜ் எண்ணெய்கள் தோலில் எளிதில் கை அசைவதை அனுமதிக்க வேண்டும்.
- துர்நாற்றத்தை சரிபார்க்கவும்: வலுவான வாசனையைக் கொண்ட எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். வழக்கமாக, மசாஜ் எண்ணெய்கள் ஒளி மற்றும் இனிமையான மணம் கொண்டவை, எனவே அதற்கேற்ப எடுக்கவும்.
மேலும், ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை சரிபார்க்க மசாஜ் செய்வதற்கு முன்பு எண்ணெயுடன் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள். இந்த பட்டியலிலிருந்து எந்த எண்ணெயையும் தேர்ந்தெடுத்து அதன் பலன்களை அறுவடை செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்வதற்கு முன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கலாம். இது உங்கள் உணர்ச்சி அனுபவத்தை அதிகரிக்கும். இந்த எண்ணெய்கள் எதுவும் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை (நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மூலப்பொருளுக்கு ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால்). எனவே, அடுத்த முறை நீங்கள் வேலையில் நீண்ட நாள் மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள முயற்சிக்கும்போது, இந்த மசாஜ் எண்ணெய்களில் ஏதேனும் ஒன்றை வைத்து உடல் மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும். மேலும், அது எப்படி உணர்ந்தது என்பது குறித்த உங்கள் கருத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள். அதுவரை, ஆரோக்கியமாக இருங்கள், ஒளிரும்!
24 ஆதாரங்கள்
ஸ்டைல்கிரேஸ் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் மருத்துவ சங்கங்களை நம்பியுள்ளது. மூன்றாம் நிலை குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கிறோம். எங்கள் தலையங்கக் கொள்கையைப் படிப்பதன் மூலம் எங்கள் உள்ளடக்கம் எவ்வாறு துல்லியமானது மற்றும் நடப்பு என்பதை நாங்கள் உறுதிப்படுத்துவது பற்றி மேலும் அறியலாம்.- ஆலிவ் எண்ணெய் தூண்டப்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் மற்றும் வீக்கம் எலிகளில் அழுத்தம் புண்களைக் காயப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜிகல் சயின்ஸ், யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27091748
- பண்டைய காலங்களில் விளையாட்டு காயங்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஆழமான உராய்வு மசாஜ் பயன்படுத்துதல், மருத்துவ அறிவியல் காப்பகங்கள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298328/
- சில தாவர எண்ணெய்களின் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தோல் தடை பழுதுபார்க்கும் விளைவுகள், சர்வதேச மூலக்கூறு அறிவியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/
- கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை கனிம எண்ணெயுடன் மிதமான மற்றும் மிதமான பூஜ்ஜியத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசராக ஒப்பிடும் ஒரு சீரற்ற இரட்டை-குருட்டு கட்டுப்பாட்டு சோதனை., டெர்மடிடிஸ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344
- பாதாம் எண்ணெயின் பயன்கள் மற்றும் பண்புகள்., மருத்துவ நடைமுறையில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403
- எலிகளில் புற ஊதா பி-தூண்டப்பட்ட கட்னியஸ் புகைப்படம் எடுப்பதில் பாதாம் எண்ணெயை முன் சிகிச்சையின் விளைவு., ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்மெடிக் டெர்மட்டாலஜி, யு.எஸ். நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990
- மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் நோயாளிகளின் வலி மீது நறுமண சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ், நர்சிங் & மிட்வைஃபரி முன்னேற்றங்கள், எஸ்.பி.எம்.யூ ஜர்னல்கள்.
journals.sbmu.ac.ir/en-jnm/article/view/670
- பெர்சியா அமெரிக்கானா மில் (வெண்ணெய்) எலிகளின் காயங்களைக் குணப்படுத்துவதற்கான எண்ணெய், சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், ஹிந்தாவி ஆகியவற்றின் செமிசோலிட் ஃபார்முலேஷனின் விளைவு.
www.hindawi.com/journals/ecam/2013/472382/
- எலிகளில் காயம் குணமடைதல், சான்றுகள் அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614059/
- தோல் மருத்துவத்தில் ஜோஜோபா: ஒரு சுருக்கமான விமர்சனம், ஜியோர்னேல் இத்தாலியனோ டி டெர்மடோலோஜியா இ வெனெரோலாஜியா, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24442052
- சருமத்தின் டெர்மடோஃபைட்டுகள் மற்றும் பாக்டீரியா நோய்க்கிருமிகள் மீது ரெஸ்வெராட்ரோலின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவு., உயிர்வேதியியல் மருந்தியல், எங்களை தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11841782
- திராட்சை விதை எண்ணெய் கலவைகள்: சுகாதாரம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நுண்ணறிவுகளுக்கான உயிரியல் மற்றும் வேதியியல் நடவடிக்கைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
- வயது வந்தோருக்கான தோல் தடையின் மீது ஆலிவ் மற்றும் சூரியகாந்தி விதை எண்ணெயின் விளைவு: குழந்தை பிறந்த தோல் பராமரிப்புக்கான தாக்கங்கள்., குழந்தை தோல் மருத்துவம், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22995032
- மாதவிடாய் நின்ற தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மை மீது உணவு மற்றும் / அல்லது ஒப்பனை ஆர்கான் எண்ணெயின் விளைவு., வயதான மருத்துவ தலையீடுகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25673976
- மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் தோல் நீரேற்றம்: வாய்வழி மற்றும் / அல்லது மேற்பூச்சு பயன்பாட்டுடன் ஆர்கான் எண்ணெய் நன்மை, ப்ரெஸ்லேட் மெனோபாசால்னி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26327867
- ஒரு கார்டிகாய்டு எண்ணெய் உருவாக்கம் மற்றும் அதன் வாகனம் மனித தோலில் ஹைட்ரேட்டிங் விளைவுகள்., தோல் மருந்தியல் மற்றும் பயன்பாட்டு உடலியல், யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14528060
- கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான கால்கள் வலியைக் குறைப்பதில் எள் (செசமம் இண்டிகம் எல்.) எண்ணெயுடன் ஒளி அழுத்த ஸ்ட்ரோக்கிங் மசாஜ் செய்வதன் விளைவு: அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் மூன்று-குருட்டு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை., மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28619303
- புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து தோல் பாதுகாப்பில் மூலிகைகள் சாத்தியம், மருந்தியல் ஆய்வு, யு.எஸ். தேசிய மருத்துவ நூலகம்,
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3263051/
- ஷியா வெண்ணெய் டோகோபெரோல் உள்ளடக்கம் குறித்த காலநிலையின் தாக்கம்., வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15137838
- கசப்பான பாதாமி அத்தியாவசிய எண்ணெய் மனித HaCaT கெராடினோசைட்டுகளின் அப்போப்டொசிஸைத் தூண்டுகிறது., சர்வதேச நோயெதிர்ப்பு மருந்தியல், அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26971222
- காட்டு பாதாமி கர்னல் எண்ணெய் அடிப்படையிலான மசாஜ் கிரீம், ஜர்னல் ஆஃப் பார்மகாக்னோசி மற்றும் பைட்டோ கெமிஸ்ட்ரி, பைட்டோ ஜர்னல் ஆகியவற்றை உருவாக்குதல் மற்றும் மதிப்பீடு செய்தல்.
www.phytojournal.com/archives/2019/vol8issue1/PartQ/7-6-70-996.pdf
- ஸ்ட்ரை டிஸ்டென்சியில் தோல் நிலையை மேம்படுத்துதல்: புனிகா கிரனாட்டம் விதை எண்ணெய் மற்றும் குரோட்டன் லெக்லெரி பிசின் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு அழகு சாதனத்தின் வளர்ச்சி, தன்மை மற்றும் மருத்துவ செயல்திறன்., மருந்து வடிவமைப்பு மேம்பாடு மற்றும் கோட்பாடு, அமெரிக்க தேசிய நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28280300
- மூலிகை மாய்ஸ்சரைசர்களின் நீரேற்றம் விளைவுகளின் ஒப்பீட்டு அளவீட்டு, மருந்தியல் ஆராய்ச்சி, அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகம், தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள்.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3141305/
- குக்குய் நட் எண்ணெயின் உற்சாகமான நடவடிக்கை, ஒப்பனை வேதியியலாளர்கள் சங்கத்தின் ஜர்னல், சைட்ஸீர்எக்ஸ்.
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.607.4720&&rep=rep1&&type=pdf