பொருளடக்கம்:
- 2020 இன் முதல் 15 உடற்பயிற்சி பைக்குகள்
- 1. துடிப்புடன் மடிப்பு காந்த நிமிர்ந்த உடற்பயிற்சி பைக்
- 2. எதிர்ப்புடன் மார்சி திரும்பப் பெறும் உடற்பயிற்சி பைக்
- 3. உடற்பயிற்சி எடை திறன் திரும்பத் திரும்ப உடற்பயிற்சி பைக்
- 4. XTERRA உடற்தகுதி FB150 மடிப்பு உடற்பயிற்சி பைக்
- 5. சன்னி ஹெல்த் & ஃபிட்னெஸ் 49 எல்பி க்ரோமட் ஃப்ளைவீல்
- 6. எதிர்ப்புடன் மார்சி நேர்மையான உடற்பயிற்சி பைக்
- 7. சன்னி உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி உட்புற உடற்பயிற்சி நிலையான பைக்
- 8. ஸ்வின் நிமிர்ந்த பைக்
- 9. PYHIGH உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பைக்
- 10. புரோஜியர் 225 மடிப்பு காந்த நிமிர்ந்த உடற்பயிற்சி பைக்
- 11. டெஸ்க் சுழற்சி கீழ் மேசை
- 12. கார்டியோ பயிற்சிக்கு மார்சி உடற்பயிற்சி நேர்மையான ரசிகர் பைக்
- 13. கீசர் எம் 3 ஐ உட்புற சுழற்சி மூட்டை
- 14. ஜோரோட்டோ நிலையான உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பைக்
- 15. ஸ்டாமினா எலைட் மொத்த உடல் திரும்பும் பைக்
- நிலையான பைக் ஒர்க்அவுட்டின் நன்மைகள்
- உடற்பயிற்சி பைக்கை எடுப்பதற்கு முன் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்
- உடற்பயிற்சி பைக்குகளின் வெவ்வேறு வகைகள்
- உடற்பயிற்சி பைக்கைப் பயன்படுத்தும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள்
- வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
ஜிம்மில் அடிக்கவோ அல்லது சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெற வெளியே செல்லவோ எப்போதும் முடியாது. உடற்பயிற்சி பைக்குகள் போன்ற உட்புற உடற்பயிற்சி சாதனங்களில் முதலீடு செய்வது ஒரு நிறுத்த தீர்வாகத் தெரிகிறது.
நிலையான பைக்குகள் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்குகள் உங்கள் வீட்டின் வசதியில் இருதய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க முடியாத ஒருவராக இருந்தாலும் அல்லது உடற்பயிற்சி நிலையத்தைத் தவிர வேறு எங்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் ஒருவராக இருந்தாலும், ஒரு உட்புற உடற்பயிற்சி பைக் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஒரு சிறந்த வழி. ஒன்றை வாங்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், இங்கே, முழுமையான விவரங்களுடன் சிறந்த மதிப்பீடு மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி பைக்குகளை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம். பாருங்கள்.
2020 இன் முதல் 15 உடற்பயிற்சி பைக்குகள்
1. துடிப்புடன் மடிப்பு காந்த நிமிர்ந்த உடற்பயிற்சி பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த உடற்பயிற்சி பைக் 300 பவுண்ட் எடையை ஆதரிக்க முடியும், இது சந்தையில் கிடைக்கும் மற்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி பைக்குகளை விட அதிகம். இது ஒரு பெரிய இருக்கை கொண்டது, எனவே எந்த உடல் வடிவம் மற்றும் அளவு உள்ளவர்கள் இந்த பைக்கை எளிதில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தும்போது எந்த சத்தமும் இல்லை. இது எல்சிடி டிஸ்ப்ளேவைக் கொண்டுள்ளது, அங்கு உங்கள் நேரம், வேகம், கலோரிகள் எரிந்தது மற்றும் தூரத்தை உள்ளடக்கியது.
நன்மை
- மடிக்கக்கூடியது
- 8-நிலை காந்த பதற்றம் கட்டுப்பாடு
- கை துடிப்பு சென்சார்
- விண்வெளி சேமிப்பு
பாதகம்
- மிதி பட்டைகள் நீடித்தவை அல்ல.
- 999.9 மைல்களுக்குப் பிறகு மைலேஜ் மீட்டமைக்கப்படுகிறது.
2. எதிர்ப்புடன் மார்சி திரும்பப் பெறும் உடற்பயிற்சி பைக்
இந்த தொடர்ச்சியான நிலையான பைக்கில் சிறிய இடங்களுக்கு எளிதில் பொருந்தக்கூடிய ஒரு சிறிய வடிவமைப்பு உள்ளது. இது ஒரு அனுசரிப்பு, துடுப்பு இருக்கை கொண்டது, எனவே எந்த உயரத்திலும் உள்ளவர்கள் அதை வசதியாக பயன்படுத்தலாம். இது நேரம், வேகம், தூரம் மற்றும் கலோரிகளைக் காட்டும் எல்சிடி டிஸ்ப்ளேவுடன் வருகிறது. இது எட்டு நிலை எதிர்ப்பைக் கொண்டு சரிசெய்யக்கூடிய எதிர்ப்பையும் கொண்டுள்ளது. நுரை மூடிய கைப்பிடிகள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது முதுகு மற்றும் கைகளுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகின்றன. பெடல்கள் அதிகபட்ச கால் ஆதரவை வழங்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
நன்மை
- பெடல்களில் பாதுகாப்பு பட்டைகள் உள்ளன
- திரும்பத் திரும்ப கைப்பிடிகள்
- எளிதான இயக்கத்திற்கு போக்குவரத்து சக்கரங்கள்.
- துணிவுமிக்க
பாதகம்
- பைக்கை அசெம்பிள் செய்வது சற்று தொந்தரவாக இருக்கலாம்.
3. உடற்பயிற்சி எடை திறன் திரும்பத் திரும்ப உடற்பயிற்சி பைக்
இந்த நிலையான உடற்பயிற்சி பைக்கில் ஒரு ஹெவி-டூட்டி ஸ்டீல் பிரேம் கட்டுமானம் உள்ளது, இது 300 பவுண்ட் வரை எடையை ஆதரிக்கும். இந்த பைக் புளூடூத் ஸ்மார்ட் கிளவுட் ஃபிட்னெஸுடன் வருகிறது. வாசிப்பை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் பயிற்சி இலக்குகளை கண்காணிக்கவும் இதை நீங்கள் MyCloudFitness பயன்பாட்டுடன் இணைக்கலாம். இது ஒரு மென்மையான முறுக்கு கிராங்கிங் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது பெடலிங் இயக்கத்தை சீராகவும் சீராகவும் வைக்க உதவுகிறது. பெரிய இருக்கை மற்றும் பேக்ரெஸ்ட் எல்லா அளவிலான பயனர்களுக்கும் வசதியாக இருக்கும்.
நன்மை
- பெரிய இருக்கைகள் மற்றும் பின்புறம்
- இதய துடிப்பு கண்காணிப்புக்கான கை துடிப்பு
- கால் நிலைப்படுத்திகள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இயக்கத்தைத் தடுக்கின்றன.
- தொலைபேசி வைத்திருப்பவர் உள்ளார்
பாதகம்
- அதைக் கூட்டுவது கடினமானது.
4. XTERRA உடற்தகுதி FB150 மடிப்பு உடற்பயிற்சி பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த உடற்பயிற்சி பைக்கில் எக்ஸ்-பிரேம் வடிவமைப்பு உள்ளது, இது மடிக்க எளிதானது மற்றும் அதிக இடம் எடுக்காது. இருக்கை பெரியது மற்றும் உடற்கூறியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது பைக்கைப் பயன்படுத்தும் போது உங்களை ஆதரிக்கும் மல்டி-பிடியில் ஹேண்ட்பார்ஸைக் கொண்டுள்ளது. இது எட்டு நிலை கையேடு எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது, அதன் டயல் குமிழ் மூலம் நீங்கள் எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். சிறிய இடங்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த பட்ஜெட் விருப்பமாகும்.
நன்மை
- 3-துண்டு மிதி கிராங்க் கூடுதல் ஆயுள் வழங்குகிறது.
- சரிசெய்யக்கூடிய பட்டா கால் பெடல்கள்
- 2AA பேட்டரிகளால் இயக்கப்படும் கன்சோல்
பாதகம்
- பணியகத்தை அணைக்க எந்த பொத்தானும் இல்லை.
5. சன்னி ஹெல்த் & ஃபிட்னெஸ் 49 எல்பி க்ரோமட் ஃப்ளைவீல்
இந்த பைக்கை ஹெவி-டூட்டி ஃப்ளைவீல், ஸ்டீல் ஃபிரேம் மற்றும் க்ராங்க் ஆகியவை ஆதரிக்கின்றன, அவை மிகவும் உறுதியானவை. அதன் எதிர்ப்பு அமைப்பு உங்களுக்கு ஒரு யதார்த்தமான சவாரி-சாலை உணர்வைத் தருகிறது. இது ஒரு குமிழியுடன் இணைக்கக்கூடிய ஒரு இருக்கை உள்ளது, அது நீங்கள் விரும்பும் எந்த திசையிலும் நகர்த்த உதவுகிறது. நீங்கள் வேலை செய்யும் போது இது ஒரு வசதியான நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
நன்மை
- சரிசெய்யக்கூடிய மல்டி-பிடியில் கைப்பிடி
- ஒரு பாட்டில் வைத்திருப்பவர்
- எந்த சத்தமும் இல்லை
- போக்குவரத்து சக்கரங்கள்
பாதகம்
- இருக்கை மற்றும் கைப்பிடிகளுக்கு இடையிலான தூரம் குறுகிய நபர்களுக்கு வசதியாக இல்லை.
6. எதிர்ப்புடன் மார்சி நேர்மையான உடற்பயிற்சி பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்இது ஒரு நிலையான நிமிர்ந்த பைக் ஆகும், இது 14-கேஜ் ஸ்டீல் டியூப் ஃபிரேமைக் கொண்டுள்ளது, இது மிகவும் உறுதியானது. அதன் காந்த எதிர்ப்பில் எட்டு நிலை சிரமங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு பதற்றம் குமிழ் மூலம் சரிசெய்யப்படலாம். சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கை எந்த உயரம் மற்றும் சட்டகத்தின் மக்களுக்கு இடமளிக்கும். உங்கள் இயக்கங்களை ஆதரிக்க பெடல்கள் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
நன்மை
- பணிச்சூழலியல் வடிவமைப்பு
- போக்குவரத்து சக்கரங்கள் உள்ளன
- கால் ஆதரவு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை வழங்க எதிர் சமநிலை பெடல்களைக் கொண்டுள்ளது
- தொடர்ச்சியான கையேடு எதிர்ப்பு
பாதகம்
- இருக்கை வசதியாக இருக்காது.
7. சன்னி உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி உட்புற உடற்பயிற்சி நிலையான பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த பைக்கில் நான்கு வழிகளில் சரிசெய்யக்கூடிய வசதியான திணிப்பு இருக்கை உள்ளது. இது அதிக மந்தநிலை மற்றும் எதிர்ப்பைக் கொண்ட 22 எல்பி ஃப்ளைவீலைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் சவாரி வேகத்தை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அதன் செயின் டிரைவ் பொறிமுறையானது மென்மையான பயணத்தை உறுதி செய்கிறது. இது 220 பவுண்ட் எடையை ஆதரிக்க முடியும். ரப்பர் நுரை துடுப்பு கைப்பிடிகள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் காலத்தை நீட்டிக்க உதவுகின்றன. பட்டைகள் கொண்ட கால் கிளிப் பெடல்கள் உங்கள் கால்களை நழுவ விடாமல் தடுக்கின்றன.
நன்மை
- டிஜிட்டல் மானிட்டர்
- போக்குவரத்து சக்கரங்கள்
- திண்டு எதிர்ப்பை உணர்ந்தேன்
பாதகம்
- கைப்பிடிகள் சரிசெய்ய சற்று கடினமானவை.
- ஸ்பீடோமீட்டர் பெரும்பாலும் தானாக மீட்டமைக்கிறது.
- சத்தம்
8. ஸ்வின் நிமிர்ந்த பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த நிலையான உடற்பயிற்சி பைக்கில் முன்கை ஓய்வு கொண்ட ஒரு இருக்கை உள்ளது. கைப்பிடிகள் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் இதய துடிப்பு பிடியில் உணரிகள் உள்ளன. இது 3-துண்டு கிராங்க் மற்றும் வாட்டர் பாட்டில் வைத்திருப்பவர் மற்றும் 25 நிலை கணினி உதவி எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பைக்கில் 12 சுயவிவரங்கள் மற்றும் 9 இதய துடிப்பு நிரல்களுக்கு விரைவான விசைகள் உள்ளன மற்றும் நான்கு பயனர் சுயவிவரங்களை ஆதரிக்கிறது. இது 300 பவுண்டுகள் வரை எடையை ஆதரிக்கக்கூடிய துணிவுமிக்க சட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது.
நன்மை
- இரட்டை டிராக் எல்சிடி திரை
- யூ.எஸ்.பி போர்ட்டுடன் உள்ளமைக்கப்பட்ட ஸ்பீக்கர்
- புளூடூத் இணைப்பு
பாதகம்
- சத்தம்
- இதய துடிப்புக்கு எண் மதிப்பு இல்லை
- நிறுவ கடினமாக உள்ளது
9. PYHIGH உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்இது ஒரு எஸ்ஜிஎஸ் சான்றளிக்கப்பட்ட பைக் ஆகும், மேலும் இது 35 பவுண்டுகள் இருதரப்பு ஃப்ளைவீலைக் கொண்டுள்ளது. இது டிபிஐ தாங்கி கொண்ட ஒரு திட தோல் பரிமாற்ற பெல்ட்டைக் கொண்டுள்ளது. இது பைக்கை மிகவும் உறுதியானதாக ஆக்குகிறது. பைக்கில் ஒரு மானிட்டர் டிஸ்ப்ளே கவுண்டர் உள்ளது, அங்கு உங்கள் வேகம், தூரம், கலோரிகள் போன்றவற்றை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்.
நன்மை
- போக்குவரத்து சக்கரங்கள்
- எதிர்ப்பு சறுக்கு கைப்பிடி
- கிடைமட்ட சரிசெய்தல்
- 4-வழி சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கை
பாதகம்
- சத்தம்
10. புரோஜியர் 225 மடிப்பு காந்த நிமிர்ந்த உடற்பயிற்சி பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த பைக்கில் 220 பவுண்ட் எடை திறன் உள்ளது. இது இதய துடிப்பு சென்சார் கொண்டிருக்கிறது, இது உங்கள் இதய துடிப்பு கண்காணிக்க உதவுகிறது. இது ஒரு சிறிய வடிவமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது எளிதில் மடிக்கக்கூடியது மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு சிறிய இடம் இருந்தால் உங்களுக்கு சிறந்தது. இந்த பைக் எட்டு நிலை காந்த பதற்றம் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு அனுசரிப்பு மெத்தை இருக்கை உள்ளது.
நன்மை
- போக்குவரத்து சக்கரம்
- 3-துண்டு கிராங்க் அமைப்பு
- அமைதியான செயல்பாடு
- 1 ஆண்டு உத்தரவாதம்
பாதகம்
- நீண்ட சவாரிகளுக்கு இருக்கை வசதியாக இருக்காது.
11. டெஸ்க் சுழற்சி கீழ் மேசை
அமேசானில் வாங்கவும்இயக்கம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கும், முதியவர்களுக்கும் இந்த நிலையான பைக் சிறந்தது. பெடல்கள் சரிசெய்யக்கூடியவை, எனவே அதைப் பயன்படுத்த நீங்கள் உங்கள் கால்களை அதிகமாக உயர்த்த வேண்டியதில்லை. இந்த நிலையான பைக்கில் எட்டு அளவீடு செய்யப்பட்ட காந்த எதிர்ப்பு உள்ளது, எனவே இது சத்தம் போடாது. இந்த சிறிய அண்டர்-டெஸ்க் சுழற்சியில் 5-செயல்பாட்டு எல்சிடி டிஸ்ப்ளே உள்ளது, அங்கு உங்கள் வேகம், தூரம், கலோரிகள் மற்றும் நேரத்தை சரிபார்க்கலாம்.
நன்மை
- காப்புரிமை பெற்ற காந்த எதிர்ப்பு பொறிமுறை
- அமைதியான செயல்பாடு
- மென்மையான மிதி இயக்கம்
பாதகம்
- டிஜிட்டல் எல்சிடி செயலிழக்கக்கூடும்.
12. கார்டியோ பயிற்சிக்கு மார்சி உடற்பயிற்சி நேர்மையான ரசிகர் பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த மல்டி-செயல்பாட்டு உடற்பயிற்சி பைக் பிரீமியம் எஃகு சட்டகத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 14 கேஜ் ஸ்டீல் குழாய் மூலம் கட்டப்பட்டுள்ளது, இது நீடித்ததாகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி பைக்கின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது ஒரு ஃப்ளைவீலுக்கு பதிலாக ஒரு விசிறியை உள்ளடக்கிய ஒரு புதுமையான எதிர்ப்பு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. இந்த விசிறி நீங்கள் வேகமாக மிதிக்கும் போது எதிர்ப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. பெடலிங் செய்யும் போது சரியான உடல் தோற்றத்தை பராமரிக்க இந்த பைக்கில் இருக்கையை சரிசெய்யலாம்.
நன்மை
- போக்குவரத்து சக்கரங்கள்
- சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கை
- சரிசெய்யக்கூடிய சமநிலைகள்
- 2 ஆண்டுகள் உத்தரவாதம்
பாதகம்
- சத்தம்
- ஒரு சில பாகங்கள் நீடித்ததாக இருக்காது.
13. கீசர் எம் 3 ஐ உட்புற சுழற்சி மூட்டை
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த மூட்டையில் உட்புற சுழற்சி, நீட்டிக்க பட்டைகள், மீடியா தட்டு, தரை பாய் மற்றும் துருவ இதய துடிப்பு மானிட்டர் ஆகியவை அடங்கும். இந்த சுழற்சியில் சாலை-பைக் சட்டகத்திற்கு நெருக்கமான வி வடிவ வடிவமைப்பு உள்ளது. இது புளூடூத்-இயக்கப்பட்ட சாதனமாகும், இது நிகழ்நேர வரைபடத்தைப் பெற உங்கள் இதய துடிப்பு மற்றும் பிற அளவுருக்களைக் கண்காணிக்க கீசர் எம் சீரிஸ் பயன்பாட்டுடன் இணைக்க உதவுகிறது.
நன்மை
- பல பயன்பாடுகளுடன் இணக்கமானது
- சத்தம் இல்லை
- நீடித்த
- மென்மையான செயல்பாடு
பாதகம்
- இருக்கை கொஞ்சம் கடினமானது.
14. ஜோரோட்டோ நிலையான உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்ஏ.வி வகை பிரேம் மற்றும் 35 பவுண்ட்ஸ் ஃப்ளைவீல் கொண்ட தொழில்முறை உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பைக் இது. இது 20 பவுண்ட் எடையை ஆதரிக்க முடியும். இது 2-வழி சரிசெய்யக்கூடிய ஹேண்டில்பார் மற்றும் 4-வழி சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது வெவ்வேறு உயரங்கள் மற்றும் எடைகளைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு இடமளிக்கும். இது உங்கள் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை சரிசெய்ய அனுமதிக்கும் ஒரு எதிர்ப்புக் குமிழியைக் கொண்டுள்ளது. சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், அதன் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் 1 ஆண்டு இலவச மாற்றுடன் வருகிறது.
நன்மை
- டிஜிட்டல் மானிட்டர்
- இரட்டை போக்குவரத்து சக்கரங்கள்
- டேப்லெட் வைத்திருப்பவருடன் வருகிறது
பாதகம்
- இருக்கை கடினமானது (இருக்கை கவர் தேவை).
15. ஸ்டாமினா எலைட் மொத்த உடல் திரும்பும் பைக்
அமேசானில் வாங்கவும்இந்த காந்த எதிர்ப்பு பைக்கில் ஒரு கோண பின்னணி மற்றும் எஃகு செய்யப்பட்ட துணிவுமிக்க சட்டகம் உள்ளது. இது பல செயல்பாட்டு மின்னணு காட்சியுடன் வருகிறது மற்றும் மேல் கை மற்றும் கீழ் கால் பெடல்களைக் கொண்டுள்ளது. இது முழு உடல் உடற்பயிற்சியைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது. இருக்கை அனுசரிப்பு மற்றும் துடுப்பு, உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகள் வசதியாக இருக்கும். இந்த நிலையான சுழற்சி இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் டனிங்கிற்கு சிறந்தது.
நன்மை
- சரிசெய்யக்கூடிய காந்த எதிர்ப்பு
- பல செயல்பாட்டு மானிட்டர்
- துடிப்பு சென்சார்
- பட்டைகள் கொண்ட கடினமான பெடல்கள்
பாதகம்
- மிதி பட்டைகள் தளர்வாகின்றன.
ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி பைக் என்பது வீட்டில் வேலை செய்ய விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். வீட்டில் ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சி பைக் வைத்திருப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றைப் பாருங்கள்.
நிலையான பைக் ஒர்க்அவுட்டின் நன்மைகள்
- இது இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது: உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி சிறந்தது. இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- இது எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும் : எடை இழப்பு வொர்க்அவுட்டின் தீவிரம் மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்தது என்றாலும், உட்புற சுழற்சி விரைவான கலோரி எரிக்க உதவும்.
- குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வொர்க்அவுட்டுக்கு நல்லது: குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சி முக்கியமாக உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை காயப்படுத்தாமல் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய ஒரு நிலையான சுழற்சி சிறந்த வழியாகும்.
- உங்கள் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது : பெடலிங் கால்கள் மற்றும் கீழ் உடலின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உங்கள் முக்கிய தசைகள் வேலை செய்ய உதவும்.
ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கை வாங்கும்போது, நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல புள்ளிகள் உள்ளன.
உடற்பயிற்சி பைக்கை எடுப்பதற்கு முன் என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்
- உடை: உடற்பயிற்சி பைக்குகள் மூன்று வகைகளாகும் - அவை திரும்பத் திரும்ப, நிமிர்ந்து, மற்றும் நூற்பு. உங்களுக்கு நல்லது என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒரு பாணியைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
- ஃப்ளைவீலின் எடை : அதிக ஃப்ளைவீல் எடை என்பது வசதியான மற்றும் மென்மையான சவாரிகளைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், அதிக ஃப்ளைவீல் எடையுள்ள பைக்குகள் பொதுவாக விலை உயர்ந்தவை. நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், 15-22 பவுண்டுகளுக்கு இடையில் ஒரு எடையை ஒட்டவும். மேம்பட்ட ரைடர்ஸ் அதிக எடையைத் தேர்வுசெய்யலாம்.
- பைக்கின் புரோகிராமிங்: எதிர்ப்பு விருப்பங்கள் மற்றும் அடிப்படை அளவீடுகளுடன் காட்சி விருப்பத்தை சரிபார்க்கவும். மேலும், கலோரிகள், இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு போன்ற அம்சங்களை சரிபார்க்கவும்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் ஒர்க்அவுட் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்து, உங்கள் எல்லா தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும் பைக்கை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். கிடைக்கக்கூடிய விருப்பங்கள் இங்கே.
உடற்பயிற்சி பைக்குகளின் வெவ்வேறு வகைகள்
- தொடர்ச்சியான பைக்: இந்த பைக்குகள் பரந்த இருக்கைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நீங்கள் சாய்ந்த நிலையில் அமர அனுமதிக்கின்றன. தொடர்ச்சியான பைக்குகள் உங்கள் உடலை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் அதற்கு குறைந்த அழுத்தத்தை அளிக்கின்றன. அவை குறைந்த ஆழ்ந்த உடற்பயிற்சிகளுக்கும், இயக்கம் மற்றும் கூட்டு சிக்கல்களைக் கொண்டவர்களுக்கும் ஏற்றவை.
- நேர்மையான பைக்குகள்: இந்த பைக்குகள் வழக்கமான பைக்குகளைப் போலவே இருக்கின்றன, மேலும் அவை நிலையான பைக்குகளின் பொதுவான வகை. அவை கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளுக்கு சிறந்தவை மற்றும் உங்கள் மைய மற்றும் கால் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த பைக்குகளை உட்கார்ந்து நின்று பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், சிறிய இடங்கள் நீண்ட பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம்.
- ஸ்பின்னிங் பைக்குகள்: இந்த பைக்குகள் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கானவை. அவை சரிசெய்யக்கூடிய ஹேண்ட்பார்ஸைக் கொண்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் முழு உடல் பயிற்சி பெறுவீர்கள். இந்த பைக்கின் உடல் நிலை வழக்கமான பைக்கில் உங்கள் உடல் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது. இது கனமான ஃப்ளைவீல்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதிக கலோரிகளை தீவிர வொர்க்அவுட்டால் எரிக்கிறீர்கள்.
நிலையான பைக்கைப் பயன்படுத்தும் போது அல்லது வேலை செய்யும் போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நிலையான பைக்கைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே.
உடற்பயிற்சி பைக்கைப் பயன்படுத்தும் போது பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்புகள்
- சமநிலையை பராமரிக்கவும், அல்லது நீங்கள் பைக்கில் இருந்து விழுந்து உங்களை காயப்படுத்தலாம்.
- மிகவும் கடினமாக தள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் காரணமாக தசை சோர்வு அல்லது காயம் ஏற்படக்கூடும்.
- சரியான உடல் தோரணையை பராமரிக்கவும். நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரிடம் உதவி கேட்கலாம்.
- ஒரு குழுவில் உடற்பயிற்சி செய்தால், மற்றவர்களின் வேகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் சொந்த வேகத்தை பராமரிக்கவும், உங்கள் தசைகளை வெளியேற்ற வேண்டாம்.
- உடற்பயிற்சி பைக்கைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு இதயம் அல்லது இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருந்தால்.
உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைகளை வீட்டிலேயே பராமரிக்க உடற்பயிற்சி பைக்குகள் சிறந்த வழியாகும். இருதய நன்மைகளைத் தவிர, நிலையான பைக்குகள் உங்கள் தசைகளைத் தொந்தரவு செய்ய உதவுகின்றன. நீங்கள் காயமடையாமல் இருக்க பைக்கில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான விதிகளை பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலே பட்டியலிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி பைக்குகளில் ஏதேனும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்து சைக்கிள் ஓட்டுங்கள்!
வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கான நிபுணரின் பதில்கள்
நிலையான பைக்கை சவாரி செய்வதன் மூலம் கொழுப்பை இழக்க முடியுமா?
நிலையான பைக்குகள் கலோரிகளைக் குறைக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு, நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தையும் சரியான உணவையும் பின்பற்ற வேண்டியிருக்கும்.
எனது உடற்பயிற்சி பைக்கை வாரத்தில் எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?
உங்கள் சகிப்புத்தன்மை நிலைகளின்படி அல்லது உங்கள் தொழில்முறை பயிற்சியாளரால் வழிநடத்தப்படுவதால் நீங்கள் அதை தவறாமல் செய்யலாம்.